كيف انزل من وزنى - الصفحة 12 - منتدى عالم الأسرة والمجتمع
logo

الملاحظات

الريجيم والحمية وضبط الوزن برامج الريجيم والحمية وضبط الوزن

موضوع مغلق
قديم 09-03-2009, 04:17 PM
  #111
ام لؤي34
عضو نشيط جدا
تاريخ التسجيل: Feb 2009
المشاركات: 1,616
ام لؤي34 غير متصل  
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اختي الغربة المرة اشكرك على الرد الجميل والمشجع وانا معك بكل ماكتبتي لكن انا واصلة لمرحلة اكتئاب من ضغط الظروف الي حولي غص من عني بتجه للشيبس او البزر بحس نفسي بتهدا اذا اكلتهم او اني ممكن افضل طول الوقت معصبة وممكن اتفشش باولادي الناس حولك همهم نفسهم وبس تخلص مصلحتهم خلص ولا كانه بيعرفك انا من النوع اذا حبت احد احبه من جد لكن اذا كرهت اكره من قلبي في ظروف تخليك تكرهي نفسك حاولت ادخن لكن فشلت لانه عندي ربو حاولت العب رياضة فشلت بسبب الربو ايضا اولادي كل يوم بتعلميهم الادب لكن اليوم الي بعده بقلوا ادبهم اكثر وار حاسة نفسي زي الي بتنفخ بقربة مقطوعة ياريت تكوني فهمتيني وانا بوعدك حفكر بكلامك بس ادعي ربي يساعدني انه سميع مجيب واسفة طولت عليك الحديث بس حسيت اني مرتاحة لك وفضفضت لك شكرا مرة ثانية وتحياتي لك
__________________
قديم 09-03-2009, 07:30 PM
  #112
sa33
قلب المنتدى النابض
 الصورة الرمزية sa33
تاريخ التسجيل: Aug 2003
المشاركات: 2,588
sa33 غير متصل  
أم لؤى..............
مين قال لك ان التدخين بينزل الوزن .انتى كده تبقى عايزه تنتحرى مش تخسى
افتكرى ان مشوار الألف ميل بيبدأ بخطوة
وآدينى قدامك أهوه ماشيه بأحارب مع السمنه وبتقهر بعد ما أقف على الميزان والاقى نفسى خسيت بالجرامات وغيرى بيأكل عادى وبيخس بالكيلوات
لكن ارادتى ورغبتى بالتغيير بالرغم من احباطات كل من حولى هى من جعلتنى استمر لحد الآن
قفى مع نفسك وقفة جاده وحددى اهدافك فى الحياه وما تلخبطيش نفسك وهتوصلى لهدفك باذن الله
اما عن أكل اللب فأنا عندى لكى حل قشريه بس وبدل ما تأكليه وتبلعيه خرجيه مع القشر هتحسى كأنك أكلتيه بالضبط
أنا بأعمل كده لما اتجنن على الحلويات وما بأقدرش أمنع نفسى منها بأقوم آخد قطعه زى جوزى وابنى وبدل ما ابلعها ( اتفها) لأنى متأكده من ان الطعم بتاع اى أكله حلوه بيكون فى الفم فقط لكن اول ما تنزل المعده بيكون زيها زى اى أكل يعنى الفسيخ زى الجاتوه داخل البطن وما بينوبك بعد التهامها الا تعب المعده وحرقتها والسمنه والخمول والقرف لذلك ان وجدتى نفسك محتاجه وبشده لهذه الأشياء امضغيها فقط واشعرى بكامل طعمها بفمك ثم تفيها بدل ما تبلعيها
ولكن لا تعتمدى على هذه الطريقه كثيرا لأن رمى النعمة حرام ولكن فقط ان شعرتى بضغط نفسى كبير وحسيتى انك هتخربى الرجيم .
بالنسبة لغدايا النهارده كان عبارة عن نصف عيش بر وطبق خضار صغير ( هأنزل لكم طريقته قريبا جدا)
وطبق سلطة خضراء و 50 جم لحمه
السعرات
العيش 60
السلطه 30
اللحمة 107
الخضار 50
المجموع 250
الرياضة ساعة مشى سريع
ساعة ايروبكس
نصف ساعه تمارين اخرى
العشاء ان شاء الله سيكون تفاحة وبرتقالة ونصف موزة سعراتهم 80 + 60+55 = 195 سعره
مجموع سعرات اليوم 145+250+195=590

التعديل الأخير تم بواسطة sa33 ; 09-03-2009 الساعة 07:37 PM
قديم 09-03-2009, 08:09 PM
  #113
sa33
قلب المنتدى النابض
 الصورة الرمزية sa33
تاريخ التسجيل: Aug 2003
المشاركات: 2,588
sa33 غير متصل  
أختى الغربة مره ( ابقى قولى ام ايه)
ماشاء الله من تقدم لتقدم ان شاء الله توصلى لهدفك عن قريب
ومشكورة على التشجيع
قديم 10-03-2009, 01:08 PM
  #114
sa33
قلب المنتدى النابض
 الصورة الرمزية sa33
تاريخ التسجيل: Aug 2003
المشاركات: 2,588
sa33 غير متصل  
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الفطور كان عباره عن ثلاث أكواب ماء مضافا لها ملعقة خل تفاح وبعدها بساعة الا ربع
رغيف بر + 2 طعمية منشفة بورق المناديل جيدا من الزيت+ نصف طماطم ونصف فلفل اخضر وخس وملعقة شطه و شاى محلى بملعقة صغيرة عسل نحل
السعرات
2طعمية 70
رغيف بر 130
طماطم وفلفل وخس و شطه 15
ملعقة عسل نحل 10
المجموع 225 سعرة
قديم 10-03-2009, 08:51 PM
  #115
ام لؤي34
عضو نشيط جدا
تاريخ التسجيل: Feb 2009
المشاركات: 1,616
ام لؤي34 غير متصل  
اشكرك على اهتمامك وبوعدك حجرب الطريقة وان شاء الله بالتوفبق لك ولكل الاعضاء ويارب دايما تكوني قدوتنا وتنصحينا تحياتي لك عزيزتي
__________________
قديم 11-03-2009, 12:55 AM
  #116
(أم جمانة)
كبار شخصيات المنتدى
 الصورة الرمزية (أم جمانة)
تاريخ التسجيل: May 2004
المشاركات: 5,678
(أم جمانة) غير متصل  
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sa33 مشاهدة المشاركة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
باركولى
بقيت 160 بوند يعنى 72,5 كيلو يعنى نزلت 800 جرام الإسبوع ده

ألف مبرووووووووك لسه ناوية أدخل وأكتب لك لاتقلقي وتتحبطي إذا مانزل وزنك في الميزان استمري وحتتفاجيء بوزنك ينزل دفعة وحدة

وماتنسيش تقيسي جسمك بالمتر مش بالميزان بس

واكتبي القياسات في ورقة عندك وسجلي التاريخ

وارجعي بعد اسبوع وقيسي مرة ثانية وسجلي القياسات والتاريخ ..وكذا

أنا فرحانة جداااااااااااااااااااااا لك وبإذن الله راح تكوني مثل ماتحبي وأنت طيبة

وأنا بدأت اليوم أسوي رجيم لأن وزني زاد بس خبصت العشاء وأكلت وجبة دسمة بس شربت بعدها شاي تخسيس

والله شجعتيني وبإذن الله راح أنتظم معاك في الريجيم من بكرة ونتقابل بعد أسبوع ونشوف كم نقصنا بالوزن وبالمتر

أتفقنا؟؟؟
__________________

التعديل الأخير تم بواسطة (أم جمانة) ; 11-03-2009 الساعة 12:57 AM
قديم 11-03-2009, 01:37 PM
  #117
sa33
قلب المنتدى النابض
 الصورة الرمزية sa33
تاريخ التسجيل: Aug 2003
المشاركات: 2,588
sa33 غير متصل  
أم لؤى يالله شدى حيلك وان شاء الله احنا كلنا هنشجع بعضنا وهندخل على الصيف رشيقات وجميلات ( كالعاده طبعا)
على فكره انا افتكرتك امبارح لأنى كنت بأتفرج على برنامج جميل ومفيد اسمه the doctors بييجى على mbc4 الساعه 7 بتوقيت السعوديه وبيكون فيه معلومات طبيه هائلة عن كل حاجه وكاموا امبارح بيتكلموا فى فقرة ضمن الفقرات عن مرض الربو وكانوا جايبين بنت صغيره عمرها 13 سنه وبتعانى من الربو ووزنها زايد جدا
المهم ان الدكتور قال لها ان علاج مرض الربو نفسه اللى بيكون فيه مضادات الستروين هو بيؤدى لزيادة الوزن وقال لها ان فيه علاج جديد للربو من غير ما الوزن يزيد ونصحها بالرياضه غير العنيفه وبأنه تكون معاها دايما البخاخه وهى بتمارس اى رياضه علشان لو جات لها النوبه فحبيت اقولك على المعلومات دى يمكن تستفيدى منها ........ وكمان دعيت لك ربنا يشفيكى لأنى ما كنتش حاسه بيكى وبمعاناتك الا لما شفت الحلقة دى . ربنا يشفيكى يارب.
قديم 11-03-2009, 01:48 PM
  #118
sa33
قلب المنتدى النابض
 الصورة الرمزية sa33
تاريخ التسجيل: Aug 2003
المشاركات: 2,588
sa33 غير متصل  
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة (أم جمانة) مشاهدة المشاركة
ألف مبرووووووووك لسه ناوية أدخل وأكتب لك لاتقلقي وتتحبطي إذا مانزل وزنك في الميزان استمري وحتتفاجيء بوزنك ينزل دفعة وحدة

وماتنسيش تقيسي جسمك بالمتر مش بالميزان بس

واكتبي القياسات في ورقة عندك وسجلي التاريخ

وارجعي بعد اسبوع وقيسي مرة ثانية وسجلي القياسات والتاريخ ..وكذا

أنا فرحانة جداااااااااااااااااااااا لك وبإذن الله راح تكوني مثل ماتحبي وأنت طيبة

وأنا بدأت اليوم أسوي رجيم لأن وزني زاد بس خبصت العشاء وأكلت وجبة دسمة بس شربت بعدها شاي تخسيس

والله شجعتيني وبإذن الله راح أنتظم معاك في الريجيم من بكرة ونتقابل بعد أسبوع ونشوف كم نقصنا بالوزن وبالمتر

أتفقنا؟؟؟
:14:أم جوجو حبيبتى فى صفحتى ومنوراها :14: لأ ولسه كمان دى هتشارك معايا وتشجعنى وتنور الصفحة باطلالتها المتميزة ......
والله بجد أول ما شفت مشاركتك فى الموضوع لقتنى بأبتسم ابتسامه عريضه جدا وفرحت قوى قوى ربنا يفرح قلبك بأولادك يارب.
وأنا عايزه أقول لك وأعرف كل اللى بيدخل على موضوعى ده أن الفضل الأول بعد ربنا سبحانه وتعالى فى تشجيعى على الرجيم والرياضه هو حبيبتى ام جمانه
إنتى عارفه يا أم جوجو أنا بأعمل بنصايحك يعنى انا بقيت بأمشى مشى سريع كل يوم داخل البيت وبدون ما انتظر انى اشترى آله ولا غيره وجايب معايا نتايج والحمد لله ده غير الرياضه التانيه وتخفيف الأكل زى ما نصحتينى وكلامك كله درر فى عقلى لا ينسى الله يجعله فى ميزان حسناتك يارب
أما عن المقاييس بالمتر فأنا فعلا بأعمل كده وبأخذ مقاس الخصر والأرداف والصدر والورك وبلاقى تقدم ملحوظ فى المقاسات فعلا والحمد لله ( بس بأتكسف اكتبها على النت) لكن أنا متابعة وبشدة والاسبوع اللى ما أنزلش فيه على الميزان بلاقى نفسى نزلت فى المقاس
وأنا منتظره وكلى حماس انك تنتظمى معانا فى الرجيم وتييجى بعد اسبوع وتقولى لنا على كم الخسارة فى الكيلوات باذن الله . لكى منى أجمل تحيه واحترام.
قديم 11-03-2009, 01:57 PM
  #119
sa33
قلب المنتدى النابض
 الصورة الرمزية sa33
تاريخ التسجيل: Aug 2003
المشاركات: 2,588
sa33 غير متصل  
ما كملتش حساب سعرات امس
الغذاء
سلطة خضراء 50 سعر
قرنبيط مطبوخ 15
أقل من نصف صدر دجاجه 200
المجموع 265
وطبعا الماء قبل الأكل بساعه الاربع
والعشاء ربع موزه وتفاحة صغير جدا ونصف برتقاله ونصف علبة زبادى 25+50+30+35 =140
المجموع الكلى 630
الرياضة كانت ساعة مشى سريع وساعة ايروبكس
أما اليوم فالافطار كان نصف رغيف بر 60 سعر
بيضة 75
زيتونة 5
شاى بربع كوب حليب بدون سكر 15
خيارة 7
المجموع 162
قديم 11-03-2009, 02:27 PM
  #120
ام لؤي34
عضو نشيط جدا
تاريخ التسجيل: Feb 2009
المشاركات: 1,616
ام لؤي34 غير متصل  
Sa33شكرا لكي حبيبتي انا هلا باخد كرتزون الله يشفينا اجمعين ودايما الي يده بالنار مش زي الي يده بالماء
__________________
موضوع مغلق

مواقع النشر

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 02:15 PM.


images