شريت سير كهربائي أخيرا و لكن ! - الصفحة 2 - منتدى عالم الأسرة والمجتمع
logo

الملاحظات

الريجيم والحمية وضبط الوزن برامج الريجيم والحمية وضبط الوزن

إضافة رد
قديم 14-12-2017, 08:15 AM
  #11
إستنكار
عضو مميز
 الصورة الرمزية إستنكار
تاريخ التسجيل: Nov 2014
المشاركات: 1,636
إستنكار غير متصل  
رد: شريت سير كهربائي أخيرا و ل

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة wa1121 مشاهدة المشاركة
طيب يا اختي حقولك
لما اشتريت الجهاز اول الامر كنت مداومة عليه
لكن مع الوقت وضيق الوقت لم اعد كالسابق


ومن بعدها دخلته الصالة و صرت اقابل التلفاز ومشى الحال
والان صار علاقة ملابس زوجي انزعهم وهو يردهم ويقول نستفيد منه او ابيعه وانا اقول ما تبيعه انه لي مو لك


جربت كل شي رياضة في قاعة في البيت لم اجد كالمشي في الهواء الطلق
يا رب سهل وارجع

ضعي لك برنامج يومي وتقيدي به
مثلا بعد ارسالك اولادك للمدرسة امشي على حسب مقدرتك وزيدي الوقت بالتدريج
وقوي ارادتك
ترى ضحكت على السالفة قبل تسوين التعديل 😂ما يسوى عليك الاندماج
رد مع اقتباس
قديم 14-12-2017, 09:12 AM
  #12
إستنكار
عضو مميز
 الصورة الرمزية إستنكار
تاريخ التسجيل: Nov 2014
المشاركات: 1,636
إستنكار غير متصل  
رد: شريت سير كهربائي أخيرا و ل

ابشركم مرت النص ساعة ببطء شديد
و ما بين ركض و مشي الواحد بيطلع هالك هالك
لكن بصراحة حسيت بالانجاز ،، لكن هل بستمر هنا السؤال
تمارين الاوزان الى الان ما فضيت لها يبي لها وقت هي الثانية وفوق هذا يبي لي سير بعد الاوزان مباشرة لمدة نص ساعه ثانية 🤕
غير تمارين الاستطالة و الاحماء
يعني وقت وقت
رد مع اقتباس
قديم 14-12-2017, 02:43 PM
  #13
ياسر !!
عضو الهيئة الطبية - مستشار طبي
تاريخ التسجيل: Nov 2014
المشاركات: 643
ياسر !! غير متصل  
رد: شريت سير كهربائي أخيرا و ل

جميل جدا انك تعرفي تمارين الاستطالة والاحماء .. والتي يغفل عنها الكثير ولا يعتبرها مهمة.. ولا تنسين اذا ارتفعت لياقتك.. وصرتي تجرين مسافة طويلة اوتقومي بمجهود عالي لفترة طويلة قبل التوقف لابد من تمارين التبريد cool down exercise عشان الاحماض الي متجمعة بالعضلات تروح من العضلات لأن بقائها يعني الالم العضلي في الايام القادمة..
رد مع اقتباس
قديم 16-12-2017, 09:30 AM
  #14
إستنكار
عضو مميز
 الصورة الرمزية إستنكار
تاريخ التسجيل: Nov 2014
المشاركات: 1,636
إستنكار غير متصل  
رد: شريت سير كهربائي أخيرا و ل

ايه تمارين الاستطالة لازم قبل تمرين المقاومة و بعده
يعني ياليل ما اطولك يبغا لها طولة بال ووقت
رد مع اقتباس
قديم 16-12-2017, 06:12 PM
  #15
ياسر !!
عضو الهيئة الطبية - مستشار طبي
تاريخ التسجيل: Nov 2014
المشاركات: 643
ياسر !! غير متصل  
رد: شريت سير كهربائي أخيرا و ل

طيب ياليت تكتبين مواضيع عن الرياضة في المنزل. بما انك انثى مثل الكثير من ربات البيوت .

يعني تعرفين ايش الي يقدرون عليه وكذا. عشان يستفيدو منك . الكثير من ربات البيوت للاسف لا رياضة ولا شي. يعني لو فيه شي يوجههم يستفيدون منه . عشان صحتهم وعشان يحاربون السمنة المنتشرة للاسف بين النساء بشكل رهيب نظرا للثقافة السائدة والعادات الغذائية الخاطئة .


يعني مثلا تمارين الاحماء والاطالة . لا يعرفوها . بالتالي لو فكرت وحدة تعمل رياضة تجهد نفسها وتلاقي نفسها عندها الام بالعضلات ولا قادرة تكمل . وتترك التمرين . والسبب ان بدايتها خاطئة ولا تمرنت بطريقة صحيحة .
رد مع اقتباس
قديم 16-12-2017, 10:22 PM
  #16
wa1121
عضو نشيط جدا
 الصورة الرمزية wa1121
تاريخ التسجيل: Jan 2016
المشاركات: 3,856
wa1121 غير متصل  
رد: شريت سير كهربائي أخيرا و ل

يا اخ الدكتور لو تفيدنا
لاني اعتقد ان
الام العضلات او ما يعرف ب
les courbatures
لا بد منها بعد الانقطاع عن الرياضة لمدة وتختفي بعد ذلك
وطبعا مع تمارين الاحماء و الاستطالة وحتى مع مدربة
حتى اضطر مرات لاخذ الباراسيتامول
رد مع اقتباس
قديم 16-12-2017, 11:04 PM
  #17
إستنكار
عضو مميز
 الصورة الرمزية إستنكار
تاريخ التسجيل: Nov 2014
المشاركات: 1,636
إستنكار غير متصل  
رد: شريت سير كهربائي أخيرا و ل

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ياسر !! مشاهدة المشاركة
طيب ياليت تكتبين مواضيع عن الرياضة في المنزل. بما انك انثى مثل الكثير من ربات البيوت .

يعني تعرفين ايش الي يقدرون عليه وكذا. عشان يستفيدو منك . الكثير من ربات البيوت للاسف لا رياضة ولا شي. يعني لو فيه شي يوجههم يستفيدون منه . عشان صحتهم وعشان يحاربون السمنة المنتشرة للاسف بين النساء بشكل رهيب نظرا للثقافة السائدة والعادات الغذائية الخاطئة .


يعني مثلا تمارين الاحماء والاطالة . لا يعرفوها . بالتالي لو فكرت وحدة تعمل رياضة تجهد نفسها وتلاقي نفسها عندها الام بالعضلات ولا قادرة تكمل . وتترك التمرين . والسبب ان بدايتها خاطئة ولا تمرنت بطريقة صحيحة .
ان شاء الله بفتح موضوع فيما بعد
رد مع اقتباس
قديم 16-12-2017, 11:24 PM
  #18
إستنكار
عضو مميز
 الصورة الرمزية إستنكار
تاريخ التسجيل: Nov 2014
المشاركات: 1,636
إستنكار غير متصل  
رد: شريت سير كهربائي أخيرا و ل

المشكلة
غذاءنا الحالي سعراته عالية
بالاضافة لاطباق الكعك و الحلويات و الايس كريم
نعمة توفر و تنوع الطعام نسأل الله ان يديمها من نعمه
بالمقابل
توفر الاجهزة التي تختصر المجهود كالغسالة والمكنسة الكهربائية
انعدام المشي بسبب توفر السيارات
اصبح من الضرورة الاستعاضة عن هذا كله بالرياضة
لكن يبقى التطبيق هو الاصعب
رد مع اقتباس
قديم 17-12-2017, 01:18 AM
  #19
ياسر !!
عضو الهيئة الطبية - مستشار طبي
تاريخ التسجيل: Nov 2014
المشاركات: 643
ياسر !! غير متصل  
رد: شريت سير كهربائي أخيرا و ل

ومن المصائب . المكسرات الي طايحين فيها وهم على التلفزيون .

طبعا لا يعرفون ان مثلا 100 جرام من بذور دوار الشمس . كانك ماكلة برجر كامل من مكدونالدز.

السعرات الحارارية بالمكسرات عالية مرة . والكثير من النساء تأكلها للتسلية وهذي مرة ترفع الوزن وخصوصا انها تاكلها على فترات طويلة . بالتالي ما تشبع ابدا. وتاكل اكبر كمية ممكنة.
رد مع اقتباس
قديم 17-12-2017, 08:27 AM
  #20
om omar78
عضو نشيط جدا
تاريخ التسجيل: Apr 2016
المشاركات: 426
om omar78 غير متصل  
رد: شريت سير كهربائي أخيرا و ل

أهم شي ضبط كمية الطعام.وحسب تجربتي افضل شي ما اجلس آكل مع العيال لأنه الواحد ينسى نفسه مع الناس والكلام...آكل ما قررت أكله حسب الي النظام الي امشي عليه..وماشاء الله النت ما خلى شي...فيه نظام عالفيس بوك اسمه ( رجيمك مع فاتن صح) عجبني ونزل وزني عليه...أما الرياضة فموجود نساء عربيات يمارسون الرياضة في البيت (طبعا ما يجوز الرجال يشاهدونه)عاليوتيوب ..رياضة شد البطن مثلا..وتبين طريقة الاحماء وهكذا..امشي معاها وحدة وحدة
__________________
《 فلولا أنه كان من المسبحين * للبث في بطنه إلى يوم يبعثون》
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 12:00 PM.


images