السلام عليكم
اخواتي مثل ما تعرفون فترة الدورة الشهرية تضطرب الهرمونات بالجسم وتتغير النفسية وأشياء كثير ويختلف بين كل وحدو والثانية
انا بالنسبة لي اغلب فترة الدورة اللي هي تقريبا 6أيام تكون شهيتي مقفوووولة وبدوب آكل أشياء بسيطة عشان بس مايصير لي شيء
يعني ممكن يوم كامل آكل فقط 3تمرات
وقليل من شرب الماء وأحيانا اشرب نعناع او قرفة اللي تكون مدرة لطمث
المهم اللي ابغاه منكم تعطوني نظام غذائي صحي لهالفترة ويكون خفيف
وودي استغل هالفترة واخفف وزني هو زايد عن المثالي 4كيلوا ومضايجتني وايد
...
ياليت تنقلون تجاربكم وكيف تقضون هالفترة خاصة النفسيات اللي مثلي

وعليكم السلام
هلا ريحانه
اربع كيلوا زايد وزنك يعني حاجه قليلة
حبيبتي انصحك تعملي رياضة راح تنقصيهم ان شاءالله
اماا نظام غذائي تلاقي في موضوعي الاخ رؤؤف عمل الواجب نزل نظام غذائي حلوو

__________________
"السبب في انتشار الجهل أن من يملكونه متحمسون جدا لنشره " فرانك كلارك

شكرا لك صفاء مكة