هلافيك حبيبتي والله ما بعرف لشو اصنف نظامي
اليوم الاول
فطور 7حبات تمر + لبن رائب
الغداء سلطة + خضر مطبوخة+ سمك
العشاء سلطة + شوربة خضار

اليوم الثاني
فطور 7 حبات تمر + لبن رائب
الغداء سلطة خضار لحم مشوي
العشاء سلطة + طبق من البقوليات حسب الاختيار مطبوخ من غير سمنة

اليوم الثالث
فطور قطعة من الخبزالاسمر + كوب لبن خالي الدسم
غداء بيضة + سلطة
عشاء خضار مطبوخة + سلطة
اليوم الرابع يتم اعادة البرنامج من الاول

طبعا الكل مطبوخ من سمنة ولا زيت يستحسن يطبخ على البخار
التوابل اللي بدك اياه مع زيت زيتون على السلطة
سويته السنة الماضيةخسيت 14 كيلو في 21 يوم

يراعى طبعا ان اللحمة متكنش مهرمنة والبيض يكون تبع الديك الرومي وبعد الاكل شرب ملعقة خل تفاح طبيعي في كاس ماء
طبعا الاكل يكون بكميات قليلة فمتلا السلطة في صحن صغير مع مراعاة اخد كاس شاي صغير من عصيرطبيعي للفواكه محضر في البيت
حستنى ترد عليا رايك فيه

نظامك حلو
الله يوفقك يالغاليه

كيف كذا اختي دام هذا نظامك
طيب اختي قبل لاتوزني اكلتي شي؟؟

تسلمي حبيبتي ايش رايك تتبعينه معي على فكرة هو ما بيجوع

كنت متعشية سلطة و شيش طاووق مشوي

علشان كذا وزنك زاد يالغاليه المفروض توزني اول ماتجلسي من النوم بعد ماتدخلي الحمام وتكوني بملابس النوم واكيد خفيفه قبل لاتأكلي ولاتشربي شي

ياريت والله بس مااحب التمر انا وهذا الاسبوع راح يكون تخفيف وببدأ يوم السبت بنظام الكربوهيدرات
ان شاءالله

خبريني عندك اولاد متزوجةولا لا

يالله يا بنات تصبحو على خير
بكرة بنتلاقى انشاء الله

المشكلة إنو ما عندي ميزان
و أنزل أوزن في الصيدلية و أحياناً في الميزان الإلكتروني إلي في الشارع فما بقدر أكون بملابس النوم

رح جرب أوزن الصبح و أنا رايحة على الجامعة

إن شاء الله خير