انا والله هالاسبوع ما عملت ريجيم إلا يوم واحد

شكلي زايدة وخايفة اقييييس

بس باذن الله باذن الله ناوية من الجمعة ابتدي

عندي ضيوف بالبيت اهل زوجي وعزايم وحالتي حاله

__________________

الله يساعدك

أنا بعد الاسبوع الي اخذت فيه اجازة زدت

وهالاسبوع أحاول اعمل رجيم لكن الرياضة نووووووو

__________________

warda2007
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
لما كنا كلنا موجودين أنت غايبة ولما حضرتي الكل غاب والمثل يقول ( لما يطل يغلب على الكل)











نورا
لازم تشتري ميزان لااااازم وإلا كيف تشجعي لما تشوفي وزنك نقص

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة باريسا يالهوووووووووي وينكم صار موضوع أشباح كلكم أختفيتوا .. شنو هجرة جماعية طيب إذا جات أم عمار ايش بتعمل .. أكيد بتنصدم وهي تشوف النادي الي بنته طوبه طوبه خالي على عروشه هاه قولوا بطلتوا وإلا لسه مكملين من تحت لتحت

بنات حلال لسه كنت ناوية اليوم أرجع أطلع الموضوع ونرجع للتشجيع من جديد والتحدي

تعرفوا الإجازة كيف تشغل وينقلب النظام والوقت وكمان لأني اشتركت في معهد انجليزي الصباح فصار جدولي ملخبط على الأخر

وبالنسبة لي زدت تقريباً كيلو الفترة الماضية ولكن الحمد لله رجع ونزل بفضل الله



والأن نبغى نرجع للتحدي ولازم كل وحدة تكتب لي أخر نقص لها كم

بكر الشايب بصراحة توقعت انك حتبشرينا ببشارة حلوة بعد غيابك بس ماألومك الإجازة والضيوف تجبر الواحد يلخبط كل شيء

بس لازم تحاولي تحددي مقدار معين في صحنك ماتزيدي عليه ولا تنسي الأكثار من شرب الماء

وبالذات يابنات الماء الدافيء على الريق مع قطرات ليمون وملعقة عسل و7 حبات حبة سوداء انتظموا عليها وبإذن الله بتشوفوا الخير.




هيا يابنات اعيدوا الهمة ولاتخلوا الصيف يخرب اللي تعبناه وترجع أم عمار وتقول (الناس خيبتها يوم الحد وأنتوا خيبتكم ماوردتش على حد):14:

__________________

ماشاء الله عليكم

بصراحة همه تصدقون اول مرة اكتشف الموضوع ذا مدري على كيف مشرفه خخخخخ

المهم اريد اتحمس معاكم ماشاء الله أم عمار وغاليتنا أم جوجو ما يقصرو

بس فهموني اللحين اول شيء بشو ابدأ ؟

الي فهمته منكم انة اول اسبوع لازم الجسم يتخلص من السموم

ونأكل خضار وفاكهة وبعدين يبدا الرجيم (فاهمة صح كدة ولا ؟؟)

وزني 62 وأريد اوصل بأذن المولى إلى 54 وما عمري جربت اعمل رجيم

بس هالاسبوعين الاخيرين صرت اقلل من اكل النشويات ونقصت كيلو صرت 60.900 يعني 61

واريد اوصل وبأذن الله 54

وراح ابدأ معكم بس فهموني الخطوات بالترتيب ..

وفي مشكلة اشوف كله فطوركم بيض وانا ما احب البيض

وبالتوفيق للجميع (يازين الحماس ) اخاف اكسل

مرحباااا


انا كمان حابه اشارك معاكم

انا وزني 63 وطولي 168

واتمنه يصير وزني 55

انا كنت قبل 6 اشهر 58 ولكن بعد سفره زاد وزني

وجداااااا مضايقه اتمنه انزل بس المشكله ما اكدر امنع نفسي من الأكل في فتره الغداء مثلا

بس انا ما اتعشه والمشكله الثانيه اني ما امارس الرياضه بأستمرار اله من اروح المسبح

اقضي ساعتين واسوي فيها ريااااااضه تمام وخاصه اني اعرف اسبح

بس المشكله انو ما اكدر اروح يوميه ومرات ما اروح لأشهر

اريد حل

ارجو مساعتدتي

وشكرا عـ الموضوع الرووووووعه وان شاء الله يصير لي مجال اقراه كله عشان استفيد من تجاربكم



تـ ح ـياتي

وزنك روووووووووووعه يا مكروهي

شنو تبين أكثر من كذا .. جسمك حلو لا تصيرين نحيلة أكثر من اللزم

__________________

حبيبااااتي .. فقدتكم مرة مرة

ام جوجو .. باريسا .. ام عمار .. دلوعة .. مشاعر ... بقية البنات ماشاءالله زادو معنا كثييرات

ربي يزيد و يبارك و ان شاء الله وجوهنا خير عليكم ووجوهكم خير عليييينا ..

ابشركم شريت ميزان وياريتني ماسويت زاااد زوني 2 كيلو ورجعت لل 60 ... بس كنت متوقعة .. لاني انشغلت بعملية
ابني

و مجيء زوجي و اتلخبط نظامي ووقفت رياضة .. فا ان شاء الله ارجع من جديييييييد و بقوة

المهم يا بنووووتات ان شاء الله يااااربي ننحف بصحة و عافية

و سامحوني لتقصيري ... بس فعلا انشغلت .. و الحين فضيت بس اتعطل النت

ان شاء الله كم من يوم و ارجع اتواصل معاكم من جديد

__________________
سبحان الله... الحمدلله ... لا اله الا الله .. الله اكبر
سبحانك لا اله الا انت اني كنت من الظالمين
استودعكم الله

باريسيا

انا قلقه من زيادة وزني يعني اتخيلي كان قبل 8 اشهر وزني 58 وزدت وصلت 63

من كنت 58 كان جدا حلوو وحاليا جسمي هم حلو بس اخاف من زيادة الوزن فأريد ارجع كما كنت حته اطمئن

المشكله اني صرت ما افارق الميزان وصرت اقلل اكلي وماكو نتيجه علمود هيج قلقي زاد

انا ما اريد انحف هوايه بس قليل يكون جدااااااا اوك

اتمنه اعرف الاكل الي ما يزيد الوزن

واريد نصائح تساعدني على تقليل بعض اليكلوات

واكون شاكره للمساعده

اهو معاك حق تخافين .. لأني مثلك الحين وزني صار حلو ومناسب

بس ابي انزله أكثر عشان أطمن خاصة ان رمضان جاي الله يبلغنا اياه

وتعرفين صعب تعملين رجيم والأصعب الرياضة

عموماً انتي بس يبي لك 5 كيلو تنزلين

خففي اكلك وامتنعي عن الأكل بين الوجبات ، تركي الحلويات والشيبسات و المشروبات الغازية والايسكريم

وإذا اشتهيتي كليها مرة بالاسبوع وهو اليوم المفتوح

بس الأهم من هذا كله الرياضة + شرب الماء بكثرة

لأنك مهما خففتي مراح تنزلين بسهوله لأنك محتاجة عملية حرق

والرياضة + الماء يساعدون على هالعملية أسرع

إن شاء الله ترجعين 58 قبل رمضان

__________________

!!حنيين!!
هلا وغلا بمشرفتنا في نادي الرشاقة
أصلاً نحن نتجنب بقدر المستطاع دخول المشرفات خوفاً على الموضوع من الإنغلاق
نورتينا وشرفتينا

شوفي عندنا عدة انظمة بتلاقيها في الموضوع (نظام التخلص من السموم , ونظام اللبن والتمر , ونظام السعرات , ونظام ريجيم شكل الجسم , ونظام فصيلة الدم)

وأنا أقترح تبدأي نظام تخلص الجسم من السموم وبأعطيك إياه بطريقة أسهل :


كلي خضار وفواكه فقط لمدة أسبوع بأي طريقة سواء خضار مسلوقة أو على البخار او بالفرن وسلطة وفواكه (بشرط تجنبي الخضار والفواكه الممنوعة عنك من ريجيم فصيلة الدم)

بدون أن تاكلي أي شيء أخر فقط ماء

يعني ممنوع شاهي قهوة عصيرات معلبة وخبز ورز وكل شيء ممنوع

وإذا أنت من النوع اللي متعودة تشربي شاهي او قهوة حاولي تبطلي منها قبل ماتبدأي الريجيم

وإذا ماتقدري حاولي تشربي فنجان بدون سكر


ولمدة أسبوع فقط بعدها بتلاقي نفسك خفيفة جدااااا وتصغر معدتك ويصبر سهل عليك عمل ريجيم



بعدها عندك بقية الريجيمات اختاري مايناسبك منها وبتلاقيها في الموضوع




أهلاً بعضوتنا الجديدة (مكروهي ) الله لايوريك مكروه

وسعدنا بإنضمامك معنا

الأن سأعطيك انت وحنين الخطوات المهمة للرشاقة بإذن الله :




أهم خطوات مفيدة جدا للرشاقة بإذن الله هي :

الدعاء (ادعي الله انك تنحفي بصحة وعافية)

اشربي كل يوم على الريق كوب كبير أو كوبين ماء دافيء مع قطرات ليمون وملعقة عسل و7حبات حبة سوداء

ولا تفطري إلا بعد ساعة من شرب الماء الدافيء

وطول اليوم شدي جسمك وانت تمشي وانت جالسة وكأنك عارضة أزياء

واكثري من شرب الماء بقدر المستطاع طوال اليوم وقبل كل وجبة بساعة اشربي كوبين ماء

وعند الأكل كلي بمهل ولاتأكلي لقمة إلا بعد ماتنتهي من اللي قبلها وبعد ماتخلصي قومي مباشرة علشان ماتأكلي غير أكلك


وحاولي تمشي كل يوم ولو نصف ساعة متواصلة بدون توقف وتكون مشيتك عسكرية


وصدقيني الأسبوع الأول بس صعب بعدها بيصير عادي عندك وماتقدري تاكلي كثير لأن معدتك صغرت وماتتحمل أكل



أهم شيء اوزنوا الأن وزنكم وقيسوا محيط البطن والوسط بالمتر وسجلي في ورقة ولا تقيسوا بعدها أبداااا وارفعوا الميزان وخبوه

وتعالوا بعد أسبوع وبشرونا بإذن الله




وأي خدمة نحن في الخدمة

__________________