دندورمة يسلملي الذوق وناسو
من عيوني بكرا روح جيم حصة الي وحصة الك
بالنسبة للكالوري ١٥٠٠ للبدو يحافض ع وونه بس الي مثلنا لازم اقل
يعني٩٥٠ الى الف


فوفو بدك تجلطيني والله
يا عزيزتي انت بس لو تسمعي وتفهمي حكي المفروض تفطري بشي يغذي فما بيصير فيك مثل هلا ع الغذاء
يوم فطرتي تفاحتين منو شي
طيب اكلتي وصحتين ع قلبك لا تنقهري ولا شي و يا ستي ما حدا بيخانقك بس وزعي اكلك ع النهار
ام يوسف ان شاء الله احوالك طيبة

الحمد لله اليوم كثيرملتزمة بعد سمة البدن عالميزان بس الحمد لله

اخواتي
شو رايكم نكتب شوية نصائح تفيدنا لخسارة الوزن
بكون الاولى



1 اول ما اصحى من النوم اشرب شاي اخضر بالليمون
هذي نصيحه من الدكتور اوز

2 من احس برغيه للاكل اشرب قرص فوار مغنسيوم
تكبح هذي الرغبه
الرغبه للاكل وليس الاحساس بالجوع

3 اخذ فيتامين سي وكالسيوم
طبعا مو بنفس الوقت واحيانا يوم هذا ويوم ذاك

4 اشغل مقطع من اليوتيوب وانا اشتغل بالمطبخ
من تمارين ال5 ميل
وامشي معاهم

5 احاول كل يوم اني امشي اكثر من 3الاف خطوة يوميا
حسب المستطاع احيانا اكثر
طبعا المشي داخل البيت

6 ان كان الوقت متاخر وحسيت بالجوع او برغبه للاكل انظف اسناني
معجون الاسنان وخاصا ان كان بالنعناع يساعد على سد الشهيه وارضاء النفس
انا متعوده من كنت صغيرة بس اغسل اسناني مستحيل اكل بعدهااااااااااا






هذا الي اتذكر الحين
وناطرة منكم نصائح

يا هلا بهذي الطله والله
شكرا حبيبتي ع المعلومه
كنت مو منتبه كنت افكر انو لازمني 1300 ع الكثير وعلى هالاساس ماشي
منيح انك لحقتي علي ولا كنت بعمري ما بنزل وزن

يالله شدي حيلك بعد سبع ايام لنا موعد مع الميزان
يعطيكي العافيه

العمريه حبيبتي
تعرفي شو هو اللبن اليوناني
شو مميزاته


هلا لو تتابعي الدكتور اوز دايما يعطي نصايح عن الوزن
ودايما يذكره اكثر من موقف ونصيحه

هو لبن عادي لكن قليل الدسم ولا شووووووووووو

شوفي دندورمة هي معادلة بس نفهما نخس
الكالوري الي بيفوتو لازم تكون اقل مما يحتاج اليه الجسم ليستعمل مخزون
الدهن عنده بالاضافة للرياضة لتسهيل عملية حرق الكالوري
لنتقصي كيلو لازم تحرقي ٧٠٠٠ كالوري
للتثبيت الوزن خلنا نقول اذا تحتاجي ١٢٠٠ كالوري لنشاطتك لازم تاكلي ١٢٠٠ كالوري بالنهار
استوعبي هالشي بيصير سهل تنزيل الوزن

للبن اليوناني عنا هون بس والله ما عم جيبه

الله يعافيكي دودو
العمريه لا حبيبتي انتبهي على صحتك
انا من هنا للمسى مافي اكل ان شاء الله

__________________
سبحانك اني كنت من الظالمين

ابه أشارك معكم من جديد والتزم بالتمارين الرياضيه
لكن بدون رجيم لأني الحمدلله أقبالي فقط على الحلويات أكثر شي
أما الأكلات الدسمه تكون الشهيه عندي ضعيفه.أحيانا
طبعا وزني صار 61 اشوف كذا أنسب شي وماابغى أزيد أكثر من هيك
وهالمره متحمسه على أداء التمارين ؤالله
شو رأيك حبيبتي فوفو

__________________
《اللهم استودعتك أطفالي الذي لا تضيع ودائعه》

هلا والله حبيبتي قلب مشغول ان شاء الله بالطاعه يارب
حياك الله وبياكي
مافي احلى من الريااااااااااااااضه افضل شي تعمليه هو الرياضه
شو نوع الرياضه الي تمارسيها ؟؟
وزنك حلو ماشاء الله كم طولك ؟؟؟

__________________
سبحانك اني كنت من الظالمين

هلا بيك زود حبيبتي
االرياضه اللي تمارسونها انتم لأني أحب الرياضه.الحمدلله جسمي مشدود لكن عندي كرشه شي بسيط
طولي 158

__________________
《اللهم استودعتك أطفالي الذي لا تضيع ودائعه》

ممتاز ماشاء الله البطن بدو تمارين بطن بسسسسسسسسسس
طولك حلووووووو ماشلء الله مع وزنك

__________________
سبحانك اني كنت من الظالمين