اكشفي على الغدة واعملي تحليل لفتامين دال
وبالنسبة لقدمك هذا التهاب في الأوتار نتيجة زيادة الوزن
راجعي طبيب ضروري

عندي كسل في الغدة وعندي نقص في فيتامين دال
معقولة الالتهاب ييجي فجاءة

بالنسبة لالتهاب الوتر هل يمتد الى باطن القدم فانا الان اشعر بالم في باطن القدم والكعب وقرب الاصابع

ممكن جدا
ويبدو عندك فلات فوت
روحي للطبيب وانحفي عشان نفسك وصحتك

وليه ماتمشيش طبيعى فى الشارع بدل السير ؟
لو تعملى لنفسك ساعه يوميا ولو بعد المغرب او الصباح الباكر ان استطعتى فيكون افضل .
كمان ابتعدى تماما عن المياه الغازيه فهى غنيه بعنصر الصوديوم يرفع الضغط ويسبب هشاشة العظام وزيادة الاملاح بالجسم .
كعب الرجل ممكن يكون سببه نقرس لزيادة اكل اللحوم والدهون او الاملاح فيجب عمل تحليل بول لمعرفة نسبة الاملاح بالجسم .
ظبطى نفسك ونزلى وزنك حتى ستين كيلو حاتحسى بالفرق ,

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
أختي الكريمة هاكِ هذا الرابط سيُفيدك جداً ،http://www.66n.com/forums/showthread.php?t=249979
وبما إن لديك غدة فيكون لك نظام غذائي مخصص ، لا أنصحك بالحرمان وفيه بدائل ..
أكثر من22 كيلو لابد أن تنزلي إذا أردتيه يناسب طولك ..
الإلتهاب سيزول عندما تخفضين وزنك ..
فيتامين دال اتعرضي للشمس أفضل لك من الحبوب ..
لا أنصحك بالأبر نهائياً لأن مفعولها في البداية يمون سريعاً ونتائجه جيدة لكن ينزل أما الحبوب بطيء لكنه ثابت ..
استمتعي بهذه الرحلة واعلمي بأن نفسيتك ستتحسن للأفضل ، واشربي ماء كثير ..
وفيه بتوتير أطباء وحسابات لمن لديهم إرادة والوجبات التي يأكلونها ..
وتواصلي مع دايت سنتر وأخبريهم لديك نقص في الغدة مع العلم لمن لديه مشكلة فيها يكون النزول بطيء واشتركي لمدة شهر في واجباتهم لترين كيف أكلهم دون حرمان حتى يضعون لك حلى ..
في بيتك تعلمي تصنعي الأكل الكالوري قليل وفائدته كبيرة جداً ، ابدئي بالتعود وتحضير أكل صحي لعائلتك ،لابد من 3 وجبات رئيسية و3 سناك كلي فيها تفاحة خضراء وهكذا ..
أكثري من شرب الكيوي والأناناس لهما فائدة في حرق الدهون ..
مارسي الرياضة طلوع السلم ونزوله يحرق لك أكثر من المشي عالسير لو مشيتي عالسلم ربع ساعة كأنك أخذت
وقت عالسير 45دقيقة ..
بالعكس النظام صحة لك وستنعمين براحة نفسية عجيبة ..
وفي كتاب رائع جداً استطيع أن أجعلك نحيلة بول مك كينا (I can make u thin)

غاليتي صاحبة الموضوع إياك والصعود على السلم بديلا لرياضة المشي ، فضغط جسمك على مفصل الركبة شديد جدا وقد يسبب لك ذلك خشونة لا قدر الله ، أفضل رياضة لك المشي على الإطلاق ، وكما تفضل العم رؤوف المشي الحر أفضل من المشي على السير لأن في السير قوة المقاومة أكبر وهذه قد لا تحتملها مفاصل ركبتيك .. ففي السير أنت تمشين عكس الاتجاه أما المشي الحر فالأرض ثابتة ، المهم اختاري حذاء رياضيا جيدا
وليتك تخبرينا عند جديدك أولا بأول
وفقك الله

السلام عليكم ..

كلام الأخت آفاق صحيح ، امشي المشي الحر في حديقة قريبة أو أي مضمار ترينه مناسبا .. والبسي حذاء طبي ..
المشي على السير أصعب كما أن باطن القدم يتأثر أكثر ..

أتمنى لك التوفيق والصحة والعافية وتحقيق هدفك

__________________

الحمدلله ماحب الغازات وبالنسبة للنقرس ظهر في التحليل وبعده بسنة اعدت تحليل ومافيش فما اعرف اذا عاد من جديد او لا

ان شاء الله اخبركم بجديدي فانا احتاج دعمكم