مساكم الله بالخير والهنا والسرور والنشاط اكيييييد
الحمدالله اليوم نشاط بعد ما صحيت بنص ساعه شربت شاي اخضر بالليمون
وبعد ما صحيت اطفالي وجهزتهم
كان الفطور
بيضه مسلوقه مع كم قطرة زيت زيتون بدون ملح
واقل من نص رغيف صغير خبز اسمر
مع كوب شاي بحليب قليل الدسم
وبعدها مشيت ميلين بالبيت
من تمارين الخمسه ميل
وعاقبت نفسي لان ما كتبت شي امس عن يومياتي
بخمسين تمرين معدة
بعد شوي ازيدهم
ان شاء الله
والى الحين ما تغديت
يشوف شنو الغدا
يمكن اسوي شوربة عدس او خضار

وعلى فكرة
تكمله النص رغيف بخليه هو السناك
الوجبه الخفيفة متى ما اشتهيت اكل شي. ----
باخذ منه لقمه.
هههههههه هههههههه
الحين بشرب حبة فوار مغنسيوم
وبعد شوي حبه موز ان الله احيانا
وان شاء الله موعدنا الجمعة لقياس الوزن
انا ماعطيت وزني من الفشله
زاد كيلو
اااااااااااااااااه


لكن اليوم هو اليوم
وين بيروح مني هالوزن........

وراه وراه الى ان اخلص منه ان شاء الله

سؤال من فضلكم
متى الوقت المناسب للاكل بعد لعب الرياضة?
الي عرفته
انو افضل شي ممارسة الرياضة بعد الاكل
بساعه او ساعتين
طيب العكس !!!!!
اول ما اصحى العب رياضه وامشي
..........
متى انسب وقت الفطور ?
او حتى اثناء اليوم
قبل الغدا والعشى
كم لازم اخرهم ان كنت توني ملخصه رياضه
?????????????

هلا دوندرمه عجبني عقابك الك حبيبتي
الاكل بعد الرياضه مباشره مافي مشكله حبيبتي بس الافضل توكلي شي في بروتين مثل دجاج لحم سمك تونه بيض مسلوق زي كذا

__________________
سبحانك اني كنت من الظالمين

مساوكم ورد جوري

صايبتني حالة فجعنة رهيبة عم اكل مثل المفجوعة(اول ايام الدورة)
بس الحمد لله عم اقاوم اكثر الاوقات بالنوم
الصبح افطرت واحد توست مع بيض مقلي وكاسة نسكافي
الغذا سندوشة تونة واكلت قطعة حلو
والعشا والله ما بعرف لسا
وان شاء الله حالة الفجعنة تروح

له له له يا عمريه ليش على كذا ما تحطي الحق على الدوره
يالله بسيطه بس حاول تقوي من عزيمتك حبيبتي كل ما تحملي شي توكليه قولي هذا رح يتخزن دهون
علشان كذا مارح اكله
انا اليوم بدأت بنشاط ورياضه لكني مرضت فأكلت شويه حلويات تسند طولي
بس ان شاء الله هاي الفتره رح انزل ان شاء الله انا اقول كل اسبوعين نرمي قنبله الاوزان على الصفحه وش قلتو

__________________
سبحانك اني كنت من الظالمين

صباح الورد ياحلووووات .. كيفيكم اليوم ..

فوفو مووافقة .. الوزن كل اسبوعين (يوم جمعة ) .. يعني مش الجمعة هذه .. بتكون الجمعة الي بعدها صح ؟



اليوم ماعندي جديد ..لسه مابديت اي رياضة .. اتفقت مع صاحبتي امس اننا نبدا نتمرن سوا

وقاعدة ادور فيديوهاات shaun T عشان انزلها و نكون نتمرن عليها

فوفو صح شالوها من هذاك الموقع .. بس كل فترة و فترة تلاقي حد نزلها بيوتيوب او مكان ثاني

فا نلحق ننزلها و بعدها يحذفوها و هكذا ...

واسكتي بس طلعت الطريقة الي كنا بنسويها اول غلللط

احنا عملنا الفيديوهات كلها ورا بعض في المرة السابقة

اتاري الموضوع فيه جدول معين على مدى شهرين و كل يوم معطي اسم فيديو نمشي عليه

)بالتدريج يعني )) لكن انا من عاشر يوم سويت تمارين الي مفروض اسويها بعد شهرين خخخ

عشان كدا كنت اتعععب زيادة ..


العمرية .
عادي حبيبتي .. فجعنة الدورة انا اعاني منها ... الله يعينيك ... حاولي تشيلي اي بسكويتات و حلويات من البيت
وتكثري فاككهه .. فاتكون فجعنة ايجابية

__________________
سبحان الله... الحمدلله ... لا اله الا الله .. الله اكبر
سبحانك لا اله الا انت اني كنت من الظالمين
استودعكم الله

العمريه
معافايه حبيبتي اهتمي بصحتك هالايام ودفي حالك تمام
انا فجعنتي تكون ع الشوكولاته مو بيدي لازم اكلها حتى ارتاح نفسيا ههههه
لكم الحمدلله هالمرة مسكت حالي وما اكلت شي خارج الخطه اقصد الرجيم
يعني ما في تخبيص

فوفو
مع اني مو موافقه على فكرة اسبوعين
لكن ان كان هذا رايكم بكون معاكم:14:

لان احس انو حيكون في نشاط اكثر
لما كل وحدة تعرف انو وراها ميزان كل اسبوع وما في وقت للتخبيص
فتشد الهمه اكثر وتبطل تخبيص
هههههه


ام يوسف يعطيكي العافيه
حلوة فكرتك انك تتدربي مع صديقتك
جيم منزلي
هههههه
لكن شون المجنون عاد
هذا حدة تعب
تعرفي انا من فترة مشيت معاه يومين
وما استحملت لانو تعب كثير
لكن اجلته لاخر خمس كيلوات
ههههههه
لما الوزن يثبت ويصير ما ينزل بسهوله
فيصير بده تغير جذري لنوع التماين

انصحك تبدي شوي شوي
لان اول كم كيلو ان شاء الله ينزلو بشويه مجهود
وبعدها لما يثبت الوزن شدي اكثر
واتبعي تمارين جديده
انا هذا راي وهذا الي ناويه امشي عليه ان شاء الله


هدفي اني انزل 6 كيلو قبل بدايه شهر نيسان ان شاء الله
والي بيقى بنزله ان شاء الله على خمس شهور
يعني قبل بدايه الشتويه ان شاء الله

اريد ان اخفف عن نفسي الضغط النفسي الناتج عن التفكير بالوزن والشكل
فخططت هذي الخطه
وان شاء الله تمشي مظبوط
قولو ان شاء الله

عزيزتي فوفو
معقول انو عادي اكل مباشرة بعد الرياضه
--????????????????????????????


انا اختي ضعيفه وتبي تسمن
راحت لاخصائي تغذيه ونصحها
انو تلعب رياضه كثير وتاكل بعدها مباشرة

فكنا انا وهي نلعب سوا رياضه ومن تخلص هي تروح تاكل وانا اروح انام

هذا الحكي من اربع سنوات هههههه
وان لاحظتي
ان الاخوت في قسم النحيفات
ينصحو بعض بلعب الرياضه والاحماء قبل الاكل
يا فوفو
اخاف اسوي رياضه واكل
وازيد فوق الي عندي كم كيلووووووووووووووووو


شكرا على نصيحتك ان لازم اكل بروتين
تعرفي انا من هذي الناحيه مقصرة
لكن العدس من البقوليات والبقوليات غنيه بالبروتين
صح



وعلى فكرة يوم الي كان عندي ضيوف
انا ابد ما خبصت بشي
ههههههههههههههههههههههههههههههههه
:14::14::14::14::14::14:
مسكت النظام تمام
ولا بعد ما طلعو عوضت لعبت كم تمرين
هههههههههه
شاطرة انا
صح
حطيلي نجمه

هلا بالرشيقات منوررررررررين انا اليوم مريضه للاسف مافي اي نوع رياضه لليوم واكل من الصبح علشان اقوم بواجبات المنزل المعهود
اكلي الصباح 3 بان كيك مع عسل يا سلااااااااااااام اشتهيتكم معي
وكيك وشبس وعنب بس لاني مريضه ها
والله ماشاء الله عليكم شاطرين ومتابعين الله يقوكم ويقويني احس ارادتي محبطه هاليومين مع المرض
دندورمه صغري اسمك شوي رح اسير ادلعك اقولك دودو اسهل حبيبتي بس توكلين بعد الرياضه مباشره جسمك يكون لسا بحرق دهون علشان كذا ينصحو الرياضين ان لا يأكلو قبل الرياضه وانما بعدها وينصح بالبروتين علشان الي حرقتيه يدخل مكانه بروتين علشان يبني العضل ويقلل من الدهون
احلى نجمه لك حبيبتي وقمر كمان علشانك اشطر وحده فينا ماشاء الله ابقي كذا
العمريه اذا تبي توزني كل اسبوع وتحبطينا مافي مشكله يعني اذا شفناكي نحفتي واحنا لاء بننتحر
يالله نشاط ورياضه اهم شي نورا قلتي لي على اليوتيوب شان سار والله حبيبتي انزله ان شاء الله لاني حبيته مررررررره اعرف حبيبتي انه لازم برنامج علشان كذا كانو مرقمين
اشوفكم كمان شوي ان شاء الله

__________________
سبحانك اني كنت من الظالمين

فوفو سلامتك ياقلبي
ما تشوفي شر

وحاجتك فجعنه


:14:

شهيتيني رقايق بطاطا وموالح
كلي عني ههههههه

سلامتك