معا نحو الرشاقة (الجزء الرابع) - منتدى عالم الأسرة والمجتمع

الريجيم والحمية وضبط الوزن برامج الريجيم والحمية وضبط الوزن

19-10-2010, 02:25 PM

#11

سلام 123

عضو جديد

تاريخ التسجيل: Oct 2010

المشاركات: 10

هلا حابه تساعدوني
كنت اوزن 80 والحين 65
طولي 160
بس مشكلتي مو اي شي احبه
مثلا الفطور اما بيض مقلي بس او توست وجبن وطبعا كوب شاي
اما الغدا اما دجاج او لحم اوسمك مشوي او مسلوق احيانا مع خضار واحيانا مع 10 ملاعق ارز
العصر اي نوع من الفواكهه المسموحه لرجيم
العشا خضار مسلوقه او توست وجبن
اخر اليل 10 مثلا تمر ولبن
علما اني ارضع ولدي 5 شهور
امارس الرياضه يوميا لمده ثلث ساعا والمشي علي السير اربع مرات في الاسبوع
طبعا صار لي شهر على ماوصلت 65 نقصت 3 كيلو
بس حابه انزل بسرعه حلمي 55 او 57 عادي
وطبعا يثبت الرقم مايتغير
افيدوني

مواقع النشر

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى

الانتقال السريع

الساعة الآن 02:05 AM.

روابط سريعه