اختي بنت مكة انا اريد

دايت الاسبوع الثالت قريت الجزء الثالت والرابع لكن

مفيهش دايت امشي عليه وبشكرك من كل قلبي على سعة صدرك.

__________________

عشان اريحك جمعتلك رجيم شهر كامل


الاسبوع الاول
رجيم 2 كيلووووو

الافطار اليومى :
كوب شاى بالحليب خالى الدسم او نسكافيه بالحليب خالى الدسم +3 ملاعق كبيرة فول أو بيضة مسلوقة+ 2 توست رجيم (بر او أسمر يعنى)ويمكنك تناول بعض الخضروات معه مثل خيارة او نصف حبة طماطم وفلفل رومى
العشاء اليومى
3 مغارف اما من شوربة العدس او الخضار + ثمرة فاكهه ( الموز والمانجو والعنب والتمر والتين ممنوعين )
لو لم يعجبك هذا العشاء فاستبدليه بعلبة زبادى خالى الدسم + 2ثمرة فاكهه
الغذاء:
اليوم الأول:
نصف كيلو جمبرى مشوى + 4 ملعقة رز أبيض أو بالبصل + طبق سلطة كبير
اليوم الثانى:
8 قطع شيش طاووق +طبق سلاطه +رغيف بر
اليوم الثالث
ربع كيلو كفتة مشوية + طبق سلاطة + رغيف بر
اليوم الرابع:
ربع فرخة مشوية او مسلوقة +طبق خضار مطبوخ بدون دهون او مشوى فى الفرن+4 ملاعق رز+سلطة
اليوم الخامس:
صدر أرنب مشوى او مسلوق ولو مش بتحبر الأرانب يبقى ربع فرخة + خضروات مطهية بدون دسم+4ملاعق رز+سلطة
اليوم السادس:
8 ملاعق مكرونه باللحمة المفرومه ( اللحمة تتعصج بدون دهن نهائيا)+ طبق سلاطه
اليوم السابع :
وجبة مفتوحة وممكن تاكلى بعدها اى قطعة حلوى تشتهيها بشرط الا تزيد عن نصف كف يدك يعنى تقيسيها من عند اطراف الأصابع لحد منبت الأصابع فقط.
مع تمنياتى لكى بالرشاقه

الاسبوع التانى

افطار :كوب شاى بحليب خالى الدسم +قطعة جبنة قليلة الدسم أو بيضه مسلوقه او اومليت بنقطتين زيت+ رغيف بر
العشاء: علبة زبادى +2 ثمرة فاكهه
الغذاء: اليوم الأول:ربع فرخه مشوية + خضروات بأى كمية+ 4 ملاعق رز+سلطه
اليوم الثانى: شريحة حم مشوى (ثمن كيلو) + خضروات +سلطة+ 4 ملاعق رز
اليوم الثالث: علبة تونه+سلطة +رغيف بر والتونه لا تغسليها فقط صفيها من الزيت واشطفيها بالخل الأبيض
اليوم الرابع:نصف كيلو سمك مشوى+ربع كيلو بطاطس مسلوقة او مشوية فى الفرن+سلطة
اليوم الخامس: ربع فرخه مشويه+ربع كيلو بطاطس+سلطه
اليوم السادس: 8 ملاعق فول + ملعقة صغيرة زيت زيتون+سلطه+رغيف بر



الاسبوع الثالث
جدول الاسبوع ده علشان خاطر عيونكم

الافطار- كوب شاى بحليب خالى الدسم+ثلاث ملاعق فول او بيضه مسلوقه+رغيف بر+م ص زيت زيتون تضاف على الفول
العشاء: قطعة جبنه بيضاء او بيضه مسلوقه+رغيف بر(ممكن استبدالهم بعلبة زبادى)
2 ثمرة فاكهه

الغذاء
اليوم الأول : علبة تونه+سلطة+رغيف سن
اليوم الثانى: شريحتين بيتزا+ سلطة
اليوم الثالث نصف كيلو سمك مشوى+ 4 م رز+سلطة
اليوم الرابع: ربع فرخة مشوية +5 أو 6 ملاعق مكرونه بالصلصة والمشروم+سلطة
اليوم الخامس: علبة تونه+سلطة + رغيف بر
اليوم السادس: 5 مغارف شوربة عدس+ طبق سلطة
الاسبوع الرابع

الافطار: كوب شاى بحليب خالى الدسم + اكرواسون أو باتيه أو فنجان كورن فليكس بحليب خالى الدسم وسكر دايت
العشاء: قطعة جبنه بيضاء قليلة الدسم+ 2 توست سن أو ثلاث مغارف شوربة خضار بدون دسم
الغذاء:1- نصف كيلو سمك مشوى أو 2 قطعة فيليه فى الفرن+ 4 ملاعق رز+ سلطة
2- 8 ملاعق كشرى مصرى+طبق سلطة
3- 2 سيخ شيش طاووق( 8 قطع) + سلطة + رغيف سن
4- 2 همبرجر مشوى +سلطة+ 2 توست بر
5- 2 هوت دوج مشوى+ طبق سلطة+2 بيتى بان سن (خبز صامولى صغير)
6- صدر دجاجة مشوية+ طبق سلطة

لاتنسيني من دعواااااتك

__________________
ياررب ارح قلبي وعوضني خير

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالكم جميعا أخواتي الكريمات..
يا ترى جيت متأخرة ولا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

المهم.. أنا طبعا لن أوصف لكم مأساتي .. ستعرفونها من الأرقااااااااااام
بس أنا طالبه منكم التشجيع لأني جدا كسولة وبطنش وكل مره باكل وبقول من بكره أبدأ خصوصا
اذا الأكل حلوووووووو ولذييييييذ.. يعني الهمة زيييييييييرو..

الله المستعان
أنا أختكم monarch
العمر 30
الطول 160
الوزن 90
لا توجد مشاكل صحية من ناحية الضغط والسكر وخلافه ولله الحمد..
ولكن صار عندي مشكلة في العظم وآلام في المفاصل وهي السبب حاليا في قلة حركتي
وممارستي للريـــــــــــاضة،، لأن عظمي ضعيف وعندي نقص بالكالسيوم
وطبعا مع زيادة الوزن فالموضوع مأســــاة..


وأنا خلاص قررت أبدأ حتى الرياضة هحاول أتحمل على نفسي
وان شالله حتى أسوي تمارين خفيفة لأني بشعر بألم كبير في مفاصل رجلي اذا مشيت مسافه ..
لكن أنا مشكلتي من ناحية الأكل اني بمل جدا جدا من الريجيمات المكتوبه، واذا مشيت عليها فممكن أسبوعين
بالكثير وبعدين أرجع مثل الأول وأكتر..
علشان كده حبيت أسأل أخواتي ممن لهن الخبره في هذا الموضوع.. اذا مشيت على نظام تقليل حجم
الوجبة فقط يعني نصف الكمية فقط، وعدم الأكل بين الوجبات،، هل الموضوع بيكون مجدي بالنسبة لي؟؟
ومشكووورات أخواتي جميعا وأخص بالشكر أختي رونا صاحبة الموضوع..


أتمنى منكم تعينوني وتشجعوني لأني تعبت من وزني وتقل جسمي ومنظري وصحتي
وجزاكم الله خيرا

__________________

أهم حاجه يا بنات أرجوكم التفاعل لأن لما بتهجروا الصفحة.. الهمة بتزول وكل وحده بترجع لعاداتها
يااااااااااااااااا رب نوصل لهدفنا

__________________

الف الف الف شكر لك اختي بنت مكة تعتبتك معي شكرا لك اختي

وعقبال منبارك لك الرشاقة

وعلى فكرة اليوم بديت اول حصة في النادي الرياضي ههههه كانت الاجواء روعة

بس خربتها بقطعة كيك في العصر لاني بصراحة حسيت انو الضغط عندي بدا ينخفض

لاني ما اكلت اي شي حلو مدة اسبوع

__________________

اهلا وسهلا بك اختي

لنتيح الفرصة لنا جميعا في نقص الكيلوغرامات التعيسة

__________________

يلا نبدا من ثاني شو رايك

ونبدا ننزل اوزانا كل يوم سبت اوكي.

__________________

بنات وين الهمة
انا فقدت 10 كيلو بشهر
لكن اللى اسبوع جسمى مانزل ولاغرام من الادوية للحمل
وزنى كان 105وهلحين 95 وطولي 172 لكن الصراحة جسمى صار حلو كتير ياريت اصل لل80
لانه مش حلو على الضعف الكتير
شجعونى

__________________
ادعولى ربي يرزقنى الذرية الصالحة

اختي كيف قدرتي تنزلي كل ها الوزن ماشاء الله ولا قوة الا بالله لانو زوج صديقتي كمان نزل 10 كيلو

بشهر واحد .

__________________