كيف انزل من وزنى - الصفحة 11 - منتدى عالم الأسرة والمجتمع
logo

الملاحظات

الريجيم والحمية وضبط الوزن برامج الريجيم والحمية وضبط الوزن

موضوع مغلق
قديم 07-03-2009, 03:58 PM
  #101
sa33
قلب المنتدى النابض
 الصورة الرمزية sa33
تاريخ التسجيل: Aug 2003
المشاركات: 2,588
sa33 غير متصل  
يا حبيبتى يا أم لؤى ....... أنا كنت زيك كده أول ما اتضايق او اتنرفز أقوم على الثلاجة ولو انى مش حاسه بالجوع لكن آكل وخلاص لدرجة انه كانت جينى تحمة وما أعرفش انام من تعب معدتى . لكن سمعت مره دكتورة نفسيه بتقول لازم اللى بتعمل زينا كده تعرف ان الأكل مش هو حل المشاكل بالعكس هى كده بتؤذى نفسها اكثر وشكلها هيبقى وحش لما تتخن وهترجع تكره نفسها اكثر وتكتئب أكثر يبقى الأكل عمره ما كان حل .
انا بقى بقيت كل مل اتضايق اعمل رياضه مثلا اقوم امشى او اشتغل فى البيت انظف المطبخ والثلاجة وامسح الأرض وأنظف الحمام وأكنس البيت وأكوى الملابس وأغسل وهكذا لحد ما أهدى وفعلا لقيتها طريقة مؤثرة وفعاله لأنها بتفرغ طاقة الحزن والغضب الى جواكى ومن غير ما تسمنى او تتعبى اكثر
أتمنى انك تجربى وتقولى لى على النتيجة
قديم 07-03-2009, 04:02 PM
  #102
sa33
قلب المنتدى النابض
 الصورة الرمزية sa33
تاريخ التسجيل: Aug 2003
المشاركات: 2,588
sa33 غير متصل  
الغ\اء سيكون الساعة الخامسة وهيكون ان شاء الله قطعة سمك مطبوخه على البخار وربع رغيف عيش عادى وسلطة خضراء وقبل الغذاء ثلاث اكواب ماء مضافا لهم ملعقة صغيرة خل تفاح
وبعد الغذاء كوب شاى بالنعناع بدون سكر
[COLOR="Red"]السعرات
سمك ( حوالى 100 جم) 100سعره
خبز 100
سلطة 50
المجموع 250
قديم 07-03-2009, 11:28 PM
  #103
ام لؤي34
عضو نشيط جدا
تاريخ التسجيل: Feb 2009
المشاركات: 1,616
ام لؤي34 غير متصل  
شكرا لك ححاول اجرب بس بدي احد يحفزني عالارادة بدي تشجيع قوي اد ما تتخيلوا ساعدوني يابنات يناول كل وحدة ربي الي ببالها ويسعدكم ويسعدنا قولوا امين
__________________
قديم 07-03-2009, 11:54 PM
  #104
sa33
قلب المنتدى النابض
 الصورة الرمزية sa33
تاريخ التسجيل: Aug 2003
المشاركات: 2,588
sa33 غير متصل  
العشاء كوب زبادى 115 سعرة
ونصف ثمرة موز 55 سعرة
المجموع 170 سعرة
مجموع سعرات اليوم
634
الرياضة لا يوجد
أم لؤى يالله ابدأى واحنا معاكى وهنشجعك كلنا باذن الله
كفايه انك تبصى لنفسك فى المرايه وتلاقى نفسك خاسه وشكلك حلو ده اكبر تشجيع لكى
قديم 08-03-2009, 11:35 AM
  #105
sa33
قلب المنتدى النابض
 الصورة الرمزية sa33
تاريخ التسجيل: Aug 2003
المشاركات: 2,588
sa33 غير متصل  
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم الإفطار
ربع رغيف خبز وقطعة جبن وخس وكوب شاى محلى بنصف ملعقة عسل أبيض
السعرات
ربع رغيف70
جبن 60
خس5
عسل5
المجموع 140 سعرة
قديم 08-03-2009, 03:45 PM
  #106
زهوره الاموره
عضو متألق
تاريخ التسجيل: May 2007
المشاركات: 787
زهوره الاموره غير متصل  
الله يعينك
اللي اعرفه انه شرب الماء مع الخل يكون
بعد الاكل
قديم 09-03-2009, 12:01 AM
  #107
sa33
قلب المنتدى النابض
 الصورة الرمزية sa33
تاريخ التسجيل: Aug 2003
المشاركات: 2,588
sa33 غير متصل  
والله يا زهورة فعلا الله يعيننى لأنى بدأت أمل جدا ومش لاقيه اى نتيجه على كل اللى بأعمله ده
تخيلى النهارده كان عندى عزومه على العشاء ومجهزه بايدى اصناف والوان من الطعام وفى الآخر أنا ما دقتش منها اى شيئ ونمت بدون عشاء
والله حاجه تقهر وفى الآخر آجى اقف على الميزان الاقى نفسى ما بأنزلش ولا جرام واحد ووزنى ثابت وحالف ماهو نازل
حاجه احباط جدا يعنى
اما موضوع الماء بالخل فهو قرف تانى لأنى بأصطبح يوميا بيه تخيلى ثلاث اكواب ماء كبيره يعنى ليتر الا ربع تقريبا على غيار ريق لأ ومعاهم خل تفاح حاجه كده تخليكى تكرهى يومك من قبل ما يبدأ ومعدتك تتقلب وأقول كله يهون علشان الرشاقه وفى الآخر الاقى نفسى ولا رشاقه ولا زفت .
والله انى مقهوره ومتضايقه ومحبطه جدا
بكره يوم الميزان ............ الله يستر بس
مجموع سعراتى اليوم
الفطار 140 سعرة
الغذاء 75 جم لحم ( 250)وخضار مشكله مطهوة 100 سعرة ورغيف بر 130
المجموع 480
المجموع الكلى 620 سعرة
قديم 09-03-2009, 08:06 AM
  #108
sa33
قلب المنتدى النابض
 الصورة الرمزية sa33
تاريخ التسجيل: Aug 2003
المشاركات: 2,588
sa33 غير متصل  
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
باركولى
بقيت 160 بوند يعنى 72,5 كيلو يعنى نزلت 800 جرام الإسبوع ده
افطار بياض بيضة مسلوقه وواحده طعمية منشفاها بمنديل لامتصاص اى زيت مع شرائح طماطم وفلفل اخضر وخيار
و نصف رغيف سن صغير وكوب شاى محلى بنصف ملعقة عسل ابيض
السعرات: بياض بيضه 15
طعميه واحدة 50
نصف رغيف 70
نصف ملعقة عسل ابيض 5
شرائح خضار 10
المجموع 145
قديم 09-03-2009, 01:32 PM
  #109
الغربه مره
قلب المنتدى النابض
تاريخ التسجيل: Apr 2007
المشاركات: 3,154
الغربه مره غير متصل  
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام لؤي34 مشاهدة المشاركة
اهلين بك انا بينقصني الارادة انا محبطة بنات الله يخليكم شجعوني حمسوني نفسي كتير بس مافي ارادة انا عندي شوية هموم ومشاكل بس اعصب بتجه للاكل ياريت اكل صحي كله خرابيط متل شيبس لب بزر بيبسي انا حاسة حالي فاشلة جدا انصحوني بطرق سهلة طولوا بالكم علي جزاكم الله الف خير


اختي ام لؤي الاراده امر ليس بلهين

ان يكون للانسان اراده حتى يتخلى عن امر ادمنه
كلادمان على الطعام

و كذلك الامر عندك مربوط بحاله نفسيه
اختي حبي نفسك و حبي واقعك و اطفالك ايضا لهم حق وزوجك

بمعنى ان تكوني بصحتك غير امراض السمنه (ضغط و سكر و كوليسترول و ما يتبعه من امراض)
و انك دايما ثقيله بلحركه و بلقيام و متعبه
هذا كله يؤثر على ادائك و على واجباتك كزوجه و ام

ان تصلي لعمر خطر و انت بهذه الحاله سيجعلك اكبر نفسيتك اكبر من عمرك الحقيقي

اختي الاراده القويه تبدا من انك تكوني على قدر الامانه فاجسامنا امانه اعطانا ياها الله حتى نحافظ عليها
اختي كفايه الخوف من المرض و شكلك و انت مريضه ومنظر الادويه و الابر


و الازمات القلبيه و السكته الدماغيه لاجل ماذا
شيبس و مكسرات و اطعمه مقليه
شوكولاته اكلتيها وشعرت بلتحسن و السعاده لكن هل تغير حالك او تحسنت نفسيتك
ام انك زدتي عليها بمنظرك و انت تنظرين تبحثين عن المراه الجميله ولا تجديها
تبحثين عن الصحه و بريق الصحه في عينك ووجهك فلا تجدين غير الترهلات و الشحوب

امنحي نفسك فرصه انك تجدين ام لؤي الجميله المفعمه بلصحه و الجمال و التالق
عندها نفسيتك حتتحسن و نظرتك لما حولك ومن حولك تتغير
وتحبين نفسك و اطفالك وواقعك

و احنا معاكي يا غاليه بس فكري و امعني التفكير

و اخيرا

اذا احنا نستطيع اكيد انت بمشيئه الله تستطيعين ان تكوني بصحه و برشاقه
__________________
قديم 09-03-2009, 01:35 PM
  #110
الغربه مره
قلب المنتدى النابض
تاريخ التسجيل: Apr 2007
المشاركات: 3,154
الغربه مره غير متصل  
السلام عليكم

مبروك يا ام عمار هانت مباقاش غير كيلوين ونص و تدخلي لل60


انا والحمد لله نزلت الاسبوع ده كيلو
__________________
موضوع مغلق

مواقع النشر

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 01:08 AM.


images