ماهو أفضل علاج للأرق ؟ - منتدى عالم الأسرة والمجتمع
logo

الملاحظات

عيادة الاسرة الإجابة على الإستشارات الطبية العامة

إضافة رد
قديم 13-04-2016, 02:00 AM
  #1
شخص ما 1
عضو دائم
تاريخ التسجيل: Oct 2015
المشاركات: 82
شخص ما 1 غير متصل  
ماهو أفضل علاج للأرق ؟

ماهو أفضل علاج للأرق ؟
رد مع اقتباس
قديم 13-04-2016, 06:48 AM
  #2
إستنكار
عضو مميز
 الصورة الرمزية إستنكار
تاريخ التسجيل: Nov 2014
المشاركات: 1,661
إستنكار غير متصل  
رد: ماهو أفضل علاج للأرق ؟

تنظيم النوم
الاستيقاظ المبكر مع اذان الفجر وعدم الرجوع للنوم بعد الصلاة . و بعدها ممارسة الاعمال طول اليوم
عادي قيلولة الظهر نص ساعة او ٤٥ دقيقة بالكثير
ترك المنبهات قهوة شاي او المشروبات الغازية و الكاكاو
الاستمرار على هذا النظام فترة طويلة
وان شاء الله يروح الارق مع الوقت يعني مو شرط اول اليوم
رد مع اقتباس
قديم 13-04-2016, 06:35 PM
  #3
Neat Man
كبار شخصيات المنتدى
 الصورة الرمزية Neat Man
تاريخ التسجيل: May 2011
المشاركات: 4,683
Neat Man غير متصل  
رد: ماهو أفضل علاج للأرق ؟

مادري هل انت تنام الظهر أو لا
عموما بعض الناس ينام ثلاث ساعات الظهر ولا جاء بالليل يقول فيني ارق ما اقدر انام

انت اصحى بدري، ولا تنام مهما كان الوضع إلا بالليل الساعة 10 أو قبل أو بعد

وفيه طريقة أخرى مساعدة، ودي أذكرها بس اخاف يحذف ردي
__________________
ياصبحِ لاتِقبل !!
عط الليل من وقتك..
رد مع اقتباس
قديم 13-04-2016, 07:23 PM
  #4
دُجى الليل
موقوف
تاريخ التسجيل: Oct 2011
المشاركات: 2,349
دُجى الليل غير متصل  
رد: ماهو أفضل علاج للأرق ؟

شرب مشروب ساخن البابونج ، جربتها يساعد على الاسترخاء ، اذا لا تفضل البابونج جرب مشروبات دافئه بالاعشاب اخرى ، حتى ان كان شاي اخضر 🍵🍵 لا يحتوي نسبة كافين مرتفعة ،،، في طريقة جربتها اذا جاني ارق أقوم من السرير ، و أتحرك مثلا في غرفه ثانيه و أبقى فيها فتره و أقوم باي شي مثل تصفح كتيب ثم أرجع مره اخرى لسرير وأكرر ذلك ارجع أتحرك و اعود ثانيه ، اجده يساعد على النوم افضل من البقاء على السرير ، ترديد الاستغفار وقراءة الأذكار يساعد على تصفية المخ و توقف التفكير او الشعور بالقلق .

التعديل الأخير تم بواسطة دُجى الليل ; 13-04-2016 الساعة 07:29 PM
رد مع اقتباس
قديم 13-04-2016, 08:23 PM
  #5
ياسر !!
عضو الهيئة الطبية - مستشار طبي
تاريخ التسجيل: Nov 2014
المشاركات: 651
ياسر !! غير متصل  
رد: ماهو أفضل علاج للأرق ؟

عليك مراجعة طب النوم.. sleep medicine

عموما الارق الآن شائع بسبب كثرة الاجهزة الالكترونية التي تسبب تنشيط الدماغ وتقليل افراز هرمون النوم الميلاتونين melatonin .. وبالتالي عدم النوم بالليل..
يتوفر الميلاتونين كمكمل غذائي يمكنك تجريبه وهو آمن جدا وحتى انه مصنف كمكمل وليس كدواء.. وصار مشهور جدا وكثيير يستخدمونه لتعديل الساعة البيولوجية..
جرب استشارة الطبيب عنه.. ويفضل طبيب متخصص في طب النوم.. او الطب النفسي.. لكن انتبه من الاطباء النقسيين قد يوصفون لك ادوية نفسية لها اعراض جانبية ليس جيدة..
رد مع اقتباس
قديم 14-04-2016, 01:32 AM
  #6
AM-NA
مشرف
 الصورة الرمزية AM-NA
تاريخ التسجيل: Nov 2014
المشاركات: 3,830
AM-NA غير متصل  
رد: ماهو أفضل علاج للأرق ؟

اسمح لي اسالك
هل انت موظف ام عاطل
اذا موظف و تنام بعد الدوام اكثر من ساعتين فطبيعي يختل توازن نومك
كمان كثرة التفكير قبل النوم.
حاول تسترخي و تمارس التنفس العميق قبل النوم
و كما قال الاخ ياسر ابتعد عن الاجهزة الذكية وقت نومك
كنت اعاني من الارق و مازلت لكن بدرجة اقل
و نعم لما رحت الدكتورة وصفت لي مهدئ و لم استخدمه
خفت اتعود عليه و يتحول التعود لادمان
لا اشرب اي نوع من انواع الكافيين من قبل المغرب
دش دافئ او بابونج او نعناع يفيدوا في ارتخاء الاعصاب
الغرفة المظلمة مهمة جدا ايضا
و لا تثقل بالاكل في العشا او تتعشى متاخر
اقل شي ساعتين قبل النوم
رد مع اقتباس
قديم 17-04-2016, 03:34 AM
  #7
*علو الهمه *
VIP
تاريخ التسجيل: Mar 2014
المشاركات: 7,105
*علو الهمه * غير متصل  
رد: ماهو أفضل علاج للأرق ؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

كل يوم أشرب كاستين زهورات كتيير بتهدي الأعصاب المهم اختار زهورات من نوع نظيف مش فيه رمل ومش مطحون بتلاقي الورد الجوري فيه والزهورات ريحتهن طيبة وماتحط سكر العادي ضيف سكر نبات أو سكر جوز الهند..
رد مع اقتباس
قديم 19-04-2016, 11:32 PM
  #8
أناجادة
عضو جديد
تاريخ التسجيل: Apr 2016
المشاركات: 49
أناجادة غير متصل  
رد: ماهو أفضل علاج للأرق ؟

يذهب اﻷرق مني بعد قراءة سورة البقرة والرقية الشرعية..وإن تركتها يرجع اﻷرق
رد مع اقتباس
قديم 23-03-2017, 12:58 AM
  #9
فاطمة رحماني
عضو جديد
تاريخ التسجيل: Mar 2017
المشاركات: 4
فاطمة رحماني غير متصل  
رد: ماهو أفضل علاج للأرق ؟

بـــــــــــــــــورك فيكم
رد مع اقتباس
قديم 23-03-2017, 09:22 AM
  #10
Rudi
موقوف
تاريخ التسجيل: Apr 2015
المشاركات: 857
Rudi غير متصل  
رد: ماهو أفضل علاج للأرق ؟

أنل ما ادري وش اسميه لكن اذا نمت ساعة وحدة فقط بالنهار خلاص الليل ما أنام
لكن مؤخرًا صرت أردد هذا الدعاء وانا ع سريري و والله انه شيء عجيب ما احس الا صاحية ع المنبة للفجر

"اللهم غارت النجوم و هدأت العيون و انت حي قيوم يا حي يا قيوم اهدء ليلي وأنم عيني"
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 04:10 PM.


images