الى كل من يطمح بالرشاقة - الصفحة 82 - منتدى عالم الأسرة والمجتمع
logo

الملاحظات

الريجيم والحمية وضبط الوزن برامج الريجيم والحمية وضبط الوزن

موضوع مغلق
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع
قديم 24-03-2007, 04:17 AM
  #811
الحائــــرة
قلم مبدع
تاريخ التسجيل: Aug 2006
المشاركات: 3,734
الحائــــرة غير متصل  
هذا رجيم يعتمد على السعرات الحرارية وفعلا أنا جربته
وينقصك خلال عشرة أيام كيلوين ونصف مع رياضه في اليوم
من نصف ساعة إلى ساعة إلا ربع
عدد السعرات الحرارية خلال اليوم 800سعر حراري


ويمكن تناول فاكهه واحده في اليوم 50سعر حراري مثل
(كمثرى صغيرة _ شريحة من الأناناس _ تفاحه صغيرة _ 9حبات من الفراولة)

الإفطار::150 سعر حراري
3 ملاعق من جبن قريش + حلقات من الطماطم والخيار + ربع خبز بر + شاي أو قهوة بدون سكر
أو
شريحة من الجبن الخالية الدسم + حلقات من الطماطم والخيار + ربع خبز بر + شاي او قهوة بدون سكر
أو
بيضه مسلوقة + ربع خبز بر + شاي أو قهوة بدون سكر
أو
ثلاث حبات من الشبورة الخاصة بالحمية + شاي أو قهوة بدون سكر
أو
كوب من الحليب قليل الدسم + شريحة من الشبورة الخاصة بالحمية
أو
بيضه مقلية بدون زيت + ربع خبز بر + شاي أو قهوة بدون سكر


بين الوجبات 200سعر حراري
كوب عصير برتقال طازج بدون سكر


الغداء: 250 سعر حراري
ملحوظة: يمكن استبدال الخبز في وجبه الغداء بملعقتين طعام من الأرز.

شوربة عدس عبارة عن ثلث كوب من العدس الناشف ويضاف إلية كميه الماء المرغوبة ليس هناك مانع من إضافة التوابل إليه + ربع خبز بر
أو
طبق من السلطة الخضراء بدون زيت + ثمن كيلو من الدجاج بدون جلد + ربع خبز بر
أو
طبق من السلطة الخضراء بدون زيت + ثمن كيلو من السمك المشوي + ربع خبز بر
أو
طبق من السلطة الخضراء بدون زيت + سيخ من الشيش طاووق + ربع خبز بر
أو
طبق من السلطة الخضراء بدون زيت + حبتين من الكفتة المشوية + ربع خبز بر
أو
سلطة تبوله عبارة عن كميه من الخضار المطلوبة ويضاف إليها ملعقتين من البرغل بدون زيت + شريحة من اللحم المشوي بحجم كف اليد
أو
سلطه فتوش عبارة عن كميه من الخضار المطلوبة ويضاف إليها ربع خبز بر محمص في الفرن + حبتين من الكفتة المشوية
أو
عدد واحد صمولة بر + بيضه مسلوقة + حلقات من الطماطم والخيار
أو
ثلاثة أرباع علبه تونة بعد تصفيتها من الزيت ويمكن أضافه الطماطم والبصل إليها + نصف خبز بر
العشاء: 150 سعر حراري
شكشوكه عبارة عن بيضه واحده ويمكن أضافه الطماطم والبصل إليها بدون زيت + ربع خبز بر
أو
نصف علبة من التونة بعد تصفيتها من الزيت وأضافه الخل والليمون إليها + ربع خبز بر
أو
ملعقتين من الجبن الأبيض قليل الدسم + ربع خبز بر + حلقات من الطماطم والخيار
أو
ملعقتين طعام من الفول ويمكن أضافه الطماطم والتوابل إليهم + ربع خبز بر


اتمنى يعجبكم.....
قديم 24-03-2007, 12:10 PM
  #812
فوفو
قلب المنتدى النابض
تاريخ التسجيل: Oct 2004
المشاركات: 4,622
فوفو غير متصل  
بنت حابر انا للحين ما نمت كنت رح موت والله لطف
من مرار الدواء ماقدرت ابلعه ووقفت حبه الدواء ومارضيت تنزل ونخنقت وسرت اركض بالبيت مافي حد عندي زوجي مو موجوده واطفالي خافو وسارو يركضو معي ومش عارفين وش يعملو
بلعتها على خير بس معدتي وجعتني وماعرفت انام لازم اكل ويا الدواء مع اني اكلت فواكه بس برضو كرهت الفواكه لانه طعم المرار بقى مع الفواكه فأكلت رز ولبن بس رتحت بعد ما اكلت الحمد لله
اعتقد انه وزني هو هو
بكرى اقول لكم وزني مع اني متأكده كل هالعذاب على الفاضي
اشوفكم على خير
__________________
سبحانك اني كنت من الظالمين
قديم 24-03-2007, 12:22 PM
  #813
بنت جابر
عضو متألق
 الصورة الرمزية بنت جابر
تاريخ التسجيل: Jan 2006
المشاركات: 1,975
بنت جابر غير متصل  
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فتحي الباب
بنت حابر انا للحين ما نمت كنت رح موت والله لطف
من مرار الدواء ماقدرت ابلعه ووقفت حبه الدواء ومارضيت تنزل ونخنقت وسرت اركض بالبيت مافي حد عندي زوجي مو موجوده واطفالي خافو وسارو يركضو معي ومش عارفين وش يعملو
بلعتها على خير بس معدتي وجعتني وماعرفت انام لازم اكل ويا الدواء مع اني اكلت فواكه بس برضو كرهت الفواكه لانه طعم المرار بقى مع الفواكه فأكلت رز ولبن بس رتحت بعد ما اكلت الحمد لله
اعتقد انه وزني هو هو
بكرى اقول لكم وزني مع اني متأكده كل هالعذاب على الفاضي
اشوفكم على خير

هلا فوفو شلونك شنو الجو اللي تسوونة وأنا نايمة صراحة ضحكت لما دموعي نزلت

وماتشوفين شر ياعسل زين خففي فقط لما تنتهي الفترة اللي تأخذين فيها الدواء وبعدين ترجعين على نظامك السابق
__________________
قديم 24-03-2007, 12:27 PM
  #814
بنت جابر
عضو متألق
 الصورة الرمزية بنت جابر
تاريخ التسجيل: Jan 2006
المشاركات: 1,975
بنت جابر غير متصل  
رقم النتيجة ( 1)

الإسم:أم مبارك

الطول:168

الوزن قبل المسابقة:80

الوزن بعد الإسبوع (الأول ):79 و700 غرام

نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟لبن وتمر ونهاية الأسبوع يوم خضار ويوم فاكه

هل مارستي الرياضة؟ اذكريها المشي

هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ اذكريها كمون وليمون على الريق وقبل النوم زهورات

أي ملاحظات على الإسبوع .... ؟ وزني صار بطيئ بنزول
__________________
قديم 24-03-2007, 12:31 PM
  #815
بنت جابر
عضو متألق
 الصورة الرمزية بنت جابر
تاريخ التسجيل: Jan 2006
المشاركات: 1,975
بنت جابر غير متصل  
أنا اليوم برنامجي راح يكون

كمون وليمون على الريق

21 تمرة +3 كاسات لبن

وقبل النوم زهورات +فيتامين

كنت ناوية أغير برنامجي بس ما أدري أشوف نفسي اليوم أبي شئ فيه سكر من بعد يوم الخضار
__________________

التعديل الأخير تم بواسطة بنت جابر ; 24-03-2007 الساعة 12:35 PM
قديم 24-03-2007, 12:34 PM
  #816
بنت جابر
عضو متألق
 الصورة الرمزية بنت جابر
تاريخ التسجيل: Jan 2006
المشاركات: 1,975
بنت جابر غير متصل  
بنات اليوم سجلوا أوزانكم وآخر فرصة بكرة انشاء الله على الطريقة هذي

رقم النتيجة ( )

الإسم:

الطول:

الوزن قبل المسابقة:

الوزن بعد الإسبوع ( ):

نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟

هل مارستي الرياضة؟ اذكريها

هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ اذكريها

أي ملاحظات على الإسبوع .... ؟
__________________
قديم 24-03-2007, 03:05 PM
  #817
alaml
عضو نشيط
تاريخ التسجيل: Dec 2003
المشاركات: 125
alaml غير متصل  
[QUOTE=بنت حابر][COLOR="Red"][SIZE="5"][B][CENTER]بنات اليوم سجلوا أوزانكم وآخر فرصة بكرة انشاء الله على الطريقة هذي

رقم النتيجة (1 )

الإسم: الأمل

الطول: 159

الوزن قبل المسابقة: 74

الوزن بعد الإسبوع ( الأول ): 73

نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟ حساب السعرات الحرارية ..

هل مارستي الرياضة؟ اذكريها المشي

هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ اذكريها الشاي الأخضر ..

أي ملاحظات على الإسبوع .... ؟ ماكان فيه التزام مني بالريجيم ،،

غشيت وهاي نتيجة غشي .......
قديم 24-03-2007, 03:11 PM
  #818
alaml
عضو نشيط
تاريخ التسجيل: Dec 2003
المشاركات: 125
alaml غير متصل  
حبيبتي أم مبارك نويت أمشي معاك على نظامك الجديد 3*3*3*3

بس شكلك تركتيني لوحدي وارجعتي للتمر واللبن ......

أنا اليوم نظامي ::::::: كله لبن زبادي ........

بيصير أدخل معه أي نوع ثاني من مشتقات الألبان ولا لأ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
قديم 24-03-2007, 03:38 PM
  #819
بنت جابر
عضو متألق
 الصورة الرمزية بنت جابر
تاريخ التسجيل: Jan 2006
المشاركات: 1,975
بنت جابر غير متصل  
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة alaml
حبيبتي أم مبارك نويت أمشي معاك على نظامك الجديد 3*3*3*3

بس شكلك تركتيني لوحدي وارجعتي للتمر واللبن ......

أنا اليوم نظامي ::::::: كله لبن زبادي ........

بيصير أدخل معه أي نوع ثاني من مشتقات الألبان ولا لأ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
هلا والله الأمل شلونك ماشاء الله وزنك نزل كيلو خلال أسبوع

أنا والله كنت ناوية على نظام 3*3*3*3 بس أمس كان يومي كلة خصار من صحيت من الصبح أبي شئ فيه سكر فقلت خل اروح تمر ولبن أحسن ما تصير محاولة غش

لا أمشي علية النظام نفس ماهو لأن الزبادي يدمر الكرش لا دخلين شئ معاه زبادي ولبن أنا راح أمشي على النظام هذا أنشاء الله بكرة
__________________
قديم 24-03-2007, 03:47 PM
  #820
الحائــــرة
قلم مبدع
تاريخ التسجيل: Aug 2006
المشاركات: 3,734
الحائــــرة غير متصل  
اليوم نظامي واهو اخر يوم في الرجيم الكيميائي
1 ملعقة جبن قريش .
2 طماطم + 2 خيار .
1 توست محمص .
برتقالة
موضوع مغلق

مواقع النشر


ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 12:31 PM.


images