وزنت اليوم ثابت
مع اني امس مع المدربه لعبت ساعه كامله وجسمي مكسر
لكن مااحبطت لاني متاكده اذا استمريت بلقى جسمي نازل جامد سواء بالمتر او الميزان
ومتفائله وسعيده
ومعلوماتك سقيا ولا اجدعها طبيب تغذيه
بحاول ازيد حصه البروتين
الحمدلله لسه مخافظه اني مااكل خبز ولا حلويات ولا معجنات ولا رز ولا معكرونه
وبحاول اكثر من الماء و السلطه
في الايام الي مافي مدربه بمشي لمده ساعه ان شاءالله لو بالبيت
بصراحه حاسه ان معاي عزيمه عشان كذا بستغل الوقت في الرياضه و الدايت قبل ما تفتر العزيمه
دعواتكم بالصحه و العافيه و الرشاقه
المشكله الزنود
احس اكثر شي ترهل عندي الزنود بسبب الزياده بالوزن
شلون اشدها مره
بالتنارين و العضلات برضو بيطلع شكلها عريض ومتنان مش عارفه اذا فهمتوني
يعجبني شكل الزند للمراه يكون رفيع
امس اطالع المدربات زنودهم مشدوده بس مليانه عضل
مش شكل رجولي بس عريضه