لإنزال الوزن أيهما أفضل، نادي أو سير كهربائي ؟؟ - الصفحة 2 - منتدى عالم الأسرة والمجتمع
logo

الملاحظات

الريجيم والحمية وضبط الوزن برامج الريجيم والحمية وضبط الوزن

إضافة رد
قديم 27-08-2014, 02:57 AM
  #11
همس وناسيه أمس
عضو مثالي
تاريخ التسجيل: Apr 2012
المشاركات: 512
همس وناسيه أمس غير متصل  
رد : محتاجة آرائكم ونصائحكم ، نادي أو سير كهربائي ؟؟

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أخي في الله مشاهدة المشاركة
تمام عليكي انتي في الاتجاه الصحيح


بسيطة والحمد لله



لا هنا بدينا بدينا نغلط، خلي هدفك اكبر وهو الوصول للوزن المثالي ، لو تجعلي هدفك الوصول لحياة صحية افضل وتؤخري امراض الكبر ابعد وابعد سيكون افضل وافضل


العفو الله يسلمك وينولك مبتغاك.
اختي
انتي الان امتلكتي الهدف (وهو هدف ممتاز ومقنع)، باقي الان الطريقة والمتابعة، والخلاصة العامة للنحافة هي (الحمية - والنشاط الحركي) والتوفيق من الله
انا سوف انزل موضوع احكي فيه تجربتي مع انزال الوزن بمشيئة الله تعالى ولكن يحتاج الى وقت
بارك الله فيك أخي في الله ، بإنتظار تجربتك .
رد مع اقتباس
قديم 27-08-2014, 03:00 AM
  #12
همس وناسيه أمس
عضو مثالي
تاريخ التسجيل: Apr 2012
المشاركات: 512
همس وناسيه أمس غير متصل  
رد : محتاجة آرائكم ونصائحكم ، نادي أو سير كهربائي ؟؟

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أم الدانــــــة مشاهدة المشاركة
إذا المواصلات صعبة أخذي السير بس حطيه عند التلفاز ..
وإلا بتتعبين وبتحسين الوقت مايمشي ..
لكن لو تتابعين فيلم أو برنامج يضيع الوقت ..
اي لو اشتريته افكر احطه عند التلفزيون ،وكمان مع الإستغفار ماأحس بالوقت
رد مع اقتباس
قديم 27-08-2014, 03:05 AM
  #13
همس وناسيه أمس
عضو مثالي
تاريخ التسجيل: Apr 2012
المشاركات: 512
همس وناسيه أمس غير متصل  
رد : لإنزال الوزن أيهما أفضل، نادي أو سير كهربائي ؟؟

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام مريمي مشاهدة المشاركة
اول شي لازم تتابعي دكتور تغذية شاطر لحتى يعمل لك حمية مناسبة لوضعك ..
ثاني شي عن نفسي افضل تكوني بالبيت لان بيكون اريح لك ، اوفر ، وتاخذي راحتك باللبس وباي جهاز ..
ثالث شي الالتزااام مهم جدا واعطي نفسك هدف وعاقبيها اذا تنازلتي ..
السلم ،، مهم جداا والابحاث بينت ان ركوب ونزول السلم لمدة 10 دقائق مفيدة جدا وفعالة بانقاص الوزن بشكل ملاحظ ،، وايضا انا جربته حتى بدون حمية !
الجهاز الرياضي ، اشتري جهاز تميلي لان تستخدميه ولا تتعبي منه ولاتنسي لشد الجسم بتحتاجي لاثقال بسيطة وتقدري تستشيري محلات البيع وبيعطوك الشرح ،، انا افضل الاثقال البسيطة مع جهاز اللي يسمونه الغزال كأن بالعربي لان يحرك كل ما بالجسم مع جهاز الدراجة لان ممتاز لتقوية عضلات الارداف مع الساق ...

امم هذا كل اللي اتذكر اني مشيت عليه مع عددددم الحررمان من الطعام بس كثرري من الفواكه والخضروووات ،،، واعتبري الرياضة لعلاج لتقوية المناعة وتحسين الحالة النفسية ويومين راح تحسين بفرررق شاسع عن تجربة خصوصا اذا تابعتي فيديو مثلا لتمارين الكارديك واليوتيوب فيها الكثيير ... انا وزني تماام بس كنت احب اسويها اول ما يطلع الصبح فعلا مناعتي احسها فللل و النفسية تغيرت 180 دررجة ...
انا بعد احب اسوي تمارين في الصباح

ام مريمي نصايحك روعه ، كفيتي ووفيتي وافدتيني
رد مع اقتباس
قديم 28-08-2014, 07:06 AM
  #14
همس وناسيه أمس
عضو مثالي
تاريخ التسجيل: Apr 2012
المشاركات: 512
همس وناسيه أمس غير متصل  
رد : لإنزال الوزن أيهما أفضل، نادي أو سير كهربائي ؟؟

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .Queen مشاهدة المشاركة
صح كلامك انا عندي الاوربتراك بغرفة التلفزيون كنت كل يوم اشغل حلقه من مسلسل والعب على الاوربتراك لمدة ساعة تقريبا وفعلا مااحس بالوقت ...ومن كسلي المسلسل وقف وانا وقفت كمان ...


بس على فكرة مانزل من وزني ولا كيلوا...بس بطني سارت مرة مشدودة
تابعي مسلسل جديد
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عروس 2013 مشاهدة المشاركة
هدف مرررة حلو وتخطيط اروع

كنت بقولك ع النادي لانو مع الناس حتى نفسيتك تتحسن وتتشجعين اكثر وبتصيري تنتظري وقت روحتك هناك

بس اذا ظروفك ضدك خلاص خوذي سير وخليه بالصاله او عند التلفاز وخلييي زي الدوام الصباح

برنامجك اليومي اول م تصحي اخدي لك شيء صحيه وشغلي التلفاز ويالله ع الجهاز

ابدأي بعشر دقايق وكل يوم زيدي خمس دقايق

لما توصلي لساعة مثلا ،،


لانو لو بدأتي بساعة من اول يوم راح تتعبي ويضيع حماسك بسرعة
صاحبتي قالت لي على نادي وهو بعيد شوي مننا بس زوجي رفض
يمكن لو كان قريب حيوافق لكن انا كان نفسي اروح مع صاحبتي اما بحاول اقنعه او اشتري السير وأمري لله




،

بارك الله فيكم كل اللي ردوا الله ينولكم ماتتمنون وزيادة
رد مع اقتباس
قديم 28-08-2014, 07:13 AM
  #15
ملكة الآحساآآس
عضو مثالي
تاريخ التسجيل: May 2014
المشاركات: 2,121
ملكة الآحساآآس غير متصل  
رد : لإنزال الوزن أيهما أفضل، نادي أو سير كهربائي ؟؟

ماانصحك ابدا بالسير

النادي فيه حرق خصوصا الكلاسات

تعملين تمارين تحرق الدهون عكس السير بس تمشين وتتسبب لك ممكن باحتكاكات

انا سوف اعود بااذن له لناديي لاني وجدت الحماس والكلاسات التي فعلا ارى فيها حرق للدهون مابين رقصة الزومبا
والتمارين السيوديه وغيرها من التمارين
رد مع اقتباس
قديم 08-09-2014, 02:10 PM
  #16
أبـن مـكـه
موقوف
تاريخ التسجيل: Mar 2014
المشاركات: 147
أبـن مـكـه غير متصل  
رد : لإنزال الوزن أيهما أفضل، نادي أو سير كهر

تحطين السير عند التلفزيون، بس احرصي اثناء المشي يكون ظهرك مستقيم حتى لا تتعرضي لالام في الظهر،

الدراجة ايضا مفيدة و تكون ساعة في اليوم لكن في البداية خليها بالتدريج اي الاسبوع الاول ربع ساعة الاسبوع التالي نص و إلي بعده ساعة الا ربع حتى توصلين ساعة و من بعدها لا تزيدين،

وجباتك الرئيسية فطور، غداء، عشاء، لا غير و لا تأكلي لحد الشبع، و يكون احسن اذا العشى خفيف يعني مثلا نواشف،

و ك تصبيرة بين هذه الوجبات عند الفواكه بأستثناء المانجو و موز حبة وحدة تكفي في اليوم او سلطة خضراء،

لترين ماء تقسم على مدار اليوم، ثلاثة كاسات شاهي اخضر بدون سكر بعد كل وجبة رئيسية بنصف ساعة،
تستبدلين الخبز الابيض بالأسمر،
تستبدلين زيت الطبخ بزيت زيتون،

الحلا، المياه الغازية، الوجبات السريعة ممنوعة

لا تنظري للميزان كثيرا عشان لا تتحطمي اذا شفتي زونك نقص كثير،

اختي جربيها ثلاث اشهر منتي خسرانة شيء و راح تدعيلي،

و لو انزلكم صورتين لي قبل و بعد بعد ما استمريت عليها ستة شهور راح انصك بعين > امزح ما يجي منكم إلا كل خير،

موفقة،
رد مع اقتباس
قديم 08-09-2014, 02:12 PM
  #17
أبـن مـكـه
موقوف
تاريخ التسجيل: Mar 2014
المشاركات: 147
أبـن مـكـه غير متصل  
رد : لإنزال الوزن أيهما أفضل، نادي أو سير كهر

و نسيت اذكر انه يكون بين وجبة العشى و وقت النوم ثلاث او اربع ساعات، حتى تنامين و بطنك خفيف و تصحين نشيطة
رد مع اقتباس
قديم 11-09-2014, 02:41 AM
  #18
ضيعتني آلعاطفة
عضو مثالي
 الصورة الرمزية ضيعتني آلعاطفة
تاريخ التسجيل: Jul 2014
المشاركات: 731
ضيعتني آلعاطفة غير متصل  
رد : لإنزال الوزن أيهما أفضل، نادي أو سير كهر

أنصحك بالسير أنا عندي للجري وجداً جداً ممتاز ماشاء الله

متى مابغيت أقوم أجري ماألزم نفسي بوقت معين ولا أدفع مبلغ وقدره

وألبس براحتي السير حقي عندي بغرفة النوم ألبس سماعاتي وأشغل اليوتيوب وهاتك جري

ع الأقل السير بيعيش معك عمر يمكن تحتاجينه بالمستقبل أفضل من إنك كل شوي تسجلين بنادي

وعليك بالحركه يعني إعتمادك مايكون عليه بس والأكل الصحي المتوازن هاذي كلها لازم تكون أسلوب حياتك

مو برنامج تمشي عليه فتره وتوقفين حتى لو جسمك يضرب فيه المثل برضوه لازم رياضه عشان صحتك أولاً وقبل كل شي
رد مع اقتباس
قديم 08-10-2014, 06:06 AM
  #19
صفاء مكة
عضو دائم
 الصورة الرمزية صفاء مكة
تاريخ التسجيل: Jun 2014
المشاركات: 82
صفاء مكة غير متصل  
رد : لإنزال الوزن أيهما أفضل، نادي أو سير كهر

انا اعمل رياضتي بل بيت عندي سير ودراجة كل يوم تقريبا ساعة
وكنت اعمل رياضة واسمع الاذاعة وسبحان بتعدي ساعة ولا احس فيها ابدا
نزل وزني كثير اذا كنتي تابعتي موضوعي سابق الان وصل وزني 63 كيلوا
__________________
"السبب في انتشار الجهل أن من يملكونه متحمسون جدا لنشره " فرانك كلارك
رد مع اقتباس
قديم 08-10-2014, 08:00 AM
  #20
سيدة الموقف
كبار شخصيات المنتدى
 الصورة الرمزية سيدة الموقف
تاريخ التسجيل: Apr 2011
المشاركات: 5,061
سيدة الموقف غير متصل  
رد : لإنزال الوزن أيهما أفضل، نادي أو سير كهر

أختي على حسب ظروفك
النادي بلاشك أفضل لكن مايناسبك السير مع إلتزامك ببرنامج غذائي صحي والأهم من أخصائي تغذية
بعد أن تقومي بالتحاليل اللازمة

هناك نقطة مهمة أجعلي الرياضة أسلوب حياة تسيرين عليه وليس فقط شيء مؤقت لإنقاص الوزن
أعشقيها وأحبيها ستشعرين بالفرق
لم اتخلى عن الرياضة رغم وزني المثالي لأنها تعطيني نوع من الثقة والانتعاش وأشعر أني بصحة
جيدة
الرياضة من يكتشف لذتها ومتعتها سوف يدمن عليها إدمان إيجابي
وأهم رياضة رياضة المشي بلاشك

اتمنى لكِ حياة صحية
__________________



" اللهم اجعل لي فرجا ومخرجا , ودبرني فإني لا أحسن التدبير "
*


شوك أحبكِ في الله
فكوني قوية وابتسمي لتبتسم الدنيا
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 01:43 PM.


images