تراكم الدهون فى منطقة البطن ووجود "كرش" حتى ولو كان صغير الحجم من أكثر ما يقلق المرأة وخاصة فى فصل الصيف، لأن وجود الكرش فى الشتاء لا يمثل مشكلة لأنه سوف اختفى تحت الملابس الثقيلة، أما فى الصيف حيث الملابس الخفيفة فلا بد من التخلص منه نهائياً، ليس من أجل المظهر فقط ولكن من أجل المحافظة على الصحة أيضاً.

وهناك الكثير من الأسباب التى تؤدى إلى كبر حجم البطن عند السيدات رغم أن هذا الأمر شائع فى الرجال أكثر، وتتلخص هذه الأسباب فى الآتى:

1- تشير خبيرة الأغذية الأمريكية "بربارا شتاين" إلى أن جسم المرأة يحرق السعرات الحرارية بسرعة تصل إلى نصف السرعة التى يحرق بها الرجال نفس الكم من السعرات الحرارية عند القيام بنفس المجهود، وبالتالى فجسد المرأة أكثر قابلية لتخزين الدهون والإصابة بالسمنة من الرجل.

2- بعد الزواج يحدث عادة استقرار نفسى وعاطفى وهما عاملان مهمان فى زيادة الوزن، بالإضافة إلى أن أيام الزواج الأولى تشهد تناول أطعمة ذات سعرات حرارية عالية جداً.
3- يعتبر الحمل المتكرر من أهم العوامل التى تساعد على وجود الكرش لوجود الكثير من الترهلات فى محيط البطن بعد الولادة.
4- لبس حذاء ذو كعب عال أكثر من 5 سنتيمترات يؤدى إلى ارتكاز الجسم على مقدمة القدم مما يجعل ضرورة بقاء الجسم مشدوداً للوراء فتبرز البطن للأمام ويؤدى ذلك أيضاً على تدلى الثديين وكبر حجم الأرداف، لذا ينصح أطباء التخسيس بعدم ارتداء الكعب العالى.
5- وصول المرأة إلى سن اليأس فى الفترة ما بين 40 إلى 45 سنة يجعلها تحد من حركتها الجسمانية، وكذلك زيادة إفراز هرمون البروجسترون يؤدى إلى فتح الشهية للطعام بصورة دائمة.

ويشير د. بهاء ناجى استشارى السمنة والنحافة أن الإفراط فى تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية يعد السبب الرئيسى للإصابة بالكرش، فلو تم تناول كمية من السعرات الحرارية تزيد عن حاجة الجسم الفعلية بمعدل 200 سعر حرارى يومياً تؤدى إلى تراكم 7 كيلو جرامات من الدهون خلال عام واحد فقط.

كيفية العلاج:
1- تعديل الوقفة هام جداً لأنه يؤثر على مظهر البطن، فمن الضرورى أن يكون الوقوف طبيعياً ومستقيماً دون أدنى إجهاد للعمود الفقرى، مع عدم حمل الأشياء الثقيلة على جهة واحدة، وهذا سيساعد على إخفاء البطن.
2- الابتعاد عن الأطعمة التى لا يهضمها الجسم جيداً مثل البصل والثوم والفاصوليا البيضاء والقرنبيط ومادة الكافين الموجودة فى القهوة لأن كل هذه الأطعمة تتسبب فى حدوث انتفاخ وامتلاء البطن بالغازات مما يؤدى إلى كبر حجمه، ويجب مراعاة أن هذه الأطعمة مفيدة للجسم أيضاً فلا يجب الامتناع عنها نهائياً لتجنب حدوث سوء تغذية، ولكن يتم تناولها على فترات متباعدة.
3- الملح إذا تم تناوله بكمية تفوق المعدل الطبيعى يتسبب فى احتباس السوائل فى الجسم فيبدو البطن وكأنه منتفخ.

4- ممارسة بعض التمارين الرياضية فى أى وقت، حيث أن التمارين الرياضية تقلل الدهنيات فى الدم، تزيد من سرعة سريان الدم فى الشعيرات الدموية، تحسن كفائة القلب والرئتين، ومن أمثلة التمارين التى يمكن ممارستها:
- الرقود على الظهر ورفع الرجلين فى 10 عدات لتكون مع الجذع زاوية قائمة والبقاء على هذا الوضع لمدة 10 ثوان، ثم يتم خفض القدمين فى 10 عدات ويكرر هذا التمرين 20 مرة.
- الرقود على الظهر مع الإمساك بالساقين ورفعهما إلى أعلى ارتفاع ممكن.
5- التوتر يتسبب فى إفراز هرمون يسمى "فاسوبريسن" وهو يقوم بتعطيل عملية إدرار السوائل مما يسبب ما يسمى بالبدانة المائية، لذ يجب التخلص من التوتر وتعلم كيفية السيطرة على الانفعال حتى نوفر للجسم أكبر قدر من الراحة.

__________________

أحسنتي يا احلى غرام

موضوع مهم لصاحبات الكرش هههههههه

اني مو منهم صدقيني ههههههه

يعطيكي العافية حبيبتي

__________________
سكنتي روح أحبابج وصرتي القلب وضي العين..
وكثر ماأعشق ترابج كتبت بدمي البحرين

الف شكر لكي على الموضوع يا غرام

الابتعاد عن الأطعمة التى لا يهضمها الجسم جيداً مثل البصل والثوم والفاصوليا البيضاء والقرنبيط ومادة الكافين الموجودة فى القهوة لأن كل هذه الأطعمة تتسبب فى حدوث انتفاخ وامتلاء البطن بالغازات مما يؤدى إلى كبر حجمه، ويجب مراعاة أن هذه الأطعمة مفيدة للجسم أيضاً فلا يجب الامتناع عنها نهائياً لتجنب حدوث سوء تغذية، ولكن يتم تناولها على فترات متباعدة

هذه معلومه اول مره اسمعها صراحه

الف شكر لكي

__________________
صلــــــــــــــــــو على النبـي الغالـــــي]

شكرا لك على المعلومه الجيده

شكرا لكم يا اخواتي العزيزات فقد اسعدني مروركم في موضوعي المتواضع

__________________

شكرا على الموضوع

شكرا لك راما على هذا المرور الطيب

__________________

مشكورة حبي على هذا الموضوع

حقيقة تبهريني بما تقديمين دائما احلى غرام
لاحرمنا من جميل عطائك وابداعك اخيتي

تحياتي لكِ

__________________

اللهم اغفر لاخينا فيك ( عـــمـــر ) اللهم اجعل قبره روضه من رياض الجنة
اللهم ارحمة واكرم نزلة ووسع مدخله وغسلة بالماء والثلج والبرد
اللهم هون علية وحشة القبر وظلمته وجعل العمل الصالح جليسة ...
وهون على أهلة وعلينا فقده
آآآآآآمين
ياااااااااااااااارب العااااااااااااااااااالمين

جزاك الله خير الجزاء أختي الغاليه أحلى غرام....

وشكراً لك على الموضوع المفيد ....

__________________