كيف انزل من وزنى - الصفحة 23 - منتدى عالم الأسرة والمجتمع
logo

الملاحظات

الريجيم والحمية وضبط الوزن برامج الريجيم والحمية وضبط الوزن

موضوع مغلق
قديم 20-03-2009, 12:41 AM
  #221
ماريا
عضو المنتدى الفخري
 الصورة الرمزية ماريا
تاريخ التسجيل: Jul 2006
المشاركات: 10,538
ماريا غير متصل  
طمنيني أختي sa33 ان شاء الله ملاحظة التحسن و حاسة بالفرق ؟
خاصة لما تلبسي لبسك القديم و تشوفي انه صار واسع
لو ما كنت حامل كنت مشيت معكم بالريجيم ما شاء الله الموضوع مشجع
__________________
.
.

استودعتك أهلي في سوريا يا من لا تضيع ودائعه
قديم 20-03-2009, 12:50 AM
  #222
ماريا
عضو المنتدى الفخري
 الصورة الرمزية ماريا
تاريخ التسجيل: Jul 2006
المشاركات: 10,538
ماريا غير متصل  
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة warda2007 مشاهدة المشاركة
سلام ام عمار عندي ليكي سؤال كيف بتحسبي السعرات بشكل دقيق

وكمان متلا انتي بقبل بيوم بتحضري نوعيه اكلك وبتحسبي السعرات او بنفس وقت الوجبه
لانه بحس طريقتك مدروسه ماشاء الله
عفواً على التدخل حابة شارك معكم

حساب السعرات الحرارية سهل اذا عرفتي شو هي مكونات الأكل
لكل 1 جرام كربوهيدرات او بروتين فيه 4 سعرات حرارية
لكل 1 جرام دسم 9 سعرات حرارية

الكربوهيدرات هي : السكريات - النشاء
الدسم هو الزيت او السمن
البروتين معروف

مثلا :

ملعقة الشاي فيها 5 جرام سكر يعني 5 جرام كربوهيدرات
حساب السعرات الحرارية فيها :
5*4 = 20 سعرة حرارية

كوب الزيت فيه 250 مل زيت تقريباً يعني تقريبا 250 جرام زيت

250 * 9 = 2250 سعرة حرارية

كوب دقيق فيه 250 جرام يعني 250 جرام كربوهيدرات (لأن الدقيق نشاء لا يحتوي دسم)
250 بتضربيها ب 4
.
.
.
و هكذا
لما تعتادي على الحساب متل ما قالت الاخت sa33 رح يصير عندك تقدير بمجرد النظر للطبق كم سعرة فيه

أرجو أن أكون أفدتك
__________________
.
.

استودعتك أهلي في سوريا يا من لا تضيع ودائعه
قديم 20-03-2009, 01:41 AM
  #223
sa33
قلب المنتدى النابض
 الصورة الرمزية sa33
تاريخ التسجيل: Aug 2003
المشاركات: 2,588
sa33 غير متصل  
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ماريا 13 مشاهدة المشاركة
طمنيني أختي sa33 ان شاء الله ملاحظة التحسن و حاسة بالفرق ؟
خاصة لما تلبسي لبسك القديم و تشوفي انه صار واسع
لو ما كنت حامل كنت مشيت معكم بالريجيم ما شاء الله الموضوع مشجع
والله الحمد لله هو صحيح النزول بطيئ جدا ولو ماكانش عندى اراده ولاقيه تشجيع من عضوات المنتدى كنت يئست وبطلت من زمان بس الحد لله على كل حال
وطبعا الحمد لله لاقية فرق مش بطال فى اللبس ومنتظرة التحسن اكثر فى الأشهر القادمة باذن الله
ومشكورة على سؤالك عنى وربنا يقومك بألف سلامة يارب
وشكرا لمعلوماتك القيمة
قديم 20-03-2009, 09:17 AM
  #224
(أم جمانة)
كبار شخصيات المنتدى
 الصورة الرمزية (أم جمانة)
تاريخ التسجيل: May 2004
المشاركات: 5,678
(أم جمانة) غير متصل  
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته





صباح الأنوار ورضى الرحمن ياصباياااااااا










اليوم بإذن الله نتيجتي







باركوا لي:14::14::14:




















وين الهدايا؟؟؟
















أولاً أخبركم ان ميزاني الإلكتروني خرب
وقست بميزان عادي



وبالأمس بفضل الله والحمد والشكر لله وجدت اني نقصت كيلو في الوزن
و1 سم في شريط قياس محيط البطن


وطبعاً أخر الأسبوع فيه زيارات و تجاوزات علشان كذا أجلت ريجيم الخضار والفواكه ليوم السبت لأني عارفة تجاوزاتي أخر الأسبوع

لذا عاد المؤشر وارتفع

والأن في قراءة الميزان اليوم نقص وزني تقريباً 500 جرام (طبعاً عرفت أنه 500 جرام لان المؤشر كان في النص)

وشريط محيط البطن نصف سم

والحمد لله رب العالمين انا سعيدة واعتبره إنجاز كبير بفضل الله



وبإذن الله متأملة خيراً في ريجيم الخضار والفواكه إللى راح نبدأ فيه من بكرة السبت بحول الله

وحاسة أن كلنا راح ننجز إنجازات ضخمة وحيكون أخر الأسبوع عند كتابة أوزاننا إحتفال في المنتدى بفرحتنا بإنخفاض الوزن بشكل كبير








وبإذن الله إذا بدأنا الريجيم من بكرة مانبغى نقيس وزننا إلا عند إنتهاء الأسبوع وقبل كتابة النتيجة هنا لتكون الفرحة حقيقية وعلى الهواء مباشرة ونفرح مع بعض


اشرايكم توعدوني مانشوف الميزان إلا أخر الأسبوع؟؟؟




















هااااا بشروني بإنجازاتكم هذا الأٍسبوع؟؟
























عندي طلب منكم يانساوين أبغى أعرف بالضبط الطريقة الموثوقة والصحيحة لرياضة تخفيف بطة أعلى الذراع اللي تسمى (الزنود)

أنا لقيت عدة طرق قي البحث بس ابغى طريقة مجربة وموثوقة منكم؟؟



وألف شكر للقروب الراااائع وأحلى صباح لأحلى رشيقات
__________________

التعديل الأخير تم بواسطة (أم جمانة) ; 20-03-2009 الساعة 09:20 AM
قديم 20-03-2009, 09:18 AM
  #225
هرد
عضو نشيط
تاريخ التسجيل: Jun 2006
المشاركات: 171
هرد غير متصل  
ماشاء الله ياحليلكم وانا بعد ياحليلي

اعجبني تنظيف الجسم من السموم ان شاء الله ببداء معكم فيه من يوم السبت
بالرغم ان فترة اسبوع طوووييييله بس فواكه وخضار بس ان شاء الله ربي بيعين ويعاون

لان صار لي فتره اسوي رجيم وجسمي حالف ماينزل ان شاء الله هالطريقه تحركه شوي
قديم 20-03-2009, 09:29 AM
  #226
(أم جمانة)
كبار شخصيات المنتدى
 الصورة الرمزية (أم جمانة)
تاريخ التسجيل: May 2004
المشاركات: 5,678
(أم جمانة) غير متصل  
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هرد مشاهدة المشاركة
ماشاء الله ياحليلكم وانا بعد ياحليلي

اعجبني تنظيف الجسم من السموم ان شاء الله ببداء معكم فيه من يوم السبت
بالرغم ان فترة اسبوع طوووييييله بس فواكه وخضار بس ان شاء الله ربي بيعين ويعاون

لان صار لي فتره اسوي رجيم وجسمي حالف ماينزل ان شاء الله هالطريقه تحركه شوي






هلاااا ومرحبااااا نورتينا وزاد عضو في جروبنا

يالله همتك معانا وصدقيني بيعجبك الرجيم مرررررررة وبترتاحي نفسياً

وبعد ماتنتهي منه وترجعي للأكل ماراح يعجبك الأكل وتحسي كأنك تاكلي شيء مضر لأنك تعودتي على الخضار والفواكه

أهم شيء وفري عندك خضار وفواكه متنوعة روحي قضي اليوم بإذن الله وبحسب اللي يناسب فصيلة دمك


وجهزي لك يوم سلطة لليوم بكامله وحطيها في الثلاجة

وجهزي لك يوم شربة خضار وحطيها في الثلاجة علشان كل ماتجوعي تسخنيها وتشربي
واليوم الثاني جهزي لك كمية خضار مشوية بالفرن
واليوم الثالث خضار بالبخار

وهكذا....جهزي كل يوم الكمية لليوم بكامله علشان ماتكسلي وكل ماتجوعي أغرفي وكلي مع الفواكه


وخلي العصارة على الدولاب لاتدخليها الدولاب علشان تعصري وتشربي وماتتكسلي

وكثري من الماء وحاولي تمشي وانتِ شافطة بطنك وشادة جسمك.



الأن رلاوحي قيسي وزنك بالضبط
وقيسي محيط البطن من منطقة معينة علشان ماتلخبطي لما ترجعي تقيسي مرة ثانية
وقيسي محيط الوسط
وسجليه في ورقة

علشان تعرفي الفرق

يالله بإنتظار البشارة أخر الأسبوع بحول الله:14:
__________________
قديم 20-03-2009, 09:37 AM
  #227
(أم جمانة)
كبار شخصيات المنتدى
 الصورة الرمزية (أم جمانة)
تاريخ التسجيل: May 2004
المشاركات: 5,678
(أم جمانة) غير متصل  
يابنات انا بأخبركم عن رياضة تخفيف الأرداف
مفعولها بإذن الله رهيب وفي نفس الوقت سهلة

كل ماتنتهي من صلاة سويها مباشرة وأنت على السجادة كل جانب 30 مرة

وقولي أذكار بعد الصلاة وأنت تسويها علشان يمر الوقت وماتحسين

ولو كان على بلاط أفضل ومفعولها أسرع

ووجدت صورة في النت لرياضة الأرداف ولكن ماقصدتها هي نفس حركة الأرجل ولكن ليست رجل واحدة بل أرفع الإثنتين مع ثنيها قليلاً بدون ان تلامس الأرض وأحركها بنفس الطريقة





لاتنسوا تدعوا لي ولأهلي وزوجي وعيالي معاكم بعد الصلاة
__________________
قديم 20-03-2009, 09:43 AM
  #228
باريسا
قلم مبدع
 الصورة الرمزية باريسا
تاريخ التسجيل: Feb 2009
المشاركات: 1,481
باريسا غير متصل  
صباح الخيرات ..

كيف الأحوال ..

اليوم .. يوم الوزن عندي

مشاء الله ..


نزلت كيلو

وان شاء الله أستمر كذا
__________________
..كالاطفال نحلم إننا ننام على سحاابة بيضاء يعطرناا المطر ..
قديم 20-03-2009, 09:54 AM
  #229
(أم جمانة)
كبار شخصيات المنتدى
 الصورة الرمزية (أم جمانة)
تاريخ التسجيل: May 2004
المشاركات: 5,678
(أم جمانة) غير متصل  
ماشاء الله تبارك الرحمن مبروووووووووووووووووووووووك باريسا

يارب ينقص زيادة وزيادة وانت بصحة وعافية

والله فرحت لك كثييييييييييييييير

والحمد لله ربي عوض صبرنا خير

وطريق الألف ميل يبدأ بخطوة


عقبال البقية يبشرونااااا
__________________
قديم 20-03-2009, 10:23 AM
  #230
باريسا
قلم مبدع
 الصورة الرمزية باريسا
تاريخ التسجيل: Feb 2009
المشاركات: 1,481
باريسا غير متصل  
مشكورة أم جمانة على مشاعرك

آآآآآآآمين يا رب كلنا ننقص بصحة وعافية

و ان شاء الله نسمع أخبار كل المجموعه




طبعاً حبيت اقول اليوم عندي راحة من الرياضة ..

ضروري يكون في يوم راحة عشان الجسم يرجع يرمم نفسه
__________________
..كالاطفال نحلم إننا ننام على سحاابة بيضاء يعطرناا المطر ..

مواقع النشر

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 11:04 PM.


images