على كم سعره حراريه يحتوي هذا النظام الغذائي ؟؟؟ - منتدى عالم الأسرة والمجتمع
logo

الملاحظات

الريجيم والحمية وضبط الوزن برامج الريجيم والحمية وضبط الوزن

إضافة رد
قديم 27-05-2012, 03:05 PM
  #1
سأرحل يوماً
عضو مثالي
تاريخ التسجيل: Nov 2011
المشاركات: 190
سأرحل يوماً غير متصل  
على كم سعره حراريه يحتوي هذا النظام الغذائي ؟؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..


أريد أن أعرف عدد السعرات الحراريه في هذا النظام الغذائي ...


الإفطار : بيضتين ( متوسطة الحجم ) + برتقاله


الغداء : نصف علبة فول + ملعقة زيت زيتون + رغيف كامل خبز أسمر


العصر : ثلاث ورقات خس + خياره متوسطة الحجم


العشاء : نصف رغيف خبز أسمر + علبة زبادي قليل الدسم + برتقاله




كم عدد السعرات الحراريه في هذا النظام ؟؟؟


جاوبوني جزاكم الله خير ..
رد مع اقتباس
قديم 27-05-2012, 04:01 PM
  #2
أم رغد1
عضو متألق
 الصورة الرمزية أم رغد1
تاريخ التسجيل: Jul 2011
المشاركات: 2,412
أم رغد1 غير متصل  
رد : على كم سعره حراريه يحتوي هذا النظام الغذائي ؟؟؟

ماعندي خبره حبيبتي بس أن شاء الله الأخوات يفيدونك
الله يوفقك
__________________
《اللهم استودعتك أطفالي الذي لا تضيع ودائعه》
رد مع اقتباس
قديم 27-05-2012, 04:17 PM
  #3
سأرحل يوماً
عضو مثالي
تاريخ التسجيل: Nov 2011
المشاركات: 190
سأرحل يوماً غير متصل  
رد : على كم سعره حراريه يحتوي هذا النظام الغذائي ؟؟؟

شاكره لك مرورك افهمني تملكني ....


ياليت المراقبه : مــاريا تجاوبني لانو تخصصها ....

في انتظاركم ..
رد مع اقتباس
قديم 27-05-2012, 05:16 PM
  #4
مسز داني
عضو المنتدى الفخري
تاريخ التسجيل: Aug 2008
المشاركات: 10,079
مسز داني غير متصل  
رد : على كم سعره حراريه يحتوي هذا النظام الغذائي ؟؟؟

أهلا
أنا في يدي الآن ورقة بها جدول السعرات الحرارية للاغذية

و سأكتب تحت كل طعام سعراته و احسبي عزيزتي



الإفطار : بيضتين ( متوسطة الحجم ) + برتقاله
البيضة المسلوقة الواحدة بها 75 البرتقالة 44

المجموع=194

الغداء : نصف علبة فول + ملعقة زيت زيتون + رغيف كامل خبز أسمر
م زيت زيتون =120
الخبز 110
كوب الفول 190
المجموع420


العصر : ثلاث ورقات خس + خياره متوسطة الحجم
الخس و الخيار سعراتهم قللليييلة جدا , يمكن الخيار 7 و الخس 3 وراقات أيضا عدد قليل

العشاء : نصف رغيف خبز أسمر + علبة زبادي قليل الدسم + برتقاله
الرغيف 110
زبادي قليل الدسم=
لا أعرف , بحت بالنت
لم أجد غير
زبادي كامل الدسم 141
خالي الدسم 114

برتقالة =44

110+114+44
228


تقريبا النظام فيه194+420+228+10
852


,,,

حتى لو طلعت الحسابات بعض ارقامها خطأ فالنظام لا يزيد عن 900
__________________
[IMG]http://im68.***********/hCw6dK.jpg[/IMG]
( خيركم خيركم لأهله ، وأنا خيركم لأهلي ، ما أكرم النساء إلا كريم ، ولا أهانهن إلا لئيم
الدين المعاملة
رد مع اقتباس
قديم 27-05-2012, 05:38 PM
  #5
سأرحل يوماً
عضو مثالي
تاريخ التسجيل: Nov 2011
المشاركات: 190
سأرحل يوماً غير متصل  
رد : على كم سعره حراريه يحتوي هذا النظام الغذائي ؟؟؟

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مسز داني مشاهدة المشاركة
أهلا
أنا في يدي الآن ورقة بها جدول السعرات الحرارية للاغذية

و سأكتب تحت كل طعام سعراته و احسبي عزيزتي



الإفطار : بيضتين ( متوسطة الحجم ) + برتقاله
البيضة المسلوقة الواحدة بها 75 البرتقالة 44

المجموع=194

الغداء : نصف علبة فول + ملعقة زيت زيتون + رغيف كامل خبز أسمر
م زيت زيتون =120
الخبز 110
كوب الفول 190
المجموع420


العصر : ثلاث ورقات خس + خياره متوسطة الحجم
الخس و الخيار سعراتهم قللليييلة جدا , يمكن الخيار 7 و الخس 3 وراقات أيضا عدد قليل

العشاء : نصف رغيف خبز أسمر + علبة زبادي قليل الدسم + برتقاله
الرغيف 110
زبادي قليل الدسم=
لا أعرف , بحت بالنت
لم أجد غير
زبادي كامل الدسم 141
خالي الدسم 114

برتقالة =44

110+114+44
228


تقريبا النظام فيه194+420+228+10
852


,,,

حتى لو طلعت الحسابات بعض ارقامها خطأ فالنظام لا يزيد عن 900
يعطيك الف عافيه حبيبتي مسز داني .

بس بصراحه 900 سعره قليله مااتوقع قليله مره يااااليت يكون صدق


كان نحفت 4 كيلو بالاسبوع الواحد ...


بس اللي اعرفو انا رغيف الخبز الاسمر = 250 سعره !!


شاكره جداً لكِ
رد مع اقتباس
قديم 27-05-2012, 05:42 PM
  #6
مسز داني
عضو المنتدى الفخري
تاريخ التسجيل: Aug 2008
المشاركات: 10,079
مسز داني غير متصل  
رد : على كم سعره حراريه يحتوي هذا النظام الغذائي ؟؟؟

أنا الورقة اللي عندي مو مكتوب بها رغيف اسمر
فقط موجود الخبز العربي279!!
في مواقع النت بعضها يكتب 110

900 جدا قليل ,,و أكيد ينقص مع الرياضة
بس ما أدري أذا كان صحي ’ أعتقد لا

العفو
__________________
[IMG]http://im68.***********/hCw6dK.jpg[/IMG]
( خيركم خيركم لأهله ، وأنا خيركم لأهلي ، ما أكرم النساء إلا كريم ، ولا أهانهن إلا لئيم
الدين المعاملة
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 04:08 PM.


images