هذا الرجيم فعال بطريقة مذهلة .. مميز جدا بكونه يحتوي على كل شيء يحتاجه الجسم خلال اليوم الواحد .. لن اكذب واقول انك ستنزل 30 كيلو كما كتب بالورقة ولكن تصل على 25 كيلو اذا مارست الرياضة واتبعت الرجيم بشكل جيد وبدون ( المكافآت التي نعطيها لأنفسنا بشكل مستمر ) ..

كثيرا ما نخاف من كلمة 9 اسابيع ونراها فترة طويلة جدا .. ولكن كم هي الفترة التي قررتي فيها ان تبدأي نظاما غذائيا لانقاص وزنك .. هل وصلت الى الوزن المطلوب ..

9 اسابيع فقط وتستعيدين رشاقتك .. وتتخلصين من هم الشحوم والدهون ..
9 اسابيع فقط .. وتفاجأي من حولك برشاقتك .
9 اسابيع فقط .. هي شهرين واسبوع .. أليست قليلة جدا ؟؟

كنت في السابق اعتقد ان الانسان اذا تساوى وزنه مع طوله فإنه يصح لنا ان نطلق على هذا الانسان رشيق .. ولكن لابد ان تكون اقل من طولك بعشر وحدات او اكثر على حسب بنية الجسم ..

مثلا سيدة طوله 162 سم لا تفرح اذا كان وزنها 62 ..
الرشاقة ان تكون 52 - الى 48 ..

وكل شخص يقيس ذلك على نفسه ..

طبعا الرجال قوم محظوظون لأنهم يحرقون بمعدل أكبر من النساء .. ولا يحتاجون الى انزال الكثير من وزنهم .. حيث ان بنية اجسادهم تختلف عن النساء ..

لن اطيل عليكم .. وكما وعدت أخونا في الله ابو ثنيان ( مشجع التعدد وحامي حمى العوانس ) ان اكتب له هذا الرجيم ..

مقدما .. بارك الله لكما وبارك عليكما وجمع بينكما في خير .. ولكن العدل العدل العدل .. حتى لا يكون التعدد شبح للنساء ..

واليكم الرجيم الغذائي .. وانا مستعدة لأي اسئلة ..

__________________
-قاطع المنتجات الدنماركية والصحف التي تنشر دعايتهم ..
-ادعي على اعداء الاسلام والمستهزأين ..
- لابد ان نرفع قضية ليحاكم رئيس الوزراء - الملكة - الصحيفة ..
-لابد أن ينشر في نفس الصحيفة سيرة الرسول صلى الله عليه وسلم ..
-أن يفرد التلفاز الدنماركي برامج عن الرسول صلى الله عليه وسلم..
-والى متى يا امة المليار .. يارب متى نصر الله يارب احرقهم كما حرقوا قلوبنا على رسولنا وديننا

رجيم الكربوهيدرات
النصائح
1_ عدم ممارسة الرياضة قبل نزول الوزن 10 كيلو 0
2_يمكن الغاء أي شيء من الرجيم بدون أي تعويض 0
3 _الخضروات يمكن اكلها في أي وقت وباي كمية ما عدا الجزر 0
4 _الملح يستعمل بكميات قليلة جدا
5_الدهون ممنوعة0
6 _الفاكهة الممنوعة :الموز , المانجو ,التمر ,المشمش ,العنب
0 7 _القهوة والشاي مسموح ولكن بدون سكر 0
8 _شرب من 8 الى 12 كوب ماء يوميا 0
9_ الاعشاب مسموح بها

الرجيم الأسبوع الأول

الفطور للاسبوع الاول واحد وهو :حليب خالي الدسم _ملعقة صغيرة عسل _2 توست مع جبنة بيضاء _ نصف كاسة عصير برتقال أو جريب فروت000000000
السبت :::::::::: ( الغداء ):أي نوع من السلطة بدون زيت _دجاج مشوي صدر _ نصف توست:::::::: ( العشاء ) شوربة خضار _ 2 توست مع لبنة _ فاكهة 0000000000
الاحد :::::::::: ( الغداء ) ارز مسلوق _ دجاج مسلوق مع صلصة خفيفة:::::::::: ( العشاء ) عصير طازج _ 2 توست مع جبنة بيضاء _ 2 فاكهة 000000000
الاثنين :::::::: ( الغداء ) : خضار مسلوقة _ قطعتين ستيك ( بفتيك ) مطبوخة حسب الرغبة _ 2 توست :::::::::: ( العشاء ) : سلطة تونة _ 2 توست _ 1 فاكهة 000000000
( الثلا ثاء ) ::::::::: ( الغداء ) : كاسة كبيرة رز _ أي نوع صلصة أو لبن زبادي ::::::: ( العشاء ) : حليب خالي الدسم _ أي نوع حلويات _ 1 فاكهة 00000000000
( الاربعاء ) ::::::::: ( الغداء ) : سلطة تونة _ 2 توست :::::::: ( العشاء ) : 2 بيض مسلوق _ سلطة طازجة _ 1 توست
( الخميس ) ::::::::: ( الغداء ) : خضار مسلوقة _ بيف ستيك _ 1 توست ::::::::: ( العشاء ) : حليب خالي الدسم _ 2 توست مع لبنة _ 2 فاكهة 0000000000000
( الجمعة ) :::::::::::: ( الغداء ) : دجاج مشوي _ سلطة _ 2 توست ::::::::::: ( العشاء ) : عصير برتقال _ 2 توست مع جبنة _ خضار
__________________
الاسبوع الثاني
::::::: الافطار موحد للاسبوع كله وهو :عصير طازج _2 توست مع لبنة _خضار00000000000000
( السبت ) ( الغداء ) ::::::::بيف ستيك _خضار مسلوقة_2 توست0000( العشاء ) :::::سلطة لبن وخيار _ 2 فاكهة00000000
( الاحد ) ( الغداء ) ::::::::باستااو أي نوع من المكرونة_ صلصة طماطم _سلطة طازجة مع خل تفاح 000000000( العشاء ) ::::::حليب خالي الدسم أو عصير طازج _ 2 توست مع جبنة بيضاء _ 1 تفاحة
( الاثنين ) ( الغداء ) ::::::سلطة طازجة مع خل تفاح _ صدر دجاج مشوي _ 2 توست000000( العشاء ) :::::سلطة تونة بدون زيت _1 تفاحة
0( الثلاثاء ) ( الغداء ) ::::::::::لحمة اختيارك _ خضار مسلوقة _2 توست 000000( العشاء ) ::::::::::سلطة طازجة _ 2 توست مع لبنة_1 فاكهة00000000
(الاربعاء ) ( الغداء ) :::::سمك مشوي مع ليمون _سلطة طازجة _2 توست00000( العشاء ) سلطة طازجة_2 توست مع لبنة _ 1 فاكهة
( الخميس ) ( الغداء ) :::::ارز مسلوق _ لبن زبادي::::::: ( العشاء )عصير طازج _سلطة فاكهة أو حليب خالي الدسم000000
( الجمعة )( الغداء ) :::::اختيار وجبة أي يوم من ايام هذا الاسبوع في الغداء والعشاء مع عدم تبديل أي اخذ الغداء من يوم والعشاء من يوم آخر000000000
________________________
الاسبوع الثالث
:الافطار موحد لجميع ايام هذا الاسبوع وهو:توست مع ملعقة صغيرة لبنة _شاي أو حليب خالي الدسم:::::::
( السبت ) ( الغداء ) سلطة طازجة بدون زيت _2 توست::::::العشاء )سلطة فاكهة:::::::::
الاحد )(الغداء ):2 بيضة مسلوقة_سلطة طازجة _2 توست :::::::العشاء )جبنة بيضاء _2 توست _نوع واحد من الفاكهة
( الاثنين )( الغداء )قطعة ستيك مشوية _خضار مسلوقة::::::: ( العشاء )2 توست مع جبنة بيضاء _خيار _ حبتين فاكهة
(الثلاثاء)( الغداء )كاس ارز مسلوق _سلطة طازجة::::::العشاء )كاسة سلطة لبن بالخيار _نوع واحد من الفاكهة
(الاربعاء )(الغداء )دجاج مشوي أو مسلوق _سلطة طازجة:::::::العشاء )سلطة خس _جبنة بيضاء _2 توست _واحد نوع فاكهة
( الخميس ) ( الغداء ) قطعة ستيك _سلطة طازجة _2 توست:::::العشاء )سلطة فاكهة
( الجمعة ) ( الغداء ) شوربة طماطم _2 توست _2 نوع من الفاكهة ::::::::: ( العشاء ) بيضة مسلوقة _ خضار طازجة _نصف توست
__________________
الاسبوع الرابع
(الافطار موحد لجميع ايام الاسبوع )وهو :كاس حليب خالي الدسم مع ملعقة صغيرة عسل _ملعقة لبنة مع 1 توست00000000
( السبت ) ( الغداء ) :::::سلطة خضار _2 بيضة مسلوقة _بطاطا مسلوقة _1 توست :::::العشاء ):::::::1 توست مع لبنة _1 تفاحة0000000000
( الاحد ) ( الغداء ) :::::سلطة طازجة بدون زيت _قطعة ستيك _ 1 توست ::::::::: ( العشاء ) ::::2 توست _قطعة جبنة بيضاء أو ملعقة لبنة _سلطة طازجة000000
( الاثنين ) ( الغداء ) سلطة تونة _ توست :::: ( العشاء ) :::::::2 فاكهة _سلطة مع جبنة بيضاء _1 توست000000
( الثلاثاء ) ( الغداء (العشاء ): :::سلطة طازجة _قطعة دجاج مسلوقة أو مشوية _1 توست :::::: الدسم _ 1 توست مع ملعقة لبنة _2 فاكهة00000000
( الاربعاء ) ( الغداء ) لبن _ سلطة خيار _ كاس ارز أو فريك مسلوق ::::::: ( العشاء ) شوربة خضار _ 1 توست _ 1 فاكهة0000000000
( الخميس ) ( الغداء ) خضار مسلوقة _ 2 قطعة ستيك _ 1 توست ::::::: ( العشاء ) :لبن _ سلطة خيار _1 توست _ 1 فاكهة000000000
( الجمعة ) ( الغداء ) سلطة تونة _ 1 توست :::::::: ( العشاء ) :سلطة طازجة _ 1 توست مع جبنة بيضاء _ 1 فاكهة
__________________
(الاسبوع الخامس )
(الافطارموحد لجميع ايام هذا الاسبوع )حليب خالي الدسم _ عصير طازج _ ملعقة لبنة _ 2 توست 000000000000
( السبت ) ( الغداء ) دجاج مشوي _ سلطة طازجة _ 1 توست ::::::::::: ( العشاء ) حليب خالي الدسم أو عصير _ 2 توست مع لبنة أو جبنة _
الاحد )( الغداء ) سلطة تونة بدون زيت _ 1 توست ( العشاء ) 2 فاكهة _ حليب خالي الدسم _ 2 توست مع لبنة 000000
( الاثنين ) ( الغداء ) بيف ستيك _ سلطة طازجة _ 1 توست ::::::::: ( العشاء ) شوربة خضار _ 1 توست _ 1 تفاحة00000000
( الثلاثاء ) ( الغداء ) كاس ارز مسلوق _ كاس لبن :::::::::: ( العشاء ) حليب خالي الدسم _ بيضة مسلوقة _ 2 توست _ 1 فاكهة
( الاربعاء ) ( الغداء ) دجاج _ سلطة طازجة _ 1 توست :::::::::: ( العشاء ) عصير طازج _ 2 توست مع جبنة _ 1 فاكهة 00000000
( الخميس ) ( الغداء ) 2 بيضة مسلوقة _ سلطة خس وطماطم مع خل التفاح _ 1 توست ::::::: ( العشاء ) أي نوع حلويات _ 1 تفاحة
( الجمعة ) ( الغداء ) سلطة تونة _ 2 توست ::::::::: ( العشاء ) 2 بيضة مسلوقة _ سلطة طازجة _ توست _ 2 فاكهة000000000
__________________
الاسبوع السادس
الافطارموحد لجميع الايام :حليب خالي الدسم _ عسل _ توست مع جبنة بيضة أو حبة بيض 000000000000
( السبت ) ( الغداء ) :سلطة طازجة _ 1 توست ( الملح ممنوع ) ::::::::: ( العشاء ) سلطة لبن وخيار _ 1 توست _ 1 فاكهة000000000
( الاحد ) ( الغداء ) سلطة خس وطماطم مع خل تفاح _ دجاج مشوي أو مسلوق _ 1 توست :::::::::: ( العشاء ) 2 توست _ 1 ملعقة لبنة أو جبنة بيضاء _ 1 برتقال _ حليب خالي الدسم 000000000
( الاثنين ) ( الغداء ) سلطة طازجة _ خضار مسلوقة مع ليمون وثوم _ ستيك مشوي _1 توست :::::::: ( العشاء ) 2 توست مع جبنة _ عصير طازج 00000000
( الثلاثاء ) ( الغداء ) كاس ارز مسلوق _ سلطة لبن بالخيار :::::: ( العشاء ) سلطة طازجة _ 2 فاكهة 00000
( الاربعاء ) ( الغداء ) سلطة تونة بدون زيت _ 1 توست ::::::::: ( العشاء ) سلطة فاكهة _ حليب خالي الدسم
( الخميس ) ( الغداء ) سلطة طازجة _ شوربة خضار _ 1 توست ::::::::: ( العشاء ) سلطة خس _ جبنة بيضة _ 1 برتقالة _ 2 توست
( الجمعة ) ( الغداء ) صدور دجاج _ 1 توست _ سلطة طازجة بخل التفاح :::::::: ( العشاء ) عصير برتقال _ جبنة بيضة _ 1 توست _ 2 فاكهة000000000
__________________
الاسبوع السابع
(الافطار للاسبوع كله )00000عصير برتقال طازج _ملعقة عسل _2 توست مع لبنة00000000
( السبت ) ( الغداء ) سلطة خضار مع خس بخل التفاح _ صدر دجاج _ 1 توست:::::::: ( العشاء ) عصير برتقال طازج _ 1 توست مع جبنة بيضاء _ 2 فاكهة0000000
( الاحد ) ( الغداء )سلطة لبن وخيار _ ستيك مشوي أو مسلوق مع ملعقة زيت ::::::: ( العشاء ) سلطة خضار _ جبنة بيضاء _1 توست _ 2 فاكهة0000000
( الاثنين ) ( الغداء ) سلطة تونة _ 1 توست _ عصير ليمون بدون سكر العشاء بيضة مسلوقة _ طماطم+ 1 توست _ حليب _ 1 فاكهة000000
( الثلاثاء ) ( الغداء )1 بيضة مسلوقة مع ملعقة
العشاء ) سلطة لبن وخيار _1 توست0000000
( الاربعاء ) الغداء ) فنجان لبن _ فنجان ارز مع خضار ::::::::: ( العشاء ) 1 توست مع لبنة _ طماطم _ فلفل _خيار – عصير _ 1 فاكهة000000000
( الخميس ) ( الغداء ) 2 فنجان لبن _ صدر دجاج ::::::::: ( العشاء ) فنجان ذرة _ سلطة خضارمع خس مع جبنة بيضاء000000000
( الجمعة ) ( الغداء ) سلطة خضار _ ستيك _ 1 توست ::::::::: ( العشاء ) بطاطا مسلوقة _ عصير برتقال طازج000000000
__________________
الاسبوع الثامن
(الافطار )شاي مع حليب خالي الدسم _ 2 توست مع ملعقة لبنة000000000
( السبت ) ( الغداء ) سلطة تونة بدون زيت _ 1 توست ::::::::: ( العشاء ) سلطة فاكهة _ عصير برتقال000000
( الاحد ) ( الغداء ) 2 بيضة مسلوقة _ سلطة طازجة _ 1 توست
العشاء ) 1 توست مع لبنة _ نوع واحد فاكهة أو شوربة طماطم مع واحد توست000000
( الاثنين ) ( الغداء )1 ستيك مشوي _ خضار مسلوقة :::::::::: ( العشاء ) 1 توست مع جبنة بيضاء وخيار _ 2 فاكهة00000000
( الثلاثاء ) ( الغداء ) كاس ارز مسلوق _ سلطة طازجة :::::::: ( العشاء ) كاسة لبن وخيار _ 1 فاكهة0000000
الاربعاء ) ( الغداء ) دجاج مسلوق أو مشوي _ سلطة طازجة::::::
العشاء: سلطة خس مع جبنة بيضاء _ 1 توست _ واحد نوع فاكهة000000
( الخميس ) ( الغداء ) 1 ستيك _ سلطة العشاء ) سلطة فاكهة _ عصير برتقال0000000000
( الجمعة ) ( الغداء ) شوربة طماطم _ 1 توست _ نوعين من الفاكهة أو سلطة تونة مع واحد توست ::::::::: ( العشاء ) بيضة مسلوقة _ خضار طازجة _ توست _ حليب قليل الدسم
--------------------------------------------------------------------------
( الاسبوع التاسع والاخير ) ( الافطار ) عصير برتقال طازج أو جريب فروت _ 2 توست مع لبنة ::::::::
( السبت ) ( الغداء ) صدر دجاج مشوي _ سلطة طازجة مع ليمون _ فلفل حار وطماطم:::::::: ( العشاء ) سلطة مع جبنة بيضاء _ 2 فاكهة 00000000
( الاحد ) ( الغداء )سلطة تونة بدون زيت _ 1 توست ::::::::: ( العشاء ) سلطة طازجة مع جبنة بيضاء _ نوع واحد من الفاكهة 00000000
( الاثنين ) ( الغداء ) خضار مسلوقة سوتيه _بيف ستيك مشوي ::::::: ( العشاء ) سلطة خيار ولبن _ 1 توست000000
( الثلاثاء ) ( الغداء ) كاسة ارز أو فريكة مسلوقة _ سلطة طازجة :::::::: ( العشاء ) توست مع لبنة _ 1 فاكهة 000000
( الاربعاء ) ( الغداء ) بيضة اومليت _نصف ملعقة زيت نباتي _ 1 توست مع خضار :::::::: ( العشاء ) سلطة لبن وخيار _ واحد نوع فاكهة00000000
( الخميس ) ( الغداء ) شوربة خضار _ عصير طازج :::::::: ( العشاء ) سلطة فاكهة _ عصير طازج000000000
( الجمعة ) ( الغداء ) خضار مسلوقة _ بيف ستيك مشوي _
العشاء ) 2 توست مع لبنة _ خضار + تفاحة

__________________
-قاطع المنتجات الدنماركية والصحف التي تنشر دعايتهم ..
-ادعي على اعداء الاسلام والمستهزأين ..
- لابد ان نرفع قضية ليحاكم رئيس الوزراء - الملكة - الصحيفة ..
-لابد أن ينشر في نفس الصحيفة سيرة الرسول صلى الله عليه وسلم ..
-أن يفرد التلفاز الدنماركي برامج عن الرسول صلى الله عليه وسلم..
-والى متى يا امة المليار .. يارب متى نصر الله يارب احرقهم كما حرقوا قلوبنا على رسولنا وديننا

سلمت يداكِ اختي الكريمة على البرنامج ..

جزاكِ الله خير ..

تحاتي لكِ

جزاكي الله خير فعلا ريجيم مريح غير قاسي
تحياتي

__________________

بنت شيييييك

لولو الصغيررررررررررررررررررة ياهلا وسهلا ..

بنت شيك نور الموضوع ..

وجزيتما خيرا واكثر .. شكرا على المرور ..

على فكرة يا بنت شيك بكرة رح اسوي وصفتك السحرية والله يستر ..

__________________
-قاطع المنتجات الدنماركية والصحف التي تنشر دعايتهم ..
-ادعي على اعداء الاسلام والمستهزأين ..
- لابد ان نرفع قضية ليحاكم رئيس الوزراء - الملكة - الصحيفة ..
-لابد أن ينشر في نفس الصحيفة سيرة الرسول صلى الله عليه وسلم ..
-أن يفرد التلفاز الدنماركي برامج عن الرسول صلى الله عليه وسلم..
-والى متى يا امة المليار .. يارب متى نصر الله يارب احرقهم كما حرقوا قلوبنا على رسولنا وديننا

جزاك الله خيرا طبيبة القلوب ولي سؤال

هل بالإمكان إستبدال التوست بالخبز الأسمر أو الشابورة المصنوعة بدقيق البر والحبة السوداء

مش معقول ..

التوست الأسمر سيكون أفضل لأنه سيكون خالي من السكر ..

الشابورة كذلك أعتقد انه لاضرر فيها .. الحبة السوداء تستخدم في بعض الوصفات لزيادة الوزن .. ولست متأكدة من هذه المعلومة .. ممكن تستبدل / تستبدلي التوست بالشابورة مثلا في ايام معينة .. بس لا تكثري منها ..

او انك تحمصي التوست بالفرن او بالفرن ( الجيرل ) او محمصة التوست اذا كانت عندك ورح يكون لذيذ جدا ..

اللي يسوي هذا الرجيم رح يشعر بتحسن كبير في جميع النواحي ..

- راحة من اجل اتباع نظام غذائي .
- نزول الوزن .
- زيادة في نسبة التركيز .
- كون المأكولات مقبولة إلى حد كبير ..

ومن أراد أن يقوم بتطبيق الحمية ويحتاج الى وصفات تجعل الأكل بطعم شهي .. يشتاق له فل يسأل وانا هنا في الخدمة ..

__________________
-قاطع المنتجات الدنماركية والصحف التي تنشر دعايتهم ..
-ادعي على اعداء الاسلام والمستهزأين ..
- لابد ان نرفع قضية ليحاكم رئيس الوزراء - الملكة - الصحيفة ..
-لابد أن ينشر في نفس الصحيفة سيرة الرسول صلى الله عليه وسلم ..
-أن يفرد التلفاز الدنماركي برامج عن الرسول صلى الله عليه وسلم..
-والى متى يا امة المليار .. يارب متى نصر الله يارب احرقهم كما حرقوا قلوبنا على رسولنا وديننا

طبيبة القلوب ومحمسة للنفوس...
شجعتيني اني اشارك معاك ...

وان شالله اجرب من الحمية التي تفضلتي بها...جزاك الله كل الخير واقر عينك بما تشتهين...

تحياتي لك...

__________________
سئل الخوارزمي عن الانسان فقال..
اذا كان الانسان ذو (اخلاق) فهو =1
واذا كان ذو جمال اضف الى الواحد صفر=10
واذا كان ذو مال ايضا اضف صفرا=100
واذا كان ذو جمال اضف صفرا ثالثا=1000
واذا كان ذو حسب ونسب اضف صفرا =10000

فلوذهب العدد (1) ذهبت قيمة الانسان وبقيت الاصفار بلا فائدة...

%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%
اللهم اشفي امي وابي شفاء تاما..وعوضهما كل خير

جديد المنتدى...

سؤال وجواب (س.ج)

اختي طبيبة القلوب...انا وزني 67 كيلو..وطولي 62...ينفع اني اعمل نصف المده مثلا لاني ماابغى انزل وزن كثير....ايش رايك؟؟؟؟؟
ومشكوره اختي على مجهودك ...والله يعطيك العافيه..

ولك تحياتي



اختك عتبة البيت

اقصد الطول 162سم اسفه على الخطأ