فقدتُ ثقتي بنفسي وغير قادرة على التكيف / نفسية

16-06-2010, 10:02 AM

أطياف المجد

كبار شخصيات المنتدى

تاريخ التسجيل: Jan 2007

المشاركات: 2,430

فقدتُ ثقتي بنفسي وغير قادرة على التكيف / نفسية

السمات الشخصيه لصاحب الإستشارة :

متزوجة ولديها طفل وحامل
في العقد الثاني من العمر جامعية ومغتربة مع زوجها
حساسة ومتشائمة ومزاجية تميل إلى التدين

ملخص موضوع الإستشارة:

@سافرت مع زوجها إلى دولة أجنبية ولم تستطع التأقلم مع الحياة هناك بالرغم أنها تملك سيارة ولغتها ممتازة

@زاد الوضع سؤ بعد إنتقالها إلى ولاية أخرى حيث انقطعت عن صديقاتها الأتي تعرفتن عليهن هناك وأحبتهن

@تفتقد الأجواء الأيمانية وتخشى على نفسها الفتنة ولكنها تصبر نفسها

@زوجها كان يعيش في الغربة قبل زواجه وحكى لها عن مغامراته مع النساء قبل الزواج فأثر ذلك عليها كثيرا

@طلب منها أن تغير لون شعرها للأشقر فزدادت نفسيتها سوء ً لأنها تشعر أنه يقارن بينها وبين نساء تلك البلد

@زوجها محافظ على صلاته وليس له علاقات بعد الزواج

@كما أنها تعاني من حبوب شباب وحالتها النفسية زادت الوضع سؤ لذلك فقد ت الثقة بنفسها وتريد حلا

الرأي الإستشاري

تمهيد الإستشارة

أن من أهم الأمور التي تساعد على حل المشاكل التي نمر بها هو معرفتنا بالمشكلة

وأراكِ قد حددتي المشاكل التي تمرين بها بدقة وهي مشكلتين 1) عدم القدرة على التكيف 2) فقدان الثقة بالنفس

قد تظنين أن كلاً منهما مشكلة منفصلة عن الأخرى ولكن الحقيقة أن بينهما ارتباط فلن تستطيعي التكيف مع المجتمع وأنت تفتقرين إلى الثقة بالنفس

لذا سأتناول الثقة بالنفس أولاً

لديك مسببين ذكرتيهما في استشارتك هماسبب عدم ثقتك بنفسك 1) حب الشباب

2) تصريح زوجك لك بحبه للشعر الأشقر وطلبه منك تغيير لون شعرك

الإستشارة:

المرحلة الأولى

عزيزتي

بالنسبة لحب الشباب فالحمد الله مستشفيات التجميل والجلدية من اكثر المستشفيات إنتشارا وأكثرها تطورا ولم يعد حب الشباب أمر صعب

بل أصبح من السهل جدا التخلص منها في أحد عيادات الجلدية المنتشرة لديكم أختاري عيادة ذات سمعة جيدة وتعالجي من الحبوب

وبتزامن مع العلاج عليك الإهتمام بنفسيتك لينعكس تأثيرها على جمال بشرتك

أنت جميلة وهذه حقيقة لابد أن تؤ مني بها لأنه لايوجد أنثى غير جميلة يوجد أنثى لا تعرف كيف تبرز جمالها

ألم يكن زوجك يكتب فيك القصائد ويتغزل بجمالك كما ذكرتي إذن فأنت جميلة كون زوجك طلب منك تغيير لون شعرك إلى الأشقر

فهذا لا يعني أنك غير جميلة بالعكس المفروض أن تفرحي أولالأن زوجك صريح ويخبرك بما يحب

والكثير من النساء تشتكي من عدم صراحة زوجها فلا تعلم ماذا يحب وماذا يكره فهذه نعمة يجب أن تشكري الله عليها

وثانيا لأن طلبه يدل على رغبته في إعفاف عينه وقصرها عليك فأيهما تفضلين أن يطلق زوجك العنان لعينه فينظر إلى الشقروات

أو يطلب منك ما يعجبه في الأخريات لتكوني بنظرة ملكة الحسن والجمال لاشك بان المرأة العاقلة ستختار التصريح بما يعجب الزوج

ثالثا لو كان الشعر الأشقر غير لائق عليك لما طلب منك زوجك تغيير لون شعرك للأشقر فهذا دليل آخر على جمالك

لابد أن تأخذي الأمور بهذه الطريقة الإجابية تعاملي مع المواقف التي تتعرضين لها بإجابية لكي تستفيدي وتستمتعي بحياتك

ولا تدمري نفسيتك بالسلبية والحساسية الزائدة والنظرة الدونيه لنفسك ولا تحمّلي المواقف أكثر مما تحتمل

انظري إلى هذا الحديث عن أبي هريرة رضي الله عنه قال : قيل : يارسول الله َ أي النساء خير ؟ قال :

( التي تسره إذا نظر ؛ وتطيعه إذا أمر ؛ ولاتخالفه في نفسها ولامالها ؛ بما يكره )0رواه الحاكم

أنت زوجته ومن حسن تبعلك أن تتزين له وأن تطيعه مادام أنه لم يأمرك بشيء حرام

المرحلة الثانية
نصائح متفرقة لزيادة الثقة بالنفس:

1) ركزي على مواطن الجمال لديك وأبرزيها وتعرفي على عيوبك لتعملي على إصلاحها أو إخفائها

أهتمي بنفسك وبمظهرك فالإهتمام بالمظهر يزيد من ثقتك بنفسك

2) إياك ثم إياك أن تحدثي نفسك ولو بالسر بالمقارنة لا تقارني نفسك بغيرك أبدا فأنت إنسان فريدة ليس لك مثيل

وكل إنسان يختلف عن غيره لذا فمن غير العدل أن نقارن أنفسنا بالأخرين فكلٌ منا له مميزاته

3) تفائلي فالتفاؤل يزيد من ثقتك بنفسك وانظري دائما إلى الوجة الجميل من الأشياء على سبيل المثال عندما صارحك زوجك بماضيه

لاشك بأنه أخطأ ولكن لو لم تكوني قريبة من نفسه لما صارحك بأمور كهذه وتوقفه عن هذه الأمور أمر إجابي آخر

4) سامحي وغفري لزوجك واعلمي أن التجاوز عن أخطاء الآخرين أمر جميل لا يستطيعه إلا الأقوياء أما الغضب والكره فالجميع حتى الضعفاء يستطيعونه

سامحي من أجلك أنت لتحيي حياة طيبة خالية من المشاعر السلبية التي تفقدك أنوثتك فالجمال ينبع من الداخل خاصةً أن أخطاء زوجك كانت قبل ارتباطه بك

وليس من حقك أن تحاسبيه على الماضي فالماضي مضى وانتهى وليس من الحكمة أن نحبس انفسنا في الماضي تحرري منه وانطلقي إلى مستقبل مشرق جميل

5) اقنعي بما تملكين من مواهب وقدارت ولا مانع من تحسينها ولكن اعلمي أن هناك منه أقل منك في الإمكانات سواء الشكليه أو غيرها

ومع ذلك ترينهم واثقين من أنفسهم لأنه عرفوا كيف يقدمون أنفسهم بصورة جيدة فالثقة تتولد من نفسك فهي مسؤوليتك وحدك

6) اجعلي نفسك هي التي تمدك بالثقة وليس كلام الأخرين عنك قال الثوري - رحمه الله - : من عرف نفسه لم يضره ما قاله الناس عنه مدحاً أو ذمّاً !

لايمكن أن يجتمع الناس على مدحك أوذمك لذلك لا تلتفتي كثيرا لما يقال

يتبع

__________________

[استغفرالله وأتوب اليه.]

16-06-2010, 10:06 AM

أطياف المجد

كبار شخصيات المنتدى

تاريخ التسجيل: Jan 2007

المشاركات: 2,430

تابع المرحلة الثانية

7) حدثي نفسك حديثا إيجابيا وابتعدي عن الحديث السلبي فالعقل الباطن يتلقى جميع الرسائل التي ترسلينها عن نفسك سواء كانت إجابيه أو سلبية

وعندما تتعرضين لموقف يستدعي العقل تلك الرسائل التي أودعتيها في بنك الذاكرة فإن أرسلتي رسائل إجابية ستجدينها تدعمك وتعزز ثقتك بنفسك عندما تحتاجينها

والعكس صحيح إن أرسلتي رسائل سلبية ستحتفظ بها الذاكرة فإذاتعرضت لموقف سيتم إستدعاؤها فتهز ثقتك لأنها سلبية فا لنهاية الأمربيدك و يرجع إليك فأنت من يودع تلك الرسائل

8) ابدئي يومك بذكر الله والوضوء والصلاة فقد ورد عن الرسول صلى الله علية وسلم((يَعْقِدُ الشَّيْطَانُ عَلَى قَافِيَةِ رَأْسِ أَحَدِكُمْ إِذَا هُوَ نَامَ ثَلَاثَ عُقَدٍ يَضْرِبُ كُلَّ عُقْدَةٍ عَلَيْكَ لَيْلٌ طَوِيلٌ فَارْقُدْ

فَإِنْ اسْتَيْقَظَ فَذَكَرَ اللَّهَ انْحَلَّتْ عُقْدَةٌ فَإِنْ تَوَضَّأَ انْحَلَّتْ عُقْدَةٌ فَإِنْ صَلَّى انْحَلَّتْ عُقْدَةٌ فَأَصْبَحَ نَشِيطًا طَيِّبَ النَّفْسِ وَإِلَّا أَصْبَحَ خَبِيثَ النَّفْسِ كَسْلَانَ)) البخاري

9) لا تنسي أذكار الصباح وياليت تقرأين قران لو صفحة يوميا فهي تبعث على الراحة والسكينة والطمأنينة قال تعالى " ألا بذكر الله تطمئن القلوب"

10) أنت حامل وينبغي ألا تغفلي هذا فلعل سبب المشاعر السلبية التي تشعرين بها هي هرمونات الحمل فكماهو معلوم أن الحامل تصبح حساسة أكثر من اللازم

11)حاولي أن تتعرضي للشمس أول ما تستيقظي من النوم أو افتحي النوافذ لكي تدخل أشعة الشمس إلى البيت

فتبعث الحياة والحيوية والإنتعاش ومارسي رياضة خفيفة فالرياضة تحسن الحالة النفسية

ولا حظي أنني ركزت على أول اليوم لأن بداية يومك تؤثر على باقي اليوم

12)استعيني بالله ولا تعجزي قال تعالى " إياك نعبد وإياك نستعين" وكان الرسول صلى الله عليه وسلم يستعيذ بالله من العجزو الكسل

المرحلة الثالثة

ثانيا التكيف:

التكيف مع المجتمع الذي تعيشين فيه أمر ضروري لتتمتعي بصحة نفسية جيدة لكن السؤال هل كل تكيف هو تكيف صحي وسليم

الجواب لا هناك تكيف سيء وقد أشرتي إليه في معرض استشارتك وهي رغبتك في تقليد سلوكيات أفراد المجتمع الذين تعيشين بينهم

ولاشك بأن هذا النوع من التكيف هو تكيف سيء بل هو تبعية وإنحلال أيضا من أشكال التكيف السيء الإستسلام للواقع مع اليأس والتشائم

فالبعض يعتقد أن الرضوخ للواقع حتى وإن لم يكن راضيا عنه هو تكيف وهذا خطأ لأنه منطويا على إضطراب

لذلك هوتكيف سيء وليس تكيف حسن فمن شروط التكيف الحسن الشعور بالرضى

لذا سأشرح لك التكيف كما عرفه علماء النفس هوعملية دينامية مستمرة تتناول السلوك والبيئة بالتغيير والتعديل

حتى يحدث توازن بين الفرد وبيئته . ويتضمن هذا التوازن إشباع حاجات الفرد ،وتحقيق متطلبات البيئة .

إذن هو عمل مستمر يحاول فيه الفرد التوافق والتوازن بين متطلباته الشخصية ومتطلبات البيئة الجديدة لذلك فهو بحاجة لمرونة ولكن بحدود

بحيث لا تلغي مرونته شخصيته التي بناها منذ الطفولة لذلك فإن فأنت بحاجة أيضا إلى شخصية قوية تعرف حدود إمكانياتها تحب نفسها بقدر كافي

ومن أهم العوامل المعينة على التكيف السليم هو الإلتزام بتعاليم ديننا وتوجيهاته والإعتزاز بها حتى يحترمك الأخرين والإبتعاد عن أماكن الشبهه

مع الإلتجاء إلى الله وطلب العون منه سبحانه أن يثبتك ويحقق آمالك للعودة إلى بلادكم قالتعالى " "وَقَالَ رَبُّكُمُ ادْعُونِي أَسْتَجِبْ لَكُمْ

قد تفتقدين الأجواء الأيمانية التي أعتد تي عليها في وطنك كصوت الأذان ورؤية المحجبات والمساجد وغيرها لكن في إستطاعتك إيجاد هذه الأجواء

هناك ساعات تؤذن في أوقات الصلاوات وقنوات تبث إذعة القران وهناك جاليات إسلامية ومراكز دعوية و جوامع ومساجد بإمكانك زيارتها

نظمي وقتك جدولي أعمالك ضعي لك أهداف لتحققيها في غربتك إستغلي تفرغك وعدم وجود إلتزامات إجتماعية لديك طوري نفسك

مارسي هواياتك اندمجي مع المجتمع كوّني صداقات فالإنسان كائن إجتماعي بالفطرة هناك الكثير من الأخوة العرب والمسلمين

كوني لبيبة وذكية في إختيار صحبتك تواصلي مع الأهل والأصحاب النت سهّل التواصل مع الجميع لكي تكسري حاجز الغربة

وتشعري أنك بين أهلك وأصحابك لا تنعزلي على نفسك استمتعي بحياتك فهذه حقبة من عمرك

وثقي اللحظات الجميلة صوري الأماكن التي تقومين بزيارتها سيأتي يوم وتعودين إلى وطنك

حاملة معك أجمل الذكرايات وتصبح الغربة من أحاديث الماضي الممتعه

ضعي الأهداف التي من أجلها بقيتم في الغربة امام عينيك لتشحن همتك ساعدي زوجك ليحقق أهدافه في أسرع وقت ممكن

انظري إلى الأمام وحاولي ان تشاهدي نتائج وعواقب غربتك "بيت ،سيارة ، حالة مادية ممتازة .....إلخ

" كل هذا من شأنه أن يسهم في تكيفك وتحملك لمرارة الغربة بنفس راضية

ختام الإستشارة ونهايتها

لم تعلق صاحبة الإ ستشارة نسأل الله لها التوفيق والسعادة

__________________

[استغفرالله وأتوب اليه.]

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى

روابط سريعه