السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفك أختي بنت النيبل؟؟

أنا عارفة كثرت عليكي أسئلة اليومين هذه

ولكن جزاك الله خير وجعل كل ما تفعلينه في ميزان حسناتك

سؤالي أو بالأصح أسئلتي

أنا الأن ماشية على رجيم السعرات الحرارية وجعلت لنفسي 1000 سعرة حرارية في اليوم

لأني لا أبذل مجهود كثير خلال اليوم فقط شغل البيت (لأنه ماعندي شغالة )وما أحس إنه فيه حركة كثير

مع العلم أني أرضع طفلتي رضاعة طبيعية ولكنها تأكل (يعني مو معتمدة على الرضاعة وبس )

هل 1000 سعرة في اليوم مناسبة أم أنها قليلة ؟؟؟؟

بالذات إني بدأت أشعر بالدوخة والدوار والصداع ......

وأكلي منوع ومفيد مابين لحوم وخضار وفواكة

السؤال الثاني

أرغب أن أجعل لي يوم في الإسبوع إجازة من الرجيم يعني أكل فيه مثلا المقليات والرز والشوكولاته

حتى ما أحرم نفسي وبعدها أرجع طول الأسبوع للمحافظة على الوزن

هل تتوقعي اليوم هذا يخرب علي الرجيم أم لا ؟؟؟أم أجعلها مرة كل أسبوعين ؟؟

تحياتي لك يا بنت النيل وجزاكي الله خير

السلام عليكم ..

طبعا عدد السعرات الحرارية جدا منخفض !

فالمرضع بشكل عام تحتاج الى 3000 سعر حراري يوميا

وانتي تعتبري مرضع طالما طفلك يرضع منكَ و بالتالي اذا قلنا ان الرضاعة ليست طبيعية 100% لتحصلي على 3000 سعر حراري يوميا فانتي لا تحصلي على نصف هذة القيمة ما يعني انك حتماً ستعاني من اعراض جانبية منها الدوخة و الصداع و زغللة العين , و الشعور بتسارع دقات القلب عند القيام المفاجىء من الفراش , و مع الوقت قد تصابي بمضاعفات اكثر مثل تساقط الشعر و تكسر الأظافر !

لذلك انصحك ان ترفعي عدد سعراتك اليومية الى 2000 سعر حراري مع الاقلال من الحلويات و السكريات و خذي بالك اني اقول لك " إقلال " و ليس منع نهائي , لانك في حاجة للسكر الذي يولد الطاقة اللازمة التي تحتاجي لها لارضاع طفلك بجانب الاعمال المنزلية اليومية ..

ونعم يمكن ان تجعلي يوم واحد في الاسبوع تاكلي فيه ما تشائي لكن دون افراط بحيث تحددي ما ستاكليه و كميته مسبقاً مثلا ( كيس بطاطا مقلية ) , ( موزة ) , ( قطعة ايس كريم ) , ( قطعة بيتزا ) ,,الخ حتى لا تصابي بتخمه و الم في البطن بسبب التغير الاسبوعي المفاجىء في نظام الغذاء ..

تحياتي لك ..

__________________