يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله - الصفحة 5 - منتدى عالم الأسرة والمجتمع
logo

الملاحظات

الريجيم والحمية وضبط الوزن برامج الريجيم والحمية وضبط الوزن

موضوع مغلق
قديم 23-10-2013, 09:08 AM
  #41
دوندرمه
عضو المنتدى الفخري
تاريخ التسجيل: Jul 2010
المشاركات: 13,713
دوندرمه غير متصل  
رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله

صباح الخير يا متفائلة

بسم الله ما شاء الله
نظامك حلو --- متشوقة اعرف النتيجة

سلامتك ما تشوفي شر
كيف صرتي الان -- ان شاء الله تكوني بخير وامورك طيبة

بالتوفيق
__________________


سبحان الله و بحمده
عدد خلقه و رضى نفسه
و زنه عرشه و مداد كلماته

~♥¤♥¤♥¤♥~


قديم 23-10-2013, 10:15 AM
  #42
مٌتفائله
عضو جديد
 الصورة الرمزية مٌتفائله
تاريخ التسجيل: Oct 2013
المشاركات: 44
مٌتفائله غير متصل  
رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله

"يُحكىٰ أنَّ هُنآكَ هَمَّاً ، يليه إستغفآر .. فَـ رآحَة و إبتسآمَة *
فأستغفرو الله العظيم "
قديم 24-10-2013, 07:36 AM
  #43
مٌتفائله
عضو جديد
 الصورة الرمزية مٌتفائله
تاريخ التسجيل: Oct 2013
المشاركات: 44
مٌتفائله غير متصل  
رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله

صباح الخير / كنت ناويه اصور من الغدا بس تجري الرياح بما لاتشتهي السفن .



الفطور = 2 توست + 2 شريحة جبن + قهوه بالحليب .
الغدا كان متأخر وجاني هبوط لأني اخرته
اكلت كوب رز (9 ملاعق ) < مفروض كوبين بس اكتفيت بكوب وشبعت الحمدلله + صالونة خضار + كوب عصير.
بعد الغدا ظليت وقت طويل ع الفراش دايخه مدري هو نوم او هبوط ! بس اني مره دايخه ومصدعه
فأكلت تمره وبعدها تعشيت
العشاء = (هو مفروض حصة الغداء ) 9 ملاعق رز + صالونة خضار + كأس لبن قليل الدسم .

يومي مافيه بروتين وهالشي غلط مره بس مافيني حيل والله اسوي حمسة تونه اللي مفروض بالعشاء .

الرياضه = 35 د رقص + 15 د دراجه = 50 د الحمدلله ماشاء الله تبارك الله .
__________________
"يُحكىٰ أنَّ هُنآكَ هَمَّاً ، يليه إستغفآر .. فَـ رآحَة و إبتسآمَة *
فأستغفرو الله العظيم "
قديم 24-10-2013, 07:38 AM
  #44
مٌتفائله
عضو جديد
 الصورة الرمزية مٌتفائله
تاريخ التسجيل: Oct 2013
المشاركات: 44
مٌتفائله غير متصل  
رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله

الرياضه كانت قبل الهبوط طبعاً*
__________________
"يُحكىٰ أنَّ هُنآكَ هَمَّاً ، يليه إستغفآر .. فَـ رآحَة و إبتسآمَة *
فأستغفرو الله العظيم "
قديم 24-10-2013, 11:08 AM
  #45
*سر الحياة*
كبار شخصيات المنتدى
تاريخ التسجيل: Jun 2013
المشاركات: 13,758
*سر الحياة* غير متصل  
رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله

ماشاء الله تبارك ..

متابعين بصمت معكِ

غداً سيتم الوزن ..متفائلة بكِ كحجم اسمكِ ..
^_^
قديم 24-10-2013, 09:47 PM
  #46
مٌتفائله
عضو جديد
 الصورة الرمزية مٌتفائله
تاريخ التسجيل: Oct 2013
المشاركات: 44
مٌتفائله غير متصل  
رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة *سر الحياة* مشاهدة المشاركة
ماشاء الله تبارك ..

متابعين بصمت معكِ

غداً سيتم الوزن ..متفائلة بكِ كحجم اسمكِ ..
^_^

الا الصمت اكرهه
دائماً ردوا وحسسوني انكم معاي
__________________
"يُحكىٰ أنَّ هُنآكَ هَمَّاً ، يليه إستغفآر .. فَـ رآحَة و إبتسآمَة *
فأستغفرو الله العظيم "
قديم 24-10-2013, 09:48 PM
  #47
مٌتفائله
عضو جديد
 الصورة الرمزية مٌتفائله
تاريخ التسجيل: Oct 2013
المشاركات: 44
مٌتفائله غير متصل  
رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله

يومي الاخير بالأسبوع الاول
لولا الله ثم أنتم لما أتى هذا اليوم بهذه السلاسه فـ شكراً بعدد النجوم ..

الفطور = 2 توست + شريحة جبن + كوب حليب.

سناك = 2 كيوي .

الغدا = 5 ملاعق رز + شوية دجاج + سلطه+ كوب عصير .

العشاء = 2 توست + ملعقه مربى + ملعقة فول سوداني .


الرياضه = 45 د .

وان شاء الله بٌكرا الميزان
__________________
"يُحكىٰ أنَّ هُنآكَ هَمَّاً ، يليه إستغفآر .. فَـ رآحَة و إبتسآمَة *
فأستغفرو الله العظيم "
قديم 24-10-2013, 09:51 PM
  #48
*سر الحياة*
كبار شخصيات المنتدى
تاريخ التسجيل: Jun 2013
المشاركات: 13,758
*سر الحياة* غير متصل  
رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله



ماشاء الله تبارك الله في الرياضة ..

الله يوفقكِ ياحبيبة ...

متحمسة أكثر منكِ في الوزن ...شدّي الهمّة ’’

الله يعطيكِ خيراً ممّا تتمني ..

: )
قديم 24-10-2013, 09:56 PM
  #49
مٌتفائله
عضو جديد
 الصورة الرمزية مٌتفائله
تاريخ التسجيل: Oct 2013
المشاركات: 44
مٌتفائله غير متصل  
رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله

هذا النظام للاسبوع الثاني ان شاء الله /~


الــوزن: المفروض نقصان 3 - 4 كيلو
الإفـــطــــار:عصير طازج + ( 2 ) توست مع لبنة + خضار طازجة + ملعقة عسل.
اليوم الأول:
الغداء: لحمة عجل مطبوخة مع خضراوات + (1) توست + (1) فاكهة.
العشاء: سلطة لبن وخيار + (2) توست (أو 2 توست مع لبنة ) + عصير برتقال.

اليوم الثاني:
الغداء: معكرونة مع صلصة بندورة ( أو ، فريكة ) مع لبن + سلطة طازجة مع خل التفاح.
العشاء: حليب خالي الدسم ( عصير طازج ) + (2) توست مع جبنة بيضاء + تفاحة.

اليوم الثالث:
الغداء: سلطة طازجة ( خل التفاح ) + دجاج مشوي (فقط الصدر) + (1) توست.
العشاء: سلطة تونا (بدون زيت) + (1) توست + تفاحة.

اليـوم الرابع:
الغداء: لحمة (اختيارك) (أي نوع لحمة وبأي طريقة) + خضار مسلوقة + (1) توست.
العشاء: شوربة خضار + (1) توست + تفاحة.

اليوم الخامس:
الغداء: سمك مشوي مع ليمون + سلطة مسلوقة + (1) توست.
العشاء: سلطة + (1) توست مع زيت وزعتر + (2) فاكهة.

اليوم السادس:
الغداء: أرز مسلوق + لبن أو خضرة مطبوخة + سلطة طازجة.
العشاء: عصير طازج + (1) توست مع لبنة + (1) فاكهة.

اليـــوم السابع:
الغداء: (3) بيضة مسلوقة + سلطة طازجة + (2) توست.
العشاء: (1) توست + سلطة مع جبنة بيضاء + (1) فاكهة.
****************************** ******************************
__________________
"يُحكىٰ أنَّ هُنآكَ هَمَّاً ، يليه إستغفآر .. فَـ رآحَة و إبتسآمَة *
فأستغفرو الله العظيم "
قديم 24-10-2013, 09:57 PM
  #50
مٌتفائله
عضو جديد
 الصورة الرمزية مٌتفائله
تاريخ التسجيل: Oct 2013
المشاركات: 44
مٌتفائله غير متصل  
رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة *سر الحياة* مشاهدة المشاركة


ماشاء الله تبارك الله في الرياضة ..

الله يوفقكِ ياحبيبة ...

متحمسة أكثر منكِ في الوزن ...شدّي الهمّة ’’

الله يعطيكِ خيراً ممّا تتمني ..

: )
الله يجزااااااااك خير يااااااااااارب /~

اللهم آمين ولكِ أكثر من التوفيق .
__________________
"يُحكىٰ أنَّ هُنآكَ هَمَّاً ، يليه إستغفآر .. فَـ رآحَة و إبتسآمَة *
فأستغفرو الله العظيم "
موضوع مغلق

مواقع النشر

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 05:07 AM.


images