وش هالموضوع الزين

اولا اعرفكم على نفسي

انا شخصه مزاجيه بشكل غريييب

يعني اذا نفسيتي مرتااحه وكل شي اوكي

ممكن ما اكل طوول اليوم

واذا النفسيه زفت
قولوا على الثلاجه السلاااام

اكل كل شي واي شي يجي قدامي كليته
والمشكله اني عقب ما اكل واجيب العيد

احس بتانيب ضمير
واحيانا ابكي


ليش كذا وانا وش سويت خربت الدنيا <<انواع الهواش مع نفسي


لكن قسسم من جد اتحطم
وممكن ياثر هالشي على معاملتي مع اللي حولي




مع بداية هالسنه الجديده ان شالله

من ضمن اهدافي <<يعنني

انزل واصير 80

لان وزني الان 88

طبعا الترهلات حدث ولا حرج
لاني اكثر كائن على وج البسيطه سويت رجيمات وانحف وارجع الدبل
ماخليت شي ماسويته
ملفوف - لبن وتمر - رجيم ابو عشره خخخخخخخخ <<قسم تراه رجيم معروف اللي كل يوم لك نوع خاص من الاكل

المهم\
يعني سويت كل شي يخطر على بالكم


الا الرياااااااااااااااااااااااضه

عدوتي اللدوده

عاد مدري انا اكرهها او هي تكرهني

ممكن امشي بس

اما اسوي اشياء ثانيه مستحيييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي يييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييل بتاااتن البته



اممممم

طولت عليكم بهالذره << الله من الفضاوه



وان شالله بنضم معكم باليوميات

ونضامي حاليا التخفييف من الاكل بس




بالتوفيق ياحلوات

أختي نورة صبحك الله بالخير والسرور ألمعذرة على التأخير جاوني ضيوف على بغة وتعبت ....يومياتي كالتالي: الإفطار. نصف كأس حليب بالجنزبيل مع شوية فول بالطماطم والبصل مع شوية جبن بعد ساعتين 2كأس قهوة مع 2حبة تمر. العداء دجاج مشؤي .

أختي أكمل : الغذاء دجاج مشؤي مع شوية رز ومرقة كوسة. العشاء كوب زبادي و2 حبة فاكهة مع شرب عدة كؤس من الماء.
أختي مارايك في ريجيم الزبادي الدكتور بهاء ناجي ولكي ولجميع الأخوات أهدي باقة ورد معطرة بالفل والياسمين.

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

اللله عالحماس ما شاء الله تبارك الله الله اكبر

الله يديم النشاط و الحيوية

كيفكم بنات و كيف الريجيمات ان شاء الله تمام

انا غبت اسبوع اسفة سامحوني والله مرة مشغولين تعرفو الاجازة قربت و موسم افراح و مناسبات و لازم اسواق و اشغال
الله المستعان

وزني اول الاسبوع الماضي كان 103 و الحمد لله

لكن الغريب اني ما فتحته ولا يوم و لا لخبطت بالعكس شديت حيلي مرة اكثر من اول بكثير الين صرت امشي ساعة يوميا و اتفاجا ان وزني 104 ثابت !!!!

اول ما اقوم و بعد الحمام يديني 104

شي يبكي

غير ان لي يومين بس اعاني من صداع ورا عيني و دوخة و غثيان و على فكرى الدورة جاتني من يومين

تتوقعو هي السبب في اللي بيحصل من زيادة وزن و دوخة و غثيان ؟؟

على فكرة حتى قياسات بطني اختلفت

زادت 3 سم

يا ربييييييييييييييييييييييي

مرة حالة اعوذ بالله تقهر

حاليا لي يومين مانعة المكسرات و الشوطولاتة الخالية من السكر لعلها السبب و الله اعلم في النفخان المريب
و نظامي هو

مشي ساعة يوميا
الوجيات اليوم

الفطور سلطة تونة مع خضار ورقية كل الانواع و زيت و خل

الغدا سلطة بيض و نفس الخضار

العشا نفسه

و عسى ان ارى الاسبوع القادم 102 في الميزان

ان شاء الله بكرة و بعده نفس النظام و ما راح ازود في سناكاتي عن حليب او لبن او جبن لاني في المرحلة الثانية اصلا

بكرة ان شاء الله بافطر بيض و الغذا و العشا ح يكون صدور دجاج مشوحة عالصاج مع السلطة نفسها

و ادعو يروح الصداع و الجووووووووووووع

__________________
رب لا تذرني فردا و انت خير الوارثين

دودي..والله اعلم الزيادة من الدورة..ان شاء الله بس تخلصي منها ومع شدة حيل شوي تكوني 102..يارب..بتعرفي شجعتيني..انا بحاول اقلل كميات الاكل واشرب ماء ويارب أنزل.

__________________
{اللهم أكرم اخواتي الغاليات عاشقات الامومة بالذرية المباركة والطيبة قريباً يارب}

دودي..بتقدري تفيديني اذا بدّي أمشي على نظام السعرات الحرارية كيف?وكم سعر حراري في اليوم?

__________________
{اللهم أكرم اخواتي الغاليات عاشقات الامومة بالذرية المباركة والطيبة قريباً يارب}

اهلين هالة

شكرا على تشجيعك

انا بصراحة مالي اي خلفية في موضوع السعرات و ما عمري جربته اتمنى البنات يفيدوكي

ما ادري صاحبة الموضوع بنت مكه اختفت فين
المفروض تساعدنا ههههههه
يا ريت ترجع اتطمن عليها وحشتني مرة

__________________
رب لا تذرني فردا و انت خير الوارثين

السلااام عليكم يارشيقااات

عفرااء.. الله يعينيك حبيبتي و ربي يوفقك ياارب و تجي تبشرينا بالاميتاااااز شدي حيلك ياقمر


هالة .. حلو يا بطة استمري عالتخفيف ... لانك مرضعة .. ماودنا الحليب يتاثر و اهم شي المااااء المااااء
بالنسبة للسعرات .. النساء بشكل عام محتاجين 2000 سعرة باليوم (واللي يمشي عالرجيم ينزل السعراات
الى 1500 سعرة او اقل شوي حسب) بس المرضعة محتاجة 2600 سعرة حرارية باليوم (600 تنحرق بانتاج الحليب سبحان الله ) يعني خليك على 1800 الى 2000 سعرة باليوم يكفي .. اهم شي الرياااضة اللي انا مطنشاها

يمامة ..
اهلا فيييييك ياحلوة .. اول مرة اشوف لك رد بهالطول ماصدقت
رجعت اشوف عدد المشاركات قلت مو معقول يمامة المانيا تكتب بهالطول
اتاررريك مخبيية بقلبك عالرجيم ...
فضفضي ياعسل .. كلنا بالهوا سوى

كانك تحكي عني .. اذا اكتئبت ماخلي شي و حتى اذا انبسطت
خليها على الله .. والترهلات مايشدها الا الريااضة و للاسف برضو زييك مالي حيل لها و لا طاايقتها
بس ارجع و اقول لااازم لااازم ... و اخطط بسوي بعد ساعة و بعمل .. و مر اليوم و لا اسوي شي
اسمعي تعالي نلتزم انا و انتي ... اليوم لزمت نفسي اني من 11 الى 12 الظهر اسوي بلاتس
بعدين برجع و اوقولك التزمت و لال اوك .. لو ما التزمت معاك الضو الاخضر هزئيني



ذووق .. اهلا حبيبتي
الي كتبتيه حلو . استمري .. عالتخفيف كدا ...
و صراحة اي رجيمات ثانية (رجيم زبادي .. رجيم التمر .. رجيم الفاكهةة . رجيم الشوربة الخ الخ )
ما اوثق فيهم .. لانهم يسيبوا الجسم تعبان و حتى بالعادة نستمر عليهم اسبوعين و لا 3 و بعدها نمل
لانه مافي حد يقدر يحرم نفسه مدة طويلة )
عشان كدا افضل شي خليك عالتخفيف و الماء و الرياضة و باذن الله تنحفي بصحة و عافية و هذا اهم شيى
ماودنا نمشي عالرجيم و حتى لو نحفنا .. نلاقي البشرة شاحبة و الشعر يتساقط ..


دووددددي حبيبة قلبي افتقدناك ياعسل ..
لا تخاافي هذه الدورة .. كمان تسبب تفخة بالبطن .. بس ان شاء الله ترووح بعد الدورة
المهم لا تكتئبي و تاكلي اووعك .. انتي تمام بس الدور تلخبط الوزن شوي
ربي يسعدك ياقمر

يالله ياابناااات اتشجعووووووا

__________________
سبحان الله... الحمدلله ... لا اله الا الله .. الله اكبر
سبحانك لا اله الا انت اني كنت من الظالمين
استودعكم الله

نورا..بإذن الله بدّي احاول اخفف السعرات1500..بس يااااارب ألتزم..طبيعتي كتيييييييير ضعيفة امام الاكل(مفجوعة)..هههههه..طبعا بعدي بلبس بلاطين الحمل مافي شي بيجي على مقاسي من قبل الحمل..قبل الحمل كنت ألبس بنطلون 11..يعني كنت مليانة بس مع طولي كويس..الآن مقاس هالبنطلون 17....شي مخيف...وجلابيبي حدّث ولاحرج مااااافيش شي بيجي كله مكسّم والازرار بدها تطير..ممشية حالي ب3جلابيب دبّرتهم وقت الحمل وطبعا انا في امريكا يعني مافي بديل...معلش فضفضت شوي.
اليوم.. انا صايمة.

__________________
{اللهم أكرم اخواتي الغاليات عاشقات الامومة بالذرية المباركة والطيبة قريباً يارب}

هلا والله نوووره

شفتي اخيرا بديت افضفض هههههههههههههههه

قسم من القهررر


فيني عاده زفتتته اكرهها

قبل موعد "الحبيبه" اقلب متوحشه
اكل بشراهه مررعبه

يعني بيومين او ثلاث تكون كفيله بزياده وزني 3 كيلو تقريبا

والله قهر كنت 85

وصرت 88


فيني الصيييحه

عاد اليوم كنت صايمه
وفطوري مو دسم

مستانسه اني خلاص ان شالله بمشي ع نظاكم تخفيف


لكن جبت العيد مشوين

انوااااااع البلع





واذا ع الرياضيه
انا ابي احد مو يهزئني بس

له الحق يكفخني