عادات سيئة قادت إلى سمنتنا تجربتي نحو النحافة بالقضاء عليها 11 كيلو في 6 اسابيع - الصفحة 4

03-06-2009, 12:16 PM

#31

الوردة السوداء

عضو نشيط جدا

تاريخ التسجيل: Mar 2006

المشاركات: 398

تسلم يا اخي الله يبارك فيك وساخبرك بالنتائج باذن الله

__________________
الوردة السوداء

03-06-2009, 12:27 PM

#32

الاوزون

قلم مبدع

تاريخ التسجيل: Jun 2007

المشاركات: 2,488

مبروك نزول الوزن والله يجزاك خير على المعلومات القيمه

شكرا لك

03-06-2009, 12:43 PM

#33

abo marym

عضو المنتدى الفخري

تاريخ التسجيل: Dec 2003

المشاركات: 5,781

جزاك الله خيرا الجزاء

اخونا العزيز

ولكن كما تعرف يا اخى الكريم

ان الوصول للقمة صعب

ولكن الاصعب المحافظة عليها

لذا اهم شىء المحافظة على هذا الوزن

بأذن الله تعالى

اعانك الله ووفقك

__________________

قال الله تعالى

فَقُلْتُ اسْتَغْفِرُوا رَبَّكُمْ إِنَّهُ كَانَ غَفَّاراً {10}
يُرْسِلِ السَّمَاء عَلَيْكُم مِّدْرَاراً {11} وَيُمْدِدْكُمْ بِأَمْوَالٍ
وَبَنِينَ وَيَجْعَل لَّكُمْ جَنَّاتٍ وَيَجْعَل لَّكُمْ أَنْهَاراً {12}

03-06-2009, 12:58 PM

#34

أبو محمود الفلسطيني

كبار شخصيات المنتدى

تاريخ التسجيل: Jul 2005

المشاركات: 6,111

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة abo marym

جزاك الله خيرا الجزاء

اخونا العزيز

ولكن كما تعرف يا اخى الكريم

ان الوصول للقمة صعب

ولكن الاصعب المحافظة عليها

لذا اهم شىء المحافظة على هذا الوزن

بأذن الله تعالى

اعانك الله ووفقك

لي عودة للجميع و مع اضافات قيمة و لكن نظرا لاهمية التعليق

اشكرك أخي العزيز على كلامك الاُغلى من الذهب ...

و لكن أبشرك ,,,,,,,

هنا لم أحرم نفسي حتى أطلق سراحي يوما ما من هذا الحرمان فيعود الوضع كما كان
هنا غيرت عاداتي .. و أسلوبي في الحياة بما جعلني .. لا أنتظر اليوم الذي انهي معه نظاما ما .. بل سعدت بهذا النظام الذي لا يقول لي ممنوع ان تكرر او عليك أن تستريح .... لأنك لا تتعب ..

أصبح الطعام الزائد يضايقني .. فهل أضايق نفسي و آكل المزيد ؟؟؟؟

أصبح المشي يوميا .. يسليني .. هل أجلس في مقر اقامتي و امل .........

أصبحت أشعر بالانتعاش من شرب الماء ... هل أترك هذا ؟؟؟

أصبحت أفكر بنوعية الطعام الذي يبني صحتي لا يهدمها ... هل أهدمها ؟؟

لذلك ...

خلاصة النظام هنا ..

أن أعيش كما يجب أن أعيش .. و ليس روجيم ... مرحلي ..... بعد الوصول للوزن المثالي .. سأبحث عن الطعام الذي يعطيني ما يلزم لجسمي لابقى كما أنا و سأبقي نفسي بين 70 كيلو و 75 بحيث أتحكم في هذه 5 كيلو و لن أنتظر لاصبح 80 أو 87

ما رأيك .......

المطلوب ان نعيش بشكل صحي .. فالرجيم ليس صحي غالبا .....

أشرب زجاجة عصير البرتقال و انا افكر أنه كل 100 ملم تحتوي على 37% من الاحتياج اليومي من فيتامين سي و كذا من الحديد .... الخ .......

فلا تخف .....

و هنا لا أريد أن اصل للقمة بل أريد أن أصل لمكاني الطبيعي

__________________

التعديل الأخير تم بواسطة فيافي نجد ; 03-06-2009 الساعة 02:51 PM

03-06-2009, 01:30 PM

#35

GREEN222

VIP

تاريخ التسجيل: Jun 2008

المشاركات: 11,121

ما شاء الله ابو محمود

والله انا خسرت وزن وقت كنت بلبنان وبدءت المشي

ووقت عدة للغربه

استغليت وقت ابني بالرياضه امشي خلف اسوار الملعب

في البدايه 3 لفات

بعد يومان 5

ووقت ما يكون عنده تمرين نعمل اي حجه وامشي فيها

ووقت اكون معصبه من زوجي امشي وهاااات يا مشي

اليوم مشيت ساعه ونصف

تدعو لي الله يثبتني لانن في الشتاء

انا كان وزني من عشرين سنه 48 كيلو

والآن وصل 84 كيلو

والحمد لله اوصلت وزني في لبنان الى ال 79 ويا رب اقدر انزل اكثر

اريج ان اصل لل70 ومن ثم نفكر باقل

الله يثبتني

__________________
http://live.gph.gov.sa/
اللهم اني استودعك اولادي

03-06-2009, 03:17 PM

#36

الجنه غايتي

عضو مثالي

تاريخ التسجيل: Jun 2008

المشاركات: 1,217

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبو محمود الفلسطيني

بالساعة

اختار سلم أو درج مثلا 100 درجة

جزاك الله خير اخوي

موضوع رائع ومتكامل

ويارب ننحف كلنا بصحه وعافيه

لكن اخوي سمعت ان طلوع الدرج ونزوله بكثره يسبب مشاكل بالركبه

03-06-2009, 03:22 PM

#37

أبو محمود الفلسطيني

كبار شخصيات المنتدى

تاريخ التسجيل: Jul 2005

المشاركات: 6,111

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الجنه غايتي

اختي ليس المطلوب صعود او نزول الدرج

المطلوب الاعتدال

والحل الامثل هو المشي

و لكن الجدول هو لبيان السعرات الحرارية في كل نشاط

و الأمر الذي ربما لم يذكر

هل تعلمي أن المعاشرة الزوجية الواحدة تفقد الزوج أو الزوجة من بين 300- 600 سعر حراري ..........

كل هذا فقط لاظهار عدد السعرات الحرارية المبذولة

و بعض النشاطات نادرا ما تتم ........

و إذا طلعت أو نزلت درج تعلمي انك خسرت عددا من السعرات الحرارية

__________________

03-06-2009, 03:41 PM

#38

GREEN222

VIP

تاريخ التسجيل: Jun 2008

المشاركات: 11,121

هل تعلمي أن المعاشرة الزوجية الواحدة تفقد الزوج أو الزوجة من بين 300- 600 سعر حراري ..........

ابو محمود في ناس ما عندهم هالرياضه

اعتقد انو يعوضوها بالمشي

ما في اجمل من الحلال ولكن يا ما تاس محرومه منه

__________________
http://live.gph.gov.sa/
اللهم اني استودعك اولادي

03-06-2009, 11:58 PM

#39

أبو محمود الفلسطيني

كبار شخصيات المنتدى

تاريخ التسجيل: Jul 2005

المشاركات: 6,111

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تيررا

ماشاء الله كلامك مرررررة مشجع ان شاء الله اتبع نصايحك وفى انتظار تكملته

اسعد بمشاركتك و اسأل الله ان يوفقك

__________________

03-06-2009, 11:59 PM

#40

أبو محمود الفلسطيني

كبار شخصيات المنتدى

تاريخ التسجيل: Jul 2005

المشاركات: 6,111

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة smart_baby

[COLOR="rgb(0, 191, 255)"]
ما شاء الله اخي ابو محمود

موفق دائما و يا رب تكون وصلت لوزنك المثالي و المطلوب

وياااااااااا ريت كل شخص حابب يينزل من وزنه انه يتبع برنامج

ومن ناحيتي انا ساقنع زوجي باتباع هذا البرنامج لانه لاااااااااااااااااااااازم ينزل من وزنه

واشكرك على المعلومات القيمة

[/color]

حياك الله اختي الفاضلة

على الرحب السعة

و آمل ان يستفيد أخي الحبيب من ما كتبنا

__________________

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى

روابط سريعه