تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة واصرار - الصفحة 47 - منتدى عالم الأسرة والمجتمع
logo

الملاحظات

الريجيم والحمية وضبط الوزن برامج الريجيم والحمية وضبط الوزن

إضافة رد
قديم 01-03-2017, 09:44 AM
  #461
Neat Man
كبار شخصيات المنتدى
 الصورة الرمزية Neat Man
تاريخ التسجيل: May 2011
المشاركات: 4,683
Neat Man غير متصل  
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mimomea مشاهدة المشاركة
يسعدلي مساكن ومسا احبابكن

ربي يخليلك الوالد حبيبتي وفا وصحة و هنا عالبسبوسة
والله يبارك لكم بالادغال شي بيرد الروح سبحان الله

تسلم أخي الكريم نيت مان عالدعاء والدعم
والله يعطيك الصحة والعافية طول العمر

صحيح كنت امشي قبل من ساعة لساعة ونص وشي تلات مرات بالاسبوع وبعتبرها الرياضة المحببة الي
بس من شهر او اقل شوي صرت امشي يوميا وتقريبا اربع ساعات باليوم
مقسمين الصبح ساعتين والعصر ساعتين او بالليل
وبيتخللهن بعض التمارين الرياضية عالآلات
بإستثناء يوم واحد راحة بالأسبوع ليرجع الجسم يشتغل من أول وجديد
وكل ما عم اتعلق اكثر واكثر بالمشي وصار جزء من يومي وحياتي والا في شي غلط بحياتي
والنتائج من دون مبالغة مين ما عم يشوفني ما عم يصدق اني بس 2 كيلو ونص نازلة بيقولوا اكثر من 5 كيلو
اول أسبوعين نزلت 2 كيلو بعدين نصف كيلو وحسيت هالأسبوع ما نزلت هيدا عالميزان

بس مبين عليي اني نازلة اكثر بالنظر وخاصة اني خففت الحلويات بس ما قطعتها

واحتمال كبير الوزن بالعضل مع تمارين الشد
والا اول شهر من المشي ما بيلاحظ الشخص انو نزل من وزنه لانو المشي بأول شهر بيعمل على اعادة هيكلة الجسم
ومن كتر حبي للمشي صرت اقرأ عنو اكثر واكثر
وبالفعل لقيت انو اكثر وسيلة للمحافظة على صحة الانسان من الأمراض واكثر وسيلة لحرق الدهون بحيث يتم عن طريق المشي حرق 60% من الدهون و40% من السكريات
يعني صحيح بينزل الوزن عالبطيئ بس مفعوله للمدى البعيد افضل
بعكس الحمية القاسية اللي بتخلي الجسم ينزل بسرعة بس النزول بيكون من اللحم والعضل كرمال هيك بيرجع الجسم بيزيد من اقل تغيير بالحمية وبنشوف صار في ترهل واضح بالجسم
اما عن طريق المشي فبيحرق الجسم الدهون وبالتالي بيشد الجسم
وانا بخلال ساعتين مشي بطيئ ومرات هرولة عم احرق 450 سعرة حرارية مسافة 8 كيلو متر
فباليوم اربع ساعات من ضمنهن تمارين شد نص ساعة او ربع ساعة عم احرق ال1000 سعرة او اقل شوي
والمشي بيقدر يمارسه النحيف والسمين وبأي وقت وبأي مكان
والخيار مفتوح بالمدة الزمنية للممارسة
المشي ما بعتبره شي اجباري ولازم قوم فيه بل بممارسته بمشي بشكل عشوائي لاستكشف الأمكنة ومرات لاختلط بالناس
وبعض المرات بمشي بنفس المكان ونفس المسافة
يعني بمختصر مفيد متعة بالنسبة الي ووقت خاص بيني وبين نفسي

حتى اولادي اذا بينزلوا يفتحولي الباب بيصيروا يطلعوا عالدرج وهني عم يمارسوا التمارين الرياضية
نقلت العدوة لكل العيلة 😊😊😊

حتى جارتي التركية من كتر ما بتشوفني رايحة جايي صارت تجي تمشي معي اذا كنت عم امشي حد البيت

هيدي الصورة البارحة بعدني مستمرة احرق بين ال800 لفوق الألف سعرة باليوم



وهون متل ما وعدتكن ميامين عم تتدرب معي



وهون الأكل بالأسبوع اللي مر
بنوع بين اكل صحي واكل اقل صحي بس بحبه
مثلا السبانخ مع البطاطا والفاصوليا الحمرا والحامض والكمون وبصل وثوم بودرة وملعقة زيت زيتون قليل السعرات بس مغذي وبيشبع

والفطاير بالسبانخ محمرة بالفرن بدون زيت عالوجه بس ملعقة زيت زيتون بالحشوة لنص كيلو سبانخ طازة والعجينة كتير رقيقة


وبطاطا بالاعشاب والبهارات مع ملعقة زيت زيتون بالفرن

ومثلا ناجيتس الجبنة بالحر فيها سعرات لانها مقلية والجبنة دسمة فما حرمت نفسي اكلت 4 حبات فيهن 200 سعرة

ونفس الشي بالحلو عملت تارت بالاناناس فيه 2000 سعرة قسمته 10 قطع وليومين كل واحد بيطلعله باليوم قطعة ب 200 سعرة بس
ونفس الشي بحلا الكاسترد بالكاكاو والبسكويت




وهون البطاطا عادية بس نوعية منيحة حطيتها بالفرن اربع حبات وسط مع ملعقة زيت زيتون طلعت هشة وطيبة وصحية بنفس الوقت

وكاتليتس التونة اكلة هندية وحبها ابني من عند رفيقو وكتير مفيدة ومغذية وطيبة
فعملتها
مرة اكلتها مقلية ومرة حطيت بالفرن مع رشة خفيفة زيت زيتون
والبيتزا بتعرفوا ئديش فيها سعرات وانا من المدمنين عليها
ومحظوظة اني بحب اكلها كتير رفيعة فأكيد رح قلل كتير من السعرات والجبنة موزاريلا قليلة الدسم
فعملت وحدة كاملة الي فقط بسعرات حرارية 500
وكانت وجبة كاملة ومشبعة




من خلال مطالعتي حسيت انو جريمة اللي بيتبعوا حمية غذائية بحدود الف سعرة لكل اليوم عنجد شي كتير صارم
وصار عذاب وحرمان واحباط
بنقدر ناكل ال1800 لل2000 سعرة للاناث اللي وزنها 60 او اقل حسب نشاطها البدني باليوم
ومع شوي ممارسة رياضة اللي بتحبها باليوم بتقدر بكل سهولة تحرق 500 سعرة بساعة ونص او بساعتين حسب نوعها
واكل صحي كرمالنا لست أيام بالأسبوع او خمس ايام و مع يوم بالاسبوع نتناول فيه اكل غير صحي كالوجبات السريعة المشبعة بالدهون
هون رح نكسب صحتنا وبنفس الوقت ما حرمنا حالنا من اشياء بنحبها ولو كانت مضرة
دايما قاعدة لا اسراف ولا تقتير ولا افراط ولا تفريط هيي الحل لمشاكلنا بكل شي
مرحبا بسيدة الذوق والاخلاق والرقي

ماشاء الله الأكل اللي بالصور لو تفتحي مطعم وماتبيعي إلا هذا كان العالم كلهم يكبون عليك، ماشاء الله حتى بالرجيم أكلك ذوق ولذيذ، اعجبتني بالذات البيتزا والنيجت بالجبن، وتحياتي للأمورة اللي بتقلد أمها وقاعدة تتمرن وبتحرق سعراتها الحرارية

أنا رجعت أمشي بشكل يومي، بعد مكان هناك انقطاعات بحكم العمل
بديت ارجع نظام الأكل الأول

بالنسبة لي أمشي عادة ساعة و 15 دقيقة تقريباً واقطع خلالها ثمانية كيلو، والمشي سريع ومتواصل دون توقف، ومع ذلك يكون هناك نوع من الجهد والتعب خصوصاً لرجليني نتيجة المشي المتواصل السريع، فعشان كذا مستغرب كيف تتمرنين 4 ساعات يومياً إلا إن كنتِ آخذة الأمور على رواقة مش بجهد مركز.

أعتقد أن حساب السعرات الحرارية وكم أكلتي وكيف تتجنبي هو نوعاً ما مرهق، لأنه بدلاً من أن تنشغل بالاكل وتستطعميه وتأكلي بتلقائية يكون ذهنك مشغول بالسعرات الحرارية.

قاعدتي هي:
كل ماتشتهي ولكن لا تأكل كثيراً كثيراً منه.
احرص على عدم الاكل ليلاً أو كل قليلاً وشيئاً خفيفاً إن كنت ستأكل.
أن كنت ستأكل أكثر فجعل ذلك في الفطور
لاتنام بعد الأكل بأي وقت
وستكون أمور بالسليم.
__________________
ياصبحِ لاتِقبل !!
عط الليل من وقتك..

التعديل الأخير تم بواسطة Neat Man ; 01-03-2017 الساعة 09:48 AM
رد مع اقتباس
قديم 01-03-2017, 07:28 PM
  #462
مبتعثة متفائلة
عضو مثالي
تاريخ التسجيل: Mar 2013
المشاركات: 10,043
مبتعثة متفائلة غير متصل  
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات

ميمو وش اسم البرنامج
رد مع اقتباس
قديم 03-03-2017, 11:44 AM
  #463
mimomea
كبير المراقبين [ وسام العطاء الذهبي 2016 ]
 الصورة الرمزية mimomea
تاريخ التسجيل: Jun 2012
المشاركات: 10,291
mimomea غير متصل  
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Neat Man مشاهدة المشاركة
مرحبا بسيدة الذوق والاخلاق والرقي

ماشاء الله الأكل اللي بالصور لو تفتحي مطعم وماتبيعي إلا هذا كان العالم كلهم يكبون عليك، ماشاء الله حتى بالرجيم أكلك ذوق ولذيذ، اعجبتني بالذات البيتزا والنيجت بالجبن، وتحياتي للأمورة اللي بتقلد أمها وقاعدة تتمرن وبتحرق سعراتها الحرارية

أنا رجعت أمشي بشكل يومي، بعد مكان هناك انقطاعات بحكم العمل
بديت ارجع نظام الأكل الأول

بالنسبة لي أمشي عادة ساعة و 15 دقيقة تقريباً واقطع خلالها ثمانية كيلو، والمشي سريع ومتواصل دون توقف، ومع ذلك يكون هناك نوع من الجهد والتعب خصوصاً لرجليني نتيجة المشي المتواصل السريع، فعشان كذا مستغرب كيف تتمرنين 4 ساعات يومياً إلا إن كنتِ آخذة الأمور على رواقة مش بجهد مركز.

أعتقد أن حساب السعرات الحرارية وكم أكلتي وكيف تتجنبي هو نوعاً ما مرهق، لأنه بدلاً من أن تنشغل بالاكل وتستطعميه وتأكلي بتلقائية يكون ذهنك مشغول بالسعرات الحرارية.

قاعدتي هي:
كل ماتشتهي ولكن لا تأكل كثيراً كثيراً منه.
احرص على عدم الاكل ليلاً أو كل قليلاً وشيئاً خفيفاً إن كنت ستأكل.
أن كنت ستأكل أكثر فجعل ذلك في الفطور
لاتنام بعد الأكل بأي وقت
وستكون أمور بالسليم.


















أهلين أخي الكريم نيت مان تسلم الله يخليك ومشكور عالكلام المشجع
بالنسبة للمشي صح متل ما قلت على رواق يعني متل اللي عم اعمل كزدورة بس بيتخلله هرولة ببعض الاوقات او ربع ساعة مشي سريع ونص ساعة او اقل عالآلات
ومثلا مرات بمشي وبدخل محل وبطلع من محل وبصعد الدرج الكهربائي من دون ما ضل واقفة
مثلا البارحة كنت عم زور صديقتي بالمستشفى كرمال ابنها وصلني زوجي بالسيارة ورجعت بالليل مشي لوحدي اخدت معي ساعة
وبالفعل ما بحس بتعب ابدا
لانو اذا عملت اربع ساعات مع جهد رح يأثر عالمفاصل ويصير فيهن التهاب وهالشي بيعيق عملية الحرق بالجسم

وكمان بالنسبة للسعرات وحسابهن انا وعم امشي بتسلى فيهن بس ما بحجم حالي فيهن او بتقيد بشكل دقيق وخاصة اني لاحظت اكلي ما بيتخطى السعرات اللي بحتاجها في حال ما اكثرت من الحلويات
لاني ما بستعمل الشحوم ولا الدهون واغلب طبخي بزيت الزيتون او سمن جوز الهند وباعتدال
وبقلل من المقالي واذا قليت شي بستخدم الزيت مرة وحدة
وصرت تقريبا حافظة اغلب الاكل ئديش فيه
لانو من يومين حضرت لدكتور معروف حكى عن هالشي وقال اكتر شي فيه ضرر هو اكل الدايت بيخرب الانزيم اللي بيحرق الدهون
وبيتعود الجسم على الاكل الدايت وبس ينزل الشخص ويرجع لاكله الطبيعي بيرجع بيزيد اكتر
وكلو مرتبط بالمخ
وانو بيصير في عوارض مع الوقت بسبب الدايت والريجيم القاسي
واستغرب وقت يمنعوا انواع فواكه اثناء الريجيم متل المانجا والرمان وغيرها وقال فيها 40% الياف والرمان حكى عن فوايده والعنب الاحمر وعصيره
وحكى عن اشيا كتير من الفواكه وفوائدها لتساعد عالأيض لتشتغل عملية الحرق بالجسم غير فعاليتها لمحاربة الامراض
فقال ربنا خلق الفواكه وكل وحدة فيها فايدة وبموسمها فكيف نحرم نفسنا عنها
وانو ناخد السكر الطبيعي من الفواكه هيك ما بيعود جسمنا بحاجة لحلويات لياخد حاجته من السكر
ونصح الواحد لازم ياكل بطاطا ورز ومعكرونة وكل شي
واهم شي الاعتدال لانو بكل شي كترته متل قلته
مثلا متل اللي بياكل طبخة فيها شحوم حيوانية بكثرة وبياكل منها بكثرة هون الكل بيعرف انو الشحوم مضرة للجسم ومسببة لتصلب الشرايين والكوليسترول والسمنة وغيرها من الامراض سواء كان الشخص ضعيف او عنده وزن زائد

وحكى عن اتباع وصفات لحرق الدهون وئديش ضررها وبيصير الانسان ما بياكل بس بيزيد او ما بينحف
واللي بياكل بينحف
وقال الخطأ كلو من ورا كلمة سمعنا وسمعنا
مثلا القرفة والعسل مع الماي كتير منيح لحرق الدهون
ونفس الشي الززجبيل والعسل مع الماي
بس وقت نجمع الزنجبيل والقرفة سوا ما عاد بيحرق الجسم
وقال يوميا لازم 45 دقيقة رياضة مش اكثر والا الجسم بيتعود وما بيعود يحرق متل قبل

طبعا المشي اللي انا بقوم فيه باخد منه ربع لنص ساعة تدريب عالآلات وربع ساعة هرولة وباقي المشي بعتبره مجرد حركة باليوم لانو ما فيه اي تعب
وحكى عن الاعتقاد الخاطئ لبعض الافكار ومن ضمنها عدم شرب الماء اثناء الطعام وقال الماء ما الها لون ولا طعم ولا فيها سعرات
بالعكس بتساعد انو نحس بالامتلاء وما بناكل اكتر من حاجة جسمنا

وركز انو ما نجوع جسمنا ونستغني عن وجبة لانو اكبر خطأ عم نرتكبه لانو بس يجوع الجسم ونرجع ناكل فالجسم ذكي وكلو مرتبط بالمخ فليدافع عن حاله بيخزن اللي اكلناه على شكل شحوم وما بيحرقهن
فكرمال هيك لو كل اربع ساعات اكلنا شي سواء كان وجبة او سناك بيضل الجسم بعملية حرق
حتى ركز عالاكل متل الحليب الكامل الدسم مهم والاجبان والالبان والبيض وكلهن الهن فوايد وحتى الشوكولا بس باعتدال

وحتى البارحة التقيت بوحدة من معارفي صرلي شي اكتر من تلات اشهر مش شايفتها اول ما شافتني قالتلي شو عاملة بحالك
فخبرت زوجي قلي قلتلك مبين عليك هالشي
وبعتقد الدور الاكبر لاني من قبل الزواج كنت مارس الرياضة ومن بعد الولادة اي نفس الشي غير المشي اللي مرافقني بأكتر ايامي
وكتير بدخل بأكلي السلطات
وبالفعل التصالح مع الذات وعدم حرمان الجسم بس التركيز بشكل اكبر عالشي الصحي مع شوي رياضة وتقليل بعض عادات الأكل الضارة بيحس الواحد انه جسمه صار خفيف غير الشكل اللي بيزيد ثقته بنفسه وبيخليه انسان راضي عن نفسه
__________________





اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه
رد مع اقتباس
قديم 03-03-2017, 12:18 PM
  #464
mimomea
كبير المراقبين [ وسام العطاء الذهبي 2016 ]
 الصورة الرمزية mimomea
تاريخ التسجيل: Jun 2012
المشاركات: 10,291
mimomea غير متصل  
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مبتعثة متفائلة مشاهدة المشاركة
ميمو وش اسم البرنامج




اهلين بحبي مبتعثة وين هالغيبة

البرنامج اسمه S Health
هوي بيكون لوحده موجود بالتلفون
وبتضهريه عالشاشة وبتحطي فيه المعلومات
__________________





اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه
رد مع اقتباس
قديم 03-03-2017, 02:44 PM
  #465
مبتعثة متفائلة
عضو مثالي
تاريخ التسجيل: Mar 2013
المشاركات: 10,043
مبتعثة متفائلة غير متصل  
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات

جهازك جلاكسي صح
رد مع اقتباس
قديم 03-03-2017, 04:27 PM
  #466
mimomea
كبير المراقبين [ وسام العطاء الذهبي 2016 ]
 الصورة الرمزية mimomea
تاريخ التسجيل: Jun 2012
المشاركات: 10,291
mimomea غير متصل  
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مبتعثة متفائلة مشاهدة المشاركة
جهازك جلاكسي صح




ايه صح s7 ed ge وفي برامج بتنزل عن سوق بلاي بتخص هالشي
بالليل اذا الله راد بشفلك واحد كان منيح وكنت بدي نزله بس نسيت اسمه حاليا برجع بدور عليه وبحطلك اسمه
__________________





اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه
رد مع اقتباس
قديم 03-03-2017, 10:36 PM
  #467
wa1121
عضو نشيط جدا
 الصورة الرمزية wa1121
تاريخ التسجيل: Jan 2016
المشاركات: 4,121
wa1121 غير متصل  
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات

السلام عليكم
كم استفدت من مشاركتك يا ميمو الله يباركلك في صحتك
خاصة شرب الماء اثناء الاكل والذي نعده الى الآن من الممنوعات ونعده السبب الرئيسي في الكرش
وصحيح انه الجسم ذكي في التخزين اذا احس بالحرمان يقلل الحرق سبحان الخالق
اليوم كالعادة جمعة رحنا كعادتنا غيرنا طريقنا عملنا دورة كبيرة قطعناها في ساعة وربع بين مشي وركض خفيف وتمارين مت خلاص كل جسمي يؤلم
وفي المساء بعد اللعصر رحت بيت اهلي نزلنا قهوتنا ونزلنا للشاطئ عشان يلعب الاولاد الا اختي تقترح نمشي تذكرتك ومدة مشيك قلت اشمعنى ميمو يالا بلا كسل وفا قومي ومشينا نصف ساعة في رمال البحربعدين ما قدرت خلاص
اما النتيجة صح بطيئة على حسب الوالد انه خسارة الون تاخذ وقت ومحلفنا ههه ما نصعد الميزان الا بعد شهرين
لكن حسيت بفرق طبعا
اما الغذاء كان سمكة وسلطة وهم ارز
والعشاء اكتفيت بياوغت طبيعي من التعب ما احس بالجوع



















رد مع اقتباس
قديم 04-03-2017, 01:58 AM
  #468
mimomea
كبير المراقبين [ وسام العطاء الذهبي 2016 ]
 الصورة الرمزية mimomea
تاريخ التسجيل: Jun 2012
المشاركات: 10,291
mimomea غير متصل  
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات

حبيبتي مبتعثة متل ما وعدتك اسم البرنامج my fitnesspal

وحبي وفا مأكووول الهنا وماشاءالله عليكن بهالمناظر بترد الروح وبتشجع الواحد عالمشي
ومعها حق اختك لازم تمشي 😁😁😁

الله يخليكن لبعض ويخليلكن الوالد الحق معه لبعد شهرين
انا كل شوي طالعة نازلة عالميزان عم فكر شيله من البيت 😊😊
مع الوقت رح تشوفي الفرق ورح تتعلقي اكتر واكتر برياضة المشي
وخاصة بس تشوفي ما في دهون بجسمك وكله مشدود ولا كأنك أنجبتي اولاد
بالتوفيق يا عسولة⚘⚘⚘
__________________





اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه
رد مع اقتباس
قديم 04-03-2017, 11:31 AM
  #469
wa1121
عضو نشيط جدا
 الصورة الرمزية wa1121
تاريخ التسجيل: Jan 2016
المشاركات: 4,121
wa1121 غير متصل  
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات

الله يبارك في عمرك ويحفظ احبابك حبي ميمو
انت زي زوجي كل ما يقوم الصبح من يوم ما تزوجنا يصعد على الميزان اصلا واضعه تحت السرير
بس انا ما احب الان اخاف بعد كل هذا الجهد اجد نفس وزني اتحطم ههه
البارح بعد ان خرجنا للمشى العام شفت عجوزات شعرهن كله ابيض ولابسات ملابس رياضة ويمشين مجموعات مع شيوخهن الايد في الايد
يعملو للواحد همة تقولين لو انا في سنها اقول يلا حسن الختام
ماشاء الله عليهم
رد مع اقتباس
قديم 05-03-2017, 04:40 AM
  #470
اريد ان اعيش
عضو نشيط جدا
تاريخ التسجيل: Nov 2016
المشاركات: 297
اريد ان اعيش غير متصل  
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة wa1121 مشاهدة المشاركة
اهلا بك اختي
مرحبا بك معنا يلا قوي عزيمتك
اما الغابة و المشي فيها لا ارى اي اختلاط اختاري مكان مناسب والصبح افضل يعني جامعتك غير مختلطة ههههه
صدقيني لو تروحين مع اهلك ما يقول شي يعجزون عن المشاوير فقط
اما الكوكا كولا عوضيها بعصائر فريش وبما اننا في موسم البرتقال والجزر
غلي حبات جزر وارحيها بمائها واظيفي لها عصير برتقال وليمون وواحد ياووغت تتحصلين على احلى عصير
ابدئي بالاكل بدون خبز اواكتفي بقطعة صغيرة اعلم انه صعب لكن ستتعودين
وتحركي كثيرا
اول مولود وكل هذه الزيادة ماذا تركت للولادات الاخرى( امزح راني ندير لك في القلب)
شكرا وفا وين راهي العزيمة المشكلة في السمانة هي مرانيش ناكل بزاف باش نزيد لهذه الدرجة علابالي بلي من القلق لاني ما نخرجش درك راني 75،3كغ الرقم وحدو يخلع
اما بالنسبة للغابة والاختلاط هو نظريتو في كل مكان كاين اختلاط لذلك ممنوع التحواس اما بالنسبة للجامعة انا نقرا في مدرسة عليا فيها غير القاريين هههه ونسبة الذكور قليلة احيانا القسم فيه 30بنت و10ذكور او اقل وزيد مكاش الدسارة والافندي محرم عليا نكلم الاساتذة فمابالك بالاخرين .
راني نمشي حاليا اذا رحت نقرا طبعا نحاول نزيد شوية.
اما اني نتخلئ علئ الخبز
مستحيل منعرفش ناكل بلا خبز.
حرام عليك لازم تكوني رحيمة شوية لازم تتفهمي العلاقة الوطيدة بيني وبين الخبز
والله غير الصعب نتخلئ عليه، 😧😧😧😧😧😧😧
اما بالنسبة للولادة لاحظتي انت فرق مع كل ولادة، والزيادة كانت موضعية ولا كامل الجسد
راني نشوف بلي خلاصت علي 😨😨😨😨😨
رد مع اقتباس

مواقع النشر

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 12:12 AM.


images