تخلصي من 8 كيلو خلال اسبوعين......
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لكل وحده تحلم بالرشاقه
تفضلي.........
حميه مجربه وجيده واكلها متوازن...
الفطور كل يوم...
نصف حبة كريب فروت + 1 توست محمص + قهوه وشاهيمن غير سكر او حليب
السبــــــــــت..
الغداء
دجاج مشوي او لحم مشوي
مع طماطم مقطع لشرائح او حسب الرغبه+قهوه او شاهي او دايت ببسي اوسفن اب
العشاء
سمك مشوي+1حبه توست بر+سلطة خضار+فاكهة الموسم
الاحـــــــــــــــد...
الغداء..
سلطة فواكه-00شاهي قهوه
العشاء
لحم مشوي + سلطه خس كرفس طماط ملفوف خيار+قهوه شاي او اي مشروب خالي من السكر
الاثنيـــــــــــــــن..
الغداء
تونه مع سلطه
فاكهة الموسم
العشاء لحم مشوي+سلطه خيار وطماط وخس
الثلاثــــــــــــا..
الغداء
بيضتان+جبنه قليلة دسم+كوسه مسلوقه+قطعة توست+شرائح طماطم
العشاء
دجاج مشوي + سلطه
الاربعـــــــــــا...
الغداء قطع اجبان منوعه+سبانخ بالكميه الي تريد + شريحة توست بر
العشاء سمك+ سلطه +شريحة توست بر
الخميــــــــــــس....
الغداء سلطة فواكه
العشاء دجاج محمر سلطة خس وطماطم
حبة فاكهه
الجمعــــــــــــــــــه..
الغداء دجاج+ سلطه+حبة فاكهه
العشاء ستيك او قطع لحم مشوي+سلطه
ملاحظه يمكنك تناول الدايت ببسي او سفن مرتين باليوم والقهوه والشاي حسب الرغبه بس بدون سكر
اتبعي الحميه لمدة 14 يوم وبإذن الله تنقصي 8 كيلو
يعني كل يوم نص
مع المشي نصف ساعه يوميا
تحياتي