رجيم الدكتور عبدالله الربيعه من 10 الى 12 كيلوو - منتدى عالم الأسرة والمجتمع
logo

الملاحظات

الريجيم والحمية وضبط الوزن برامج الريجيم والحمية وضبط الوزن

موضوع مغلق
قديم 07-02-2010, 03:09 PM
  #1
بنت مكة2008
كبار شخصيات المنتدى
 الصورة الرمزية بنت مكة2008
تاريخ التسجيل: Apr 2009
المشاركات: 7,516
بنت مكة2008 غير متصل  
wink1 رجيم الدكتور عبدالله الربيعه من 10 الى 12 كيلوو

بسم الله الرحمن الرحيم

رجيم ينقص من 10-12 كيلو في الشهر للدكتور عبد الله الربيعه


الإسبوع الأول

الإفطار :
5تمرات +حليب خالي من الدسم
الساعه 10 الى 11 حبة تفاح احمر او اخضر

الغداء:
إختياري بين هذا الوجبات توزعيها على ايام الإسبوع
صدر دجاجه + سلطة روب وخيار وثوم ونعناع + ربع رغيف خبز اسمر
علبة تونه + سلطه + ربع رغيف خبز اسمر
3) 2 قطع لحم متوسطه + سلطه او تبوله ( صحن صغير ) + ربع رغيف خبز اسمر

المغرب :
من 3 الى 5 تمرات + كوب ماء

العشاء :
خس + سلطة روب وخيار + عصير اناناس وكيوي

الإسبوع الثاني :


الإفطار :
5تمرات + نسكافيه بالحليب بدون سكر
من الساعه 10 الى 11 عصير اناناس او برتقال او جريب فروت ( كوب واحد فقط )

الغداء إختياري
2 بيض مسلوق + سلطه + ربع رغيف خبز اسمر
صدر دجاجه + تبوله + ربع رغيف خبز اسمر
3 ملاعق فول + سلطه + ربع رغيف خبز اسمر
ستيك + سلطة روب وخيار + ربع رغيف خبز اسمر


المغرب :
حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات


العشاء :
خس +




لبن + فاكهه ( برتقاله + كيوي)
سلطه + روب + عصير الخلطه ( أناناس + كيوي


الإسبوع الثالث :

الإفطار :
شريحة توست + جبنه + خس + خيار + طماطم + حليب قليل الدسم
2) 5تمرات + حليب قليل الدسم
من الساعه 10 الى الساعه 11 : عصير فقط

الغداء :
سلطه + 3 نقانق + ربع رغيف خبز اسمر
نصف علبة فاصوليا خضراء + سلطه خضراء + ربع رغيف خبز اسمر
همبرجر او 3 شرائح مرتديلا + سلطه + ربع رغيف خبز اسمر
سمكه + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر

المغرب :
حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات

العشاء :
خس + لبن قليل الدسم + 2 فاكهه
سلطة روب بالخيار + عصير الخلطه ( أناناس + كيوي )

الإسبوع الرابع :

الإفطار: 3 او 5 تمرات + حليب قليل الدسم
من الساعه 10 الى 11 كوب عصير فقط

الغداء إختياري
1 همبرجر + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر
2 بيض + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر
علبة تونه + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر

المغرب : فاكهه او عصير او 3 تمرات

العشاء :
سلطه + لبن + 2 فاكهه


الإسبوع الخامس :

الإفطار : 5تمرات + حليب قليل الدسم

الغداء إختياري
سلطه + 2 همبرجر مشوي + ربع رغيف خبز أسمر
من 7 الى 10 حبات ربيان مشوي او مسلوق + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر
3) ملاعق فول + سلطة روب وخيار + ربع رغيف خبز أسمر
تونه + سلطه + ربع

لبن + فاكهه ( برتقاله + كيوي)
سلطه + روب + عصير الخلطه ( أناناس + كيوي)


دا الرجيم عجبنى وبي اذن الله احاول اطبقوا
من تطبق معايا

طبعا منقول
__________________
ياررب ارح قلبي وعوضني خير
قديم 07-02-2010, 09:30 PM
  #2
abo marym
عضو المنتدى الفخري
تاريخ التسجيل: Dec 2003
المشاركات: 5,781
abo marym متصل الآن  

موفقة يا اختى بأذن الله

ولكن اعتقد ان الرياضة ايضا مهمه جدا

وخصوصا المشى

يعنى لو كل يوم نصف ساعة تتدرج الى
ان تصل الى ساعة فى اليوم

ممكن ان تحدث انخفاض كبير فى الوزن مع
تناسق عام بالجسم بأذن الله

وطبعا بسرعة اكبر ووقت اقل وايضا وبدون
حرمان من كل الانواع التى يحبها الانسان
مع زيادة للكميات التى يكمن تناولها


__________________

قال الله تعالى


فَقُلْتُ اسْتَغْفِرُوا رَبَّكُمْ إِنَّهُ كَانَ غَفَّاراً
{10}
يُرْسِلِ السَّمَاء عَلَيْكُم مِّدْرَاراً {11} وَيُمْدِدْكُمْ بِأَمْوَالٍ
وَبَنِينَ وَيَجْعَل لَّكُمْ جَنَّاتٍ وَيَجْعَل لَّكُمْ أَنْهَاراً {12}


التعديل الأخير تم بواسطة abo marym ; 07-02-2010 الساعة 09:32 PM
قديم 07-02-2010, 11:14 PM
  #3
بنت مكة2008
كبار شخصيات المنتدى
 الصورة الرمزية بنت مكة2008
تاريخ التسجيل: Apr 2009
المشاركات: 7,516
بنت مكة2008 غير متصل  
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة abo marym مشاهدة المشاركة
موفقة يا اختى بأذن الله

ولكن اعتقد ان الرياضة ايضا مهمه جدا

وخصوصا المشى

يعنى لو كل يوم نصف ساعة تتدرج الى
ان تصل الى ساعة فى اليوم

اكيد مهمه انا امارس رياضه 3 ساعات في اليوم الحمدلله

ممكن ان تحدث انخفاض كبير فى الوزن مع
تناسق عام بالجسم بأذن الله

وطبعا بسرعة اكبر ووقت اقل وايضا وبدون
حرمان من كل الانواع التى يحبها الانسان
مع زيادة للكميات التى يكمن تناولها



تسلم على مرورك ونصايحك
__________________
ياررب ارح قلبي وعوضني خير
قديم 07-02-2010, 11:31 PM
  #4
barakah22
عضو نشيط
 الصورة الرمزية barakah22
تاريخ التسجيل: Mar 2007
المشاركات: 109
barakah22 غير متصل  
السلام عليكم


أنا والدي طبيب وأخويا طبيب


سئلت والدي عن رجيم الدكتور / عبدالله الربيعة

للأسف أبويا قالي مافي رجيم باسم الدكتور عبدالله الربيعة
قديم 07-02-2010, 11:38 PM
  #5
بنت مكة2008
كبار شخصيات المنتدى
 الصورة الرمزية بنت مكة2008
تاريخ التسجيل: Apr 2009
المشاركات: 7,516
بنت مكة2008 غير متصل  
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة barakah22 مشاهدة المشاركة
السلام عليكم


أنا والدي طبيب وأخويا طبيب


سئلت والدي عن رجيم الدكتور / عبدالله الربيعة

للأسف أبويا قالي مافي رجيم باسم الدكتور عبدالله الربيعة
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

جزاك الله خيرا على التنبيه وعلى سئوالك

انا لقيتو في موقع خاص للرجيم

ان شاء الله نستفيد

تسلم على مرورك
__________________
ياررب ارح قلبي وعوضني خير
قديم 07-02-2010, 11:42 PM
  #6
barakah22
عضو نشيط
 الصورة الرمزية barakah22
تاريخ التسجيل: Mar 2007
المشاركات: 109
barakah22 غير متصل  
[quote=بنت مكة2008;2349616]وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

جزاك الله خيرا على التنبيه وعلى سئوالك

انا لقيتو في موقع خاص للرجيم

ان شاء الله نستفيد

تسلم على مرورك






كلك ذوووووووق

التعديل الأخير تم بواسطة barakah22 ; 07-02-2010 الساعة 11:47 PM
قديم 08-02-2010, 02:06 AM
  #7
نور الإيمان
العضو الماسي وكبار الشخصيات

تاريخ التسجيل: Jul 2008
المشاركات: 6,354
نور الإيمان غير متصل  
قديم 08-02-2010, 03:04 AM
  #8
shera
عضو نشيط
تاريخ التسجيل: Feb 2007
المشاركات: 188
shera غير متصل  
تسلم يد
ك وشكرااااااااااااااااااااااااا على تعبك انتى اجمل بنوته من مكه المكرمه فى قلوب المسلمين
قديم 09-02-2010, 06:19 PM
  #9
بنت مكة2008
كبار شخصيات المنتدى
 الصورة الرمزية بنت مكة2008
تاريخ التسجيل: Apr 2009
المشاركات: 7,516
بنت مكة2008 غير متصل  
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سعاد 2000 مشاهدة المشاركة


تسلمى على مرورك

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة shera مشاهدة المشاركة
تسلم يد
ك وشكرااااااااااااااااااااااااا على تعبك انتى اجمل بنوته من مكه المكرمه فى قلوب المسلمين


الله يسلمك يارب

__________________
ياررب ارح قلبي وعوضني خير
قديم 05-03-2010, 07:30 PM
  #10
في الإنتظار
كبار شخصيات المنتدى
 الصورة الرمزية في الإنتظار
تاريخ التسجيل: May 2007
المشاركات: 1,805
في الإنتظار غير متصل  
ريجيم لمدة شهر؟؟

هل طبقتيه؟؟ وكم نزلتي ؟؟

<<<تفكر تنحف
__________________


[IMG]http://im3.***********/2011-05-11/130510309661.jpg[/IMG]


يارب فرج همي وجميع المسلمين
موضوع مغلق

مواقع النشر

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 12:26 PM.


images