السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..


بعد مااتزوجت زدت عشرة كيلو ( ماشااءالله تبارك الرحمن ) من 50 كيلو الى 60 كيلو ..
وكيف آضعف بـ رمضاان لانكم مثل ماانتم عاارفين عيد وعزايم ولازم رشااقة ..
ورمضاان صعب الحمية فيهااا ..؟؟
وانا الفاكهة والخضروات مااكلها ..؟؟
كيف آضععععععععععف ..؟؟
وآبي آنقص ع الاقل لو خمسة كيلو ..



آفيــــــــــــــدوني ..

__________________
وإني لأرجو الله حتى كأنني ... أرى بجميل الظن ما الله صانعُ .

السير او المشي نص ساعة يوميا مع شرب كوب شاي اخضر مر

__________________
[SIZE="4"]اذا رفع العبد يديه للسماء وهو عاصى فيقول ياربب فتحجب الملائكة صوته فيكررها يارب فتحجب الملائكة صوته فيكررها يارب فتحجب الملائكة صوته فيكررها فى الرابعة فيقول الله عز وجل الى متى تحجبون صوت عبدى عنى؟؟؟ لبيك عبدى ِلبيك عبدى لبيك عبدى لبيك عبدى؟؟؟؟؟؟ سبحانك يالله يارحيم ياغفور ياودود[/SIZE]

هلافيك ..

انا عندي عاادة باايخة امشي ساعه وبعدين اجوع واطلع للمطعم وارجع اشرب شااي اخضر ..

مشكورة ربي يوفقك ..

__________________
وإني لأرجو الله حتى كأنني ... أرى بجميل الظن ما الله صانعُ .

اول شي لازم ارادتك تكون قوية

ثاني حاجة انا بعطيك نصائح على شكل نقاط اتبعيها وباذن الله تنحفين

1. ابدأي وجبتك بشرب كاستين ماء او عصير

2. كلي سلطة بعد ما تشربي الماء وكثري منها

3. بعد كذه بتكون بطنك امتلت كلي من الموجود عالفطور بس صدقيني انتي بنفسك ماراح تكثرين

4. خلي سحورك لبن وتمر

دايما تذكي حديث السول صلى الله عليه وسلم نحن قوم لا ناكل حتى نجوع واذا اكلنا لانشبع

يعني حاولي تقومي من الاكل وانتي مو مرة شبعانة حتى انتي راح تحسي نفسك خفيفة وتقدري تقومي للصلاة

وربي يبلغك مرادك ان شاء الله

هلا فيك ..
مشكورة حبيبتي .. بطبقها وان شااءالله ياارب اضعف ..

__________________
وإني لأرجو الله حتى كأنني ... أرى بجميل الظن ما الله صانعُ .

انا صرت اكل بصحون زغيرة


يعني صحن ما يوسع كتير سواء ارز او شوربة وحتى السلطات

وبجبر نفسي ما احط كمية تانية

وصرت امشي ساعه بعد الافطار ان شاء الله انزل 13 كيلو يا رب
يا رب العالمين
ادعولي انزل 13 كيلو

__________________

هناوي أنا زيك بالظبط

أتزوجت 49 والأن وزني 60

يعني 11 كيلو وأبغ أنزلهم في رمضان

بس أنا عادة في رمضام ما أكل .. كدري ليه مو مشكلتي رمضان مشكلتي ما بعد رمضان .. العييييييييد

إيش رأيك نتنافس .. ونحاول ننزل وززنا

مالنا غير نسكر فمنا والرياضة


محتاجة أنحف عشان أرتاح من القولون

__________________
اللهم إني أسألك حسن الخلق

اهلا هنااوي
انا دائما بضعف في رمضان
والسبب اني بشرب كأسة عصير بعد التمرة وبشرب الشوربة
وباكل السلطة
وطبعا بتعرفي حبة سمبوسة
وشوية من الاكل
وهيك بتكون معتدك مليانة
وازا جوعتي بعد التراويح كولي سلطة زي ما بعمل
الله يوفقك

السلام عليكم ...

في رمضان انحف عادة ... لأني من الفطور للفطور ... يعني افطر كم تمرة قبل الصلاة ..ونحط كل اللي عندنا بعد صلاة المغرب ونكمل ... بعد كذا ما أشوف الأكل الا اليوم الثاني وقت صلاة المغرب ..


دمت في حفظ الرحمن ,,,

أذا وجدتِ حل ياريت تخبرينا

صراحة أنا لي فترة وأنا ناوي اخفف وزني(من ناحية الدهون وليس من ناحية العضلات والسوائل التي بجسمي) وأرفع من صحتي ومن معدل لياقتي البدنية وجاء شهر رمضان وقلت لازم أبدأ التدريج (مثل مانصحتني الكتب) بحيث لاأنتقل فجأة من اكل دسم وسيء كثير إلى أكل صحي وقليل ، بل يجب أن أن أقلل من الاكل السيء وبعدها أحاول أضيف أكل صحي وبعدها أحذف الأكل السيء

المهم

أمس قلت فلنبدأ

وكان صعباً علي لأني كنت معزوم عند الوالدة

فجلست على الإفطار ( شوربة لسان العصفور بالدجاج + سمبوسة باللحم وسمبوسة بالجبن + كريم كراميل + شراب توت)

فقبل الآذان بقليل حددت لنفسي ماأريد أكله وهو (3 تمرات + نصف كوب ماء + صحن واحد من الشوربة + 3 سمبوسات )

أذن المغرب وأكلت ماحددت لنفسي وعندها ضعفت إرادتي وأكلت الأخضر واليابس وجلست أتألم من بطني إلى الساعة 11 في الليل ، وهذا بدوره منعني من شرب الماء بكثرة ومنعني من الصلاة براحة وغيره .

لذا إن اكتشفتي شيئاً يساعدنا على قوة الإرادة أكون لك من الشاكرين

الحميات كثيرة والتمارين كثيرة وكله متوفر ، إلا الإاردة أبت أن تتوفر