معا نحو الرشاقة (الجزء الرابع) - الصفحة 50 - منتدى عالم الأسرة والمجتمع
logo

الملاحظات

الريجيم والحمية وضبط الوزن برامج الريجيم والحمية وضبط الوزن

موضوع مغلق
قديم 13-01-2012, 07:35 PM
  #491
شقـردية
عضو المنتدى الفخري
 الصورة الرمزية شقـردية
تاريخ التسجيل: Aug 2010
المشاركات: 4,994
شقـردية غير متصل  
نورا ::

البلاتيس ،، قصدك تمارين الإستطاله ؟!!

من يوم كتبتيها في موضوع الاخت ناني وانازابحث عنها واطبق ..

طيب .. هي عجبتني كثييير
ابغى ادرج فيها كيف من الاسهل للاصعب
وتحتاج تسخين قبل مزاولتها ولا ؟

__________________



قديم 13-01-2012, 07:53 PM
  #492
أم يوسف2
كبار شخصيات المنتدى
 الصورة الرمزية أم يوسف2
تاريخ التسجيل: Sep 2003
المشاركات: 8,245
أم يوسف2 غير متصل  
عفراء مبرروك النزول وعقبال فرحة انتهاء الامتحانات و النجاح بتفوق..

شقردية .. مادري يمكن انها نفسها اعرف بالانجليزي اسمها كدا

عجبتني لانها مناسبة لي .. الايروبيكس تسبب لي الام ببطني و خصري

ماقدر على النطنطة عجزنا ..

المهم اكتبي بجوجل
pilates full workout, mefeedia

بيطلع لك فيديو مدته 63 دقيقة

المدربة الي فيه بتسوي للمتقدمين

ووراها وحدة بتسوي نفس الحركة بس للمبتدئين (بتحورها بشكل ينفع للي اول مرة.. اهل العضلات المتيبسة زيي )
ووحدة ثالثة بتسوي للي هم بالمستوى المتوسط

فا انتي طبقي مع السهل لفترة و لما تشوفي نفسك احسن و عضلاتك و مفاصلك لانت مع كثرة التمارين
بعدها انتقلي للمتوسط و بعد فترة للمتقدم ..

المهم ماتبدأي على طول مع المتدربة المتقدمة عشان لا تعوري نفسك

للان انشغلت و ماسويت ....
الحين اوعد نفسي اعشي ابني لانه دووووووووشني
طفشان و طفشني معاه. لا راضي يفكني و لا يسيبني.. .. انومه و افضى للرياضة
__________________
سبحان الله... الحمدلله ... لا اله الا الله .. الله اكبر
سبحانك لا اله الا انت اني كنت من الظالمين
استودعكم الله
قديم 13-01-2012, 07:53 PM
  #493
ندى_1406
عضو المنتدى الفخري
تاريخ التسجيل: Jul 2004
المشاركات: 5,618
ندى_1406 غير متصل  
السلام عليكم
كيفكم يابنات ان شاء الله تمام
انا الاسبوع الي فات خربتها صراحه لاني رحت مكه وجده بس الحمدلله وزني مازاد غير نص كيلو بحكم كثرة المشي لكن ان شاء الله نعوضها هذا الاسبوع
ويارب ننززل للوزن الي نبغاه كلنا ياااااارب

بالنسبه لسؤالك نورا انا حملته للجوال من الماركت اذا كان نظام جوالك اندرويد بتلاقيه في الماركت اسمه daily برنامج للرياضه متنوع وأذا ماعندك مافي غير اليوتيوب بس هذا انا ارتحت له لان المدربه متستره شوي مو زي الي باليتيوب
قديم 13-01-2012, 08:14 PM
  #494
أم يوسف2
كبار شخصيات المنتدى
 الصورة الرمزية أم يوسف2
تاريخ التسجيل: Sep 2003
المشاركات: 8,245
أم يوسف2 غير متصل  
لا مو محتااجة تسخين

ابداي مع الفيديوا من البداية هوو بيوريك كل شي

اهم شي ضبط التنفس
__________________
سبحان الله... الحمدلله ... لا اله الا الله .. الله اكبر
سبحانك لا اله الا انت اني كنت من الظالمين
استودعكم الله
قديم 14-01-2012, 03:31 AM
  #495
dodi_dabdoobi
عضو مميز
 الصورة الرمزية dodi_dabdoobi
تاريخ التسجيل: Apr 2006
المشاركات: 2,684
dodi_dabdoobi غير متصل  
السلام عليكم جميعا

الحمد لله انا امس كنت في فرح و ما مداني اكل طول اليوم و انا عند الكوافيرة و مشغولة جدا و خفت لا اخربه في الليل و اكلت تقريبا 3 قراطيس فول سوداني من الجاهز الاكياس الصغيرة و اخدت معايا في الفرح شوكولاته بدون سكر و اعتقدت اني ممكن اكل في الفندق و لكن الحمد لله كانت في المباشرات في الفرح امس جمبري فوق توست مسلوق قدرت اكل منه و صبرني لغاية البوفيه و اكلت مشاوي و سلمون مدخن و شريحتين جبن و خس

و اليوم صاحية متاخر جدا و اكلت بيض عيون و لحم مقدد (بيكون بقري) و اليوم احاول اني اكمل كم يوم بروتين صافي

يمكن اكمل باقي اليوم بيض او تونة او دجاج مدخن الوطنيه

ما راح اوزن هذا الاسبوع مرة بالرغم اني دخلت في تحدي مع صاحباتي اني ما اوزن 3 اسابيع بس ما قدرت امسك نفسي و للاسف وزنت و غيرت العداد اللي في توقيعي لكن خلاص ان شاء الله هانت كلها الين الاربعاء ان شاء الله شادة حيلي مرة و يا رب انزل عن 100 كيلو الله كريم
__________________
رب لا تذرني فردا و انت خير الوارثين
قديم 14-01-2012, 11:14 AM
  #496
Hala122
عضو مميز
 الصورة الرمزية Hala122
تاريخ التسجيل: Apr 2006
المشاركات: 2,361
Hala122 غير متصل  
موعدي للوزن ان شاء الاثنين.
دوودي..ياحبيبتي كتير مبسوطة إلك,,يلا شدي حيلك واتشجعي كلنا معك,,بتعرفي الواحد لما ينقص بتشجّع أكثرعلى الاستمرار..يارب يامعين.
__________________
{اللهم أكرم اخواتي الغاليات عاشقات الامومة بالذرية المباركة والطيبة قريباً يارب}
قديم 14-01-2012, 05:57 PM
  #497
بنت مكة2008
كبار شخصيات المنتدى
 الصورة الرمزية بنت مكة2008
تاريخ التسجيل: Apr 2009
المشاركات: 7,516
بنت مكة2008 غير متصل  
السلام عليكم ورحمة الله وبركااته

كيفكم

انتو هنا وانا بعيدة عنكم حاسة وزني زاااد خايفة ارجع 80 واتوقع وصلتها من النفسية حتى ملابسي احسها بدات تضييق

انا اخر شي كنت 77 الاسبوع الافات بس فجاة احس ملابسي صغرت واحيانا القيها وسيعه مدري ايش السبب

يوم ويوم

نفسي اتشجع واسوي رجيم عندي اجهزة رياضية بس ماحد مشجعني ابدااااااااااا ونفسي اوصل 65 فرح اختى بعد شهرين تقريبا وحابة اكون بشكل مختلف ان شاءالله ايام شبكتها كنت رشيقه ولبست مقاس 14 ودحين رجعت اشتري 18
__________________
ياررب ارح قلبي وعوضني خير
قديم 15-01-2012, 09:53 AM
  #498
dodi_dabdoobi
عضو مميز
 الصورة الرمزية dodi_dabdoobi
تاريخ التسجيل: Apr 2006
المشاركات: 2,684
dodi_dabdoobi غير متصل  
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت مكة2008 مشاهدة المشاركة
السلام عليكم ورحمة الله وبركااته

كيفكم

انتو هنا وانا بعيدة عنكم حاسة وزني زاااد خايفة ارجع 80 واتوقع وصلتها من النفسية حتى ملابسي احسها بدات تضييق

انا اخر شي كنت 77 الاسبوع الافات بس فجاة احس ملابسي صغرت واحيانا القيها وسيعه مدري ايش السبب

يوم ويوم

نفسي اتشجع واسوي رجيم عندي اجهزة رياضية بس ماحد مشجعني ابدااااااااااا ونفسي اوصل 65 فرح اختى بعد شهرين تقريبا وحابة اكون بشكل مختلف ان شاءالله ايام شبكتها كنت رشيقه ولبست مقاس 14 ودحين رجعت اشتري 18

لا لا لا

مو معقوووووووووووووووووووووووووول مين اليوم حن علينا و طل

يا هلا بالطش و الرش :14:

يا بنت فينك من زمان ما نشوفك ولا بالكذب ما تشوفيني و تشجعيني لا انا زعلانة منك خلاص

امزح

اكيد يا قلبي الواحد يشتهي ياكل من هنا و هنا لكن ما نقول الا الحمد لله و ان شاء الله دايما نكون بصحة و عافية

على فكرة لو فيكي شده تمام و رغبة و اصرار قوي و كل تحاليلك سليمة انا انصحك بريجيم دشتي هو الوحيد اللي مشي معايا و اتخيل يمشي مع الكل ان شاء الله

احسمي امرك و اتخذي القرار بعد الخيرة طبعا و الله ييسر لك كل خير






امس كان بروتين صافي تقريبا
فطرت ستيك بالمشروم امريكي مع لحم مقدد
و الغدا من نفس الفطر بواقي

و العشاء سجق مقلي
الكارب الوحيد كان كريمة القهوة و الحمد لله
__________________
رب لا تذرني فردا و انت خير الوارثين
قديم 15-01-2012, 10:00 PM
  #499
بنت مكة2008
كبار شخصيات المنتدى
 الصورة الرمزية بنت مكة2008
تاريخ التسجيل: Apr 2009
المشاركات: 7,516
بنت مكة2008 غير متصل  
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة dodi_dabdoobi مشاهدة المشاركة
لا لا لا

مو معقوووووووووووووووووووووووووول مين اليوم حن علينا و طل

يا هلا بالطش و الرش :14:



يا بنت فينك من زمان ما نشوفك ولا بالكذب ما تشوفيني و تشجعيني لا انا زعلانة منك خلاص

امزح

في الدواام الشغل اخد كل وقتي كمااااان طفشت من كتر ادخل الموضوع ومااشوف احد
قلتلك ضيفيني في قروب الرشاقه وطنشتي

اكيد يا قلبي الواحد يشتهي ياكل من هنا و هنا لكن ما نقول الا الحمد لله و ان شاء الله دايما نكون بصحة و عافية

على فكرة لو فيكي شده تمام و رغبة و اصرار قوي و كل تحاليلك سليمة انا انصحك بريجيم دشتي هو الوحيد اللي مشي معايا و اتخيل يمشي مع الكل ان شاء الله

ايش دا دشتي انا مشكلتى خمول الغدة بس التحليل كوويس الحمدلله

احسمي امرك و اتخذي القرار بعد الخيرة طبعا و الله ييسر لك كل خير

امين وكل امورك يارررررب والله ينحفنا بصحة وسلامة وانا عاقدة الهمة والعزم






امس كان بروتين صافي تقريبا
فطرت ستيك بالمشروم امريكي مع لحم مقدد
و الغدا من نفس الفطر بواقي

و العشاء سجق مقلي
الكارب الوحيد كان كريمة القهوة و الحمد لله
بالعافيه عليكي يارررب وماشاءالله اتقدمتي كتيرر وعقبال الوزن المثالى

اليوم قست وزنى لقيتو 81 و500 ليا سنة ماوصلت لي دا الرقم مرررررررررررة زعلت من نفسي من 74 الي 81 والله كتيييير اضربونى ويمكن قلت عشان الدورة باقي يومين
__________________
ياررب ارح قلبي وعوضني خير
قديم 15-01-2012, 10:07 PM
  #500
dodi_dabdoobi
عضو مميز
 الصورة الرمزية dodi_dabdoobi
تاريخ التسجيل: Apr 2006
المشاركات: 2,684
dodi_dabdoobi غير متصل  
القروب في البلاك بيري يا حلوة تعالي على منتدى تاني كبير لونو بمبي تلاقيني بنفس الاسم ارسليلي عالخاص و انا اضيفك
__________________
رب لا تذرني فردا و انت خير الوارثين

مواقع النشر

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 11:59 AM.


images