التأثيرات الجانبية للريجيم



لا شك أن اتباعك لحمية خاصة من أجل إنقاص الكيلو غرامات الزائدة من وزنك يجعلك ـ على المدى البعيد ـ أكثر نحافة وأكثر صحة وحيوية، ولكن لابد أن تكون لهذه العملية بعض التأثيرات الجانبية التي قد تثبط همتك وعزمك على متابعة الريجيم إذا لم تعرف كيف تعالجها.


إن الانتقال من غذاء عشوائي وغير صحي إلى نظام غذائي متوازن قليل الحريرات تصاحبه، برغم فائدته الأكيدة، ردود فعل جانبية نورد فيما يلي أهمها مع العلاج المناسب لكل منها:

الجوع

رغم اعتقاد بعض الأطباء بأن شعور البدينين بالجوع مجرد وهم «فهم يطلبون الأكل لا كغذاء بل كوسيلة لتهدئة نفوسهم». يتفق الكثيرون على أن الشعور بالجوع عند إنقاص كمية الحريرات يحدث حقيقة فعلاً. إلاّ أن علامات الجوع تتناقص عندما تبدأ المعدة بالتقلص ويبدأ الجسم بالتكيف ولكن ريثما يحدث هذا ماذا يفعل من يتبع ريجيماً حتى يحين موعد الوجبة؟ أفضل ما تفعله هو القيام بالتمارين الرياضية لأنها تخمد الشهية لفترة تمتد لساعة ثم حاول إشغال نفسك بعمل مسلٍ.

ويجد أخصائيون آخرون أنه على من يقوم برجيم ألا يدع نفسه يجوع فعلاً لأن هذا سيجعله ينهار ويأكل أكثر لهذا فهم ينصحون بتناول مقداراً قليل من طعام يحتوي على كمية قليلة من الحريرات عند الشعور بالجوع بين الوجبات.

الهيجان، التعب

لا شك أن نفسيتك ستتأثر ريثما يعتاد جسمك على النظام الجديد ولكن إذا استمر الشعور بالتعب حتى عندما تتناول طعاماً أكثر توازناً وفائدة مما اعتدت عليه فلابد من وجود مشكلة نفسية لديك وعليك أن تبحث عن السبب الأساسي وتحاول علاجه.

الأرق

يؤثر الريجيم أحياناً على توازن سكر الدم، الأنسولين مسبباً الهيجان أثناء النهار والأرق في الليل. لا تأخذ حبوباً منومة بل أمشي لمسافة طويلة قبل النوم واشرب كأساً من البابونج المغلي أو اقرأ كتاباً مملاً. إذا كنت تنزعج من الاستيقاظ باكراً فاعلم أن جسمك قد أخذ حاجته من النوم وانك تحتاج لساعات نوم أقل من غيرك.

رائحة الفم المزعجة

قد يتسبب تغيير كيميائية الجسم في مشكلة يخجل حتى أقرب أصدقائك من إخبارك بها. نظف أسنانك عدة مرات في اليوم واستعمل مضاد للحموضة عندما تشعر بمغص في معدتك وذلك لتعديل أحماض المعدة التي قد تكون سبباً في راحة الفم أيضاً.

تقلص الساقين

ينصح الكثيرون بشرب كمية كبيرة من الماء يومياً لأن الماء يعمل كمحور للسوائل من أنسجة الدهن ويعمل كالاسفنجة في معدتك ويخلصك من الجوع لفترة. ولكن لشرب الماء أثر سلبي لأنه يأخذ معه البوتاسيوم والكالسيوم الضروريين وهذا ما يسبب تقلصاً للساقين. لتجنب هذا الأثر تناول حبوب الدولوميت من أجل تعويض الكالسيوم وكل موزاً أو بعض حبات الخوخ لتعوض البوتاسيوم وتناول كمية من فيتامين C.

الإمساك

تؤثر بعض أنواع الحمية أحياناً على الأنسجة وتسبب الإمساك فعليك ترك مثل هذه الحميات واتباع نظام غذائي أكثر توازناً. أفضل علاج للإمساك هو أداء بعض التمارين الرياضية وشرب كمية كبيرة من الماء.

المظهر المنهك

يلاحظ متبعوا الحمية أن أصدقائهم يبدون ملاحظات حول مظهرهم العام فلا تعتقد أنه بسبب الحمية وان سيلازمهم هذا المظهر وهذه النظرة المنهكة. إن أي مظهر منهك أو اصفرار في الوجه هو جزء من عملية إعادة توزيع الدهن التي تستمر لشهر تقريباً من بدء الحمية ثم لا تلبث هذه الخطوط تحت العينين أن تختفي.

__________________
ارجو الدعاء لامي بان يفرج همها و يسهل امرها و ينصرها و يقويها يارب

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

أشكر لكم إطلاعكم وأتمنى أن ينال إعجابكم وأن تجدوا منه المتعة والفائدة

أختكم

soha

ان هذا الموضوع منــــــــــقول للافاده

مع خالص تحياتي

ولا تنسوني من الدعاء اخواتي الغاليات


بانتظار مشاركاتكم
اختكم

__________________
ارجو الدعاء لامي بان يفرج همها و يسهل امرها و ينصرها و يقويها يارب

الله يعطيك العافية...

مشكورة اختي ملاك على تواصلك الرائع
تحياتي لكي

__________________
ارجو الدعاء لامي بان يفرج همها و يسهل امرها و ينصرها و يقويها يارب

ممكن طلب للقائمين على هذا المنتدى الناجح ابي اشرطة فديو او رابط فية تمارين رياضية لمدربات حتى اتبع نفس الموجود بعد الله يسلمكم ابي شىء يزيد ويقوي الارادة لاكمال الرجيم ودمتمممممممممممممم

__________________
لا يوجد شىء اسمه صعب ، ولا يوجد شىء اسمه مستحيل ... نحن من نصنع الصعب والمستحيل