A b d u l l a h عضو جديد |
. لازلت أقرأ هنا وهناك عن بعض المضار من مستخلصات البروتين المعبأة، ويبدو لي - وأعتذر عن جهلي في ذلك - أنها لاتزال محل خلاف لدى الأطباء والمتخصصين في التغذية. من واقع تجربتك؛ كيف كان استخدامها معك وهل أفادتك؟ |
. عصير البرتقال المخفوق مع البيض النيء، هل جربته قبل ذلك؟ وهل هو مفيد فعلاً في تزويد الجسم بالبروتين اللازم لبذل الجهد الرياضي العنيف؟ |
. أود الثبات على وزن 90 كلجم مع الاحتفاظ بكتل عضلية ضخمة، فهل تعتقد أنه وزنٌ مناسب؟ |
. تجهدني تمارين الهرولة كثيراً على الرغم من أنني أركض مسافةً لاتزيد عن 4 كيلومترات، وأتوقف كثيراً بين مراحل الهرولة لالتقاط الأنفاس وإراحة بطة القدم. المجهود والضغط عالٍ جداً على بطة القدم ووتر الساق. هل تعتقد أن هذا الإجهاد طبيعيّ خصوصاً أنني في بدايات التدريب؟ أم أنه ناشيء عن ثقل الجسم؟ |
. هل من الأنسب أن أتوقف الآن عن الهرولة وأمارس بعض تمارين اللياقة والتسخين لإنقاص الوزن قبل استئناف الهرولة والبدء في بناء العضلات؟ |
شاطئ المحبة عضو نشيط |
- أنا ألعب حديد الآن ولكن ليس لبناء العضل وإنما لتقوية العضلات فقط ،، سؤالي : هل إذا تركت الحديد بعد مدة سوف يؤدي ذلك إلى ترهلات ويخلف وراءه آثارا سلبية ؟ |
- بالنسبة لمن يعانون من بروز البطن ( الكرش ) .. هل كمال الاجسام او الحديد يؤدي إلى إزالة الترهلات كليا ؟؟ |
س/ انا سمين هل يصح اني امارس رياضة كمال الاجسام وهل رياضة كمال الاجسام تنقص الوزن ج/ اذا كان الوزن زائد لازم اول شي تخفيف هاذي الكميه الزائده من الدهون لان تنمية العضلات مع الدهون خطأ لانه راح يبني الجسم بشكل غير متناسق ولما تخفف وزنك بعد التضخيم راح يكون الجلد تمدد سابقا واصبح الآن مترهل لا تستعجل ابدا .. خفف وزنك ثم بعدها ابدأ في هاذي الرياضه واما عن رياضة كمال الاجسام تنقص الوزن هذا شي خطأ بل بالعكس رياضة كمال الاجسام تزيد الوزن |
بالنسبه لبروز البطن ماله شغل بالحديد لان تمارين البطن اللي تسويها في الحديد اخف من تمارين البطن اللي تسويها في اللياقه او رياضة الكاراتيه او التايكواندو في اللياقه مثلا يسوون تمارين بطن توصل لـ 1000 عده في الجلسه وعلى جميع مناطق البطن ( طبعا بعد مده من التمرين توصل لشهرين او اكثر ) اما الحديد تسوي فقط تمارين لعضلة البطن الوسطى 100 او 200 عده او اكثر ولا تكون بشكل يومي يعني كل يومين او ثلاثة ايام |
EyeSheild عضو نشيط تاريخ التسجيل: May 2005 المشاركات: 96 عندي شوية مداخلات يا ليت يتسع صدرك لها ^___^ |
انا في الفترة العب حديد بس و ينقص وزني و الحديد هو افضل رياضة لانقاص الوزن لانها تحافظ على العضل... في الحقيقة اذا الواحد يبغى ينقص وزنه فلازم بالاكل في المقام الاول يعني لما تكون السعرات الجاية من الاكل اقل من السعرات اللي يحرقها الانسان في الحياة العامة و التمرين (بغض النظر عن التمرين) راح يكون فيه نقص في الوزن..نوعية التمرين (الحديد مقابل الهرولة) راح تتحدد نوعية الوزن المفقود (هل هو عضل او شحم) و هذي مداخلة لاحد ردودك ( و استحملنا شوي ^__^) |
انت اكيد تعرف تمرين السكوات او القرفصاء... فعليا عشان توازن جسمك و تحافظ على الوزن اللي فوق كتوفك لازم يشتغل خصرك (البطن و الجوانب و اسفل الظهر) و قس على ذلك باقي التمارين اللي تحتاج الى توازن و توافق حركي..اذا حسبتها بهذي الطريقة راح تلاحظ ان عضلات الخصر عند لاعب الحديد ( و خصوصا رفع الاثقال) راح يكون اقوى من غيره.. و شي ثاني وجود الكرش ( الشحم) يعتمد فعليا على نظام الاكل..يعني لو عندك كرش و رحت تسوي تمارين بطن بالهبل من دون ما تعدل في اكلك فالكرش ما راح يروح يمكن يتغير شكله شوي لان العضلات صارت مشدودة... |
شاطئ المحبة مشكور أخوي على الإجابات .. والله يعطيك العافية .. وفي شي ابغى أستفسر عنه : أنا توني بادئ في الحديد ومع أول يوم لعبت فيه حسيت بآلام قوية يمكن استمرت معاي لثلاثة ايام في حال وجود الآلام : هل أضغط على نفسي واستمر باللعب أم أوقف الين تزول الآلام ؟؟ وهل الآلام هاذي طبيعية لاني توني في البداية ؟؟ أم إني رح اشعر بيها في كل مرة ألعب فيها ؟؟ وشاكر لك أخوي على رحابة صدرك .. والله لا يحرمك الأجر .. |
مواقع النشر |
ضوابط المشاركة |
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
BB code متاحة
الابتسامات متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
|