كيف نثبت الوزن - منتدى عالم الأسرة والمجتمع
logo

الملاحظات

الريجيم والحمية وضبط الوزن برامج الريجيم والحمية وضبط الوزن

موضوع مغلق
قديم 20-06-2010, 01:24 AM
  #1
بنت مكة2008
كبار شخصيات المنتدى
 الصورة الرمزية بنت مكة2008
تاريخ التسجيل: Apr 2009
المشاركات: 7,516
بنت مكة2008 غير متصل  
rolleyes كيف نثبت الوزن

بسم الله الرحمن الرحيم

اتمنى مساعده من الجميع

انا الحمدلله خسيت 13 كيلوو (قولوا ماشاء الله) وليا لسه مشوار بس دي الفتره عندي ظرووف وبطلت نادى والرجيم تقريبا ماشيه عليه بس فيه شويه تخبيص وبدي اثبت وزنى عشان مابدي ازيد واضيع تعب 7 شهور بدي طريقه لتثبيت الوزن بليززززززز
__________________
ياررب ارح قلبي وعوضني خير
قديم 20-06-2010, 09:51 AM
  #2
اناوالهنا
عضو متألق
 الصورة الرمزية اناوالهنا
تاريخ التسجيل: May 2007
المشاركات: 610
اناوالهنا غير متصل  
المشي حلو ..

..

بشكل يومي ..
__________________
قديم 20-06-2010, 09:56 AM
  #3
انتظار الفرج
كبار شخصيات المنتدى
 الصورة الرمزية انتظار الفرج
تاريخ التسجيل: Jan 2010
المشاركات: 2,935
انتظار الفرج غير متصل  
ماشاء الله تبارك الله

عندي نظام غذائي لتبيت الوزن من دكتور إذا تحبين اكتب لكِ

ووزنك بإذن الله ماراح يزيد اذا تمشين مثل توقيعك المصرقع ماادري المهستر هههههههههههه
__________________

إذا كثُر الاستغفار في الأمة وصدَر عن قلوبٍ بربّها مطمئنة دفع الله عنها ضروباً من النقم، وصرَف عنها صنوفًا من البلايا والمحن،
{وَمَا كَانَ اللَّهُ لِيُعَذّبَهُمْ وَأَنتَ فِيهِمْ وَمَا كَانَ اللَّهُ مُعَذّبَهُمْ وَهُمْ يَسْتَغْفِرُونَ}
قديم 20-06-2010, 03:35 PM
  #4
بنت مكة2008
كبار شخصيات المنتدى
 الصورة الرمزية بنت مكة2008
تاريخ التسجيل: Apr 2009
المشاركات: 7,516
بنت مكة2008 غير متصل  
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اناوالهنا مشاهدة المشاركة
المشي حلو ..

..

بشكل يومي ..
باامشي سير نصر ساعه بس سريع وراح اشرب شاي اخضر اكتر تسلمى

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة انتظار الفرج مشاهدة المشاركة
ماشاء الله تبارك الله

عندي نظام غذائي لتبيت الوزن من دكتور إذا تحبين اكتب لكِ

اكيد انتظرك ياجارت المستقبل ان شاء الله

ووزنك بإذن الله ماراح يزيد اذا تمشين مثل توقيعك المصرقع ماادري المهستر هههههههههههه

ههههههههه ان شاء الله ينقص مايزيد بي اذن الله
__________________
ياررب ارح قلبي وعوضني خير
قديم 21-06-2010, 06:44 AM
  #5
انتظار الفرج
كبار شخصيات المنتدى
 الصورة الرمزية انتظار الفرج
تاريخ التسجيل: Jan 2010
المشاركات: 2,935
انتظار الفرج غير متصل  

بنوتة هذا النظام قاله استشاري وان شاء الله تستفيدي منه

اولاً كل يوم قبل الافطار تشربي 4 كاسات ماء وانتظري بعدها على الأقل 45 دقيقة قبل تناول الافطار

الافطار : (إما 3 ملاعق فول أو جبنة قريش أو بيضة ) + طماطم وخيار ونصف رغيف خبز اسمر

الغداء : 6 ملاعق رز أو مكرونة + نصف رغيف + نصف كيلو سمك أو دجاج أو لحمه

العشاء : طبق سلطة فواكه ( 4 حبات فاكهة لا نزيدي)

بين الوجبات وفي حالة الجوع ممكن تأكلي حبتين فاكهة
المشروبات: يانسوان - نعناع - شاي اخضر - قرفة - زنجبيل كلها مسموحة من غير سكر
__________________

إذا كثُر الاستغفار في الأمة وصدَر عن قلوبٍ بربّها مطمئنة دفع الله عنها ضروباً من النقم، وصرَف عنها صنوفًا من البلايا والمحن،
{وَمَا كَانَ اللَّهُ لِيُعَذّبَهُمْ وَأَنتَ فِيهِمْ وَمَا كَانَ اللَّهُ مُعَذّبَهُمْ وَهُمْ يَسْتَغْفِرُونَ}
قديم 21-06-2010, 04:09 PM
  #6
بنت مكة2008
كبار شخصيات المنتدى
 الصورة الرمزية بنت مكة2008
تاريخ التسجيل: Apr 2009
المشاركات: 7,516
بنت مكة2008 غير متصل  
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة انتظار الفرج مشاهدة المشاركة
بنوتة هذا النظام قاله استشاري وان شاء الله تستفيدي منه

اولاً كل يوم قبل الافطار تشربي 4 كاسات ماء وانتظري بعدها على الأقل 45 دقيقة قبل تناول الافطار

الافطار : (إما 3 ملاعق فول أو جبنة قريش أو بيضة ) + طماطم وخيار ونصف رغيف خبز اسمر

الغداء : 6 ملاعق رز أو مكرونة + نصف رغيف + نصف كيلو سمك أو دجاج أو لحمه

العشاء : طبق سلطة فواكه ( 4 حبات فاكهة لا نزيدي)

بين الوجبات وفي حالة الجوع ممكن تأكلي حبتين فاكهة
المشروبات: يانسوان - نعناع - شاي اخضر - قرفة - زنجبيل كلها مسموحة من غير سكر

جزاكي الله خير على مجهودك العشاء بس فاكهة مااقدر اغير شي تانى مانى صاحبتها مره نص ونص

وكمان رز وعيش سوا احس انى حاازيد مااثبت انتى جربتى
__________________
ياررب ارح قلبي وعوضني خير

التعديل الأخير تم بواسطة بنت مكة2008 ; 21-06-2010 الساعة 04:11 PM
قديم 21-06-2010, 07:36 PM
  #7
انتظار الفرج
كبار شخصيات المنتدى
 الصورة الرمزية انتظار الفرج
تاريخ التسجيل: Jan 2010
المشاركات: 2,935
انتظار الفرج غير متصل  
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت مكة2008 مشاهدة المشاركة
جزاكي الله خير على مجهودك العشاء بس فاكهة مااقدر اغير شي تانى مانى صاحبتها مره نص ونص

وكمان رز وعيش سوا احس انى حاازيد مااثبت انتى جربتى
العشاء ثابت مايتغير حاولي بس اسبوع وبإذن الله ينزل

ومعليش بنوتة يارز أو عيش أو مكرونة , سامحيني غلطت
__________________

إذا كثُر الاستغفار في الأمة وصدَر عن قلوبٍ بربّها مطمئنة دفع الله عنها ضروباً من النقم، وصرَف عنها صنوفًا من البلايا والمحن،
{وَمَا كَانَ اللَّهُ لِيُعَذّبَهُمْ وَأَنتَ فِيهِمْ وَمَا كَانَ اللَّهُ مُعَذّبَهُمْ وَهُمْ يَسْتَغْفِرُونَ}
قديم 22-06-2010, 04:42 PM
  #8
بنت مكة2008
كبار شخصيات المنتدى
 الصورة الرمزية بنت مكة2008
تاريخ التسجيل: Apr 2009
المشاركات: 7,516
بنت مكة2008 غير متصل  
جزاكى الله خييييير
__________________
ياررب ارح قلبي وعوضني خير
موضوع مغلق

مواقع النشر

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 11:54 AM.


images