معا نحو الرشاقة (الجزء الرابع) - الصفحة 51 - منتدى عالم الأسرة والمجتمع
logo

الملاحظات

الريجيم والحمية وضبط الوزن برامج الريجيم والحمية وضبط الوزن

موضوع مغلق
قديم 15-01-2012, 10:29 PM
  #501
dodi_dabdoobi
عضو مميز
 الصورة الرمزية dodi_dabdoobi
تاريخ التسجيل: Apr 2006
المشاركات: 2,684
dodi_dabdoobi غير متصل  
السلام عليكم

باقي يومين على موعد الوزن الجاي الاربعاء ان شاء الله

مستمرة على البروتين شبه صافي

اليوم فطرت شيش طاووق من الفريزر طلعته و سخنته
و الغدا ما اتغديت لسة لكن حقوم اعمل سجق و اكله مع المستردة
و العشا صدور دجاج مشوحة عالصاج بالزبدة و الليمون و رشة بشر الليمون و كريمة
__________________
رب لا تذرني فردا و انت خير الوارثين
قديم 16-01-2012, 12:53 AM
  #502
الزرافة
عضو مميز
 الصورة الرمزية الزرافة
تاريخ التسجيل: Sep 2007
المشاركات: 471
الزرافة غير متصل  
السلام عليكم
كيفكم
بدي أدخل معكن بس شو الطريقة اللي بتمشوا عليها وما أقدر أقرأ كل الصفحات
أشرحوا لي بلييييييز
نفسي أخف ويصير وزني 60 kg
__________________
ياااااااااربي لا تكلني لأحد غيرك
قديم 16-01-2012, 12:05 PM
  #503
أتمنى ان أكون
عضو نشيط
تاريخ التسجيل: Dec 2011
المشاركات: 163
أتمنى ان أكون غير متصل  
سلام عليكم أنا أول مرة أدخل معاكم نادي الرشاقة ده انا بديت ريجيم من شهر تقريبا بس مش شادة حيلي أوي (نظام أكتينز - البروتين ) اول أسبوعين نزلت 3 كيلو وبعد أسبوع نزلت كيلو، و لسه ما وزنت للأسبوع الرابع باقي يومين)

انا وزني كان 73.3 و آخر مرة كان 70 بس نهاية الأسبوع لخبط شوية ، لازم نتشج عشان ننزل نكون رشيقات بس المشكلة وزني نزل شوية وكرشي ظهرت أكتر.

أيش جهاز في المنزل مفيد للكرش لاني شغاله و بجلس حوالي 8 ساعات في المكتب الحركة نادرة جدا، و صعب علي التزم بأداء تمارين ، بعد الدوام العيال و تدريسهم، يعني من اليوم ما يبقى شي، شفت جهاز AB coster شاكرين فيه كتير يا ريت الي عندها فكرة تقولي عنو ، على فكرة توني والدة من 6 شهور بس ما برضع طبيعي



رجاء فيدوني لأني أحس ان جلوس 8 ساعات ما حيفيد معاهم تمارين في البيت
قديم 16-01-2012, 12:31 PM
  #504
أم يوسف2
كبار شخصيات المنتدى
 الصورة الرمزية أم يوسف2
تاريخ التسجيل: Sep 2003
المشاركات: 8,245
أم يوسف2 غير متصل  
بنت مكةة لا ياعسل شدي حيلك..

وزي مانزلتيهم اول مرة. باذن الله ترجعي تنزليهم الان و فوقهم 5 كيلو زيادة كمان

اتشجعي معانا و ياارب خييييييير و نبارك لك بالنزول و الزواج سوى قولي اميين

دبدووووبي ... شيش طاوووق على الصبح يابببنت ياختي ماتنبلع معي ..
المهم صحة و هنا على قلبك ..

زروووفة .. اهلا و سهلا فيييك معانا ياحلوة ..

مافي شي معييين ماشيين عليه .. كل وحدة ماشية على الرجيم اللي يناسبها

عن نفسي ماشية على تخفيف لاني مرضعة ,.
والحمدلله اشوف فررق كبيير ..

شوفي انتي ايش اللي يناسبك من رجيم او اذا تحبي نصيحتي خلي اكلك سليم
بس قللي منه .. بدل صحن رز .. سوي ملعقتين و زودي سلطة و دجاج مثلا
بدل الاجبان و الحليب كامل الدسم .. خليه نص او بدون دسم
شيلي الحلويات من قاموسك و استبدليها بالفاكهه...
و شيلي العصاير المصنعة من قاموسك و استبدليها بالطبيعي او بالماااء افضل شي
اخر وقت للاكل يكون قبل موعد النوم ب 3 ساعات
و طبعا شرب لترين ماء مع عمل ريااضة سواءء مشي او ايروبيكس او ااايي شي ...
ويارب تنحفي بصحة و عاافية ...
واذا عندك وقت ادخلي و اكتبي يوميااااتك (الفايدة من كتابة اليوميات شفتها على نفسي
اذا يوم كتبت اني خبصت و او كتبت و شفت انه كثثير .. ارجع استحي على عمري و اليوم الثاني التزم
عشان اكتب و الاقي تشجيع و كدا )

اتمنى ان اكوون .. اهلا فيييك غاليتي و يارب يكون وجهنا خير عليك ياارب و تنحفي بصحة و عافية
رجيم اتكنز خليك مع دودي هي ماشية عليه
بالنسبة للبطن ... شوفي انا والدة من 8 اشهر و ارضع و ماشية على التخفيف و الحمدلله اموري تمام
والوزن في نزول..

بالنسبة لرياضة .. ماعندي علم بالاجهزة . بس عن نفسي من النوع اللي ما التزم فيهم
كم من مرة اشتري .. و اشتغل عليهم اسبوع و اكسل و نهيتهم الرمي
وبعدين دخلت عالم الايروبيكس و كثر النطنطة بتجيب لي وجع في شقي قووي
فا بطلتها و قلت خليني على تمارين البطن العادية
بس لما سويتها .. شفت انه الجزء اللي بيتمرن مش البطن كلها و انما الجزء اللي اعلى السرة
وهو اصلا كووويس
الجزء اللي محتاج هو الجزء الي تحت السرة .. اللي حصل له ترهل من الحمل و الولادة

امس الحمدلله الحمدلله بديت ال pilates .. بس ربع ساعة سويتها
والله لليوم اسفل البطن (المكان المحتاج ) و الارداف و الارجل تووجعني
فا حسيتها جدا جدا جدا مفيدة لي .... مركزة على الاماكن اللي انا حاباها فعلا

انتي جربيها و شوفي ..
اكتبي في جوجل
pilates full body work meefedia
ويطلع لك الفيديو .. تدربي معاهم و شوفي ..
وممكن تنزليه على دي في دي
وبالليل بعد ما ينامو الاطفال تعمليه نص ساعة الى ساعة يوميا
وبا1ن الله مايمر الشهر الا و البطن مختفية ...



بقية البنات اتشجعو و شدوو الهمة
اخباااري كتبتها فوق..
والحين باقوم اتمرن .. اخييييرا يا يمامة اتشجعت
اللهم لك الحمد
__________________
سبحان الله... الحمدلله ... لا اله الا الله .. الله اكبر
سبحانك لا اله الا انت اني كنت من الظالمين
استودعكم الله
قديم 16-01-2012, 01:00 PM
  #505
dodi_dabdoobi
عضو مميز
 الصورة الرمزية dodi_dabdoobi
تاريخ التسجيل: Apr 2006
المشاركات: 2,684
dodi_dabdoobi غير متصل  
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أتمنى ان أكون مشاهدة المشاركة
سلام عليكم أنا أول مرة أدخل معاكم نادي الرشاقة ده انا بديت ريجيم من شهر تقريبا بس مش شادة حيلي أوي (نظام أكتينز - البروتين ) اول أسبوعين نزلت 3 كيلو وبعد أسبوع نزلت كيلو، و لسه ما وزنت للأسبوع الرابع باقي يومين)

انا وزني كان 73.3 و آخر مرة كان 70 بس نهاية الأسبوع لخبط شوية ، لازم نتشج عشان ننزل نكون رشيقات بس المشكلة وزني نزل شوية وكرشي ظهرت أكتر.

أيش جهاز في المنزل مفيد للكرش لاني شغاله و بجلس حوالي 8 ساعات في المكتب الحركة نادرة جدا، و صعب علي التزم بأداء تمارين ، بعد الدوام العيال و تدريسهم، يعني من اليوم ما يبقى شي، شفت جهاز AB coster شاكرين فيه كتير يا ريت الي عندها فكرة تقولي عنو ، على فكرة توني والدة من 6 شهور بس ما برضع طبيعي



رجاء فيدوني لأني أحس ان جلوس 8 ساعات ما حيفيد معاهم تمارين في البيت
و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته

اهلين بالاتكنزية زيي

برافو عليكي انك متبعه اتكنز بس انتبهي اتبعيه بحذافيره و اي لخبطة ممكن تزيدك تراه مو زي اي نظام تاني نقول اليوم نلخبط و بكرة نصوم و نعوض لا هذا مو لعب

انا ما انصحك باجهزة او غيره شوفي زي ما قالت نورة في ردها تمارين الاستطالة مرة ممتازة و لكن عشان تلاقي نتيجة انصحك و نفسي و الجميع هنا بالمشي ثم المشي ثم المشيييييييييي يا بنات والله اننا غافلين عن المشي كرياضة ممتاز و انا مجربته

حبة حبة البطن تنزل ان شاء الله بالتمارين لا تشيلي همها انتي ولادة و اهتمي بالرضاعة تشد الترهل ان شاء الله

يلا اكتبي لنا يومياتك نفيد و نستفيد
__________________
رب لا تذرني فردا و انت خير الوارثين
قديم 16-01-2012, 01:04 PM
  #506
dodi_dabdoobi
عضو مميز
 الصورة الرمزية dodi_dabdoobi
تاريخ التسجيل: Apr 2006
المشاركات: 2,684
dodi_dabdoobi غير متصل  
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الزرافة مشاهدة المشاركة
السلام عليكم
كيفكم
بدي أدخل معكن بس شو الطريقة اللي بتمشوا عليها وما أقدر أقرأ كل الصفحات
أشرحوا لي بلييييييز
نفسي أخف ويصير وزني 60 kg
اهلين يا قمر

انا باسحبكم وحده ورا التانية على موضوعي

خلينا نشد الهمة و هذا ان شاء الله يساعدنا كثير على تحقيق اخلامنا يلا يا بنات نبغى هممممممممممه

شوفي يا ست الكل
اكتبي وزنك لا تخجلي و نظامك و يومياتك و ان شاء الله نقدر نساعد بعضنا
احنا كل وحده و نظامها هنا و الحمد لله في نتايج بنراقب بعض و التشجيع مستمر
__________________
رب لا تذرني فردا و انت خير الوارثين
قديم 16-01-2012, 01:07 PM
  #507
dodi_dabdoobi
عضو مميز
 الصورة الرمزية dodi_dabdoobi
تاريخ التسجيل: Apr 2006
المشاركات: 2,684
dodi_dabdoobi غير متصل  
نورا

لما تمشي على اتكنز ما حتستغربي ابدا من الوجبات العجيبة اللي تستسهلي اكلها

مشي حالك المهم ننحف


انا اعاني من امساك لي 3 ايام ما دخلت دورة المياه اعزكم الله
و لكن امس اخذت ملين و باشرب مويات طول الوقت و ان شاء الله يجيب نتيجة

اليوم فطرت بيض بالجبنة الشدر ولا تزعلي يا نورا فطرت زي الناس ههههههههههه
__________________
رب لا تذرني فردا و انت خير الوارثين
قديم 17-01-2012, 02:01 AM
  #508
Hala122
عضو مميز
 الصورة الرمزية Hala122
تاريخ التسجيل: Apr 2006
المشاركات: 2,361
Hala122 غير متصل  
بنات..اليوم كان موعد التوزين والنتيجة كالتالي:
182.5 باوند
يعني 83 كيلو..
نقصت كيلو في اسبوع..بس حاسة حليبي خفففف كتيييييييير..شو اعمل..بطّلت احس بإمتلاء صدري صرت احسه فاضي اغلب الاحيان..شو اسوّي??????
__________________
{اللهم أكرم اخواتي الغاليات عاشقات الامومة بالذرية المباركة والطيبة قريباً يارب}
قديم 17-01-2012, 04:38 PM
  #509
أم يوسف2
كبار شخصيات المنتدى
 الصورة الرمزية أم يوسف2
تاريخ التسجيل: Sep 2003
المشاركات: 8,245
أم يوسف2 غير متصل  
داخلة على عجلة .. بس حبيت ارد على هالة

هالة بتشربي سوائل؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
ارجعي خلي السعرات 1800 الى 2000

وماتجوعي حالك... كل ماجعتي كلي تفاحة او فاكهه او اشربي كوب حليب
الحمدلله ما اتأثر حليبي لاني بسوي اللي قلت لك عليه
بالعكس اشوفه زاد ماشاء الله لااني صرت اهتم بالسواءل اكثثر من اول
تقليل الدهوون المفروض ماياثر بالحليب ...


لي رجعة مطولة بعدين
__________________
سبحان الله... الحمدلله ... لا اله الا الله .. الله اكبر
سبحانك لا اله الا انت اني كنت من الظالمين
استودعكم الله
قديم 18-01-2012, 01:59 AM
  #510
ندى_1406
عضو المنتدى الفخري
تاريخ التسجيل: Jul 2004
المشاركات: 5,618
ندى_1406 غير متصل  
صح أهم شي السوااااائل سواء مرضعه أو لا
أنا هلأسبوع قللت السوائل وكل شوكلاته أكثر من مره والنتيجه هلاسبوع مانقصت ولاجرام
أكلي ماشيه على التخفيف بس لي يومين أقوم الفجر جوعانه وأكل سندويشة جبن وأرجع أندم

صح بقولكم أني أشرب شاي أخضر مع زنجبيل ونعناع ومطحون قشر الرمان مفعوله رهييييييب
أن شاء الله يارب الكل ينحف على خير
موضوع مغلق

مواقع النشر

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 07:52 PM.


images