بسم الله الرحمن الرحيم

تمارين شد للصدر بالصور .. للحصول على نهدين حلوة ومشدودة وغير مرتهل

حبيت انقل لكم هالصور عشان تستفيدون وممكن تسوينها بالبيت وهي رياضه بسيطه وتشد لك منطقة الصدر للحصول على نهدين حلو و مشدوده غير مرتهل
كل التمارين بسيطه ومجربه ولأبد ان تبدأ برقم معين ثم مع الايام تزيدي الرقم وسوي التمرين 3 مرات بالاسبوع طبعا سبق طبقناها بالنادي هالتمارين الله يعيد ايام النادي يارب واقدر ارجع له يارب



اتركم مع الصور (:




اكيد مايحتاج شرح الصور واضحه وممكن تشتري من محلات الرياضه الكورة السويسريه تشبه هذا الكره الصفراء لكن السويسرية اكبر ولونها رصاصي وسبق لعبت عليها بنادي وكنت بس اضحك هههه!



وهذا تمرين ايضا ولكن بطريقة مختلفه واشتري لك من محلات الرياضه ثقل لليدين وطبقي نفس التمرين



وهذا ايضا تمرين اخرى واشتري لك من محلات الرياضه ثقل لليدين وطبقي نفس التمرين

****
وهذا ايضا تمرين لكن بطريقة اخرى بالثقل روحي تبطحي على سريرك هههه وسوي تمرين 50 مره او اكثر


***
وهذا تمرين اخر وانت واقفه مره دخلت على اختي وهي متحمسه تسوينه وجلست بس اضحك هههه طبعا تعلمناه من النادي



وهذا ايضا تمرين بطريقة اخرى كورة صغيره بيد وترفعين نفسك وتنزلين لن تطبقيه جيدا على بصاله الايروبيك شفتي ما احلاها ولها ارضيه خاصه وايضا شباك يفتح على الحديقه


[blink]

أتمنى لكم الفائدة [/blink]


[blink]لا[/blink] لا تبخلون بالردود تكفي كلمة شــــكر !




مُبتسمة وكلي جروح

(: