معا نحو الرشاقة (الجزء الرابع) - الصفحة 9 - منتدى عالم الأسرة والمجتمع
logo

الملاحظات

الريجيم والحمية وضبط الوزن برامج الريجيم والحمية وضبط الوزن

موضوع مغلق
قديم 19-10-2010, 02:25 PM
  #81
سلام 123
عضو جديد
تاريخ التسجيل: Oct 2010
المشاركات: 10
سلام 123 غير متصل  
هلا حابه تساعدوني
كنت اوزن 80 والحين 65
طولي 160
بس مشكلتي مو اي شي احبه
مثلا الفطور اما بيض مقلي بس او توست وجبن وطبعا كوب شاي
اما الغدا اما دجاج او لحم اوسمك مشوي او مسلوق احيانا مع خضار واحيانا مع 10 ملاعق ارز
العصر اي نوع من الفواكهه المسموحه لرجيم
العشا خضار مسلوقه او توست وجبن
اخر اليل 10 مثلا تمر ولبن
علما اني ارضع ولدي 5 شهور
امارس الرياضه يوميا لمده ثلث ساعا والمشي علي السير اربع مرات في الاسبوع
طبعا صار لي شهر على ماوصلت 65 نقصت 3 كيلو
بس حابه انزل بسرعه حلمي 55 او 57 عادي
وطبعا يثبت الرقم مايتغير
افيدوني
قديم 19-10-2010, 11:59 PM
  #82
rona_princess20
عضو مميز
 الصورة الرمزية rona_princess20
تاريخ التسجيل: May 2010
المشاركات: 585
rona_princess20 غير متصل  
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته

كيفكم يارشيقات المستقبل

ان شاءالله جميعا بالف خير

دخلت وشايفة السل كثييييير وين المشاركين غايبين عن التجمع


انا كان عندي فرح وكنت مشغولة وللاسف وقفت الريجيم بس الان رجعت ولله الحمد

وزني تابت 77.4


ونجي للنتيجة للاسبوع اللي فات

وطبعا نبدأ بالتراتيب الثلاثة الاولى:


الترتيب الاول:

بنت مكة

الف مبروووووووووووووووووك

:14: :14: :14: :14:

نزلت 1000 جرام

والوزن الحالي : 74.8




الترتيب الثاني كان من نصيب اتنين:

1- الجوري

ونزلت 500جرام

والف مبرووووك


2 - الجنة غايتي

ونزلت 500 جرام

والف مبروووووك



والف مبرووووك لكما الترتيب الثاني وياريت تعطونا اوزانكم الحالية


والترتيب الثالث:

لفلي

ونزلت 400 جرام

الوزن الحالي 61.9


والف مبرووووك


................................

والف مبرووووووك كمان لفلافل حبيبة قلبي

لنزولها 300 جرام


و رونا

كان وزنها ثابت

يلا فلافل احنا طلعنا من التراتيب الاسبوع الماضي خلينا ندخلوا هذا الاسبوع

ونفرح كمان بنزول كيلو او كيلو ونص

وهنعطي للفائزين نقاط واللي بيحافظ على وجودة في التراتيب بيزود نقاطه وبيتحصل اعلى شخص على نقاط كل شهر

على لقب رشيق النادي

والنقاط كانت كالتالي

بنت مكة 3 نقاط

الجوري 2 نقطة

الجنة غايتي 2 نقطة

لفلي 1 نقطة


good lluck

للجميع واللي ماسجلوا اوزانهم هدا الاسبوع
__________________
اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد..استغفرك اللهم وأتوب اليك..اللهم ان رحمتك وسعت كل شي ،، فارحمني رحمة تطمئن بها نفسي وتقر بها عيني..
قديم 20-10-2010, 12:00 AM
  #83
rona_princess20
عضو مميز
 الصورة الرمزية rona_princess20
تاريخ التسجيل: May 2010
المشاركات: 585
rona_princess20 غير متصل  
اللي تعاني من ثبات الوزن ممكن تستعمل ريجيم التخلص من السموم بالجسم

وبالتالي ترجع للريجيم اللي ننزله في النادي

هتلاقي نفسه بتخسر اكثر من قبل

وموفقين جميعا
__________________
اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد..استغفرك اللهم وأتوب اليك..اللهم ان رحمتك وسعت كل شي ،، فارحمني رحمة تطمئن بها نفسي وتقر بها عيني..
قديم 20-10-2010, 12:05 AM
  #84
rona_princess20
عضو مميز
 الصورة الرمزية rona_princess20
تاريخ التسجيل: May 2010
المشاركات: 585
rona_princess20 غير متصل  
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سلام 123 مشاهدة المشاركة
هلا حابه تساعدوني
كنت اوزن 80 والحين 65
طولي 160
بس مشكلتي مو اي شي احبه
مثلا الفطور اما بيض مقلي بس او توست وجبن وطبعا كوب شاي
اما الغدا اما دجاج او لحم اوسمك مشوي او مسلوق احيانا مع خضار واحيانا مع 10 ملاعق ارز
العصر اي نوع من الفواكهه المسموحه لرجيم
العشا خضار مسلوقه او توست وجبن
اخر اليل 10 مثلا تمر ولبن
علما اني ارضع ولدي 5 شهور
امارس الرياضه يوميا لمده ثلث ساعا والمشي علي السير اربع مرات في الاسبوع
طبعا صار لي شهر على ماوصلت 65 نقصت 3 كيلو
بس حابه انزل بسرعه حلمي 55 او 57 عادي
وطبعا يثبت الرقم مايتغير
افيدوني
اهلا بيكي معنا

بس شوفي النزول بسرعه بيرجع بسرعه لان الريجيمات الكيميائية بترجع الوزن بسرعه زي مابتخليه ينفقد بسرعه

انت كل ماعليك هو انك تشتركي معنا وتتبعيالريجيم اللي بنزله كل اسبوع

وتزودي العصير الفرش والحليب الطازج فيه بما انك مرضعه

وباذن الله توصلي لحلمك

وانت قريبة جدا من وزنك اللي تريديه

وبعدين بس توصلي للوزن المثالي راح نعطيك تتبعي ريجيم عشان يثبت وزنك

وموفقة

تحياتي
__________________
اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد..استغفرك اللهم وأتوب اليك..اللهم ان رحمتك وسعت كل شي ،، فارحمني رحمة تطمئن بها نفسي وتقر بها عيني..
قديم 20-10-2010, 01:05 AM
  #85
سلام 123
عضو جديد
تاريخ التسجيل: Oct 2010
المشاركات: 10
سلام 123 غير متصل  
حبيت ردك عليي
بس حابه اقول اني اني طبيعتنا ازيد في حملي وواجد بسبب الماء
فبولادتي نقصت 12 كيلو وتاي صرت اعمل رجيم عندي من قبل
اني حابه شي جديد وناس تحمسني
وشكرا
قديم 20-10-2010, 10:02 AM
  #86
rona_princess20
عضو مميز
 الصورة الرمزية rona_princess20
تاريخ التسجيل: May 2010
المشاركات: 585
rona_princess20 غير متصل  
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سلام 123 مشاهدة المشاركة
حبيت ردك عليي
بس حابه اقول اني اني طبيعتنا ازيد في حملي وواجد بسبب الماء
فبولادتي نقصت 12 كيلو وتاي صرت اعمل رجيم عندي من قبل
اني حابه شي جديد وناس تحمسني
وشكرا
حبيبتي احنا معاك وهنشجعك باذن الله

ويلا اتبعي معنا الريجيم الموجود في الصفحة رقم 7 تقريبا وفي ريجيم اخر في صفحة 1

ومثل ماقتلك ضيفي الحليب الطازج والعصير الفرش


.

.
__________________
اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد..استغفرك اللهم وأتوب اليك..اللهم ان رحمتك وسعت كل شي ،، فارحمني رحمة تطمئن بها نفسي وتقر بها عيني..
قديم 20-10-2010, 10:06 AM
  #87
rona_princess20
عضو مميز
 الصورة الرمزية rona_princess20
تاريخ التسجيل: May 2010
المشاركات: 585
rona_princess20 غير متصل  
سلام جبتلك اريجيمات عن قرب

ريجيم الأسبوع الأول

ريجيم الأسبوع الثاني


وبالتوفيق اسلام

بس حبيبتي ارجعي اقرأي اول صفحة فيها اشياء تستفيدي منها


تحياتي

.

.
__________________
اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد..استغفرك اللهم وأتوب اليك..اللهم ان رحمتك وسعت كل شي ،، فارحمني رحمة تطمئن بها نفسي وتقر بها عيني..
قديم 21-10-2010, 03:25 AM
  #88
بنت ناس^_^
عضو متألق
 الصورة الرمزية بنت ناس^_^
تاريخ التسجيل: Dec 2009
المشاركات: 1,050
بنت ناس^_^ غير متصل  
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

تذكروني؟؟؟


بسنتر معكم من جديد ان شاءالله..


للاسف خربت التخفيف والرياضه والحماس السابق اوقفت كل شيء

ليش.؟مدري؟


دخلت في مود سيء ولله الحمد على كل شيء طوال فترى غيابي..

وتعرفون انا شخصيا اعمل اسقاطاتي في الاكل فقط

كنت اكل بنهم بدون احساس بالطعم كل هدفي ماهي اكبر كميه استطيع تناولها

وليس مااتناوله ومقدرة معدتي على الكميه


طبعا طريقتي غير صحيه لاني اركز على المقليات والشوكلاتات والخبز والارز والغازيات فقط..




تحدثت كثيرا فضفضه


تقبلوني من جديد؟
__________________
لايقدر على رفع بلواك إلا الله متى تحرر في قلبك أنه لايرفع البلوى إلا الله
فاعتبر أن البلوى رفعت
(صالح المغامسي)
قديم 22-10-2010, 03:56 AM
  #89
بنت ناس^_^
عضو متألق
 الصورة الرمزية بنت ناس^_^
تاريخ التسجيل: Dec 2009
المشاركات: 1,050
بنت ناس^_^ غير متصل  
وين الحمااااااااااااااااااااس.؟؟؟


بكتب لكم يومي..

فطور بسكوت دايت بالقمح قطعتين مع قطعتين كيك دايت انا عاملته..


الغدا
رز وسمك


العصر
اشتهيت هوت شكوليت كاس


العشا..
نص ساندوتش جبن قليل الدسم
مع شرايح اناناس
مع كوب حليب بالشاهي
وزيتونات..




بس خربتها بحبة سنكرز
وصحن ورق عنب
__________________
لايقدر على رفع بلواك إلا الله متى تحرر في قلبك أنه لايرفع البلوى إلا الله
فاعتبر أن البلوى رفعت
(صالح المغامسي)
قديم 22-10-2010, 10:03 AM
  #90
الجنه غايتي
عضو مثالي
تاريخ التسجيل: Jun 2008
المشاركات: 1,217
الجنه غايتي غير متصل  
جمعه مباركه

بنت ناس هلا بك ياحلوه اكيد نبلك

يومك كويس لولا السنكرس والورق عنب

واهم شي الرياضه
موضوع مغلق

مواقع النشر

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 02:03 AM.


images