سلام عليكم ورحمته الله وبركاته


انا كان وزني 66 كيلوا بس بسبب دراستي وضغوطات الحياة (الاكتئاب) والسهر دائم سرت اشرب كثير مشروبات غازية يعني ممكن في اليوم مرتين يعني حجم العلبة ابو ريالين لمدة 11 سنة لكان خلال ستة سنين (لما كنت بالمتوسط والثانوي ) من وقتي السايق كنت بتحرك كثير واحرق رغم ان اكلي كان عبارة عن ساندويشتات مشبعة بالدهون بس كانت وجبة وحدة في اليوم اتغير المفاجى لما دخلت الجامعة وكنت مستمرة على مشروبات الغازية وثلاث وجبات فطور دسمة جدا جدا يعني بافطر بل بيت ساندويش بيض ومعه كوب حليب كامل الدسم وبروح الجامعة بعد محاضرتي الاولى باخذ مشروب غازي وساندويش او برغر وكمان بعد محاضرتين او محاضرة اخذ نفس الوجبة عشان ماخرج من جامعة غير متاخر على ساعة 2 فارجع انام مافي غداء وبحكم اني اصحى باليل اسهر واكل شيبسات ماحوب شوكلاتات ولا اشرب كوفي صراحة بس نظامي استمر اربع سنين اش كمية السمنة لي كسبتها من 66 الى 81 كيلوا صدمة ماصحيت منها غير متاخر حاولت بعد ماتخرجت من جامعة اغير نمط حياتي لكن فشلت بس رجعت ليا العزيمة والاصرار لاسباب منها ارغب في اهتمام بصحتي ورشاقتي لسا انا صغيرة
طبعا ليا شهرين ونص تركت المشروبات الغازية ولا ترددت في تركها ولا ضعفت لرجع اشربها الحمدالله
ونفسيتي صارت احسن من بعد تركتها احس برضى عن نفسي كمان قللت من المقليات خلال الشهرين يعني ممكن مرتين اكلتها خلال الشهرين ونص صرت العب رياضة يوميا اشرب مويه كثيير بس فاتحمست اقيس وزني فانزلت ل 77 كيلوا يعني تقريبا خمسة او اربعه كيلوا خسرتها
انبسطت بس الى الان حابه انزل 12 كيلوا في ششهر ونص انا طولي 157 ولسا واضح اني اميل الى سمنة اكثر من نحافة هل بامكاني انحف 12 كيلوا في شهر ونص اذا عودت نفسي اكل وجبة فطور متكاملة وبعدها اعمل رياضة التسخين وباليل نص ساعة او اقل ممارسة رياضة وانام بدون عشاء
ارجوا الرد وممكن تعرضوا علي وجيات اعملها مليت من اكل السلطات

عزيزتي
طولك157
وزنك المثالي لابد ـن يكون بالخمسين
جميلة منكِ هذه الهمة والعزيمة العالية

لا تحرمي نفسكِ من الطعام
لكن حاولي اختيار الوجبات التي تساعدك في تقليل الوزن
هل جربتِ من قبل حمية البروتينات؟
أعرف شخصا استمر عليها وفقد خلال أقل من شهرين 15 كيلو
أكثري من الخضروات (السلطات)
وتناولي الزبادي (قليل الدسم)
وأكثري من شرب الماء

كذلك الرياضة نفطة مهمة يجب عليكِ الاستمرار بها
بالمشي السريع والتمارين ويمكن الاستعانة باليوتيوب لمعرفتها

كوني هنا قريبة واستفيدي من اليوميات الموجودة بالقسم
للعديد من العضوات

__________________

مشكورة على رد الله يسعدك حمستني ^^ ,نعم الطبيب يقول المفروض يكون وزني المثالي 60 الى 55 كيلو
بس حابه في خلال شهر ونص انقص هالوزن اذا كان هذا ممكن خصوصا ان داخلين على رمضان الله يبلغنا صومة وعبادته وصديقتي في ررمضان نقصت 10 كيلوا بس بدون سحور وللاسف رجعت وكسبت وزنهاا لان كان رجيم قاسي
انا ابي اخسر 12 كيلوا وبحاول اثبت وزني في ثلاث شهور اخرى بعد ماخسرهم حتى اوصل لشكل المقبول للجسمي اكثر من تفكيري بالوزن لكن ليس حاليا

رمضان فرصة للتنحيف
بس احس 12 كيلو بشهر مرة كثير
الافضل تحاولي تنقصي كيلوين في الاسبوع
كثري سلطات بدون صوص طبعا .. ابعدي تماما" عن المقليات والغازيات واستبدلي الدقيق الابيض بالبر وابعدي عن الحلويات
مع الرياضة والمشي
لاتستعجلي على نفسك وحاولي تنزلي وزنك بالتدريج لانه اذا نزل بسرعة بيرجع بسرعه
وخلي لك يوم مفتوح بالاسبوع تاكلي اللي نفسك فيه عشان لاتملي وتزهقي .. اعمليه زي المكافأة لك
بصراحة صديقتي استخدمت عصير البقدونس ونقص من وزنها كثيييير .. لكن الطعم سيء لو بتتحمليه انصحك فيه ..
في مركز كامبردج للحمية ماعرف لو له فرع عندكم .. يوزع وجبات على هيئة شوربة تساعد على التنحيف وتحسسك بالشبع برضو
كثير اعرفهم نحفو عليه ..
من الاشياء المهمة حاولي تركزي هدفك على الوزن اللي تبغيه واكتبيه بورقة عندك وكرريه لنفسك باستمرار ..
اعتبري الريجيم ستايل جديد لحياتك وبناء جديد لصحتك وجسمك بدل المقليات والحااجات المضرة ..
اهم شي خلي ريجيمك متوازن ابدا" ماانصحك بريجيم يعتمد على نوع معين فقط وتفقدي فيتامينات بسببه ..
معجبة بعزيمتك واصرارك وباذن الله بتوصلي لهدفك المنشود

__________________

بعد الطلاق
أعيش أجمل مرآحل حيآتي ولله الحمـــــــــــــــــد ..

اهلين شيهانة , مشكوورة على الرد الله يرزقك ماتتمنيه فعلا نصايحك مفيدة , زي ماشفتي انا نمط اكلي كان دهون وسكريات من ايام المراهقة وماكنت اتحرك الا قليل ومدام تركت هذا شيء احس بسهولة راح انقص وزن لسبب انو نفسيتي تحسنت لان وقت ماكنت صغيرة وانا نفسيتي down الحمد الله على كل شيء يعني انا اكلي المفروض يكون قليل كحد طبيعي لان الاكتئاب هو اثر عليا وقتها لدرجة كنت اكل بدون ماستمتع بالاكل بس لحاجتي وهو الهروب من حياتي يعني من يوم ماتحسنت نفسيتي قل رغبتي للاكل اتخيلي ان قبل امس اكلت وجبة وحدة فقط بيضه وحدة مع كمية كبيرة من الخضار وكنت اشرب سوائل كثير لان انا اشتهي سوائل اكثر من الاكل يعني ممكن نفسي تشتهي بشراب كوكتيل اكثر من اشتهي اكله معينة وحتى نويت بصوم ونمت بدون سحور ماحسيت بالجوع ابدا وكنت اعمل كل نشاطاتي في الصبح والظهر والعصر ومشيت تقريبا مدة طويلة بدون تعب انا نفسيا اقدر لكن خايفة جسمي يخونني وماينزل كثيير عشان كذا كنت متحمسه اعرف انو في احد غير صديقتي نزل هالوزن او لا وصدقيني حكاية 12 كيلوا اذا من الممكن تسيير راح احاول اوصلها وبعدها تبدا المرحلة لي بعده تثبيت الوزن
امم بالنسبة للمر كز لي تقولي عنه تبع كامبردج انا بطلت اكل من مطاعم او اي مكان اخر خصوصا في مكة اغلب المطاعم سيئة سمعة ماعدا البيك هو الوحيد مشهود له بنظافته العالية وللاسف يقدم اكل مقلل وانا ماخذ منه غير سلطة او سمك
ياذن الله راح اوزن نفسي قبل في اواخر رمضان وراح انزل موضوع عن ماخسرته بدون خجل او كذب وحتى لو وزني مانزل زي ماابغى ان شاء الله

ابنتي الكريمه
ليس من عادتي المزح بالردود ولكن طلبك أجبرني
ويمكن تحقيق رغبتك فقط عند القصاب هههه
الموضوع لا يعالج بهذه الطريقة وإليك ضوابط تغيير الوزن من منظور نفسي
1- اشراف طبي متخصص (مراكز التغذية العلاجية)
2- تعريف الوزن المثالي في نظرك وفي المنطق الطبيعي؟ والنظر بينهما.
3- الهدف من تنزيل الوزن هل هو بقيمة عليا كالصحة والبعد عن المرض وغيرها أم سطحي كالمنطر في الليس وغيره.
4- دراسة مختصة لمعرفة أثر التنحيف عليك مستقبلا في الحمل والانجاب والارضاع.
5- تقييم حجم هذا الموضوع بالنسبة لأمورك الأخرى كالدين والدراسة والعمل والاجتماعيات.
6- دراسة الجانب الوراثي.
7- تقييم مصادر التأثير عليك في هذا الموضوع
هل هو هوس تمثيليات أو تنافس صديقات أو تعليقات أو غيرها.
وبالتوفيق.

__________________

لتوفير الجهد والوقت للجميع :
1- كتابة الوقائع ثم المشاعر ثم المطلوب.
2- ما أقوم به هو التعامل مع عقل صاحب أو صاحبة المشكلة وشخصيتهما ونظرتهما للحياة لترقيتها للأفضل بإذن الله على ضوء ما يكتبان هنا.
3- لا بد أن تكون لدى صاحبة أو صاحبة الموضوع الرغبة في القبول بالنصح والرغبة في التغيير لا طلب الدوران معه على محور شكواه والبكاء معه.
4- لا يمكن بعد الله أن أعدل من ظروف الكاتب أو من شخصيات أطراف العلاقة في مشكلته إلا بتواصلهم معي هنا شخصياً.

ويمكن تحقيق رغبتك فقط عند القصاب هههه ؟! هههههه لي مايعرفني صعب يحكم بس احب اذكر شغله انا اهدافي ماضعها في مستوى قدراتي في كل جوانب اموري حتى اضعها اعلى من مستوى قدراتي حتى احقق شيء اعلى من قدراتي والدليل لي كتبته قبل ردك في الاخير اي كان مانقصت راح اكون راضيه ^^ لكن بتكيف بالاقناع نفسي انا استطيع ان اخسر وزن مارغبته.
موضوع تنزيل الوزن كله باشوفه من جميع النواحي الصحة , الرشاقة ,نمط جديد من الحياة , تحدي مع ذاتي خصوصا ان نفسيتي الان افضل بكثير والحمد الله , بالنسبة للاكل اذا نظرتك هيا من ناحية الصحية ان غير متكامل ان اخذ مثال من علمائنا الصالحين بعد زمن رسول صلى الله عليه وسلم كيف كان اكلهم قليل جدا وروحهم طاهرة وعقلهم لايعلى عليه من العمق في تفكير والمنطق , سبب تدهور صحتي هيا كانت نفسيتي والان انا بفضل الله احسن , حتى لوكان جزء من هدفي الغاية الرشاقة مدام نفسيتي راح تكون راضية عن هالشيء فليش مااسعى له , مافي جانب وراثي ابدا للسمنة حتى اخاف ولا مسلسلات ولاافلام اثرت عليا باي شكل
لو كان بها الشكل كان من زمان عملت حمية
, وشكرا على نقاط لي ذكرتها اعتقد وضحت اكثر في بدايه تعليق جزاك الله خير

في طريقه تنزل وزنك 10 كيلو في 21 يوم صحححححية
لمعرفتها تواصلي معي ع الخاص

انا بنتى بتتابع عند دكتور تخسيس وهو عاملها لستة وجبات خصوصا فى رمضان ..
هى بتخس حوالى كيلو الى كيلو ونص كل اسبوعين ..
هى عاوزه توصل للخمسه وستين لان طولها 165
لو عاوزه اكتبلك لستة الوجبات والتعليمات اكتبهالك وهى مش حاتخرج عن التعليمات اللى قالتها شيهانه
تقريبا

__________________
تٌجّنِبًوٌا الَوٌحًدٍهّ...فُهّيِ تٌعٌشُقُ الَرجّوٌعٌ لَلَمًاضيِ

جزاك الله خير , لو تتكرم لو سمحت
ويكون في ميزان حسناتك انت وابنتك الكريمة

__________________
"السبب في انتشار الجهل أن من يملكونه متحمسون جدا لنشره " فرانك كلارك