معا نحو الرشاقة (الجزء الرابع) - الصفحة 10 - منتدى عالم الأسرة والمجتمع
logo

الملاحظات

الريجيم والحمية وضبط الوزن برامج الريجيم والحمية وضبط الوزن

موضوع مغلق
قديم 22-10-2010, 03:35 PM
  #91
سلام 123
عضو جديد
تاريخ التسجيل: Oct 2010
المشاركات: 10
سلام 123 غير متصل  
هلا اني فرحانه وواجد
اليوم وزنت ونقصت (1) كيلو ومازلت مستمره ا
لفطور توست وجبن
الغدا سمك مشوي مع سلطه والحلا 10 تمرات خخخخخخخ
والعشا مو عارف شو اسوي
قديم 22-10-2010, 04:57 PM
  #92
الجوري_86
عضو جديد
تاريخ التسجيل: Dec 2009
المشاركات: 45
الجوري_86 غير متصل  
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت ناس^_^ مشاهدة المشاركة
وين الحمااااااااااااااااااااس.؟؟؟


بكتب لكم يومي..

فطور بسكوت دايت بالقمح قطعتين مع قطعتين كيك دايت انا عاملته..


الغدا
رز وسمك


العصر
اشتهيت هوت شكوليت كاس


العشا..
نص ساندوتش جبن قليل الدسم
مع شرايح اناناس
مع كوب حليب بالشاهي
وزيتونات..




بس خربتها بحبة سنكرز
وصحن ورق عنب


مرحبا يا بنت ناس

كيفك حبيبتي.. اي والله نبي من يحمسنا

عندي بعض الملاحظات ممكن اتساعدك في تخفيف وزنك اكثر اذا حابه

لو الفطور تاكلي توست اسمر مع بيضه مفوره احسن من البسكويت والكيك.. حاولي تنسين شي اسمه كيك هالفتره حتى لو كيك دايت

بالنسبه للغدا اهم شي يكون السمك مشوي وفيه ملح قليل... حاولي استبدال الرز بسلطه خضرا او خضار مفوره

اذا اشتهيتي شي حلو على العصر ممكن استبدال الهوت شوكلت بحبتين فاكهه لاني لاحظتك ما تاكلين فواكه ابدا

العشا ممكن تشربين شوربه مع سلطه و شوية زبادي قليل الدسم

ابتعدي عن الزيتون.. نسبة الدهون والسعرات الحراريه اللي فيه عاليه

وانسي ورق العنب... والسنكرس كله فول سوداني! يعني تناسيه تماما

حاولي تاكلين فواكه اكثر بس ما اتزيد عن ٥ حصص في اليوم.. لانه حتى الفواكه فيها سعرات وسكريات.. وابتعدي عن الفواكه الحاليه مثل الموز والمانجا والتين والتمر الخ.. وعليك بالتفاح والكمثره والافندي والخوخ.. واقل نسبة سعرات في الفراوله والتوت

واذا جعتي كلي خيار او كرفس واشربي ماي او كوب شاي بتشبعين

والحليب اللي في الشاي.. لا تستخدمين ابو قوس وهالسوالف ترا نسبة الدهون فيها عاليه.. استخدمي حليب منزوع الدسم..

اتمنى تاخذين نصايحي بصدر رحب


تحياتي لك حبيبتي..

التعديل الأخير تم بواسطة الجوري_86 ; 22-10-2010 الساعة 05:01 PM
قديم 22-10-2010, 05:04 PM
  #93
الجوري_86
عضو جديد
تاريخ التسجيل: Dec 2009
المشاركات: 45
الجوري_86 غير متصل  
tongue3

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سلام 123 مشاهدة المشاركة
هلا اني فرحانه وواجد
اليوم وزنت ونقصت (1) كيلو ومازلت مستمره ا
لفطور توست وجبن
الغدا سمك مشوي مع سلطه والحلا 10 تمرات خخخخخخخ
والعشا مو عارف شو اسوي
ما شاء الله... تبارك الرحمن.. شكلك بتسبقيني يا سلام وتاخذين المركز الاول..شكلي يسوي صينية كيك وارسلها لك... هههههه

واكتفي ب ٣ تمرات يا حلوه

بدايه موفقه حبيبتي.. وشدي الهمه.. عقبال الكيلوات الباقيه
قديم 22-10-2010, 05:07 PM
  #94
الجوري_86
عضو جديد
تاريخ التسجيل: Dec 2009
المشاركات: 45
الجوري_86 غير متصل  
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الجنه غايتي مشاهدة المشاركة
جمعه مباركه

بنت ناس هلا بك ياحلوه اكيد نبلك

يومك كويس لولا السنكرس والورق عنب

واهم شي الرياضه

الجنه غايتي.. يالله الاسبوع اللي مضى كنا المركز الثاني.. شدي الهمه نبغي ناخذ الكاس هالاسبوع... ههههههه
قديم 22-10-2010, 07:03 PM
  #95
بنت مكة2008
كبار شخصيات المنتدى
 الصورة الرمزية بنت مكة2008
تاريخ التسجيل: Apr 2009
المشاركات: 7,516
بنت مكة2008 غير متصل  
ياحركات يابنت مكه المركز الاول:14:

عقبال الاسبوع دا بكرة وزنى ان شاء الله بس مدري كيف عندى الدورة حايكون الوزن مو تمام بس حااوزن ان شاء الله

سلام الف مبررررروك نزول كيلوو وعقبال تحقيق الوزن المثالى

بنت ناس هلا بكي اهم شي ترجعى تمسكي نفسك وتثبتى وزنك كل فتره حرام تتعبي وتضيعي تعبك


روونا تتعوض ان شاء الله

<<انا تعبانه عندي طنين في الاذن الله يستر ادعولى بس
__________________
ياررب ارح قلبي وعوضني خير
قديم 23-10-2010, 01:33 AM
  #96
بنت ناس^_^
عضو متألق
 الصورة الرمزية بنت ناس^_^
تاريخ التسجيل: Dec 2009
المشاركات: 1,050
بنت ناس^_^ غير متصل  
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الجوري_86 مشاهدة المشاركة


مرحبا يا بنت ناس

كيفك حبيبتي.. اي والله نبي من يحمسنا

عندي بعض الملاحظات ممكن اتساعدك في تخفيف وزنك اكثر اذا حابه

لو الفطور تاكلي توست اسمر مع بيضه مفوره احسن من البسكويت والكيك.. حاولي تنسين شي اسمه كيك هالفتره حتى لو كيك دايت

بالنسبه للغدا اهم شي يكون السمك مشوي وفيه ملح قليل... حاولي استبدال الرز بسلطه خضرا او خضار مفوره

اذا اشتهيتي شي حلو على العصر ممكن استبدال الهوت شوكلت بحبتين فاكهه لاني لاحظتك ما تاكلين فواكه ابدا

العشا ممكن تشربين شوربه مع سلطه و شوية زبادي قليل الدسم

ابتعدي عن الزيتون.. نسبة الدهون والسعرات الحراريه اللي فيه عاليه

وانسي ورق العنب... والسنكرس كله فول سوداني! يعني تناسيه تماما

حاولي تاكلين فواكه اكثر بس ما اتزيد عن ٥ حصص في اليوم.. لانه حتى الفواكه فيها سعرات وسكريات.. وابتعدي عن الفواكه الحاليه مثل الموز والمانجا والتين والتمر الخ.. وعليك بالتفاح والكمثره والافندي والخوخ.. واقل نسبة سعرات في الفراوله والتوت

واذا جعتي كلي خيار او كرفس واشربي ماي او كوب شاي بتشبعين

والحليب اللي في الشاي.. لا تستخدمين ابو قوس وهالسوالف ترا نسبة الدهون فيها عاليه.. استخدمي حليب منزوع الدسم..

اتمنى تاخذين نصايحي بصدر رحب


تحياتي لك حبيبتي..


الجووووووووووووووري

يابعدي والله

حمستيني بجدددددد

نصايحك على عيني وراسي وقلبييي


افدتيني كثير ابي احد يوجهني كنت ولقيتك




مشكلتي عاشقه للزيتون والورق عنب


والشوكلاتات

الشيبس وهالامور عادي


بسوي اللي قلتيييييييييييه

وبس انحف ان شاءالله


بعزمك على ماكدونالدز هههههههههههههه
__________________
لايقدر على رفع بلواك إلا الله متى تحرر في قلبك أنه لايرفع البلوى إلا الله
فاعتبر أن البلوى رفعت
(صالح المغامسي)
قديم 23-10-2010, 01:37 AM
  #97
بنت ناس^_^
عضو متألق
 الصورة الرمزية بنت ناس^_^
تاريخ التسجيل: Dec 2009
المشاركات: 1,050
بنت ناس^_^ غير متصل  
اقتباس:
بنت ناس هلا بكي اهم شي ترجعى تمسكي نفسك وتثبتى وزنك كل فتره حرام تتعبي وتضيعي تعبك


هلا فيييييييييييييييييك

ان شاءالله راجعه بقوه

الف سلامه عليكي بنت مكه
__________________
لايقدر على رفع بلواك إلا الله متى تحرر في قلبك أنه لايرفع البلوى إلا الله
فاعتبر أن البلوى رفعت
(صالح المغامسي)
قديم 23-10-2010, 11:25 AM
  #98
oO عفراااء Oo
عضو مثالي
تاريخ التسجيل: Oct 2009
المشاركات: 467
oO عفراااء Oo غير متصل  
الله يخليكم يابنات ودي أشارك معكم بالريجيم

أنا بديت من اليوم وخاطري أنزل 10 كيلو

وزني هو 59 كيلو

وابغى اوصل ل 49 كيلو

ممكن تقبلوني ؟؟؟


وريجيمي للأسبوع الأول هو

الفطور :

بيضه مسلوقه + نصف ثمرة جريب فروت + كوب نسكافيه

الغداء :

قطعة دجاج + سلطه

العصر :

كوب شاي

العشاء :

بيضه مسلوقه + سلطه + شريحة توست

هذا الريجيم أنا سبق وجربته من قبل ونزلت عليه 3 كيلو في الأسبوع الأول
قديم 23-10-2010, 05:29 PM
  #99
بنت مكة2008
كبار شخصيات المنتدى
 الصورة الرمزية بنت مكة2008
تاريخ التسجيل: Apr 2009
المشاركات: 7,516
بنت مكة2008 غير متصل  
عفراء اهلين بكي نورتى

<<انا اليوم وزنى كان زايد بسب الدورة بس بي اذن الله حاوزن بعد كم يوم وشوف النتيجه

الاخصائيه منعتنى اشرب قهوة وانا مدمنة تقريب مع انى مخففه دي الفتره مره ومابشرب الا شويه تقولى تمنع حرق الدهون عند المصابين بخمول الغده الدرقيه قلتلها كيف بانزل كل دي الاسابيع الا فاتت قالت دا اصلا مش نزول وزن دا كيلو صراحه حطمتنى وقررت ماعد ادخل عندها مو كفايه ر جيم بدون اي اكل كمان فلسفه والله شي ينرفز

<<<اليوم انا مررررررررره كده
__________________
ياررب ارح قلبي وعوضني خير
قديم 23-10-2010, 06:17 PM
  #100
oO عفراااء Oo
عضو مثالي
تاريخ التسجيل: Oct 2009
المشاركات: 467
oO عفراااء Oo غير متصل  
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت مكة2008 مشاهدة المشاركة
عفراء اهلين بكي نورتى

<<انا اليوم وزنى كان زايد بسب الدورة بس بي اذن الله حاوزن بعد كم يوم وشوف النتيجه

الاخصائيه منعتنى اشرب قهوة وانا مدمنة تقريب مع انى مخففه دي الفتره مره ومابشرب الا شويه تقولى تمنع حرق الدهون عند المصابين بخمول الغده الدرقيه قلتلها كيف بانزل كل دي الاسابيع الا فاتت قالت دا اصلا مش نزول وزن دا كيلو صراحه حطمتنى وقررت ماعد ادخل عندها مو كفايه ر جيم بدون اي اكل كمان فلسفه والله شي ينرفز

<<<اليوم انا مررررررررره كده
غريبه والله

لكن أنا سمعت من دكتور فرنسي إن شرب القهوه قبل نصف ساعه من عمل أي نشاط رياضي يرفع معدل الحرق بنسبة 15% عن معدل الحرق الطبيعي

أنا مثلك أحب القهوه والشاي لكن أحب أضيف لهم حليب

والحليب فيه كالوري

عشان كذا راح احاول اخفف منهم على قد ماقدر

ياشيخه ولايهمك اذا وصلتي للوزن المطلوب ارجعي اشربي قهوه بكيفك

على العموم صبري نفسك وقولي أنه في يوم الجمعه الجاي اللي راح يكون يوم مفتوح راح اشرب قهوه

أنا وعدت نفسي أكل كورن فليكس في الفطور يوم الجمعه
موضوع مغلق

مواقع النشر

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 09:56 PM.


images