^^
والله من كثر ما يدقوني بكلمة دبة

__________________
قرقعة صحون ولا قرقعة بطن

والله مستغربة من كلمة دبة
من جدك ترااك رشيييقة ماشاءالله ووزنك مثالي و حلو و ما عليك من البزورة
يمكن هياكل
بالنسبة للكربوهيدرات اشوف انها اكثر من البروتين
فلاحظي هالشيء ما يساعد على النقص لأ نوعية السعرات تفرق حتى لو كانت متساوية
و كمان الكوفي اتوقع تؤثر على النزول ,

__________________

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المسداني والله مستغربة من كلمة دبة من جدك ترااك رشيييقة ماشاءالله ووزنك مثالي و حلو و ما عليك من البزورة يمكن هياكل بالنسبة للكربوهيدرات اشوف انها اكثر من البروتين فلاحظي هالشيء ما يساعد على النقص لأ نوعية السعرات تفرق حتى لو كانت متساوية و كمان الكوفي اتوقع تؤثر على النزول ,

شفت كيف يقولون دبة .. ومرات يا دب ومرات دوبية ههههههههه
ايه والله هياكل البطن بالظهر

لا باقي على المثالي 10 كيلو .. الله يعين
سمنتي بالجزء السفلي وعارفة أن الحلويات والنشويات هي اللي تسمن
وهي نقطة ضعف بحاول أخفف منها وما أبي امنعني بشكل مفاجأ عشان ما أنفجع مستقبلاً
بالنسبة للكافي بعد بحاول أخفف

تسلمي يا قمر تنوريني دائم

__________________
قرقعة صحون ولا قرقعة بطن

__________________
**ما رأيت شيئاً يغذي القلب والروح، ويحفظ الجسم ويضمن السعادة أكثر من إدامة النظر في كتاب الله عز وجل**
..السباعي

أنت أجمل
وآمين وياك ويحفظك

__________________
قرقعة صحون ولا قرقعة بطن

يوم ( 3 )

صحيت متأخرة فأكلت شي خفيف .



1 كيوي و1 تفاحة

بعدها بساعتين سويت رياضة .
مشي 30 دقيقة
+
جري 45 دقيقة
+
رياضة متنوعة 10 دقايق

والغداء



صينية دجاج في الفويل مع سلطة وعصير
وشكرا للاصابع الحلوين مدري وش تبي

طلعت العصر الكورنيش خفت اخربط صراحة بس مسكت نفسي الحمد الله



لكني شربت مشروبي المحبوب الله يفكني منه



وأخذت لي علكة

وهذه صورتين من طلعتنا



الصياد الماهر :14:



يالبية

العشاء



كلوب بيض .. شكلي بدمن عليه لان مشبع وخفيف و لذيذ وكل شي
مع حليب قليل الدسم

والحمد الله على النعمة الله يحفظها من الزوال ويثبتنا .



جالسة أفكر أحسب نسبة الكربوهيدرات في أكلي.. يعني أخذ مايقارب من 30 إلى 40 كارب باليوم ؟!
وبحاول أكل الأقل فالأقل وبكذا يكون تخفيف الأكل عندي مضبوط
شوركم يا حلوين ؟!

__________________
قرقعة صحون ولا قرقعة بطن

يوم ( 4 )

يوم سيء

الفطور :



2 رغيف صحي وحدة مع مربى وجبنة
والثانية بيضة
ونسكافية مع حليب

الغداء :



شريحة همبرغر مع خس و عصير

عشا :


أكلت بسكويت


للأسف رياضة صفر لإني كنت دايخة .

__________________
قرقعة صحون ولا قرقعة بطن

يوم ( 5 )

يوم سيء آخر


صحيت مشيت ربع ساعة مع مساج ربع ساعة .

الفطور :



1 بيضة مع شريحة جبن بدون خبز

الغداء :


سلطة مع صدر دجاج قطعته اجزاء وشويته واقل من ملعقة صغيرة كاتشب ومايونيز لايت

العشا

معزومة وماقصرت



3 ملاعق فتوش



أخذت من كل شي حتة أحس كثرت بس يمكن عشان ماكو سناك جعت بقوة .

ودي بكرة اجرب التزم بنظام بس أنا ما يصلح لي لإني راعية خراب ماعرف
بكرة افضل, باقي على الميزان الأول 5 أيام .

__________________
قرقعة صحون ولا قرقعة بطن

له له له
كذا ما يصير
لا تخربببي ,
كملي بكرا و قللي الكربوهيدرات زيدي شوي وقت التمارين او اعملي تمارين ضغط مئة مرة عقاب لنفسك
صبا متى موعد الميزان؟

__________________

يؤؤؤؤؤؤؤؤؤ
شصار بنووتة توك بديتي لحقتي عالزهق والملل
إنتي لاتجهدي نفسك كثييير
كيف دختي تقصدين دايخة دايخة ولامجرد تعب ؟

__________________
اللهم اجبر كسر قلبي وروحي اللهم آآمين
دعواتكم لي بالوظيفة الصالحة فانا بأمس الحاجة إليها
سبحان الله وبحمده سبحان ربي العظيم
فزورة مطبخنا اليوم
علينا اللون وعليك التنسيق مسابقة ممتعة وشيقة
امممممممم ماذا لوو