يابختكم ماشاء الله نحفتو هههههههههه عقبالي ادعو يصير وزني 53
طفشنا زيادة وزن وانا من النوع الصعب يفقد وزنه بسرعه
تقبلي مروري ومشكووووووووووووووووووووره ع الموظوع فديتك ياغلا

يابنات اسمحولي انضم معاكم واناابي وزني يصير 63وحتى 65 راضيه ماعند ي مشكله
الله يخليكم اذافي وحده تقدر تعطيني نظام مضمون انامن النوع الي بسرعه ينزل وزني
ودعواتكم

__________________
اللهم لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين

وانا ابي معكم

انا وزني 60 وطولي150

ابي نظاااااام غذاي

اهلين وسهلين ...
ياجماعة انا ابي اشترك معاكم في المسابقه الجديده .....
وزني 59 مع اني كنت في حدود 56 وابغى حل لها الكيلوات
اتمنى مسابقه فيها التشجيع والدعم
ممكن نحاول؟؟

متى نبدااا

السلام عليكم

صباح الخير

مشاءالله الف مبروك ياحبايبي على نقصان الوزن

فرحت لكم كتير والله

امس دخلت ولقيت الموضوع مغلق
وشوفتك اليوم منزله الجزء التاني

بجد نرجو من الاداره السماح لنا بتشجيع بعضا لبعض

وانا كنت عامله الاسبوع اللي فات رجيم لكن الويك اند خبصت تخبيص اكلت برجر وبطاطا وسينبون مشاءالله عليا يومين خربطت

لكن من اليوم نشد حيلنا

وحلو انو نسوي رجيم واحد عشان نتشجع

وانا بعطيكم نظام غذائي تحت اشراف الدكتور انا روحتله يوم الربوع
وكنت ناقصه بس نص كيلو في شهر
الحمدالله

ان شاءالله الايام الجايه انقص اكتر

النظام هو

الافطار
*نصف كوب حليب او لبن(قليل الدسم) بس قال الدكتور عادي اشربي قد ماتبغي
*بيضه مسلوقه او قطعة جبن قليلة الدسم
*ربع رغيف خبز اسمر او قطعة توست



الغدااء
*قطعة لحم مشويه او ربع دجاجه مسلوقه او مشويه او سمكه مشويه اومسلوقه او قطعة جبن قليلة الدسم
*شوربة خضار(كوسه -فاصوليا خضراء-جزر)
*برتقال او تفاح او قريب فروت
*شاي او قهوه بدون سكر(في سكر اسمه سكر زيرو)جدا رائع من الصيدليه


العشاء
*كوب زبادي (قليل الدسم)
*سلطه خضراء
*ربع رغيف خبز اسمر او قطعة توست
*شاي او قهوه بدون سكر او نصف كوب حليب (قليل الدسم)طبعا الدكتور كان بيقول كمية اللحم تاكلي اللي تبغيه

بس اكتر شئ شدد على الخبز
يقول لك نصف رغيف في اليوم فقط

ها ايش رائيكم نمشي عليه كلنا

ابي نظام غذاي

فيه خبز لاني استغنا عن اي شي الا الخبزززززززززز

اوكي عادي

بس اقدر اكل جبنه المالحه

لأن انا دائما" اكلهاااااا واذا خلص الروح اشتري ثاني من العثيم الي تكون جبنه ومعهاا فلفل رومي وزيتون مقطع صغيرر


وتسيراهي اكلتي ولا اكل شي ثاني ولا تسمن

حبيباتى الرشيقات جميعا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الف شكر للجميع على الدعم والتشجيع
والف شكر لأختنا الغربة مرة على اثراء الموضوع بالنصائح العلمية كالعادة
وكل الشكر لحبيبتى أم جمانه على الهدايا الحلوة ( بس هأوزعها على الجيران....... مش هأكل منها)
و لأختى love of life ولأختى باريسا وبالنسبة لسؤالك فأنا عاملة وجبة واحدة فقط مفتوحة كل يوم جمعة على الغذاء
أم سيمو ، أموت فى اولادى،محبة أمى ، وجدانا تابعوا معانا فأنا هأنزل نظامى الغذائىباذن الله اليوم أو غدا بالكثير نظرا لأنى مشغولة اليوم لكنه سيكون مثل نظام أختنا الجنة غايتى تقريبا وستكون سعراته من 700 الى 900 باليوم
اصبروا على وأنا هأنزله لكم مع عدد السعرات بكل نوع من الطعام ولكن يجب الالتزام التام به حتى تكون النتيجة جيدة
لكم منى كل التحية
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هلا اختي محبة امها

حياك الله بينا

شوفي الخبز =ارز=مكرونه=نشويات

لذلك يجب التخفيف منه
واستبداله بالخبز الاسمر

ويكون لك نصف رغيف خبز اسمر

ممكن تقسميه ربع فطور وربع عشا

والجبن الابيض اللي فيها فلفل رومي وزيتون على مااظن يكون فيها زيت

انتي ممكن تشتري جبنه قليلة الدسم
بصراحه انا ماحبيتها

انا اكل جبن ابيض هنقاري شوي
واحط عليها شوي زعتر
إن شاءالله اكون افدتك