السلااام عليكم ورحمه الله وبركاته


صبحكم الله بالخير اخواني واخواتي......



الي حاب او حابه انها تدخل كورس تخفيف وزن تسجل ....


علشان اشوف الي خاطرهم يخسوون 8 كيلوو في اسبوعين او 7 كيلو على الاقل




و وبنزل البرنامج على بس خل اشوف تسجيل من الي حابين يدخلون الكورس ومستعدين انهم يخسووون وينزل وزنهم



مع احترامي للجميع....


يله سجلوو عشان اشوف الي ناوين يدخلون كورس ونرااجعهم وانزل الكورس الي مدته اسبوعين...



سلااام :14:

__________________

[move=right]

	انا اول وحده تسجل بس مااوعدكم التزم ب 8

[/move]

يلا خلينا نجرب ونشوف

شكراا لمرووركم وتسجيلكم

مو يعني اجباري تنزل 8 كيلوو لا لا


اهو مضمونه الي يجربونه ينزل وزنهم 8 كيلووو


على العموم اخواني واخواتي ابي اشوف تفاعل وابي ناس يمشون على البرنامج الي بانزله ووعد مني اذا واصلتو فيه

راح تخسوون وتعطيكم على مدة الاسبوعين 8 كيلوو او 7


يله اشوف تفاعلكم

عشان اشوف وانزل الجدول الكوورس

__________________

الله يعطيك العافيه اخي

لاتكن من الذين يتبعون صدقاتهم بالمن والاذى

انت نزل موضوعك وبعدها الكل بيدعيلك وأولهم أنا

لاتتردد اخي بفعل الخير او تتأخرعنه لمجرد تجميع الاراء

ربي يوفقك

يله وينك انا معاكم

__________________
@ ايثااااار @

اختي ليتني اسلى

اولاا الله يعافيك

وثانياا اختي لا اتمنن انا ولا شيء وما عزمت اجيب هالبرنامج اله لكي ندخل سويه فيه....


ولا اني اريد جمع الاراء

لكن البرنامج اردت انا انزله عشان نتجمع وندخل سويه في يوم واحد ونستعد له ونشووف الفائده لكل منااا


شاكر لج مروورج اختي الكريمه....


والبرنامج سوف اطرحه بعد قليل

سلاااام

__________________

هاذا البرنامج ينقص من الوزن من 8 الى 7 كيلو لمدة اسبوعين. بتكراره.

اخواني واخواتي مراعااه للوجبات علينا جميعاا ان نطبق مافي الجدول بحذافيره ان دخل اي وجبه تخرب البرنامج بكبره وما منه فايده...

2_ البرنامج قوي ولكن يحتاج الى صبر وسوف تلااحضون قليل من العصبيه والملل ولكن في اول ايامه ويتلاشاا..

3_ يطبق جمييييييييييييييع ما في الجدول لكي تعم الفائده ولا تدخل فيه اي وجبات ثانيه..


4_ يا حبذى يبدء البرنامج من بدايه اليوم الاول من الاسبوع...

اتمنا من الله ان يوفقكم ويوفق جميع امه محمد ...


يله نبدء البرنامج...





------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

اليوم الاول%

الفطور: قهوة بدون سكر.

الغداء: 2 بيض مسلووق, سبانخ قليلة الملح.

العشاء: ستيك أو 3 قطع كفته, فاكهة(بعد الطعام بساعتين) برتقال او قريب فروت.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

اليوم الثاني%


الفطور: قهوة بدون سكر, ربع رغيف أسمر.

الغداء: ستيك,سلطة خضراء, فاكهة(قريب فروت).

العشاء:جبن قريش, ربع رغيف اسمر,جبنه سويسريه قليلة الدسم.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


اليوم الثالث%


الفطور: قهوة بدون سكر,ربع رغيف أسمر.

الغداء:2 بيض مسلوق, طماطم.

العشاء: جبنة قريش.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------



اليوم الرابع%



الفطور: قهوه بدون سكر, ربع رغيف اسمر.

الغداء: جزر مسلوق, بيضة مسلوقة, جبن قريش .

العشاء: زبادي,فاكهة قريب فروت.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------



اليوم الخامس%


الفطور: قهوه بدون سكر,جزر,ليمون.

الغداء: شريحة سمك مشوي, طماطم.

العشاء: ستيك, سلطة.


------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


اليوم السادس%


الفطور:قهوه بدون سكر, ربع رغيف اسمر.

الغداء: دجاج مشوي مع مراعاة نزع الجلد جيداا.

العشاء: 2 بيض مسلوق.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


اليوم السابع%


الفطور: شاي ليمون, ربع رغيف اسمر.

الغداء: فاكه برتقال او قريب فروت.

العشاء: جبن قريش او جبنة سويسرية, ربع رغيف أسمر.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------






اخواني واخواتي هاذا الكورس مجرب وبئذن الله مع الاراده تتحقق المطالبوو.

ويتكرر لمده اسبوعين بنفس الموجود ويطبق بحذافيره لكي تعم الفائئده.



تقبلو مني فائق الاحترام والتقدير



مايهزك.



ملاحضة: الي بيبدء في البرنامج اول يروح يوزن ويشوف الوزن الاكتروني والطول.

وبعد اسبوعين يزن بنفس الميزان ويخبرنا بالنتايج.


سلااااااااااام

__________________

إلحقينا بيه

__________________

	[blink]"و اصبر حتى يحكم الله و هو خير الحاكمين"[/blink]

انا بصراحه مستعد اسوي اي شي عشان انزل وزني بس مب لدرجه اني افطر على قهوه
انا بدأت بنظام غذائي من 5 ايام و اشتركت في نادي رياضي بعد

انا جربت اني انزل وزني عشرات المرات و لكني ما كنت ناجح الا في 4 مرات ( في مره من المرات نزلت اكثر من 50 كيلو)
سر النجاح هو البعد عن الجوووووووووووووووووووووووووووووووووع

ممكن النظام اللي تتكلم عنه الاخت يكون ناجح على المدى القريب لكن البرنامج فيه 3 عيوب

1- البرنامج قاسي و صعب جدا

2- قله الاكل قد تسبب فقدان العضلات يعني الوزن ينزل لكن راح يكون الجسم مترهل

3- ما فيه رجيم يناسب الكل

يعني يمكن و حده عمرها 40 و وزنها 70 تلتزم بالنظام و تنزل 7 كيلو في اسبوعين
لكن لو واحد عمره 18 و وزنه 100 كيلو ممكن انه يأكل 4 اضعاف الكميه المسوح بها من الطعام في نفس البرنامج
و مع ذلك ينزل 15 كيلو في اسبوعين


انا قلت هذا الكلام حرصا على المصلحه العامه و انا متأكد انه الاخت صاحبه فكره البرنامج الغذائي نيتها طيبه
و فكرتها بأن الكل يشارك و نشجع بعض فكره ذكيه اتمنى اننا نطبقها