نصيحة من أختك لاتمشي ولا على أي رجيم لإنه حلول الرجيم مؤقتة وتعود لوزن إضافي عن السابق
شوف أخوي أول شي إنت لازم تكون على قناعة تامة بإنزال وزنك لإنه شيء غير صحي ومضر لك
وغير كذا يكون عندك محفز بالإضافة تمسك نفسك عن الأكل في غير وقته

أولا أنصحك بتقسيم وجبات الطعام على 6 مرات ( قسم وخفف )
اول ماتصحى من النوم إشرب كوب ماء فاتر مع عصرة ليمون لتنقية الجسم من السموم
هو صح الطعم مو شي لكن معليش طالما تبي الصحة تحمل
بعد نص ساعة تقريبا تناول وجبة الإفطار وهي الوجبة المهمة والرئيسية في اليوم
وجبة الإفطار خليها منوعة مابين البروتين زي البيض الشوفان والنواشف والفاكهة القهوة أو الشاي
بعدها بساعتين أو لنقل ب 3 ساعات شعرت بالجوع حضر لنفسك سناك خفيف
مثلا علبة زبادة قليلة الدسم او حبة فاكهة أو كويست بار
وجبة الغداء لما تحط لنفسك بالعادة كم مرة تحط ؟ مرتين أو 3
عود نفسك على أن تقوم من الأكل بدون الشبع حتى الرسول عليه الصلاة والسلام وصانا بما معناه وقال إنه الإنسان ياكل
عشان يقدر يقوم بأعماله مو عشان يترس البطن أكل لحد خلاص مافي ولانفس
إذا إنت تحط ملعقة السكب مرتين خليها مرة وقبل وجبة الأكل بنص ساعة إشرب كوب ماء
الماء مهما عددت فوايده مايكفي وللمعلومية حتى لما تتناوله مع وجبة الأكل لايطلع كرش ولاشي
بالعكس يشعرك بالشبع سريعا ويعمل على إنزال الوزن
بعد الغداء بكم ساعة لو شعرت أيضا بالجوع حضر سناك خفيف سلطة فاكهة او خضرة
وجبة العشا هي المفروض تكون أخف وحدة وقبل النوم بفترة طويلة

إعتمد بطعامك عالمشوي والمسلوق والني بشكل عام
القلي مايجيب غير المرض صدقني ماله أي فائدة
المشروبات الغازية نسبة فائدتها زيروووووو تزيد الوزن ولابفائدة
إمتنع عنها بشكل نهائي
بالنسبة لسناك بعد العشا ممكن تسوي سموذي فاكهة مع الخضار
مثلا تفاحة مع موزة مع شوية سبانخ وبقدونس وبالخلاط ( طبعا تفنن على كيفك أي شي بالثلاجة)
ادري بتقول وش هالتخبيص
بالعكس الطعم جميييل جدا بس إنت عود نفسك عالأشياء الصحية أقتنع بها
انا كثير أسوي سموذي لنفسي وأحيانا أعتبرها وجبة لإنه كميتها كبيرة وتشبع
تبي تاكل شوكولاتة كول لكن بكمية بسيطة وإذا تبي شي صحي اختار الدارك تشوكلت
اللي يقال عنها مرة موجودة بالسوبرماركت
سوي لنفسك شاي أخضر مع الزنجبيل بعد الغدا ب ساعة
طبعا كل الكلام اللي فوق مارح يفيد دون الرياضة
مامارست رياضة لاتتوقع ينزل وزنك
المشي مهم جدااااا لو أتكلم ما أخلص غير فوائد الجسمية له فوائد نفسية
إحسب لنفسك ساعة إلى ساعتين 4 مرات بالأسبوع مو مشي بطيء لاااااا مشي سريع

لما تروح الدوام وهناك تاكل وجبتك شيل معاك من البيت لاتقول أستحي ومددري إيش
ألزم ماعليك صحتك وحضر لنفسك السناك قبل بيوم قطعة فاكهة مثلا مع شوية مكسرات نية
جوز لوز زبيب كاجو يعني المتوفر
بالتوفيق لاتذكرت شيء أكيد بجي أكتبه

__________________
اللهم اجبر كسر قلبي وروحي اللهم آآمين
دعواتكم لي بالوظيفة الصالحة فانا بأمس الحاجة إليها
سبحان الله وبحمده سبحان ربي العظيم
فزورة مطبخنا اليوم
علينا اللون وعليك التنسيق مسابقة ممتعة وشيقة
امممممممم ماذا لوو

هذي السالفة يبي لها بعد مساعد عشان يرتب كل هـ الامور
يعني يبي لنا سكرتير للأكل

نفس الكلام
المشكلة في الوقت وضيقه
لكن بعدها ارحم من المشي سبعة كيلو

لا مساعد ولاشي
طالما الإرادة موجودة كل شي سهل صدقني
أتابع أشخاص بالإنستغرام يدووب عندهم وقت موظفين ومتزوجين واطفال
لكن ماشيين على هالنظام وصحتهم زي الفل
أسلوب حياة نمط صحي وليس رجيييم
ودايما فيه شخص إسمه فهد اليحيا يقول لاتحرم نفسك من شي ودك فيه الإعتدال ثم الإعتدال ثم الإعتدال

__________________
اللهم اجبر كسر قلبي وروحي اللهم آآمين
دعواتكم لي بالوظيفة الصالحة فانا بأمس الحاجة إليها
سبحان الله وبحمده سبحان ربي العظيم
فزورة مطبخنا اليوم
علينا اللون وعليك التنسيق مسابقة ممتعة وشيقة
امممممممم ماذا لوو

هههههههههه صدقت والله يا سلطان ومشكور

أخوي عاشق
يعني شنو تريدني افطر؟ما افطر الا بيض ,,لكني ما اكثر منه تقريبا الصبح نص رغيف
مشكلتي في العشاء ما اعرف كيف اسيطر على نفسي
إن شاء الله رح اقلل

السلام عليكم مرحبا اختي روح المساء
والله لم أنتبه لهذا التفصيل الا الآن وانا آسف لعدم اجابتك
ومن فصل لنا كل هذا التفصيل وجب علينا أن نضعه على رؤوسنا,, لأن كلامك جميل جدا
اختي روح المساء انا في هذه الايام لست على عملي الاول
فأنا الآن امارس عملا ليس ذا تعب ,,وحتى لا اشتهي الطعام كما كنت
لكن مع ذلك اريد اسوي رجيم علشان انزل وزني وانا سمين قليلا حتى بعض الناس يقولون لي جسمك حلو وما حاجة تنزل
لكن انا ادرى بنفسي وانه عندي زيادة وزن فأريد انزل وزني
افكر اترك البيض القلي الصبح واتحول على البيض السلق والمشكلة احب البيض القلي اكثر من امي وابوي ههههههههههه
وأهم شي عندي العشا اريد احد يدلني كيف اسيطر علىييه

بالصدفه نزل وزني واخبركم السر

من حوالي اسبوعان تعرضت لالم في المراره ودخلت المشفى

المهم بعد ان خرجت تذكرت اني قرأت مره ان زيت الزيتون ملعقه على الريق تدمر بحص المراره

قلت في نفسي شدي على نفسك وملعقه زيت زيتون ولا الم المستشفيات وعذابهم

وكنت من مده وضعت الروزماري الزعتر في قنينة الزيت وقطعه من الزنجبيل

وكل يوم صباحا ملعقه على الريق وواحده قبل النوم

وجدت ان اكلي نزل للنصف ووزني خلال اربعة ايام بدا ينزل وادخل الحمام اكرمكم الله وكأن هناك رواسب من سنين تخرج


جربه

بالبدايه ملعقه زيت صغيره وابلعها بعد جهد ولكن وقت لاحظت تنزيل وزني واولادي لاحظو ذلك

بدءت اتقبلها وفورا وحاليا اعطي ابنتي منها

جربوها وانتو تلاحظو الفرق حلال ايام

مش ضروري تاخد وزنك كل يوم
اللي تقيس الخصر تعطيك النتيجه انو كل يوم كام سنتم ينقص بطنك

الزيت الزيتون صحي للجسم والكوليسترول والزنجبيل ايضا لشرايين القلب

اختي الكريمة

الروز ماري هو اكليل الجبل , هو غير الزعتر او انا غلطانة

او اثنيناتهم مع بعض ؟

نعم هو اكليل الجبل ووضعت الزعتر معه نقول له باللبناني الزوبا ووضعت قطعه من الزنجبيل الاخضر


انا ماني مصدقه نفسي والله امس اخذت قياس بطني كان 115 سم

اليوم بعد الظهر اخذت القياس قبل الاكل وكان 112 سم

وقلت في نفسي اكيد انا عم احلم وبعد الاكل رح يرجع 115 سم

والنتيجه وبعد الاكل بساعه طلع 110 سم

النتائج مزهله وسريعه وجميله ومشيتو قانون على بنتي وهي تتقبل الامر لان وزنها ولا اي رجيم نافع معه

والحمد لله رب العالمين جربوه الزنجبيل لشحوم القلب والكوليسترول هو وزيت الزيتون يعني فوايد من كل ناحيه

الله يعطيك العافية ويضاعف لك الاجر
كنت بسالك عنها يوم تكلمتي عنها في موضوع بقسم المتزوجين
والحمد لله رب العالمين حصلتها هنا كامله هههه



ربي يجزاك الفردوس الاعلى و يسر لك و يرض عنك

ونفس الاسئله الى طرحوها عليك و نتتظر الرد عشان اطبقها

ايي صحيح
كم الكميات الي نتكلم عنها
كم كمية زيت الزيتو و للزنجبيل و الزعتر
و تقصدي الزعتر البري و لا شي ثاني
وكم المدة الي يبقوا منقوعين بالزيت قبل الاستعمال

واسفه تعبتك بالاسئله بس عشان الوصفه تكون واضحة والكل يدعي لك بالخير

__________________


سبحان الله و بحمده
عدد خلقه و رضى نفسه
و زنه عرشه و مداد كلماته

~♥¤♥¤♥¤♥~

يسرو ولا تعسرو ايه الزعتر واي نوع زعتر حبي كلو يفيد والكميه غير محدوده

بعد ان قرات من الدكتور جميل الدويك عن فوائد الزعتر وغيرو ولصعوبة شراء الادويه منه لغلاء سعر البريد

قررت كلما وجدت زعتر بري وغير بري امسكو وادخلو بقنينة زيت الزيتون

ومن ثلاث ايام تذكرت ان الزنجبيل مفيد لشرايين القلب فقططعت قطعتان صغيرتان وادخلتهم
وكل ما لاحظت ان الزيت ينقص ازيد فوقهم


يعني الكميه والمده غير محددين انتو ابدو فيهم وادخلو خبرونا قياس الخصر ينقس ام لا


انا لاحظت انو افضل من قياس الوزن نقيس الخصر افضل

مرتاااااااااااااااحه جدااااااااااااا واصبحت ابلعها الملعقه بسرعه


بدءت ومازلت بملعقه صغيره صباحا ومساء

اسبوع واراقب وزن بنتي واخبركم ان شاء الله

يالله تشوف شدو الهمه وابدو فيها سهله وتمنع امراض كثيره وتفتح شرايين القلب

كل وحده تقوم وتاخذ لها ملعقه صغيره زيت زيتون وبعدين تبقو تجيبو الزعتر وغيرو


طول عمرو الاكل العربي صحي وما كنا نشوف هالامراض وكنا ناكل كتير ووزنا رفيع


ووصلت لحاله اني ان نظرت للاكل فقط يزيد وزني