السلام عليكم
مبارح كنت أقلب في البوم صور عرسي وأصبت بالاحباط من الفرق بين وزني في هديك الفتره ووزني الحين
كنت ملتزمه قبل فتره زفافي مع طبيبه ونحفت على برامجها الي التزمت فيها بشكل مش طبيعي
فبحثت عن البرنامج وقررت أرجع ألتزم فيه...بلشت فيه اليوم....
حبيت أطرحو في المنتدى لاني بحس انو ممتاز ومنوع
هاذا الأسبوع الأول من البرنامج وينقص 3كيلو اذا التزمتو100% ويوجد بقيه للبرنامج اذا جربتو الأسبوع الاول ونجح معكم أنزل باقي الاسابيع...وفي الاسابيع الي بعد الاول ينقص الوزن 2كيلو في الاسبوع... هذا البرنامج منقول عن دكتوره تغذيه

أولا الافطار ثابت في جميع الايام وهو:-
كوب حليب خالي الدسم + ماعقه عسل صغيره+1توست0استعملو الاسمر او النخاله) +قطعه جبنه بيضا+نص كأس عصير برتقال طازج أو غريبفروت

اليوم الأول:
الغداء: سلطه بدون زيت+قطعه دجاج مشوي الصدر فقط+1توست
العشاء:شوربه خضار+1توست مع ملعقه لبنه خاليه الدسم+1فاكهة

اليوم الثاني:
الغداء:كأس أرزمسلوق(انقعي أرز بسمتي وأسلقيه مع الماء بدون زيت فقط شويه ملح وصفيه)+
علبه لبن صغيره خالي الدسم+قطعه دجاج مسلوق
العشاء:كأس عصير برتقال طازج+1توست مع قطعه جبنه بيضا+2فاكهة


اليوم الثالث:
الغداء:خضار مسلوقه+قطعتين ستيك مشويه+1توست
العشاء:سلطه تونا(التونا مصفاه جيدا من الزيت ولو غسلتيها أحسن طعمها جيد مع الليمون+1توست+1فاكهة

اليوم الرابع:
الغداء:كأس أرز مسلوق+ علبه لبن خالي الدسم
العشاء:كوب حليب خالي الدسم+اي نوع حلويات(قطعه جاتو أو شوكولا أو أي نوع انتي بتحبيه اناأحب اليوم الرابع عشان الحلو )+حبه فاكهة

اليوم الخامس:
الغداء:سلطه تونا+1توست+شوربه خضار
العشاء:
2بيض مسلوق +سلطه طازجه+1توست+1فاكهة

اليوم السادس:
الغداء:شوربه خضار+قطعه بيف ستيك+1توست
العشاء:كوب حليب خالي الدسم+1توست مع لبنه+2فاكهة

اليوم السابع:
دجاج مشوي(الكميه متل مابدك)+سلطه+1توست
العشاء:كأس عصير برتقال طازج+1توست مع قطعه جبنه بيضاء+خضار اما طازجه أو مسلوقه حسب الرغبه+1فاكهة

التعليمات:
1-يمنع الكل منعا باتا بعد الساعه 7.30مساء الا الماء والمشروبات الساخنه بدون سكر
2-يسمح بأكل الخضراوات وليس الفاكهه في أي وقت بين الوجبات ما عدا الجزر الا اذا كان مطبوخا يسمح أكله مع الوجبه فقط
3- يجب شرب الماء 6-8كاسات يوميا بين الوجبات
4-يمنع أكل الموز البلح العنب التين المشمش الكاكا المانجا الشمندر الكستنا ابدا
5-الملح قليل جدا والزيت ممنوع منعا باتا
6- يسمح بأخذ 4 ببسي دايت بالـسبوع خلال فتره الريجيم ابتداء من الاسبوع الثاني(الاسبوع الثاني اذا حبيتو البرنامج أنزله)
7- يمكن استبدال أي وجبه غداء ب تونا او سمك مشوي (يعني اذا في وجبه فيها دجاج أو ستيك بتقدرو اتغيرو بسمك او تونا)
8-يمكن الغاء اي صنف من البرنامج بشرط عدم تعويضه باي شي باستثناء بند 7
وأخيرا الالتزام ثم الالتزام
أي استفسار أنا جاهزه
وآسفه طولت عليكم

بصراحه احلى ريجيم ....احسها سهل جداااا

ان شا ءالله اطبقه عن قريب

شكر لكي

تسلميلي toota2 .... أحلا اشي انك ما بتشعري بالجوع

الاشراف / ان شاء الله تكتب علي هذا النحو ( ان شاء الله )

مستكة_مستكة

__________________

اسمحلى اختى ان اشكرررررررك جدا هل هذا ينفع للى بترضع وحبيت اقول لك معلومه الغى من برنامج البيبسى الديت لانه خطا جامد والدكاتره بدا بالتحذير منه دا غير ان الببسى والماده اللى فيه خطيره وتسبب الامراض وعايزه تختبرى ضعى فى الزجاجه مسمار واتركيه يومين وشوفى ماذا سيحدث مفجاءه المسمار تائكل فارجو التحذير منه ماء افضل عصير طبيعى افضل وياريت اللى عندها اولاد تخاف عليهم ولا تشربوا اولادكم منه نصيحه لوجه الله شكرا مره ثانيه على برنامجج

أشكرك أخي عامر الزعيم واذا جربته أخبرنا بالنتائج

أختي shera أكيد رح آخذ بنصيحتك بالنسبه للببسي الدايت أما بصراحه بالنسبه للمرأه المرضعه ما أعرف اذا ينفع لأنو الدكتوره ليست في البلد الذي أقيم فيه حاليا

يسلمو اختي على الرجيم شكله طبي ميه ميه

مشكوره أختي فجر فهد على المرور

شكله رجيم رائع

ان شاء الله اجربه انا طبعته و هقرأه جيدا و هجربه باذن الله

بس يا ريت تكتبي باقي الرجيم اكون شاكرة لكي


تحياتي

__________________

البرنامج ده الدكتورة عملته مخصوص ليكِ ؟؟

لأن لو كده ممكن إنه ما يفيدش غيرك

كل واحد جسمه مختلف عن التاني و لما الدكتورة بتكتبلك ريجيم معين فده بيكون مناسب لجسمك فقط

__________________