تفكيري جعلني لااستطيع النوم براحة ليلا .... الى رجل الرجــال

12-10-2011, 06:20 PM

مس سندريلا

عضو متألق

تاريخ التسجيل: Jul 2007

المشاركات: 1,690

تفكيري جعلني لااستطيع النوم براحة ليلا .... الى رجل الرجــال

السلام عليكم ورحمة الله بوركاته
ابتدىء بالموضوع مباشرة
منذ سنتين او اكثر اعاني من قله النوم براحه وعمق.... بتوضيح اكثر مشكلتي هي انه عند حلول المساء اشعر بالنعاس والتعب وعندما اخلد للفراش انام واجعل الاضاءة خافته او حتى بدونها لااستطيع النوم ولكن احس بان جسدي فقط هو من ينام لكن عقلي يبقى مستيقظا وتفكيري يبقى مشغولا .... بالاولاد او حتى بتحضير طعام اليوم التالي او باحداث حدثت معي في نفس اليوم وافكر بامور كثيرة .... وكما انني ايضا اصحو في الليل لغير سبب ....
لاارتاح بالنوم ابدا ... وبالنهار اكون نشيطة لكن فترة الظهيرة والعصر اكون نعسه جدا لكن لااستطيع النوم رغم توفير الهدوء
لو ذهبت لانام فلا استطيع ابقى افكر او احدث نفسي بانه ليس من المهم النوم سابقى مستيقظه ....
وحتى اشعر باني اضيع وقتي... اذا نمت افكر فأقول: اذا نمت فسوف اتاخر في عمل كذا اوحتى ستتصل فلانة وهو اصلا لايرن هاتف بيتي الا قليلا ... او ياتي احد لزيارتي .. بصراحه يجب ان يكون يومي خالي من الاعمال والاتصالات حتى اتمكن من الغفو لو قليلا اذا استطعت .. وهذا شيء مستحيل طبعا
ساعطي مثال لتوضيح الامر اكثر:
بعد ولادتي وعودتي للمنزل كنت استيقظ باكرا جدا ولا انام رغم حاجتي للنوم خوفا من ياتي احد ويزورني ويكون بيتي غير مرتب رغم انه يكون مرتب ولايكون بحاجه لترتيب او اكون نائمة ويتحسب الزائرون اني نائمة ويتحسسون مثلا او اشعر باني ضايقتهم انا اسرد لك ما كنت اعمله في فترة نفاسي وطبعا لم انم طيله فترة نفاسي نهارا ابدا ولا يوم ...وبالرغم من ذلك لم يات احد لزيارتي فالنهار وبفترة نفاسي ... لااعلم ما الحل في نفسي ...؟؟
اي شيء يؤرقني اذا اردت النوم ويشتت تفكيري...
بصراحه وصلت لمرحله انه احلم بامور مختلطه بالامور اليومية ...
عملت جهدي لاتخلص من هذا الواقع الذي اعيشه
فهيأت الهدوء والنور الخافت جدا والفراش الجيد حتى ان اطفالي ينامون باكرا جدا .. يخلدون لنومهم الساعة 7 والنصف مساء واقصى حد ال8 مساء ... اشعر بانه لايوجد عائق في امور حياتي وانما في عقلي الذي لاينتهي من التفكير يامور المنزل الروتينيه والضيوف (رغم انه لايزورني احد الا قليلا جدا)...
واذكر بنقطه اذا كان عندي مشوار او موعد لااستطيع النوم نهائيا خوفا من التأخر عن الموعد ومن عدم تنظيف المنزل واطعام الاطفال باكرا قبل النزول الى الموعد مثلا ...
اتمنى ان اتخلص من هذا التفكير والارق لااستطيع النوم براحه وعمق ...
معلومات عني لعلها تفيد بالموضوع :
متزوجة عمري 25 سنه عندي 3 اطفال اعيش في بيت مستقل

__________________
**..اللهم صلي على سيدنا محمد..**
** اللهم ما أصبح بي ( وفي المساء : ما امسى بي ) من نعمة أو بأحد من خلقك فمنكــ وحدك لاشريكــ لكــ فلكــ الحمد ولكـ الشكر..(( من قالها صباحا ومساءً فقد ادى شكر يومه )).

التعديل الأخير تم بواسطة مس سندريلا ; 12-10-2011 الساعة 06:23 PM

12-10-2011, 07:34 PM

ميــس

عضو الهيئة الطبيبة -طبيبة تشخيص مخبري

تاريخ التسجيل: Jan 2010

المشاركات: 621

السبب نفسي .. كثرة التفكير هي العامل الاساسي عندك
انا صراحة من وقت ما صار عندي ولد صار نومي مقطع و بفيق كتير بالليل رغم انو ما كنت هيك قبل الولد .. حتى لو كان نايم انا تعودت فيق و ما نام براحة ..
كترة المنبهات الشاي و القهوة و الكولا كمان سبب..
التدخين (النيكوتين) اذا كنتي مدخنة او أركيلة .. الخ

__________________

اللهم أرنا الحق حقاً و ارزقنا اتباعه و أرنا الباطل باطلاً و ارزقنا اجتنابه

14-10-2011, 12:32 AM

رجل الرجال

عضو المنتدى الفخري

تاريخ التسجيل: Feb 2011

المشاركات: 4,415

ابنتي الكريمة أسأل الله العلي العظيم أن يبعد عنك كل هم وييسر أمرك ويفرج همك.
1- كل سلوك له دوافع وكل دافع له منشأ من سبب راسخ في العقل ثبت بطريقة أو بأخرى سواءً كان سلبيا أو إيجابيا.
2- كلما كان السبب أقدم كان ثباته أقوى.
3- يظهر لي أن هناك من أدخل في نفسك قناعات غير سليمة نتج عنها ما تذكرين.
4- وكان هناك من حيمل همك عنك وانقطعت صلتك به منذ سنتين وأصبحتي المسؤولة عن إدارة حياتك.
5- لن استمر بالتخمين والتوقع فاكتبي هنا كل موقف أو كلام أو فعل أثر في نفسيتك وما الذي تغير في حياتك قبل سنتين.
6- أكتبي الأسباب التي ترين أنها تدفعك لذلك؟ وهل تعرضتي لأزمات صحية أو غيرها .
بانتظارك لنتابع.

__________________

لتوفير الجهد والوقت للجميع :
1- كتابة الوقائع ثم المشاعر ثم المطلوب.
2- ما أقوم به هو التعامل مع عقل صاحب أو صاحبة المشكلة وشخصيتهما ونظرتهما للحياة لترقيتها للأفضل بإذن الله على ضوء ما يكتبان هنا.
3- لا بد أن تكون لدى صاحبة أو صاحبة الموضوع الرغبة في القبول بالنصح والرغبة في التغيير لا طلب الدوران معه على محور شكواه والبكاء معه.
4- لا يمكن بعد الله أن أعدل من ظروف الكاتب أو من شخصيات أطراف العلاقة في مشكلته إلا بتواصلهم معي هنا شخصياً.

14-10-2011, 04:59 PM

مس سندريلا

عضو متألق

تاريخ التسجيل: Jul 2007

المشاركات: 1,690

تحيه عطرة للمستشار رجل الرجال
منذ سنتين انجبت طفلي ومن يوم ولادته تغير حالي لزيادة المسؤوليه علما انه كان لدي بنت من قبل هذا الطفل لكن لم اكن احس بوجود مسؤوليه كبيرة ...وجود الطفل الثاني غيرت موازيني وكثرة استيقاظي له ليلا لارضعه مني علما انت ابنتي الاولى كانت رضاعتها صناعيه .. واصبحت اشعر بزيادة المسؤوليه لدى حضور طفل ثان في حياتي ..
وكنت قد سجلت ابنتي في الروضه وكنت مضطرا لاستيقظ صباحا ولكن انا لم اكن استيقظ فقد كانت من احدى مواعيد رضاعه طفلي ال5 صباحا واستيقظ ومن وقتها ابقى مستيقظة حتى اجهز ابنتي للروضه ...
وكانت الضيوف تزورني باوقات غير محددة ابدا فتارة ياتي مثلا ضيف صباحا ومرة في اوقات الغداء (علما انهم اقارب ) وتارة مساء...
وحتى من دون ذكر مسبق بالمجيء (( وهذا مازاد خوفي من فقدان السيطرة على ترتيب المنزل واعطاء كل شخص حقه))
فاصبحت اشعر بانه وباي لحظه سياتيني ضيف ... وانني لااستيطع اكمال عمل بيتي واو اعداد الطعام واشعر بانني سوف افقد الامان في توازن
حياتي مع بيتي واطفالي وزوجي ان لم اتكمن من التنظيم والترتيب المسبق قبل اليوم التالي فأصبحت
قصه نومي نهارا او باكرا مساء شبه غير ممكنة...

التعديل الأخير تم بواسطة مس سندريلا ; 14-10-2011 الساعة 05:01 PM

14-10-2011, 05:41 PM

مس سندريلا

عضو متألق

تاريخ التسجيل: Jul 2007

المشاركات: 1,690

طبعا قللت زياراتي بشكل ملحوظ للتخفيف من وجود الضيوف لدي والذين هم بالنسبه لي العنصر الضاغط لدي...
وطبعا انا كانت قصه التفكير موجودة بذهني و لكن ليس بهذا الضغط الكبير.. اعتقد انه سبب او عدة اسباب جعلتني الاحظها في نفسي او اشكو منها شكل كبير ...
انا حاليا اشعر بتسلسل افكار في ذهني ساذكرها ولااعلم ان كانت تفيد...
اتذكر موقف طبعا حدث وانا اعيش في منزل اهلي .. هو انه كنا عندما نصحو نجد البيت نظيف او حتى انه كنا نجد امي ترتب وتنظف المنزل صباحا حتى تريح نفسها باكرا ولا اعتقد انه لسبب اخر ...
وانه عندما كان يأتينا زائرين امي كانت انها لاتحبذ وجودنا انا وااخواتي احيانا .. وتشدد اذا اصبح هناك حديث لايجب لنا سماعه فعلينا المغادرة..
فاصبحت انا لااحب الجلوس اساسا مع احد من الضيوف واكره الضيوف مما جعلني اعاني من هذه القصه في بدايه زواجي
لكني تجاوزتها مع الوقت ولكن ليس تماما (اعتقد اني خرجت عن الموضوع )...
والان في وضعي الحالي مازلت اعاني من انه اذا اتى احد من الاقارب وكان بيتي غير نظيف او لم انتهي من عمل فانهم سوف ينتقدوني باني مهمله ... مع اننني لم ادخل بينتا عند احد ولم يكن خالي من بعض هذه الامور بمعنى
انه كان هناك كثير زرتهم وكانو مثلا منشغلين باعمال رغم تواجدي واقول في نفسي لماذا لااكون مثلهم لكن لااجد هذا في نفسي...
مع انني لم ازر شخصا قط الا بزيارة قبل موعدها بيوم حتى يتمكن انهاء اعماله والتفضي للزيارة ....
كما احب انا ولكن لااجد هذا الامر من قبل احد ...
انا لااحب الاختلاط بالناس كثيرا ولا الزيارات وهي لسبب معين لااستطيع البوح به لاحد ان سألني فاتعذر باي شيء
وهو اخاف من ان ألهيهم عن اعمالهم او عن موعد لهم وانا الغيه بزيارتي مثلا ...
لان هذه المواقف تعرضت لها كثيرا ... في حياتي الزوجيه ولا احب تكرارها لاحد او احصل على كلام غير مقبول في عقولهم كما افعل انا عندما يحدث لي موقف مثل ذلك ..

14-10-2011, 06:01 PM

مس سندريلا

عضو متألق

تاريخ التسجيل: Jul 2007

المشاركات: 1,690

طبعا انا لااشرب المنبهات واعاني من ازمة صحيه وهي حساسيه في الصدر منذ 7 سنوات واصبحت تشبه الربو في الاعراض واعاني من لحميه في الانف بسبب ما اعانيه وطبعا السبب السكن الذي كنت اعيش فيه عند اهل زوجي .. حيث انه لم يكن صحيا لاتدخله الشمس وقليل التهويه ...
اناالان اتعالج منه منذ 3 سنوات ولم اتلق الشفاء الى الان ....

حاولت ان اتخلص من كثرة التفكير بالامور التي لاتستدعي التفكير لهذه الدرجه حتى انه
عندما انشاءنا منزلنا الخاص جعلت التصميم البيت طابقين واحد للضيوف مع التواليت ومطبخ صغير للضيافه وماشابه وغرفه طعام للضيوف ..
وطابق خاص بي انا وعائلتي ....
حتى لاابقى في هذا الانعزال للتفكير بالناس وبالبيت وحتى انه اذا جاء اي احد وانا مهما كنت منشغل..
فاجسله بالطابق الخاص للضيوف ...
وحدث وعند السكن في هذا المنزل لكن لاجدوى فلقد ضغطت نفسي اكثر بالتفكير والجهد الجسدي ...
من تنظيف حتى انني وصلت لمرحله اصبحت اغسل الملابس في وقت متاخر مساء مثلا الساعه7 او 8 مساء حتى عندما اصحو لايتبقى عندي ما افعله باليوم التالي (( طبعا في غياب زوجي اكسب الوقت لانهي اعمال وليس في وجوده ابدا ))...وانه ماذا لوحدث واراد الضيف رؤية منزلي فوق ...؟؟؟
... والمشكله انه ما افكر فيه هو يحدث تقريبا ..!!!!!
عشت باوقات عصيبه بالنسبه لي مليئه بالقلق عندما انتقلت لمنزلي الجديد مع العلم انه عند حضور احد
فيجب ان يرى المنزل الجديد فكنت متأهبه دائما من الصباح وحتى المساء حتى اكون عند حسن ظن الناس واكون واثقه من نفسي في نظافه وترتيب بيتي احاول تحقيق المثاليه في كل امور حياتي ولااحب سماع كلمات التقصير من زوجي ... ولكن كنت اشعر بتعب داخلي لااستطيع التخلص منه ...
وهذا طبعا ما يؤرقني في نومي..
ان كان هناك موعد فافكر اي عباءة سأرتدي مثلا ...
وماذا سيرتدي اولادي ...وماذا سآخذ معي من هدايا ان لزم الامر(( كل شيء بترتيب))
وماذا سأعد صباحا او حتى لموعد زيارة احد لي احضر ما اقدمه للضيف قبل بفترة او بيوم ...
لذلك احب النظام بشكل كبير والترتيب ايضا ولا احب اعداد شيء الا بتحضير مسبق وتفكير حتى انني اتعامل مع زوجي
في طرحه موضوعاته معي بشكل دقيق ولااحب العشوائيه والفوضى ابدا ...واكـــره المفاجآت
احب دراسة الامور من كل النواحي .. تفكيري ياخذ اكبر من حجمه ولا لكن لااستطيع حجبه عني ولو قليلا..

التعديل الأخير تم بواسطة مس سندريلا ; 14-10-2011 الساعة 06:25 PM

15-10-2011, 07:56 PM

رجل الرجال

عضو المنتدى الفخري

تاريخ التسجيل: Feb 2011

المشاركات: 4,415

ابنتي الكريمة
لاحظت من سردك أن الموضوع في نفسك أكبر من حجمه ولم تركزي على الطفوله بشكل كبير ودقيق
وما ذكرتيه عن الوالده حفظها الله طبيعي في الأمهات ولعلي ألمح شيء بدأ في الخروج من ذاكرتك حيث ذكرتي بعض المواقف التي تذكرتيهاولم تذكري ردود فعل زوجك تجاه ما تفعلين وهل تناقشتما فيه فأرجو التركيز على ما يرفض الخروج من ذكرياتك
, وأكتبيه هنا وما طلبته عن زوجك ففيه السر ثم بعد ذلك نبدأ بالدرس والتمرين ثم التطبيق ثم مراجعة التطبيق وهكذا

16-10-2011, 02:05 PM

مس سندريلا

عضو متألق

تاريخ التسجيل: Jul 2007

المشاركات: 1,690

بصراحه انا طرحت الموضوع على زوجي منذ فترة ولكنه رأى انه شيء طبيعي ان ابقى منشغله التفكير بهكذا امور....
ورده فعله مما افعل طبيعيه...
بصراحه في طفولتي كنت خجوله واعتمد على اختي في امور كثيرة
لانني كنت انا واختي بصف واحد (لسنا توأم ) من الصف الاول الى التوجيهي ونحن مع بعض
ابي لاانسى انه مرة وانا بالصف الاول ذكر للمعلمة بانه يجب ان ابقى مع اختي
بنفس الصف والدرج لانني خجوله ولااعتمد على نفسي ... وللاسف بقيت هذه الجمله في ذاكرتي
ولكن كنت اشعر بانني امتلك قوة لادير شؤوني ... ولكن لااستطيع لان اختي ( اكبر مني بسنه )هي المسؤوله
وبصراحه كنت انا اخجل واشعر برهبه ان قابلت احد اكبر مني او ان سألتني المعلمة حتى .. والسبب ان اهلي لم يعلموني ان اعتمد على نفسي وانهم يروني صغيرة دائما والى الان في بعض الامور....
ولانني لم اعتد على محادثتهم وانما امي او احد اخواتي الاكبر مني ...
واتذكر بان امي كانت لاتجعلني اساعدها فالبيت لانني لااتقن وكانت كثيرا ما تعيد ما اعاونها به في المنزل
بحجه انها لاتركن ولاتحب ان احد صغير يعاونها ... فاعتدت على عدم عمل شيء فالبيت وان طلب ذلك مني ...
وبصراحه تعبت جدا حتى استطعت ان ادير شؤون بيتي بعد الزواج ...
وعندما كانت تزورني كانت تتفقد بيتي لتراني ((قد المسؤوليه ولا لا))...
وكنت اسمع كلمات التقصير من زوجي ...
..........
كان ابي(رحمه الله) شديد علينا ولا نحب ان نرتكب اخطاء ولو صغيرة ... لم يكن يأتينا باسلوب لين وانما باسلوب حزم
بصراحه لااذكر شيء من ابي سوى الحزم ...
كان يشجع اختي الاكبر مني ب3 سنوات وكان يحثها على ان تدرس لتكمل تعليمها
بينما انا واختي كان يقول انه لن يكمل تعليمنا وانما سيزوجنا بعد انهاء المراحل الدراسيه ... لاننا لانحصل على علامات بتقدير ممتاز وعالي مثل اختي ... كنا بمستوى جيد ..
وحصل ما كان يريده من قبل امي لانه توفى وامي عملت بما قال ((للاسف))....
واتذكر امي انها كانت تشدد على موضوع النظافه بشكل كبير.. وانه لايوجد شيء يعذر على الزوجة ان لاتفعله من ترتيب وتنظيف البيت طبعا هذا ماكنت تقوله لنا وتعلمنا اياه ... وكانت بالاخص تشدد علي انا لانني صغيرة ويجب ان اتعلم ...

وكنا ونحن اطفال بعمر 10 سنوات واكثر قليلا تقريبا ... لانذهب مع امي وابي الى اي مكان نبقى فالمنزل وهم يخرجون
وان اتى احد لزيارتنا فكانت امي لاتحبذ خروجنا لهم ...
هذا كل ما استطيع ان اكتبه حاليا ...

17-10-2011, 07:16 PM

رجل الرجال

عضو المنتدى الفخري

تاريخ التسجيل: Feb 2011

المشاركات: 4,415

ابنتي الكريمة :
يظهر من كلامك الأخير :
1- أن الوالد رحمه الله والوالدة حفظها الله لم يراعيا الفروق الفردية بينكم.
2- لم يخلقوا لكل واحد منكم شخصيته.
3- كان التفوق خهاجس والدك والحزم طريقته وأتوقع أنه يعمل بالسلك العسكري.
ذكرتي أن الوالد رحمه الله قال عدداً من الجمل ثبتت في نفسك وهي مفاتيح ما تعانين منه وكذلك ما قالته الوالدة وما تعمله.
التمرين :
أ- أكتبي رسائل في قسم النقاهة التابع للعيادة لكل من
1- والدك رحمه الله عبري فيها عن كل ما في خاطرك من مشاعر له ومن مشاعر لأفعاله معكم فأنتِ تكرهيف أفعاله لا هو رحمه الله.
2- للوالدة مثل ذلك.
3- أكتبي رسالة لنفسك تعبرين فيها عن كل ما تشعرين بأنه يجب أن يقال لك كالعتاب أو الدعوة للخروج من سيطرة تلك الأفكار.
ب- أكتبي العبارة التالية بكرت صغير وضعيها في حقيبتك الشخصية (اجتهد والداي في تربيتي ولم يوفقا )
جـ أكتبي العبارة التالية بلوحة وعليقها في المطبخ (لا شيء أعلى من قدراتي وأنا واثقة مما أفعل)

17-10-2011, 07:59 PM

#10

مس سندريلا

عضو متألق

تاريخ التسجيل: Jul 2007

المشاركات: 1,690

بالنسبه للنقطة أ .. اين هو قسم النقاهه التابع للعيادة ام انك تقصد امر آخر(التوضيح لو سمحت)
عفوا لم افهم النقطة الثالثه...

التعديل الأخير تم بواسطة مس سندريلا ; 17-10-2011 الساعة 08:02 PM

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى

روابط سريعه