افضل حذاء هو الاير ماكس تلاقينه في اغلب الماركات الرياضيه المشهورة زي نايك وريبوك وكذا..

اسألي عن حذاء اير ماكس يكون فيه فراغ هوائي من اسفل يعني عالي شوي هذا افضل حذاء واكثر حذاء صحي للمشي..

__________________

هلا بك أختي بسمه امل انا عندي السير الكهربائي حلو والله اما الحذاء اتمنى الاخوات يفيدونك البس انا حذاء رياضي بس مريح

البحله بالنفس ............... شكرا جزيلا ع النصيحه موفقه اختي الله يفرج همك

مبروووك حبيبتي


إن شاء الله بتلقي نتيجة حلوة


بس حاولي إنك ماتتعرضي للمكيف وإنتي بتستخدميه

لازم تعرقي كثير عشان تستفيدي

وهذا كلام دكتورة وأخصائية تغذية كنت بروح لها مع أمي.....وكمان كلام مدربة فلبينية في النادي الي بتروح فيه أمي

وبالفعل نحفت ماما كثير والله

وكانت بتخفف من أكل الدهون والنشويات والسكريات

وبتاكل شابورة الريجيم والفواكه والخضار وبتشرب المويه كثير


عقبالك ياعسل






تحيــــــــــــــــــــاتي

__________________

حبيبتي الماسه شكرا لمروك وردك اللطيف

يوزع جدول المشي كالتالي :


المرحلة الاولى : احماء

مشي عادي لمده 3 - 5 دقائق

المرحلة الثانية : مشي سريع

يعني اذا كنتي تمشي يوميا نصف ساعة ... تكون مده هذه المرحلة 30 دقيقة ..

يفضل تحريك اليدين اثناء المشي ايضا ..



المرحلة الثالثة : التهدئة

مشي عادي زي المرحلة الاولى 3-5 دقائق

....

شرب الماء بتوزيع منتظم طول اليوم ... 8 اكواب ..

..

ربنا يوفقك ويعطيكي الصحة والعافية


..

اخوكم

طالبكم الدعاء بظهر الغيب

__________________