السلام عليكم
طبعاً هدي اول مشاركة لي في المنتدى وبما ان وزني كان تقريباً 98 كيلو والحين 59 كيلو والحمد لله
انا سويت حمية بالصدفة وزبطت معاي من دون رياضية ولا اي شي وفي شهر بس نزلت اكثر من 15 كيلو بس اتمنى الي يبي او تبي تسوي الحمية لازم تمشي بالحمية مو يوم حمية ويوم ماكدونالدز

بالنسبة للعشا إختياري
1-القرع - القرع هدا تحصلوه عند محل الخضار واكيد كلكم تعرفوه وهو طبعا ينطبخ مثله أي إيدام
ولازم تأكل القرع كل يوم بالنسبة للأول شهرين للحمية .
2-التونه - التونه كويسة للحمية وحلوه بنفس الوقت
الخبز يا احبابي لازم خبز بر الي هو الخبز الأسمر واكيد لازم تاكلو الخبز الأسمر مع اي وجبه

الفطور إختياري
1- تفاح اخضر حبة او حبيت عااااااااادي
2- تونه

الغداء
طبعا الغداء ما انصح بس الي يجوع ياكل تفاح

في اشياء لازم تبعدو عنها يا جماعة تكفووووووووون عشان الحمية تزبط معاكم والي هي :ـ
1- المشروبات الغازية بجميع أنواعها ومها كانت لحد يقولي سفن اب عادي السفن اب هو اخو البيبسي .
2- الرز هو اخطر شي في الدنيا من ناحية السمنه اتركوا الرز انا الحين سنه ما اكلت ولا ابيه اشوفه قدامي .
3- الدجاج واللحم كمان انسوووووووووه والي يبي اللحوم يركز على السمك وبس .
4- الوجبات السريعة اتركوها .

في اشياء لازم تمنع نفسك منها وهي ضرورية انك تتركها وهي :
1- الشرب مع الأكل اكبر غلط لانه يوسع البطن وينتفخ لأن كل ما شربت مع الاكل كلما أكلت زيادة أسال مجرب .
2- الأكل بين الوجبات ما كنأنك سويت اي شي وهو كمان غلط لكن اذا جعت كل تفاح بس .
3- الخبز الأبيض ابعدو عنه لأنه يزيد الوزن .

وفي الختام اسال الله لي ولكم والتوفيق وصدقوني اتمنى كلكم تلتزموا فيها لانها افضل وحمية وبالصدفة نجحت الحمد لله وحبيت افيدكم بالحمية وصدقوني وزني كان 98 والحين 59 والحمد لله في شهر بس

والي يبي اي شيء يسألني عااااااااااااادي اي شي تبونه ارسلوا لي وانا جاهز باي سؤال .