كيف اتخلص من الكتوف العربضة - منتدى عالم الأسرة والمجتمع
logo
إضافة رد
قديم 21-08-2017, 11:59 AM
  #1
ملكة الجاذبية
عضو نشيط جدا
تاريخ التسجيل: Apr 2015
المشاركات: 203
ملكة الجاذبية غير متصل  
كيف اتخلص من الكتوف العربضة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
ندخل بالموضوع على طول
انا جسمي من عن الكتوف عريضة ومن تحت الرجول جسمي زين
لكن الكتوف واشلون اقدر اضعفها
هل مع الرجيم بتضعف والا هو عظم ما يتغير حتي مع الرجيم والرياضة
وهل حمل الاثقال تسبب عضلات

وشكرا للكل مقدما
رد مع اقتباس
قديم 21-08-2017, 12:06 PM
  #2
إستنكار
عضو مميز
 الصورة الرمزية إستنكار
تاريخ التسجيل: Nov 2014
المشاركات: 1,635
إستنكار غير متصل  
رد: كيف اتخلص من الكتوف العربض

الرجيم مو حل بالعكس بيخرب جسمك
سوي لك نظام غذائي في كل الاحتياجات اليومية
وامتنعي تماما عن السكر و الطحين الاييض
واذا بتسوين رياضة فالاثقال ممتازة جدا بس لازم تستمرين عليها وهي بترسم لك وتحسن من الشكل
رد مع اقتباس
قديم 21-08-2017, 03:10 PM
  #3
wa1121
عضو نشيط جدا
 الصورة الرمزية wa1121
تاريخ التسجيل: Jan 2016
المشاركات: 3,811
wa1121 غير متصل  
رد: كيف اتخلص من الكتوف العربض

تقصد ين الزنود لان الاكتاف ما تنحف
لكن مع امتلاء الزنود تحسين نفسك اعرض
ان كان كذلك فعليك بلرياضة وركزي على المنطقة والاحسن شوفي لك مدربة او من النت

موفقة
رد مع اقتباس
قديم 23-08-2017, 01:34 AM
  #4
Ms. Spectacular
عضو نشيط
 الصورة الرمزية Ms. Spectacular
تاريخ التسجيل: Feb 2017
المشاركات: 161
Ms. Spectacular غير متصل  
رد: كيف اتخلص من الكتوف العربض

امشي على آلة سير وزودي السرعة كل شوي حتى تجري جري خفيف او ركض.
حمل الأثقال ضروري يقسم العضل بس ما يزود مرة. وإذا نحيفة من فوق بس العظام كبيرة شيلي حديد بسيط 5 كيلو وأكثر شوي ،
اذا مليانة من فوق مع عظام عريضة شيلي حديد اكثر من 5 لين 30 تقريبا وعلى حسب قدرتك.
روحي لأخصائية تحسب لك العضل في جسمك واش الجانب اللي يحتاج التركيز عليه وإذا انتي مشتركة بنادي فممكن عندهم هذي الخدمة.
أتمنى أكون أفدتك بالتوفيق.
__________________
-
رد مع اقتباس
قديم 23-08-2017, 09:06 AM
  #5
Neat Man
كبار شخصيات المنتدى
 الصورة الرمزية Neat Man
تاريخ التسجيل: May 2011
المشاركات: 4,687
Neat Man غير متصل  
رد: كيف اتخلص من الكتوف العربض

أختي كانت يبدو أكتافها عريضة، وليست بتلك السمينة سمنة مفرطة انما كانت زايدة تقريباً 10 كيلو عن وزنها الطبيعي أو أكثر، لما عملت رجيم تغيرت وصارت اكتافها نحيفة جداً،
لذلك صدقيني مهما كان حجم عظمك، لما تعملي رجيم وتروح الشحوم، راح تلقين اكتافك جداً رقيقة
عليكِ برجيم لايقل عن ثلاثة أسابيع، وعليك بالمشي الذي لايقل عن ساعة يومياً، وبشكل أسرع، ستجدين نتائج مذهلة،
__________________
ياصبحِ لاتِقبل !!
عط الليل من وقتك..
رد مع اقتباس
قديم 03-09-2017, 11:30 PM
  #6
-مسك الليل-
المشرف الذهبي
 الصورة الرمزية -مسك الليل-
تاريخ التسجيل: Jun 2016
المشاركات: 2,661
-مسك الليل- غير متصل  
رد: كيف اتخلص من الكتوف العربض

انصحك ابتعدي كليا عن رفع الاثقال لانها تكبر العضلات

ركزي على النقص من الوزن لما تنزلي من كمية الدهون راح تضعف كتوفك، وبالمقابل اعملي تمارين مقاومة واثقال لجسمك السفلي حتى يصير فيه توازن، العلوي سيبيه بحاله حبيبتي مانك محتاجة زيادة فيها، مارسي تمارين خفيفة بدون اثقال وبدون مجهود كبير والهدف هو الحفاظ عليها مشدودة، اما انك تعملي تمارين موضعيةللكتف بهدف تنحيفه فاسمحيلي هالشي مو موجود، جسمك وجيناتك هم من يحدد من وين راح تضعفي، ممكن تعملي ريجيم وتلاحظي ان الدهون بتروح من بطنك وفخوذك وتضل بكتوفك، هنا لازم تكملي لحدما يبتدي جسمك يستهلك الذهون الي على الكتوف وبنفس الوقت تركزي بالاثقال على جسمك السفلي حتى يمتلئ ويضل التوازن(مع اكل البروتينات بانتظام وبكثرة).. انت تقدري تحددي وين تكبري العضلة ووين تنحفيها، بس ماتقدري تحددي وين تزيدي دهون ومن وين تشيليها..
__________________
{قُلْ يَا عِبَادِيَ الَّذِينَ أَسْرَفُوا عَلَى أَنفُسِهِمْ لا تَقْنَطُوا مِن رَّحْمَةِ اللَّهِ إِنَّ اللَّهَ يَغْفِرُ الذُّنُوبَ جَمِيعًا إِنَّهُ هُوَ الْغَفُورُ الرَّحِيمُ}

صدق الله العظيم

التعديل الأخير تم بواسطة -مسك الليل- ; 03-09-2017 الساعة 11:32 PM
رد مع اقتباس
قديم 04-09-2017, 04:44 PM
  #7
VANITY
عضو نشيط جدا
تاريخ التسجيل: Sep 2014
المشاركات: 2,427
VANITY غير متصل  
رد: كيف اتخلص من الكتوف العربض

الكتوف العريضة مع الترقوة والرقبة جمااااال 👀

بس بيني معالمها بالريااااضة
__________________
اختلافي عنك لا يعني اختلافي معك
رد مع اقتباس
قديم 19-09-2017, 12:41 PM
  #8
اسعد رجل
عضو جديد
تاريخ التسجيل: Sep 2017
المشاركات: 12
اسعد رجل غير متصل  
رد: كيف اتخلص من الكتوف العربض

الكتوف العريضه تعطي فخامه
وهذا شي بالعظم مش مختص بالريجيم
لو بتخففينهم اظن يتطلب عمليه جراحيه
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 04:59 AM.


images