الخطه الفعااااله لعلاج النحافة عند الفتيات والسيدات - منتدى عالم الأسرة والمجتمع
logo

الملاحظات

الريجيم والحمية وضبط الوزن برامج الريجيم والحمية وضبط الوزن

موضوع مغلق
قديم 01-10-2007, 12:13 AM
  #1
النبراس العظيم
عضو جديد
 الصورة الرمزية النبراس العظيم
تاريخ التسجيل: Sep 2007
المشاركات: 11
النبراس العظيم غير متصل  
الخطه الفعااااله لعلاج النحافة عند الفتيات والسيدات

الخطه الفعااااله لعلاج النحافة عند الفتيات والسيدات
-------------------------------------------------------------------------------

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ...

هل لك شهية سيّئة و تجدى صعوبة فى اكتساب السعرات الحرارية الاضافية من الغذاء ؟؟

هل تأكلى الكثير من الغذاء و هل لا يزداد وزنك ؟


لتتأكدى ان هذا الموضوع يناسب حالتك وللتأكد ...

مهم ان تتعرفى على مدى لياقتك الجسمية من حيث الوزن فهناك مؤشر يتناول الوزن والطول في معادلة بسيطة نخرج منها برقم صحيح يشير إلى حالتك وترتيبك في المؤشر.

هذا المؤشر اسمه مؤشر كتلة الجسم (Body Mass Index or BMI) ويُحسب وفقاً للمعادلة التالية:
مُؤشر كتلة الجسم = الوزن بالكيلوجرام/(مربع الطول بالمتر)
وبناء على نتيجة هذه المعادلة يتم تقييم الحالة وفقا للتقسيم التالي :
أقل من 20 .. وزن تحت الطبيعي
من 20-25 .. المدى الطبيعي
أعلى من 25 .. زيادة في الوزن

اذا وجدتى نفسك بعد الحساب ان مؤشر كتلة الجسم اقل من 20 اذن هذا الموضوع يخصك وبشدة ...

وقبل ان نبدأ واعطيك نصائح غذائية جمعتها لك من مواقع اجنبية وعربية متخصصه مهم وفى البداية ان نعرف :
ما هى السمنه لنعرف ما هى النحافة ؟

والسمنة هي زيادة مخزون الدهون عن المعدل الطبيعي لها والذي يعادل تقريباً 15%-18% من إجمالي وزن الجسم بالنسبة للرجل و17%-20% من إجمالي وزن الجسم بالنسبة للمرأة، وفي المقابل فإن النحافة هي انخفاض مخزون الدهون عن هذا المعدل الطبيعي.

وسؤال اخر مهم ان نعرف اجابته ؟

متى تصبح النحافة مشكلة يجب التعامل معها؟

والاجابة : انه ليست كل نحافة مرضاً، ويمكننا البدء في علاج النحافة باعتبارها مرضًا في حالة تأثيرها على الوظائف الطبيعية للجسم كالقدرة على القيام بالأعمال اليومية الطبيعية.


ما هي العوامل المؤثرة على حدوث السمنة أو النحافة؟

إن السمنة والنحافة بشكل عام هي ناتج الفرق بين السعرات الحرارية الداخلة للجسم عن طريق الأكل والسعرات الحرارية الخارجة منه نتيجة استهلاكها في النشاط اليومي، والعوامل المؤثرة على هذا الفارق كثيرة وتقسم إلى نوعين:

مؤثرات طبيعية:

درجة حرارة البيئة (الوسط الذي يعيش فيه الإنسان).

اختلاف معدل التمثيل الغذائي بين شخص وآخر وهذا الاختلاف عادة يكون وراثيًّا.

اختلاف العادات الغذائية نفسها بين شخص وآخر.

مؤثرات غير طبيعية (مرضية):

- الخلل الهرموني، حيث تؤثر الهرمونات على معدل التمثيل الغذائي بالجسم.

- خلل كفاءة الجهاز الهضمي، بداية من المضغ وحتى مرحلة الإخراج.

- خلل كفاءة الجهاز التنفسي؛ حيث إن معظم عمليات التمثيل الغذائي في الجسم هي عمليات أ****دة تتطلب وجود غاز الأ****جين وإخراج ثاني أ****يد الكربون.

اذن يوجد اسباب غير طبيعية تؤدى الى الاصابة بالنحافه وبالتالى مهم قبل ان تتبعى ما ساوضحه لكى لاحقا ان تعرفى السبب حتى يتم علاجه نهائيا ويجدر بك هنا ان تلجئى (( اولا )) الى طبيب اختصاصى تغذية ليساعدك على اكتشاف النحافة ثم ليعطيك الدواء المناسب ثم يعطيك نظام غذائى يساعدك على زيادة الوزن ..

وكيف سيتم معرفة هل النحافة مرضية ام لا ؟؟

الاجابة هو انه يجب ان تجرى الفحوصات التالية وهى :

1 - عمل تحليل دم كامل.
2 - عمل تحليل براز كامل.
3 - عمل تحليل بول كامل.
4 - تحليل لوظائف الكبد والكلى.
ومن خلال هذه التحاليل سيتم التعرف على السبب إن شاء الله تعالى وبالتالي علاجه.

وإذا أشارت هذه التحاليل إلى خلوك من أي أسباب، فهذا ما يعرف بالنحافة غير المسببة (idiopathic)، وسيتم علاجها إن شاء الله سبحانه بفواتح الشهية، واتباع نظم غذائية لزيادة الوزن يشير بها اختصاصي التغذية.

طيب تسألين وما فائدة موضوعك ؟؟


هديتى لكى هى تجربة الوصفات التالية وهى وصفات غذائية من مصدر طبى متخصص ...


نظام غذائى لعلاج النحافه ...


- وجبة قبل الإفطار:
5 حبات من الزيتون الأسود.

- وجبة الإفطار:
3 ملاعق عسل نحل + قشدة + طبق فول بال****دة أو السمنة أو الزيت أو 2 بيضة مقلية + عيش بلدي أو فينو، ويمكن تناول هذه الوجبة على 3 أو 4 ساعات.

- وجبة قبل الغداء:
كوب عصير طازج أو كوب كاكاو.

- وجبة الغداء:
أرز أو مكرونة أو محشي + سلطة خضار بزيت الزيتون + خضار مطبوخ + فراخ أو لحم؛ ثم يمكن تناول الفاكهة بعد ساعة من الطعام.

- وجبة قبل العشاء:
مثل وجبة قبل الغداء تمامًا.

- وجبة العشاء:
3ملاعق عسل نحل + مربى بلح أو تين + قشدة + عيش بلدي أو فينو.

- كوب كاكاو باللبن قبل النوم.

ويمكنك عزيزتي أن تجربى وصفة مشروب السعادة كما سماها ووصفها احد اطباء التغذية وهو مشروب يومي يستخدم عادة لزيادة الوزن وفتح الشهية، وهذا المشروب هو عبارة عن :

خليط من اللبن وليكن كوب متوسط + بيضة + ملعقتين سكر+ ملعقة عسل أبيض + 2- 3 ملعقة كاكاو + فانيليا، ويضرب هذا الخليط معا، ويشرب يوميا صباحاً، مع ملاحظة عدم وجود حساسية لديك تجاه أي من مكونات هذا الخليط.

أيضا انصحك بالتالى :

بزيادة عدد وجباتك اليومية إلى 5 وجبات يوميا مع الحرص على اعتدال الكميات في كل وجبة.

تناول الفول السوداني والم****رات في حدود 50 جراما يوميًّا.

تنويع شكل الغذاء بحيث يحتوي على جميع العناصر الغذائية الطازجة والمطهية:
خضراوات، بروتينات: (لحوم ودواجن وأسماك)، نشويات: (بطاطس، بطاطا، مكرونة، أرز، خبز)، دهون: (القشطة، ال****دة، السمن الطبيعي).

الاعشاب التى تساعد على فتح الشهية ...

وهذة هديتى الثانية لك :

فمن أسباب النحافة عزيزتي قد تكون عدم الرغبة في الطعام ولعلاجها تؤخذ بعض الأعشاب كفواتح للشهية مثل:
1- نبات الكابسيكوم Capsicum حيث يحضر منه مستحلب مخفف بالماء ويعطى قبل الوجبة الرئيسية.
2- نبات الكينا يقدم كمستخلص لفتح الشهية أيضاً.
3- خلاصة الخميرة ( yeast ) تؤخذ كفاتح للشهية.
4- يعتبر العسل الأسود من الأعشاب التي تفتح الشهية.

أما لو كان هناك قابلية للأكل وعلى الرغم من ذلك تعانين من نحافة فإن ذلك يعزى إلى وجود طفيليات وديدان قد تستهلك جزءًا من الطعام، وللتأكد من ذلك تجرى بعض التحاليل الطبية للتأكد من ذلك، وعند وجودها تستخدم أعشاب طبية كطارد للديدان

ولعلاج الديدان بالأعشاب الطبية يوجد عدة طرق منها:
- يغلى قشر الرمان ويستخدم كمشروب قاتل للديدان الشرجية لاحتوائه على مادة Peletrine و Isopeletrine التي تقوم بشل حركة الديدان مما يسهل خروجها وقتلها.
- يمكن أيضاً استخدام زهرة الكامليا ( شيح البابونج ) بغليها كمشروب قاتل للديدان.
- وكذلك يمكن استخدام خلاصة جذر عرق الذهب Epipeca Root وله فعالية عالية في قتل الديدان.

وهناك نبات يعرف باسم نبات الداليا
يعرف في المنطقة العربية يشبه في شكله البطاطس ويستخدم كعامل مساعد لزيادة الوزن ويقطع ويطهى ويؤكل لأنه يحتوي في تركيبه على مواد غنية بالـ steroid أو الهرمونات النباتية.

- التمر واللبن Dates And Milk
ينقع التمر في الحليب لمدة ست ساعات ثم يأكله المريض حيث يفتح شهوته للطعام. ولا شك ان هذين المصدرين يعتبران من اغنى المواد بالمعادن والفيتامينات والاحماض الامينية والسكريات والبروتين والمواد الدهنية حيث يعتبر من أفضل المغذيات، ويجب على الاشخاص المصابين بالسكري عدم استعمال هذه الوصفة.

- الحلبة Fenugreek
يعتبر مغلي الحلبة من المواد المشهية للأكل والطريقة ان توخذ ملء ملعقة من الحلبة البلدي وتوضع في ملء كوب ماء ثم يغلى على النار لمدة 1/4ساعة ثم يصفى ويشرب بعد تحليته بالعسل أو السكر قبل الوجبة الغذائية بنصف ساعة.

- الخل Vinegar
يستعمل خل العنب أو التفاح وذلك باضافته إلى السلطة وتضاف ملعقة صغيرة من الخل إلى ملء كوب ماء الموجود على مائدة الطعام وتشرب على فترات خلال وجبة الغذاء حيث يساعد على فتح الشهية وعلى بلع الطعام


ان شاء الله يكون الموضوع مفيد ...

ملحوظة : الموضوع منقول من منتدى...

دمتم بخير ...[/CENTER][/SIZE]
__________________
((سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ))

التعديل الأخير تم بواسطة النبراس العظيم ; 01-10-2007 الساعة 12:15 AM
قديم 01-10-2007, 01:30 AM
  #2
زوجه محبوبه
عضو مميز و مثالي
 الصورة الرمزية زوجه محبوبه
تاريخ التسجيل: Oct 2006
المشاركات: 4,221
زوجه محبوبه غير متصل  
مشكوووووره
بس ماعندك علاج حق السمنه
هههههههههههههههههه
ويعطيك الف عافيه
__________________
قديم 01-10-2007, 04:57 AM
  #3
روح الطير
كبار شخصيات المنتدى
تاريخ التسجيل: May 2005
المشاركات: 12,052
روح الطير غير متصل  
الله يجزاك خير أختي

المشكلة كيف ناكل الأشياء هذه إذا المعدة صغيرة و تتعبأ بسرعة ؟
قديم 01-10-2007, 01:43 PM
  #4
بنت النيل**
كبار شخصيات المنتدى
 الصورة الرمزية بنت النيل**
تاريخ التسجيل: Nov 2005
المشاركات: 6,808
بنت النيل** غير متصل  
السلام عليكم

بقى ان تشير ان الموضوع منقول لـ بنت النيل** / المسلمه

جزاك الله خيراً
__________________

لا احلل و لا اقبل بنقل موضوعاتي و ردودي لمنتديات اخرى
و اتأسف على وجود من يبيح لنفسه انساب موضوعاتي له
دون مراعاة للامانه و الذوق !!

جديد ركن الحوامل الخاص شاركوا معنا و استمتعوا و استفيدوا :
الإفرازات البنية و الدموية بحملك ماذا تعني ؟ خاص Top pregnancy

الرعشة الجنسية - هزة الجماع - اثناء الحمل ( متعة ام مضره ؟ ) احدث الدراسات
كيف تعتني بجرح القيصرية بعد الولادة ؟
بعد الولادة ( جسمك قوي و ناعم ) دورة العناية بالجسم بعد الولادة
العناية بوجهك ( نضارة و حيوية ) بعد الولادة
ثدياكِ قويان متماسكان .. ممكن بعد الولادة ؟؟
حصري: دليلك ليكون شتائك اثناء حملك مريح آمن و دافىء
بشرتك بالحمل مرة جافة و مرة دهنية ؟ ما الحل
* الم الظهر بعد الولادة مشكلة يمكن حلها من خلال الغذاء*
مالا تعرفينه عن وقت المخاض و الولادة تخبرك عنه بنت النيل حصرياً
قبل ان تأكلي المكسرات اثناء حملك تفضلي لحظات ؟؟

*:: نادي حوامل VIP لتبادل النقاش و الخبرات و التواصل الجميل ::*


الاشتراك في ركن حوامل الخاص من هنا
قديم 05-10-2007, 12:54 AM
  #5
ريم الرمال
عضو جديد
تاريخ التسجيل: Aug 2005
المشاركات: 10
ريم الرمال غير متصل  
يعطيك العافية
انااا محتاجة الموضوع وبشده
قديم 24-10-2007, 12:49 AM
  #6
بنت الفرح
موقوف
 الصورة الرمزية بنت الفرح
تاريخ التسجيل: Oct 2007
المشاركات: 219
بنت الفرح غير متصل  
[img]http://www.***********/up/giffiles/XTF75728.gif[/img]
قديم 24-10-2007, 09:05 PM
  #7
بنت جابر
عضو متألق
 الصورة الرمزية بنت جابر
تاريخ التسجيل: Jan 2006
المشاركات: 1,975
بنت جابر غير متصل  
الله يجزاك خير أختي
__________________
قديم 24-10-2007, 09:47 PM
  #8
ام رغد وشهد82
عضو دائم
تاريخ التسجيل: Oct 2007
المشاركات: 73
ام رغد وشهد82 غير متصل  
تسلم يدك اخي موضوعك حلو ومفيد
قديم 25-10-2007, 03:23 PM
  #9
Sun_of_me
قلب المنتدى النابض
 الصورة الرمزية Sun_of_me
تاريخ التسجيل: Sep 2006
المشاركات: 2,500
Sun_of_me غير متصل  
جزاك الله خيراً
__________________
[poem font="Simplified Arabic,5,,normal,normal" bkcolor="transparent" bkimage="" border="none,4," type=3 line=0 align=center use=ex num="0,black"]
أسير الخطايا عند بابك يقرع
يخاف و يرجو الفضل فالفضل أوسع
مقر بأثقال الذنوب و مكثر
و يرجوك في غفرانها فهو يطمع[/poem]


[blink]"و اصبر حتى يحكم الله و هو خير الحاكمين"[/blink]
قديم 12-11-2007, 05:49 PM
  #10
توتو-911
عضو نشيط
تاريخ التسجيل: Aug 2007
المشاركات: 191
توتو-911 غير متصل  
تسلم ايدينك ويعطيك العافيه
__________________
كان قلبي في ايديك ضامنه لا ما يخون
لا ولا بحلمك اجيك هذا في حكم الجنون
موضوع مغلق

مواقع النشر

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 04:45 AM.


images