متى ابدا رياضة قويه بعد الولاده - منتدى عالم الأسرة والمجتمع
logo

الملاحظات

الريجيم والحمية وضبط الوزن برامج الريجيم والحمية وضبط الوزن

إضافة رد
قديم 10-09-2014, 06:15 PM
  #1
حلم آلآيآم
عضو نشيط جدا
 الصورة الرمزية حلم آلآيآم
تاريخ التسجيل: Sep 2012
المشاركات: 380
حلم آلآيآم غير متصل  
متى ابدا رياضة قويه بعد الولاده

السلام عليكم
ابغى اعرف متى ابدا الجري السريع و القفز على الحبل
لي شهر ذحين مو متحمله شكل جسمي ابغى ابدا حميه ورياضه اليوم قبل بكره

علما اني غير مرضعه

زايد وزني 13 كيلو .. تحطيم شكل الجسم 😢
__________________
الحُب بِشَرَف .. وَصَمْت يَبْقَى هوَ الأنْقَى .. والأصْدَق .. والأرْقَى
رد مع اقتباس
قديم 10-09-2014, 08:13 PM
  #2
عطر الفل1
عضو جديد
تاريخ التسجيل: Sep 2014
المشاركات: 39
عطر الفل1 غير متصل  
رد : متى ابدا رياضة قويه بعد الولاده

عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
الحمد لله على السﻻمه.ابدئي اوﻻ برياضة مابعد الوﻻده حتى يرجع الرحم لوضعه الطبيعي .
لكن الرياضه القويه اعتقد بعد التئام الجرح افضل...
بالتوفيق
رد مع اقتباس
قديم 10-09-2014, 09:54 PM
  #3
ام مريمي
عضو مثالي
تاريخ التسجيل: May 2014
المشاركات: 1,218
ام مريمي غير متصل  
رد : متى ابدا رياضة قويه بعد الولاده

ابدئي بتمارين خفيفة بالبداية وخصوصا التحمية عشان ما يصير لك شد وآلاام وابدئي بالتدرج بالتمارين الرياضية ... اجعلي وجباتك صحية اكثر واعطي جسمك الوقت الكافي عشان ينزل كل الوزن الزايد وتجنبي النزول السريع لان يسبب ترهلات ... اءا جنبك نادي ويسووا فيه حصص ممتاز بيكون خصوصا انك طاازجة بعد الولادة ..،. اما اذا ولدتي بعملية فعليك بعد الشهر تسوي تمارين خفيفة ولكن مفعولها قوي مثل ركوب ونزول الدرج ، رفع اثقال خفيفة ، المشي ، تمارين بسيطة لتقوية عضلات المعدة ،، وبعدها بالتدريج وتبعا لاحتمالك واحتمال جسمك تبتدي بالاصعب ..،

حبيبتي طبيعي الوزن اللي انتي فيه فلا تصايقي نفسك ولاتنسي انتي اخذتي 9 شهور حمل عشان تزيدي هال13 كيلو فاعطي نفسك وقت مثله عشان تنزلي هالوزن .... وبعد فيه امر بيساعدك جداا وهو جليات مساج خاصة لما بعد الولادة .،
رد مع اقتباس
قديم 11-09-2014, 02:35 AM
  #4
ضيعتني آلعاطفة
عضو مثالي
 الصورة الرمزية ضيعتني آلعاطفة
تاريخ التسجيل: Jul 2014
المشاركات: 731
ضيعتني آلعاطفة غير متصل  
رد : متى ابدا رياضة قويه بعد الولاده

ماذكرتي ولادتك طبيعيه أو عمليه؟

حبيبتي في تمارين خاصه لما بعد الولاده ويفضل تبدأين بالتمارين البسيطه لمدة 6 - 8 أسابيع

ولو خلال هالمده لاقدر الله صار معك سلسل بول أو نزول دم غزير وقفي وراجعي الطبيب

وألف مبروك ماجاك يتربى بعزك
رد مع اقتباس
قديم 12-09-2014, 01:03 PM
  #5
حلم آلآيآم
عضو نشيط جدا
 الصورة الرمزية حلم آلآيآم
تاريخ التسجيل: Sep 2012
المشاركات: 380
حلم آلآيآم غير متصل  
رد : متى ابدا رياضة قويه بعد الولاده

الله يجزاكم خير
انا ولادتي طبيعي
.. و من اسبوعين بديت تمارين البطن و الظهر
__________________
الحُب بِشَرَف .. وَصَمْت يَبْقَى هوَ الأنْقَى .. والأصْدَق .. والأرْقَى
رد مع اقتباس
قديم 13-09-2014, 10:14 AM
  #6
الم الحنين
عضو نشيط جدا
تاريخ التسجيل: Apr 2014
المشاركات: 966
الم الحنين غير متصل  
رد : متى ابدا رياضة قويه بعد الولاده

فيه تمارين جدا رائعه لشد البطن ونحت الخصر شاهدتها على اليوتيوب للمبتدئين تناسب لوضعك
رد مع اقتباس
قديم 14-09-2014, 06:20 PM
  #7
حلم آلآيآم
عضو نشيط جدا
 الصورة الرمزية حلم آلآيآم
تاريخ التسجيل: Sep 2012
المشاركات: 380
حلم آلآيآم غير متصل  
رد : متى ابدا رياضة قويه بعد الولاده

بديت امشي مشيت قبل امس ربع ساعه مره جسمي عورني وريحت يومين
و لقيت نظام غذائي ينزل سبعه كيلو فسبعه ايام قلت ابغى اجربه

مع اني ماني مصدقه بينزلني سبعه فسبعه ايام
بس بجرب ايش وراي
متحمسه لليوم الي اشوف فيه مقاساتي تنزل وارجع زي ما كنت
__________________
الحُب بِشَرَف .. وَصَمْت يَبْقَى هوَ الأنْقَى .. والأصْدَق .. والأرْقَى
رد مع اقتباس
قديم 14-09-2014, 06:50 PM
  #8
ام مريمي
عضو مثالي
تاريخ التسجيل: May 2014
المشاركات: 1,218
ام مريمي غير متصل  
رد : متى ابدا رياضة قويه بعد الولاده

حبيبتي ابتعدي عن هالتجارب واللي ممكن تسبب لك ترهلات بسبب النزول المفاجئ والسريع بالوزن ... اذا كانت تتضمن رياضة ورفع اثقال هالشي بيساعد على شد جسمك .،،
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 06:21 PM.


images