01-04-2014, 10:27 AM
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة روح المساء
نصيحة من أختك لاتمشي ولا على أي رجيم لإنه حلول الرجيم مؤقتة وتعود لوزن إضافي عن السابق
شوف أخوي أول شي إنت لازم تكون على قناعة تامة بإنزال وزنك لإنه شيء غير صحي ومضر لك وغير كذا يكون عندك محفز بالإضافة تمسك نفسك عن الأكل في غير وقته أولا أنصحك بتقسيم وجبات الطعام على 6 مرات ( قسم وخفف ) اول ماتصحى من النوم إشرب كوب ماء فاتر مع عصرة ليمون لتنقية الجسم من السموم هو صح الطعم مو شي لكن معليش طالما تبي الصحة تحمل بعد نص ساعة تقريبا تناول وجبة الإفطار وهي الوجبة المهمة والرئيسية في اليوم وجبة الإفطار خليها منوعة مابين البروتين زي البيض الشوفان والنواشف والفاكهة القهوة أو الشاي بعدها بساعتين أو لنقل ب 3 ساعات شعرت بالجوع حضر لنفسك سناك خفيف مثلا علبة زبادة قليلة الدسم او حبة فاكهة أو كويست بار وجبة الغداء لما تحط لنفسك بالعادة كم مرة تحط ؟ مرتين أو 3 عود نفسك على أن تقوم من الأكل بدون الشبع حتى الرسول عليه الصلاة والسلام وصانا بما معناه وقال إنه الإنسان ياكل عشان يقدر يقوم بأعماله مو عشان يترس البطن أكل لحد خلاص مافي ولانفس إذا إنت تحط ملعقة السكب مرتين خليها مرة وقبل وجبة الأكل بنص ساعة إشرب كوب ماء الماء مهما عددت فوايده مايكفي وللمعلومية حتى لما تتناوله مع وجبة الأكل لايطلع كرش ولاشي بالعكس يشعرك بالشبع سريعا ويعمل على إنزال الوزن بعد الغداء بكم ساعة لو شعرت أيضا بالجوع حضر سناك خفيف سلطة فاكهة او خضرة وجبة العشا هي المفروض تكون أخف وحدة وقبل النوم بفترة طويلة إعتمد بطعامك عالمشوي والمسلوق والني بشكل عام القلي مايجيب غير المرض صدقني ماله أي فائدة المشروبات الغازية نسبة فائدتها زيروووووو تزيد الوزن ولابفائدة إمتنع عنها بشكل نهائي بالنسبة لسناك بعد العشا ممكن تسوي سموذي فاكهة مع الخضار مثلا تفاحة مع موزة مع شوية سبانخ وبقدونس وبالخلاط ( طبعا تفنن على كيفك أي شي بالثلاجة) ادري بتقول وش هالتخبيص بالعكس الطعم جميييل جدا بس إنت عود نفسك عالأشياء الصحية أقتنع بها انا كثير أسوي سموذي لنفسي وأحيانا أعتبرها وجبة لإنه كميتها كبيرة وتشبع تبي تاكل شوكولاتة كول لكن بكمية بسيطة وإذا تبي شي صحي اختار الدارك تشوكلت اللي يقال عنها مرة موجودة بالسوبرماركت سوي لنفسك شاي أخضر مع الزنجبيل بعد الغدا ب ساعة طبعا كل الكلام اللي فوق مارح يفيد دون الرياضة مامارست رياضة لاتتوقع ينزل وزنك المشي مهم جدااااا لو أتكلم ما أخلص غير فوائد الجسمية له فوائد نفسية إحسب لنفسك ساعة إلى ساعتين 4 مرات بالأسبوع مو مشي بطيء لاااااا مشي سريع لما تروح الدوام وهناك تاكل وجبتك شيل معاك من البيت لاتقول أستحي ومددري إيش ألزم ماعليك صحتك وحضر لنفسك السناك قبل بيوم قطعة فاكهة مثلا مع شوية مكسرات نية جوز لوز زبيب كاجو يعني المتوفر بالتوفيق لاتذكرت شيء أكيد بجي أكتبه |
01-04-2014, 12:24 PM
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة احمد ابن العراق
يا اخوان بارك الله فيك جميعا
وانا اوافق الاخ عاشق اكثر شي مع احترام كلامكم انا اريد احد يضع لي جدول سهل بالنسبة للفطار صباحا ,هذا لا أقلل منه ابدا لأني سأصاب بدوار حينئذ اما الغداء فأقلل منه قليلا لأني آتي متعب من العمل وجوعان وأكثر شي بقدر عليه هو العشاء ولا أستطيع أن اتركه تماما لكن اقلل من كثير انصحوني الله يخليكم |
01-04-2014, 10:55 PM
02-04-2014, 01:47 AM
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سلطان الهجري
هذي السالفة يبي لها بعد مساعد عشان يرتب كل هـ الامور
يعني يبي لنا سكرتير للأكل نفس الكلام المشكلة في الوقت وضيقه لكن بعدها ارحم من المشي سبعة كيلو |
10-04-2014, 12:09 AM
10-04-2014, 12:24 AM
10-04-2014, 11:06 AM
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مفارق888
بالصدفه نزل وزني واخبركم السر
من حوالي اسبوعان تعرضت لالم في المراره ودخلت المشفى المهم بعد ان خرجت تذكرت اني قرأت مره ان زيت الزيتون ملعقه على الريق تدمر بحص المراره قلت في نفسي شدي على نفسك وملعقه زيت زيتون ولا الم المستشفيات وعذابهم وكنت من مده وضعت الروزماري الزعتر في قنينة الزيت وقطعه من الزنجبيل وكل يوم صباحا ملعقه على الريق وواحده قبل النوم وجدت ان اكلي نزل للنصف ووزني خلال اربعة ايام بدا ينزل وادخل الحمام اكرمكم الله وكأن هناك رواسب من سنين تخرج جربه بالبدايه ملعقه زيت صغيره وابلعها بعد جهد ولكن وقت لاحظت تنزيل وزني واولادي لاحظو ذلك بدءت اتقبلها وفورا وحاليا اعطي ابنتي منها جربوها وانتو تلاحظو الفرق حلال ايام مش ضروري تاخد وزنك كل يوم اللي تقيس الخصر تعطيك النتيجه انو كل يوم كام سنتم ينقص بطنك الزيت الزيتون صحي للجسم والكوليسترول والزنجبيل ايضا لشرايين القلب |
10-04-2014, 11:17 AM
10-04-2014, 03:51 PM
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة SABINE66
اختي الكريمة
الروز ماري هو اكليل الجبل , هو غير الزعتر او انا غلطانة او اثنيناتهم مع بعض ؟ |
10-04-2014, 04:55 PM
| مواقع النشر |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
ضوابط المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
BB code متاحة
الابتسامات متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
|
العرض العادي
