عادات سيئة قادت إلى سمنتنا تجربتي نحو النحافة بالقضاء عليها 11 كيلو في 6 اسابيع - الصفحة 3 - منتدى عالم الأسرة والمجتمع
logo

الملاحظات

الريجيم والحمية وضبط الوزن برامج الريجيم والحمية وضبط الوزن

موضوع مغلق
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع
قديم 31-05-2009, 09:02 PM
  #21
الفهدي25
قلب المنتدى النابض
تاريخ التسجيل: Feb 2008
المشاركات: 857
الفهدي25 غير متصل  
صعود السلم
600-1080


صعوود السلم هالقد !!!!!!!!!!

كم طابق !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
__________________

متى زرت والدك آخر مرة ؟
قديم 31-05-2009, 09:07 PM
  #22
أبو محمود الفلسطيني
كبار شخصيات المنتدى
تاريخ التسجيل: Jul 2005
المشاركات: 6,111
أبو محمود الفلسطيني غير متصل  
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الفهدي25 مشاهدة المشاركة
صعود السلم
600-1080


صعوود السلم هالقد !!!!!!!!!!

كم طابق !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

بالساعة

اختار سلم أو درج مثلا 100 درجة
__________________
قديم 01-06-2009, 12:40 PM
  #23
فيافي نجد
كبار شخصيات المنتدى
 الصورة الرمزية فيافي نجد
تاريخ التسجيل: Nov 2004
المشاركات: 11,493
فيافي نجد غير متصل  
نقل للعياده
__________________
لاتقل أنا طيب فالكل طيب! ولا تقل أنا متعب فالكل متعب! ولا تقل أنا حزين فالكل حزين! بل قل فقط الحمد لله صبحاً ومساءً ، ليخف أنينك وتضمحل أوجاعك وتقل أمطار دموعك ... وعش هانئاً مؤمناً...متسامحاً عفواً متعاطفاً مع الغير..و ابتعد عن النزاعات والأحقاد والانتقام فلن يكسبوك سوا الندامه في الدنيا والآخره..
قديم 01-06-2009, 06:35 PM
  #24
أبو محمود الفلسطيني
كبار شخصيات المنتدى
تاريخ التسجيل: Jul 2005
المشاركات: 6,111
أبو محمود الفلسطيني غير متصل  
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشتاقه2 مشاهدة المشاركة
الف مبروك علي الوزن الجديد

عقبااااااااااااااااااااالي


مستنيه الحلقه التانيه
الله يبارك فيكي

و ان شا لله تكون الفائدة في هذا الموضوع علما أن كل الموضوع يلخص بسطور بسيطة ذكرت خلال الموضوع فلا أحد يخاف من حجم الموضوع و يقول صعب ... ولكن كثرة الشرح فقط للتوضيح
__________________
قديم 01-06-2009, 07:44 PM
  #25
ريم الاوطان
كبار شخصيات المنتدى
 الصورة الرمزية ريم الاوطان
تاريخ التسجيل: Aug 2008
المشاركات: 1,861
ريم الاوطان غير متصل  
ماااشاء الله كفيت وووفيت جوووزيت الفردوووس،، بداااية طيبة ومشجعة (طبعــــآ لي ) بالانطلااااق ،، والله وجاا في وقته ،، شكرن::
__________________
يـآ حي يـآ قيـوم , برحمتك أستغيـث , أصـلح لي شـأني كـله, ولا تكلنـي إلى نفسـي طرفـة عين, أو أقل من ذلك .’
قديم 02-06-2009, 08:52 PM
  #26
أبو محمود الفلسطيني
كبار شخصيات المنتدى
تاريخ التسجيل: Jul 2005
المشاركات: 6,111
أبو محمود الفلسطيني غير متصل  
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة انوثة الفرس مشاهدة المشاركة
مبرووووووووووووك خيووووووو
وتكفاانا وزني الحين 87 وطولي 168
ومو قادرة اضعف
يالله قول لنا وانتظر على احر من الجمر يا اخوي

مطمنتيني .. حسيتي انه المعلومات الي طرحتها ممكن تفيدك ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟


و ضروري تنحفي وزك

وفقك الله
__________________
قديم 02-06-2009, 08:53 PM
  #27
أبو محمود الفلسطيني
كبار شخصيات المنتدى
تاريخ التسجيل: Jul 2005
المشاركات: 6,111
أبو محمود الفلسطيني غير متصل  
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بكر الشايب مشاهدة المشاركة
اخي ابو محمود

كفاية تشويق

متابعين
أتمنى ان اكون قد افدتك

بارك الله فيك
__________________
قديم 02-06-2009, 09:04 PM
  #28
أبو محمود الفلسطيني
كبار شخصيات المنتدى
تاريخ التسجيل: Jul 2005
المشاركات: 6,111
أبو محمود الفلسطيني غير متصل  
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت مكة2008 مشاهدة المشاركة
ماشاااااء الله انا جربت طريقتك يوم وبس وبعدها ماقدرت

الله يعطيك العافيه

أختي بنت مكة .......


جرب طريقتي زوجتي و زميلي في العمل و الجميع من نجاح إلى نجاح ........


الموضوع فقط بعض الارادة ........

على الاقل ابتعدي عن العادات السئية في الطعام ........

بلاش 3 كاسات يويما ... خليها كاسة الصبح و كاسة قبل كل وجبة بساعة و بين الوجبات لحد ما توفي 2 لتر يوميا ...

بلاش الأكل قبل النوم مباشرة ليكن قبل النوم بـ 3 ساعات .......

بلاش أكل الحلويات و السكاكر بكميات ليكن نصف الكمية المعتادة مثل حبة الشكولاة اقسميها مع من تحبين

بلاش الخبز الابيض الي يعسر الهضم و يجب الامساك .. خلينا على لااسمر الي يسهل الهضم ....

بلاش ناكل لحد ما تنسطح معدتنا ... خلينا ناكل على قدر المعدة "يعني بلاش تحطي امامك صينية الرز و كل ما يخلص صحن ناكل صحن جديد .. خلينا ناكل صحن واحد ........

بلاش نطبخ الدجاج مع جلده ... خليه بدون جلد ...

بلاش ناكل دجاج بروست مقلي دايما ... خليه أحيانا ....... أو خلينا على المشوي ...

خلينا نخفف من المقالي ... و نعتمد على المشاوي .....

امشيلك مشوار كل 48 ساعة مع صديقتك أو اختك أو من تحبين من أهلك .........

كل هذه الامور عنوانها ......... الوسطية والاعتدال في الطعام والشراب ........و ليس التقليل منه لحد الربع قطعة .......

كمان حاولي اشربي عصائر برتقال و غيره من المغذيات بالفيتامينات

حاولي اعتمدي على اكل الخس و السلطات بما فيها من فوائد ........



بلاش يكون كل أكلنا دسم ... خلي جزء منه دسم و جزء مش دسم ..


شو رأيك ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ظ
__________________
قديم 03-06-2009, 09:22 AM
  #29
الوردة السوداء
عضو نشيط جدا
تاريخ التسجيل: Mar 2006
المشاركات: 398
الوردة السوداء غير متصل  
كيف حالك يا اخي اريد منك وباختصار ان اعرف بالضبط ما الذي فعلته حتى خسرت هذا الوزن لاني خارج من الولادة جديد واريد ان انزل وزني فارجو منك ان تقول لي بالضبط ما الذي فعلته وشكرا لك
__________________
الوردة السوداء
قديم 03-06-2009, 11:09 AM
  #30
أبو محمود الفلسطيني
كبار شخصيات المنتدى
تاريخ التسجيل: Jul 2005
المشاركات: 6,111
أبو محمود الفلسطيني غير متصل  
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الوردة السوداء مشاهدة المشاركة
كيف حالك يا اخي اريد منك وباختصار ان اعرف بالضبط ما الذي فعلته حتى خسرت هذا الوزن لاني خارج من الولادة جديد واريد ان انزل وزني فارجو منك ان تقول لي بالضبط ما الذي فعلته وشكرا لك

الحمد لله

و الحمد لله على سلامتك و ألف مبارك الولادة بالسلامة



لاهمية سؤالك أجاوبك اولا

و إن كانت الاجابة داخل الموضوع و لكن باختصار ...

شرب 3 أكواب ماء فاتر على الريق و الافطار بعده بساعة أو ساعة و نصف ....... ومثلها قبل النوم

أحرص على تناول المفيد من الطعام و القليل السعرات الحرارية

أحرص على تناول وجبة لاعشاء او بالاحرى اخر وجبة قبل النوم بـ 4 ساعات على الاقل ...

قللت شرب الشاي و القهوة

أحرص على الاطلاع على مكونات أي شيء اكله من السوبرماركت خاصة من حيث فوائده "بروتينات و حديد و فيتامينات ... الخ بالاضافة للسعرات الحرارية ومن ضمن ذلك الشوكلاة و السكاكر و غيرها ..

أحرص على تناول طعامي بقدر يشبعني و لا يتخمني "لا يجعلني أملأ بطني أضعافا مضاعفة و في نفس الوقت لا اكل أكلا يبقيني جائعا


كل يوم أمشي ساعة تقريبا و تكون بعد آخر وجبة بنصف ساعة الى ساعة

أعمل تمرين المعدة يوميا 20 مرة .. و ذلك بهدف شد معدتي و تصبح لا تتسع لكثير من الطعام


هذا خلاصة ما أفعله و ان كانت البداية شرب الماء فقط نزلت منه 3.5 كيلو اول اسبوع


مع احترامي
__________________

التعديل الأخير تم بواسطة أبو محمود الفلسطيني ; 03-06-2009 الساعة 11:12 AM
موضوع مغلق

مواقع النشر


ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 11:50 PM.


images